ʻO nā pilikia nui o nā wāhine ma hope o 40 mau makahiki
1. Lākiu
I ka hapanui o nā manawa,ʻoi aʻe ka nui o nā wāhine ma luna o 40 i ko lākou luhi. Hiki ke hoʻopiliʻia kēia ma muli o nā meaʻino i loko o ka hometone thyroid e hana ana i ka hormone, aʻo ia ke kuleana o ke kumu o ke kaʻina hana metabolic. Ma hope o 40 mau makahiki, hoʻomaka ke kino o ke kanaka i ke kino,ʻaʻohe ikaika nui o ka hanaʻana o ka hormone, ua pau ka ikaika i ka hua piha a ua lanakila ke kanaka i ka luhi. ʻO ka nele o kahi hormone a me ka uhakiʻana i ka kawa o ka thyroid hāʻuleʻole ka hopena i ka pūnaewele olakino, e hoʻomaloʻo i kaʻili, e ulu ai i nā wrinkles. Kāhea i kāu kauka a nānā i kou thyroid. Ināʻaʻole i lawa ka nui o nā homoni hua, e kau ke kauka i nā lāʻau me ko lākou mea.
2. Ka nui o ke kaumaha
Ma hope o 40 mau makahiki, hoʻololi nuiʻia nā hana hana kūpoki i ke kino o nā wāhine - no ka emiʻana o ka nui o nā hommon hormones i ka hopena o ka minuke e pili ana, ua emi iho ka hāmeʻa. Ke hāpai mākou e hoʻololi i kāuʻai - no kēia, e mahele i 2 like like me ka hapa o kaʻai āu iʻai a hiki i ka pihaʻana o 40 makahiki, hōʻole eʻai i ka palaoa a me nā meaʻai maikaʻi, a hoʻomaka e hoʻomaka i ka pāʻani.
3. ka hanu o ka hanu
Loaʻa i ka makemake a nele paha i ka manawa no ka hoʻolālā, paʻakikī nā kumu nui o ka dyspnea i nā wāhine i hiki i ke 40 mau makahiki. Ma hope o ka emiʻana o ke kino o nā hormones i loko o ka'ōpū o ka wahine, e hoʻomaka i ka hoʻonuiʻana i nā mea momona, no ka mea, ua laweʻia e ka estrogen ka cholesterol keu mai ke koko o nā wāhine. Hiki ke hoʻopiliʻia ka hopena o ka hanu e nā pilikia pilikia o ka naʻau, i ka wā e hukiʻia ai nā pāpale koko e nā atherosclerotic a kahe kahe i ke koko, a oki paha, e hana i kahi thrombus. Hoʻopilikiaʻia kēia me ka hōʻailona meocardial me kahi hopena make. Ināʻaʻole i kōkua nā hāmeʻa iāʻoe aʻaʻole i pau ka hanu o ka hanu,ʻikeʻia kēia i nā pilikia nui me ka naʻau. Ponoʻoe e nīnau i kekahi kāpikipikōʻai a nānā i kahi noiʻi.
ʻO ka wahine maikaʻi a me ka olaola ma hope o 40
Hanaʻia ka waina me ka nui o nā makahiki, me ka loaʻaʻana o ka meaʻono a me ka meaʻala maikaʻi, ua loaʻa iā ia ka makana kūikawā i nā makahiki: i kona mau makahiki ua loaʻa iā ia kaʻike ola, i wahine a me ka makuahine, i loaʻa kaʻoihanaʻoihana. A he nīnau nui kona, pehea e mālama ai i ke ola ma hope o 40 mau makahiki?
ʻO ka wahine maʻamau a me ka hauʻoli e mau ana i ka waena o ke kāne e nānā, a inā he mau hiʻohiʻona maikaʻi kona,ʻaʻole ona kūlike.
ʻAʻole hiki iāʻoe ke hōʻohewa i kou mau makahiki no kāu mau nele, e ho'āʻo eʻike i keʻano me keʻano hoʻonanea.
E like me ka noi hou loa, i paʻiʻia e nā psychologists, ma hope o 40 mau makahiki o ka mālamaʻana i ka'ōpio o nā wāhine, nā male me nā kāne, he mau makahiki he nui, ke kōkua i ka mālamaʻana i nā wāhine.
Hiki iāʻoe ke mālama i ke olakino ma hope o nā makahiki he 40 me ke kōkua o kā mākou mau manaʻo.
