-ʻO wai ka mea e noho ana i luna o koʻu noho a hoʻoneʻe?
-ʻO wai ka mea i hāʻule i kuʻu wahi moe me ka'ūpī?
E hoʻomanaʻo i kēia mau hua'ōlelo mai ka moʻolelo "kaulanaʻekolu"?
A 80% o nā wahine e hoʻomanaʻo i kēlā me kēia mahina a hiki i ka 70 mau lā o ka makahiki. ʻO ka mea i hoʻomaopopoʻole i ka mea e kūkākūkāʻia a, a eia hoʻi, maanei i nā hua'ōlelo hoʻonui, e hoʻololi wau. E noʻonoʻo e pili ana i ka PMS (premenstrual syndrome). He aha keʻano o kēia holoholona, me ka hikiʻole mai o ke kāne eʻaʻaʻole e kū'ē iāʻoe, a lawe pio ke keiki i loko o kona lumi, aʻo kahi hoaaloha i kēia mau lā e ho'āʻoʻole e pilikia iāʻoe ma ke kelepona.
Ka mea i hoʻopaʻa kēia diabolal premenstrual syndicate?
Aia kekahi manaʻo e like ka maʻi o ka premenstrual syndrome o ko mākou manawa, aʻaʻole maopopo i ko mākou mau kupunawahine no ia mea. E hoʻi hou i hoʻokahi wale nō haneli haneli i hala. I ke kenekulia 19,ʻo ke kauʻana o ke ola o ka wahine he 40-45 mau makahiki. ʻO ka hapanui o nāʻohana he mauʻohana nui,ʻo ka hānauʻana heʻelima aʻehiku paha keiki i manaʻoʻia he kūlana maʻamau. No laila,ʻo ka hapa nui o ka makahiki hānau i ka wahine ma kahi kūlana maikaʻi, a ua hānaiʻia, aiʻole e kali ana i ka hoʻohuli hou. No laila,ʻaʻohe hana maʻamau no ka manawa lōʻihi. He mea maʻamau ke hoʻopiʻi no ka PMS, aʻoi aku ka nui o ka manaʻo e paʻa loa,ʻaʻohe manawa. I kēia lā, uaʻikeʻia kekahiʻohana eʻekolu mau keiki i ka nui o nā keiki. Aʻo ka hapanui o nā wāhine "kiʻekiʻe" e piʻi mau i ke alapiʻi hana a hoʻopoina loa i ka manaʻo nui o ka wahine - e lilo i makuahine.
ʻO ka hoʻomakaʻana o ke aʻo o ka maʻi premenstrual paʻakikī ke paʻakikī. Hiki paha ke komo i nā manaʻo o Galen (130-200 AD) e pili ana i ka pilina o ka noho kino o nā wāhine i ka hala o ke kahe koko e pili pū ana me nā lā o ka mahina.
ʻO ka mea mua,ʻo ka mua ka manaʻo o ka hormonal i manaʻoʻia e Robert Frank i ka makahiki 1931. Ua hoʻolālā muaʻia, hoʻomākaukau a weheweheʻia kekahi o nā kumu o kēia maʻi kino a me ke kino. Wahi a Frank i ke kumumanaʻo, i kēia manawa, piʻi ka nui o ka estrogens i ke koko,ʻo ia ke kumu o ka mālamaʻana i ka sodium. ʻO kahi nui o ka sodium e alakaʻi ai i ka hoʻohuiʻana i ka wai intercellular a me ka edema. No laila,ʻo ke kai, e noho lōʻihi ana i loko o kaʻupena, a ma hope o kaʻikeʻia e ka edema ākea, ka mastalgia - kaʻeha i ka momoma gland, bloating, ka waiwai kaumaha, ka hōʻahaʻana - kaʻeha i loko o nā pā. Hiki ke ho'ākākaʻia kaʻoluʻolu, ka maʻi hōʻeha, a me kekahi mauʻike'ē aʻe neuropie a psychiatric i ka hoʻouluʻana o ka lolo.
Ua hōʻikeʻo Landen M, Eriksson E. mai ke kulanuiʻo Gothenburgʻaʻoleʻo PMS ka pilikia a me ka hopohopoʻole, akā he maʻi kūikawā i hōʻikeʻia i ka loliʻana o ka naʻau, hoʻonuiʻia ka'ākino, aʻaʻole ka'āina hoʻokaumaha.
Pehea e hoʻomaopopo ai i kēia maʻi hana mua preiststrual?
