Hoʻonui i ke kino o kahi wahine

I kou manawa e wehe ai i kou mau maka i ke kakahiaka, ua nāwaliwaliʻoe, a ma ke ao i ka hana, e noʻonoʻo waleʻoe, pehea e hoʻi ai i ka home a hiki i ka hiki a hiki iāʻoe ke kāʻei iāʻoe iho i kahi pākeke? Ua maopopo nā mea a pau - ke holo nei kou ikaika a me kou ikaika. ʻO ka manawa kēia e hoʻomaha ai i nā "pali" i loko a hoʻoikaika i ke kino o ka wahine.

Ua maloʻoʻoe? ʻO ke emiʻana o ka mahana o ke kino ma nā kūkelē keʻike ka lolo, i ka hoʻomākaukauʻana o ka pūʻali no ka moe - ma laila e hoʻomaka aiʻoe eʻalo i ka wela o ka lā hana.

Nā hana āu. ʻO ka hoʻoholo kūponoʻo ia ke lawe i kahi wai wela. Inā hikiʻole kēia, hiki iāʻoe ke inu i ke kīʻaha o ke kīniu wela, me nā lima hoʻomehana e pili ana. Hāʻawiʻia ka makemake i nā mea kanu a me nā hua - nā kumu o ka huaora a me nā kumu kiko.


Ua kaumaha ma kahi kiʻekiʻe o ka lā hana? Ma muli o ka luhi, e hāʻule ana ka hana hana, e hoʻopuehuʻiaʻoe,ʻeleʻele, hikiʻole iāʻoe ke noʻonoʻo i ka hana, mālama i ke kino o ka wahine me ke kokoleka. Uaʻike nā kānaka a pau i nā sukaleke e hoʻonāukiuki i ka lolo e hana i nā mea a pau ma keʻano maikaʻi: e hoʻonui ke ola, e hauʻoli ka wahine me ka hauʻoli, piha i ka ike.


I ke kau anuanu, loaʻa ka kaumaha nui? Auē,ʻaʻole kēia he mea maʻamau. ʻOiai inā e'ōlelo wale ana mākou i kahi mau paona hou.

Nā hana āu. E mālamaʻoe iāʻoe iho i kēlā kakahiaka kēia kakahiaka. ʻIkeʻia ka uluʻana o ke kaumaha, hōʻole'āpala (inā makemakeʻoe eʻai, hoʻopiha i ka pōloli me ka kefir a iʻole ke kahe). E hele hou, e hele i ka waiʻauʻau a iʻole paha. A i ka hopena o ka malama, e nalowale ka 2-3 kg i kaʻino, ae hele aku ka luhi me lākou!

Inu nui i ka cafe? ʻO ka caffeine keu (ʻoi aku ma mua o 3 mau kapu i kēlā lā) e hoʻonāukiuki i nā pūnana nerve, a laila e hoʻopau iā lākou, e hoʻoneʻe i ka adenosine mai nā lolo i nā lolo, e hoʻoulu ai i ka'ōpiopio i ka hauʻoli a me ka mālie. ʻAʻole makemake ka manaʻo kaumaha i ka lolo wale nō, akāʻo ke kino a pau loa.


ʻIke i kaʻeleʻele e hōʻike mai i ka pīpī? No ka mea hōʻalo i nā'ōuliʻeleʻele, ua ukuʻia nā wāhine me ka luhi nui a me ke kaumaha. Hiki ke hoʻoikaika i ka kino o kahi wahine ma ke kūʻaiʻana. Nā koho o ka'aha'ōlelo: e koho i nā lau no ka hoʻolāʻau hoʻoilo a me ka māmā. ʻO nā'ōuliʻeleʻele aʻeleʻele ka mea e pono ai no ka holoʻana i loko o kahi haleʻaina aiʻole ma nāʻano koʻikoʻi. Ponoʻoe e nānā i kou mau lole pono'ī, iʻole e lilo i kahi'āpana hina me nā kānaka mālamalama.

Nā hana āu. E hoʻihoʻi mai i kou kapa keʻokeʻo! Nāu e hoʻoulu iāʻoe i nā'ōmaʻa uila-alani me ka ikaika a me ka hilinaʻi.


Ke hiamoe neiʻoe ma nā pule hebedoma? ʻO kaʻoiaʻiʻo, nele ka hiamoe i ko mākou hauʻoli, akā
ua lōʻihi ka moe (ʻoi aku ma mua o 8-9 hola). Hōʻike nā kānakaʻepekema i ka helu o nā kumu asthenogenic (impotent).


Nā hana āu . No ka hauʻoli o kaʻuhane a me ka mālamalama o ka noʻonoʻo, he mea maʻalahi loa ka hoʻouluʻana i ke kino o ka wahine me ka ikaika - e inuʻoe i ke kēniani. ʻO kēia wai hoʻonani a hoʻonāukiuki ka mea e hoʻonāuki i ka hana o ka lolo me ka nuiʻole o ka caffeine (ʻo kāna hana e hoʻonuanu i nā amino acids), akā mahalo i ke gamma-aminobutyric acid (GABA). Hoʻoulu ia i ka lolo, hoʻonāuki i ka mana i ka ikehu i nā pūnaewele a hoʻonui i ka lakeneʻike.

Iʻole e luhi a hoʻonohonoho pono i ke kino a me ke kino ma hope o ka lā hana, ponoʻoe e lawe i kahiʻauʻau wela me ka paʻakai māmā a me nāʻaila kūpono. Hiki i kaʻaila Ylang-ylang ke hoʻomaha i kouʻili, e hoʻomākaukau ai no ka hoʻohanaʻana i nā hua mea'ē aʻe, waiho i kahi meaʻoluʻolu a hoʻomaha. Makemakeʻoe e alaʻala ma hope o ka hana paʻamau? I kēia wā, e inu i nā mea inu, inu wai aʻai i ka pī. Māʻani - he hua iʻa laulā maʻamau, waiwai i ka calcium a me ka protein. E lilo ka waina i mea maikaʻi iāʻoe no ka loiloi nui o ke kino. E noho maikaʻi!