Nā'ōlelo aʻo no ka mālamaʻana i ka'ōpio a me ke olakino
- Hana i ka meaʻai o kāu meaʻai: pono e komo nā huaʻai a me nā huaʻai i loko o nā antioxidants, ka mea e pale ai i ka pale o kaʻili. He mea pono e koho i nā hua a me nā huaʻai o nāʻala likeʻole, no ka mea, he waiwai maikaʻi nā mea likeʻole.
- ʻO ka iʻa kai e kōkua i ka hōʻailona o ka palekana, nā nūnū a me nā kīpala e hoʻoulu i ka lauoho, aʻo ka wai mai ka hua o ka mea kanu a me nā hua'alapona e hāʻawi i ke kino i ka ikaika.
- Pono pono e hoʻopoina e pili ana i nā mea momona - ke ola ke kino i ka pauʻana o nā makahiki he 40 i ka hakakāʻana me ka cholesterol keu aku, a pākeʻi i nā kīʻaha koko a alakaʻi i nāʻula o ke koko.
- ʻO kaʻenemi o kekahi wahine ma kahi o kona mau makahiki he 40 o ka osteoporosis (he mau iwi niho), no laila, e hoʻokomo pono i nā hua meaʻai me nā mea momona momona i loko o kāu meaʻai i kēlā me kēia lā -ʻo lākou ka momona, pono no nā kui a me nā iwi.
- Uaʻike nā kānaka a pau i kaʻona a me ka puhiʻona e hōʻino i ka olakino a me ka nani o nā wāhine. Ma ka manawa lōʻihi,ʻo ka hiamoe lōʻihi a paʻakikī paha,ʻaʻole ia e hoʻopakele iāʻoe mai ka paleʻana a me kaʻehuʻana o ka maka, aʻeleʻele ka'ōmaʻomaʻo o kaʻili i ka hopena o ka nicotine a lilo i pale. ʻO ka hōʻole i nā hanaʻino e hahai mau ana i kēlā mau wāhine e makemake ana e'ōpiopio a ma hope o 40.
- No ke kōkuaʻana i ka mālamaʻana i ka'ōpio ma hope o ka 40, e hiki mai kahi moe hiamoe. ʻAʻole e emi ka lōʻihi ma lalo o 8 mau hola. ʻO ke aniani o ka waiū me ka meli ma mua o kou moeʻana e kōkua i kou kino e hoʻomaha.
- No ka mālama ponoʻana i ke kino kino, e hoʻonohonohoʻia kahi papahana kūikawā i nā hemahema o ke kino. Hiki iā ia ke hula, ka ikaika, a me ka yoga. He mea nani loa e hele mālie ana i ka lewa.
- ʻO ka mea kōkua i hoʻokauʻoleʻia ma ka hakakāʻana i nā hoʻololi o nāʻili i lalo o ka mana o ke kahiko, he mea hōʻalu i ka lāʻau. Ponoʻoe e kūʻai i loko o nā kauka. Pono ka'ōpiopioʻeleʻele i kahi pono: e ponoʻoe i ka pō a me ka lā o ka'ōpū, kaʻili o ka maka, ke kino a me nā maka, ka lehelehe lip, ke hoʻomāmā hoʻomāmā, ka tonic vitaminized, nā pūnāwai i hoʻopaʻaʻia, ka wai o nā kumuhana wela, kino.
- E kōkua pū nō hoʻi i ka mālamaʻana i ke kapa'ōpio i nā lole. ʻAʻole ka noʻonoʻo he kumu e hōʻoki ai i nā kāmeʻa punahele a hoʻomaka i ka hoʻokomoʻana i nāʻaʻahu me ka makaʻole a me nā mea maʻaʻole:ʻo keʻano o kahi wahine i hele i ka hōʻailona he 40 makahiki, e pili i ka waena gula.
- E hoʻomanaʻo i nā mea hoʻohana. Mahalo iā lākou e hoʻopauʻia kāu kiʻi, aʻo nā kāmaʻa ma kahi o nā hiʻohiʻona'ōmaʻomaʻo e hana i kekahi kiʻi.
- ʻO kahi ala maikaʻi e hoʻopakele ai i ka'ōpio,ʻo ia ke hoʻolālā i ka manawa noʻoe: e hele i kahi nani, kūʻai i nā mea hou, e nānā i kāu kiʻiʻoniʻoni nui a hele i kahi hōʻike hoʻokipa.
- ʻO ka mea nui loa - mai hoʻopoina i kāuʻike pono'ī: e kākau inoa no nā papa'ōlelo haole, e hele i ka helehelena maikaʻi, e hoʻomaka i ka hanaʻana i ka mea e pono ai ka mālamaʻana i nā mele mua o nā meaʻai āpau - nā mea a pau eʻoluʻolu ai a maikaʻi ai ke ola.