He kanaka maʻamau ka PMS. Hōʻikeʻia he 7-14 mau lā ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka menstruation (e pili ana i ke kahe o kēlā me kēia wahine) aʻaʻole e hoʻokuʻu iā kāua a hiki i ka hoʻomakaʻana o nā lā koʻikoʻi.
ʻO ka premanstrual syndrome ka nui o nā kuʻikahi i hikiʻole i ke kauka lapaʻau ke hoʻomaopopo i kēia manawa, no ka mea, i kēia mau lā he 150 mau hōʻailona iʻikeʻia ma ka PMS. E hoʻopili i kēlāʻanoʻano o ka PMS, e hilinaʻi ana i ka hōʻinoʻana i kekahi hana a ke kino paha.
ʻO ke kino - keʻano o ke kino e hōʻikeʻia ana e ka huhū, ka haʻalulu, ka hoʻonāukiuki, ka manaʻo hilahilaʻole, ka luhi, ka hewa i ka nānā a me ka hiamoe, kahi makaʻu, a me keʻano o ke kaumaha.
Ma keʻano o keʻano o keʻano o keʻano o keʻano o ka'ā'ī, hoʻohuiʻia ka hoʻohuiʻana i nā hana, he mauʻoihana pinepine, he hōʻeha hānai, he kalapīpī aʻoi aku paha i ka hoʻonuiʻana i ka ulu, ka maʻi hina, a me ka uluʻana.
ʻO ka māmā, ka hoʻokumuʻiaʻana o nā moma māmā, ka nui, ka hoʻonuiʻana i ke kaumaha o ke kino e pili ana i kaʻano wai-electrolyte .
ʻO kaʻeha i loko o nā iwi, nāʻiʻo a me nā olonā, a me ka emiʻana o ka ikaika a me ka māmā i ke kino o ka PMS pūʻia .
Me keʻano o ka moʻo'ōlelo : ka hoʻololiʻana i ka makemake, ka hoʻololiʻana i kaʻono, keusea, ka luaʻi.
Nā hōʻikeʻili : acne vulgaris, nā loli o ka momona o kaʻili, ka sweating nui, urticaria, pruritus, hyperpigmentation.
Hiki ke kapaʻia kēia hoʻohālikelike i kahi kūlana. Ma hope o nā mea a pau, hiki i kahi wahine ke hui pū i nāʻano PMS. He mea nui e hoʻomaopopo i nā lā mua o ka mua o ka mua, hiki i nā maʻi mau lōʻihi ke piʻi aku.
Loaʻa i ka hapakolu o nā wāhine i kū mua i ka hewa no ka hewa i hanaʻia ma ka wā ma mua o ka halaʻana.
ʻO nā kaumāmā - he mau lā ma mua o ka "lāʻulaʻula" kūpilikiʻi - ua hana pinepineʻia e nā kānāwai o ke alanui.
I ka UK, manaʻoʻia ka PMS i kahiʻano pōʻino. A he mea hōʻeha kēia. A ma Koria Hema,ʻo ka poʻe i noho nui loa ma ka honua nei, aia nō ke kānāwai. Ua hāʻawi aku ke aupuni i kahi nani nani o ka lā mai ka mahina, no nā lā koʻikoʻi. Ua hoʻoholo ka wahine e hele i ka hana i kēlā lā.
No kēia mau lā, hiki ke helu nui loa i nā kauka a me nā mea kilokilo.
Eʻike a hoʻohemo .
ʻO kaʻoi aku ka maikaʻi:ʻo ke ahonui e hoʻomanawanui i nā manaʻoʻaʻaʻole eʻimi i ke ola? ʻAʻole pono kaʻike o ke kiʻekiʻe o kaʻuhane i ko mākou kūlana (ma luna aʻe nei kahi hapa o nā hōʻailona, aʻaʻoleʻoe e makemake e leʻaleʻa). Kahi e kamaʻilio ai i ka mea kauka. E hoʻomākaukau i kēlā mea, me ka mea hou aku i ke kaukahonua, ponoʻoe e nānā i nā lumi o ka hoʻoponopono, endocrinologist, neurologist.
I ka manawa pinepine, no ka weheʻana i nā hōʻailona o ka PMS, ua kauohaʻia kekahi wahine i nā lapaʻau waha. Ua ho'āponoʻia lākou inā pono e pale i nā'ōpū i makemakeʻoleʻia. Akāʻo ke ala maikaʻi loa eʻike ai i ka maikaʻi ma kekahi lā o ka holomua - e like me nā kauka - e hāpai a hānau i kahi keiki. Ma hope o kēlā, ua hoʻopoina nā wāhine he nui i ka maʻi hōʻeha.
