ʻO nā huaora o ka hui d i loko o kaʻoiaʻiʻo o nā pūhui he nui iʻikeʻia he mau huamaila d 1 (calcifilerol), d 2 (ergocalciferol), d 3 (cholecalciferol). Ua loaʻa ka vitamin d mai kaʻaila iʻa, akāʻo ka mea maoli, hiki i ke kino o ke kino ke hana ia mea iho ma lalo o ka mana o ka lā. No laila, ua huaʻia nā meaʻai 1 a me d 2 e nā mea kanu ma lalo o ka hoʻouluʻana o ka ultraviolet, a ua hoʻokumuʻia ka hua malo d 3 i loko o kaʻili o nā kānaka a me nā holoholona. ʻO kēia huaʻaine he mea momona momona. E pili ana i ke koʻikoʻi o ka meaʻai D i loko o ke kino kanaka, a e kūkākūkāʻia ma lalo nei.
ʻO kaʻoihana o ka huaʻaha d
ʻO ka Vitamin d, e like me nā huaʻai'ē aʻe, he mea nui. Hoʻoulu ia i ka laweʻana o ka mea konupūmā a me ka phosphorus, a ke pale pū nei hoʻi i ka excretion nui o kēia mau mea i loko o ka mimi. He aha ka hana o ka calcium? ʻO kēia ke kumu o ka hale kūkulu o ko kākou mau iwi a me nā niho, kahi i loko o nāʻanoʻelua. Pono pono ke kino e hoʻopau i ka'ōlamu i nā manawa a pau, a he mau pono'ē aʻe no ia, no ka meaʻai i nā huameʻa a me nā kumu kiko. Akā, ua holoiʻia ke kīpona i kēlā lā i kēia lā mai ke kino o ke kanaka, no laila, ināʻikeʻoeʻaʻole lawaʻoe i kēia kumuhana - e hoʻomaka i ka laweʻana i ka huamaila d. ʻO ia me ka calcium kahi māhele o ka hoʻololiʻana o ka pūnaha iwi. Aʻo ka mea koʻikoʻi -ʻaʻole ia eʻae i ka paona e haʻalele i ko mākou kino. No laila ka nawaliwali o kēia māmā e hoʻonāwaliwali ai i ko kākou mau iwi - a lilo lākou i mea maʻamau, kūpono i ka hoʻohaunaele a me ka luku. No laila, he mea nui e hoʻolako i ke kino me ka nui o ka calcium a me ka huamaila d. ʻO ka huaʻai D paha ka mea e hoʻonuiʻia ka nui o ka'ōhuma i ka'ōpū liʻiliʻi. ʻO ke kuleana o kēia māhele he mea koʻikoʻi, i ka hoʻohuiʻiaʻana o nā iwi iwi i loko o nā keiki a me nā'ōpio, i ka uluʻana o nā iwi a ikaika. ʻO ka mea nui loa,ʻo ia ka huaʻaina D no nā wāhine ma hope o ka maleopause a ma ka manawa o ka nui o ka hopena o ka osteoporosis.
ʻO keʻano o ka uluʻana o nā phosphorus, i loaʻa ma nā pūnaewele ola a me nā meaʻai, he mea nui. Ke komo nei ia i ka hanaʻana i nā pulupuna nerve, he hale kūkulu ia o nā membrane pa'ū, nā meaʻoluʻolu e like me nā puʻupaʻa, naʻau, lolo, nāʻiʻo. Laweʻo ia i nā hana a me nā hopenaʻenehana, a ke hoʻolaha nei hoʻi i ka absorption o ka niacin. ʻO ka Phosphorus kahi māhele o ka moʻo'ōlelo a hoʻonui i ka hoʻokuʻuʻana i ka ikehu mai nā protein, a me nā huapiʻa a me nā momona. ʻO ka hopena e pili ana i ka naʻau, nā puʻupaʻa, a me nā iwi a me nā'ā'ī. Ma muli o ka hikiʻana o kēia māmā i ke kino, e mālama ponoʻia ka pH, hanaʻo ia me ka huaʻa B, e hoʻonui i ka absorption o ka glucose. Pono kēia i ka uluʻana a me ka hoʻihoʻiʻana o nā mea iʻeha i hōʻinoʻia, kākoʻoʻana i ka māmā a hoʻohaʻahaʻa i kaʻeha i loko o ka maʻi o ka maʻi. ʻOiaiʻo ka lāʻau D e hāʻawi i ka phosphorus a me ka calcium e hoʻomohuʻia e ke kino a mālamaʻia i loko - ua hāʻawiʻia kahi nui kūpono o kēia mau kolala.