I kēia wā, makemake nui ke kino i nā hua A A, E, B. E poina hoʻiʻoe e hoʻopiha i nā hale kūʻai o ke kino me ka calcium, magnesium, zinc. Hiki iāʻoe ke lawe i nā multivitamins, a hiki iāʻoe ke hoʻololi i ka menu e noʻonoʻo ai i ka PMS pili. No ke kōkuaʻana iāʻoe e loaʻa mai ka'ōpū a me nā nīpī, nā iʻa, nā meaʻai, nā mea kanu, a me keʻano, nā hua a me nā meaʻai. E hoʻololi i kāu papaʻaina, a laila no ka hoʻomākaukauʻana i kahi mea kanu'ē aʻe e hoʻopoinaʻoe i nā hōʻailona maikaʻiʻole. ʻAʻole, mai poina e pili ana i kāuʻai, mai hoʻopilikia wale i kēia mau lā. Eia kekahi laʻana, inā he kīhāha, e hāʻawi i nā cucumama piʻi a me nāʻuala pākī. ʻOi aku i kēia pālala a kuke i ka salakeke kāpili. Inā loaʻa iāʻoe nā pilikia me ka digestion, e hoʻohana i ka fiber (porridge, bread and bran), inu kefir. ʻO nā papa o ka mint, ka chamomile, ka lemon balm, nā hiʻi hili a me nā wai hou e kōkua i ka hakakāʻana i ka nausea.
Ua hōʻoiaʻia e PMS makemake i nāʻoihana keʻena. Noho lōʻihi ma hope o ka nānāʻana i nā mea nui i loko o nā'ōpū o ke pelvis liʻiliʻi, a me ka hoʻonāukiuki kahiko - ka hopena o ka'ōpiopio. ʻO kahi wahine, e hana mau ana i kahi keʻena kaumaha, e wikiwikiʻo ia i ka hui o PMS - hōʻailona, ma mua o ka wahine hana lima. Inā hiki ke aʻo, mai hōʻole. ʻO ka mea nui,ʻaʻole ia e hoʻopau. Hoʻololi ka hopena a me ka noʻonoʻoʻana. ʻAʻole hiki ke loaʻa, a laila, heʻano'ē aʻe. Ma kaʻaina awakea, mai holo i ka mākepa aiʻole ka supermarket, a hele ma ka paka kokoke kokoke - 10 mau minuke i kēlā me kēia lā e lawa.
Mai poina e pili ana i nā kaʻina hana e like me ka massage a me kahi lumihana hoʻomaha. Akā, mai ka lawelaweʻana i ka baths a me nā mea hoʻonā maikaʻi e hōʻole.
ʻO keʻano maʻamau ka mea e pale ai i ka PMS hōʻole o ka hopena he piha hoʻomaha loa a moe. Mai hōʻoleʻoe iāʻoe iho i ka holaʻewalu hola, a hiki i ka hopena o ka kamaʻilioʻana me "mau hoa papa" aiʻole "i ka pilina." A e wehe i ka lumi ma mua o ka heleʻana i kahi moe.
A no nā kānaka eʻike.
No ka hoʻomaʻemaʻe i ka pilikia o kou hoa, e noʻonoʻo ke kumu i pili aiʻoe i kēia wahine. ʻOiaʻiʻo, aloha nuiʻoe iā ia. A he aha kāu e hana ai no ka pono o kāu mea aloha -ʻo Maraki 8 i kēlā me kēia mahina. Eʻae me nā mea a pau,ʻo nā'ōlelo kūponoʻole, a me ka lokomaikaʻi pū me ka heroine maikaʻiʻole o ka opera soapope a ua hopohopo nuiʻo ia. ʻAʻole loa, ke lohe neiʻoe,ʻaʻole loa e hoʻokau i ka wahine e moekolohe, ināʻaʻole ia e makemake, i ia manawa. E hoʻomanaʻo - hiki iāʻoe ke loaʻa hou heʻekolu pule i kēia mahina eʻoluʻolu ai i ke aloha. A hoʻomaha ponoʻoe i ka wahi mai ka TV e nānā ai i kāu pāʻani punahele a iʻole hana hoʻokolokolo paha.