He hopena kēia huaʻai i ka hoʻokumu ponoʻiaʻana o nā iwi ma nā keiki a me nā mākua, akā, ma ko lākou kūlana pono'ī, a me ka moku o nā niho. ʻO ka heleʻana o kēia huapona i loko o ke kino kanaka he mea kōkua nō ia no ka'ōpiopio o ke kino, a no laila, i ka wā o ka manawaleʻa muscular. He mea pono no hoʻi ka naʻau, no ka mea, he nui ka helu calcium e hāpai i ka pono o ka conductivity o nā pulupulu nerve.
ʻO kaʻenehana D kekahi i pili i nāʻokoʻa'ē aʻe: hiki ke pale a hoʻokuʻu i kaʻili o kaʻili, hoʻoponopono i ka hoʻohemoʻana o ka insulin a pēlā e pili ai i ka kūpono o ke kō i ke kino. He hopena maikaʻi nō hoʻi ia ma ka loheʻana, e like me ka hoʻoikaikaʻana ma ka hana o ka pepeiao i loko. ʻAʻole ka nui o ka lāʻau calcium, kahi mea e hoʻonui ai i ka laweʻana o ka mauʻaila D, lilo ia i porous a mālie. ʻO kēia ka mea e kāohi ana i ka hoʻokuʻuʻana i nā hōʻailona i nā aʻalolo a laweʻana i kēiaʻike i ka lolo. Hoʻopili ka hopena o nā iwi momona o ka honua i nā monocytes - nā pūnaewele palekana. Hoʻololiʻia ka heleʻana o kēia mau huaʻaina e nā parathyroid, ovaries, kekahi mau pūkole pūpū,'eleʻa maʻi naʻau a me nā pūpū umauma.
Pono eʻike i ke koʻikoʻi o ka huaʻai D i ka paleʻana i nāʻano o ka maʻi kanesa, e like me ke kanulau maʻi, ka maʻi kanikau, ka maʻi hānai maʻi, ka lymphoma non-Hodgkin. Me ka loaʻaʻole o ka huaʻaina i hāʻawiʻia,ʻaʻole hiki ke hoʻohanaʻia e ka lāʻau lapaʻau hōʻailona lāʻau lapaʻau.
ʻO nā hopena o ka nele o ka lāʻauʻo DĀ D
ʻO ka nele o ka lāʻau D a he nui nā maʻi i ke kūkuluʻana a me ka hanaʻana o ke kino. ʻO ka mea mua loa,ʻo ka huaʻole D me ke kumu o nā hōʻailona i nā keiki, nā'ōpio a me nā poʻe mākua. ʻO ka hopena o kona hemahema, ua ulu kahi maʻi, kahi i pauʻole ai nā'ōpokō a me ka calcium, ua hoʻopunipuniʻia a ua hoʻonāʻia nā iwi e ke kaumaha o ke kino o ka'ōpiopio e ulu ana. Ua hoʻonuiʻia nā iwi o ka lima, e hoʻomaka ana ka umauma e like me ke kuhi,ʻo ia ma nā keiki i ka hopena o ka uluʻana o nā niho. Eia kekahi, ma muli o ke kauʻole o ka huaʻo D, hiki i nā keiki ke lilo i mea hilo. No laila, he mea koʻikoʻi no ke keiki e pili mau loa me ka lā o ka lā ma keʻano hemahema o kēia huapiʻi ma kaʻai a me ka nele o ka hōʻiliʻili nui ma ka hoʻomākaukauʻana. ʻO nā mākua i hikiʻole ke komo i ka lā a iʻole nā meaʻai i ka huaʻai D hiki ke hoʻoulu i nā iwi i kapaʻia he osteomalacia, e hiki ai i nā wāwae pinepine a me ka curgature skeletal.
Loaʻa ka paʻakikī o ka lāʻauʻaila D i nā mākua i ka hoʻoikaikaʻana o ka osteoporosis. Hoʻohuiʻia ka emiʻana o ka nui a me ka māmā o ke kino o ka iwi, e hiki ai i ka hoʻohaʻahaʻaʻana o nā mea hana kaʻa no muli o ka nalowale o ka maile mai ke kino. ʻO nā momona he porous, he liʻiliʻi a me ke koʻikoʻi. ʻO nā maʻi (ka hapanui o nā wāhine) e loaʻa i ka maʻiʻino.
Hiki i nā hua liʻiliʻi D ke hana i ka conjunctivitis a me ka dermatitis. ʻO ka hoʻouluʻana o ke kino, i hoʻohālikelikeʻia, ma muli paha o ka nele o nā huamaila (me ka huaʻaina c) hiki i ka emiʻana o ka paleʻana i ke anu. ʻO ka hopena o ka pilikia o ka DĀmino D he kaumaha hoʻi o ka loheʻana.
Me ka huaʻole D, hiki ke hanaʻia ka hana o ka'ōpiopio a me nāʻiʻo no ka mea e hoʻoponopono ana i ka pae kūpono o ka puna i loko o ke koko. ʻO ka nui o ka pōʻaiaʻana i ka maʻi kanesa e hiki ke hanaʻia ma muli o ka nele o ka hua malo D. ʻO nā nawaliwali o ke niho no ka nele o ka konupūmā a me nā phosphorus, kahi e pili ana i ka nele o ka huaʻo D.
He aha ka meaʻino ke keu o ka huaʻaina d
He mea nui e noʻonoʻo ai no ka mea,ʻo ka meaʻai olama D i nāʻano nui he meaʻino! Ināʻoe e lawe iʻehā mau manawaʻoi aku ma mua o ka mea i manaʻoʻia - aiaʻoe i loko o ka pōʻino.
ʻO ka hopena o ka nui o kēia mau huaʻaina ka maʻi paʻi, ka luhi, ka nui o ka urination, kaʻeha i nā maka, ka'ōniʻoniʻo, nā maka'āinana, nāusea, anorexia a me ka mea nui e waiho ai i loko o nā puʻupaʻa, nā anʻa, ka naʻau, nā pepeiao a me nā mumū. Loaʻa nā loli kūpono i kēia mau kiko a me ka lōʻihi o ka uluʻana (e pili ana paha i ka pilikia no nā keiki). I ka poʻe mākua, hiki i ka nui o ka hōʻehaʻana, i ke atherosclerosis a me nā kumukū.
Pono nō naʻe e hoʻomaopopoʻia,ʻo ka lōʻihi o ka hoʻonāʻana i ka lā,ʻaʻole ia e hana i ka hypervitaminosis. ʻAʻole hiki i ka wailaʻau d i loko o kēia hihia ke hōʻiliʻiliʻia i loko o nā'ōpala, e like me ka wā i laweʻia ma keʻano o nā papa. ʻO ke kino pono'ī ke nānā i kona kūlana ma muli o ka waihoʻana i ka lā.
Nā kumu o ka lāʻauʻaila d
ʻO kahi kumu maikaʻi o ka lāʻauʻaila D kaʻaila iʻa. Hoʻohui pinepineʻia mai nā momona i loaʻa i loko o nā iʻa e like me ka momona, ka tuna, nā meaʻai, nā meaʻeleʻele a me nā sardines. Hiki keʻikeʻia kēia huaʻa i loko o ka waiū (kahi'ē aʻe me ka huapona), a ma loko o ke akepaʻa, pūpū momona a me nā hua puaʻa e like me ka cheese, ka pata a me ka wai. ʻO keʻano, ke kauʻia nei kāna mau hanana i ka hoʻomākaukauʻiaʻana o kēia huahana (aiʻole ka uluʻana), ma keʻano o ka mālamaʻana, nā kūlana o ka laweʻana, a inā paha, no ka mea, ua lawa nā kau i ke komoʻana i ka lā.
Eia nō naʻe, e like me ka mea i'ōlelo muaʻia,ʻo ka huaʻami D kekahi o nā hua liʻiliʻi loaʻaʻole hiki iā mākou ke komo i loko o ka meaʻai. Hiki ke kino iā ia ke hua mai i ka huaola D mai ka lā o ka lā, hiki i kaʻili. 'Ōlelo nā kānakaʻepekema heʻumi mau minuke o ka pōleʻele i ka lā i nā mahina kauwela e hāʻawiʻia ka nui o kēia mau huaʻai i loko o ka makahiki. Eia naʻe, pono e noʻonoʻo pono nā mea e pono ai kēlā me kēia kanaka, no ka mea,ʻo ka pono o nā keiki eʻoi aku ka huaʻai ma mua o ka poʻe'ōpio. A -ʻo ia me nā makahiki e hiki ai i ke kino ke hoʻohua i kēia huamona ma lalo o ka mana o nā kukui ultraviolet e emi iho. Eia kekahi,ʻo ka poʻe i loko o kahiʻeleʻele haumia e emiʻole ka loaʻaʻana o ka hua'ora D i loko o ke kino. Pēlā,ʻo ka poʻe iʻeleʻeleʻeleʻele o kaʻili ke loaʻa i ka mau huaʻaina D, no kaʻikeʻana o ko lākouʻili i nā kukuna o ka lā.
Nāʻike nui
ʻO ka inoa o ka huaʻa | ʻO ka Vitamin d |
Inoa inoa inoa | heluhelu, ergocalciferol, cholecalciferol |
Ke kuleana no ke kino | - Hāʻawi i ka lawe o ka'ōpū a me nā phosphorus |
ʻO nā hopena o ke kauʻole DĀmū D (huaʻole huaʻole) | nā'ōpala o ka'ōpiopio, ka hanaʻino o ka'ōpiopio a me nā maʻi puʻupuʻu, conjunctivitis, kaʻili o ke kino, ka nāwaliwali o ke kino a me ka emiʻana o ke kūpaʻa, ka paʻakikī o ka lohe, nāwaliwali a me ka liloʻana o nā niho, kahi e hoʻonui ai i ka hopena o nā pūnaewele tumo |
ʻO nā hopena o nā huaʻaila v. (Hypervitaminosis) | ka nui o ke kinipona ma ke kino, ka pehu, ka luhi, ka nui o ka urination, kaʻili maka, kaʻili, ke poʻo, kausea, anorexia, nāwaliwali o ke kino, nā anakā, ka naʻau, nā mumū, nā pepeiao, nā meaʻino i kēia mau kiko, kaʻeleʻele o ka'eleocaryia, atherosclerosis, pōhaku pōhaku |
Nā kumu o kaʻike | ka iʻa iʻa a me ka iʻa iʻa (kamoni, ka tuna, ka mea hānai, nā mea kepau, ka sardine), ka ate, nā hua, ka waiū a me nā hua puaʻa: ka lihi, ka pata, kaʻaila |
Keʻike neiʻoe ...
Keʻaiʻoe i nā meaʻai me ka huaʻa D, e hoʻohui i kahi momona liʻiliʻi, no ka mea, ma kēiaʻano e hoʻonui aiʻoe i ka hopena o kēia huaʻa. Hoʻohālikelikeʻia nā huaʻona e hiki ai ke hoʻoikaika i ka wai puna pantothenic a me ka hua B3. ʻO ka Vitamin D e pili ana i ka hiki o ka zinc ma ke kino, kahi mea pono no nā puʻupaʻa o ka poʻe maʻi e hele ana i ka dialysis.
No ka waiwai o ka huaʻaina d, haʻi mai ke kino kanaka iā mākou i kēlā lā i kēia lā. Ke noho nei ma nā kūlanakauhale me nā mea kiʻekiʻe o ka pāhūlū e hoʻonā i nā huapona d. ʻO ka poʻe hana i ka pō, a me ka poʻe i hoʻomahaʻole i ka nohoʻana i ka lā, pono e hoʻonui i ka laweʻana o ka huamaila d. ʻO nā kamaliʻi e inuʻole i ka waiū e pono eʻai i ka huaʻaila a me keʻano o nā papa.
ʻO ka poʻe nāna i lawe i nā mea hōʻeuʻeu, makemake nui lākou no ka meaʻai. ʻO nā kānaka me kaʻeleʻeleʻeleʻele a me nā mea e noho kūpono ana i ka piʻiʻana,ʻo ka waiwai nui o D -ʻoi aku i nā mea'ē aʻe.