Edema ma ka helehelena: pehea e holo koke ai me ka holomua

ʻAʻole pono ka pō i nā mea a pau. ʻOiai,ʻo keʻano i nā hola ma hope o ka ho'ālaʻana, hiki iā ia ke hoʻopau i ko mākou helehelena. Aʻo ke koena e hanaʻia inā pono e holo i ka hana, a i ka noʻonoʻoʻana i ke aniani e nānā waleʻoe i ke kanaka i puhiʻia? Mai wikiwiki i ka huhū, e like me kāu e haʻi aku ai iāʻoe e pili ana i nā kumu a me nā mea pono e hoʻopau ai i ka edema ma ka maka. I loko o nā minuke wale nō e hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho pono iāʻoe iho me ka palekana i kā lākouʻoihana pono'ī. I kēia manawa, e noʻonoʻo kākou i ke kumu e hopohopo ai mākou i kēia pilikia a me ka hikiʻole ke paleʻia.

Nā kumu o ka haʻaheo

ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki i nā kumu he nui. E hoʻomaka ana mai nā hana maikaʻi, e hoʻopau ana me nā pilikia kino. ʻO ka waiwai nui o ka paʻakai a me ka wai nui ma mua o ka moe, ka waiʻona a me ka inuʻana i nā lāʻau e hoʻonā ai i ka wai i loko o ke kino, nuiʻole a lōʻihi lōʻihi o ka hiamoe, kahi kūlana kiʻekiʻeʻole ma luna o ka uluna a ma kona mālūlū, hana kīkī maʻi. ʻO kēia nā mea nui loa e hoʻonāukiuki ai i ka helehelena a iʻole ke kino holoʻokoʻa. No laila, no ka hoʻomakaʻana, e hoʻoholo a hoʻomaopopo i ka mea i loko o kēia papa inoa o kou ola. E like me kā lākou e'ōlelo nei,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopau i ka hihia ma mua o ka mālamaʻana i kāna hopena. No laila, eia keʻano o nā papa maʻalahi e pono ai e hoʻohālike iāʻoe i hoʻokahi miliona miliona i ke kakahiaka:

1. E ho'āʻo e inu i ka wai ma kahi o hoʻokahi hola ma mua o ka moeʻana. ʻO ka waiʻona ma nā lā hoʻomaha a ua'ōleloʻia i nā mea liʻiliʻi wale nō ka waina a me ka waiʻona.
2. ʻO nā meaʻai pa'ū e ho'āʻoʻole e lawe i kahi kaʻawale, no nā hola he nui ma mua o kou hiamoeʻana. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ka paʻakai nui ka hoʻopiʻiʻana i ka wai keu, a laila hāʻawiʻia ka hopena maikaʻiʻole.

3. Moe,ʻaʻole emi ma lalo o 7-8 hola i ka lā. Akā,ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 9, no ka mea,ʻaʻohe pono o ka hiamoe nui. Ināʻoe ma kahi o ka hoʻomanikani palekiu e nānā iāʻoe iho i nā "larks", a laila,ʻo ka hoʻouluulu i kūkuluʻia no 4-6 am, inā he "owl"ʻoe, a laila maikaʻi ke alaʻana mai ka 7.00 a hiki i 10.00.
4. E ho'āʻo e hoʻololi i ka puluʻeleʻele a liʻiliʻi paha me kahi kuʻi a piluna paha o ka nui a me ka paʻakikī. He mea pono eʻikeʻoe i kahi uluna kiʻekiʻe e hiki ke hoʻopōʻino i kāu huelo.
5. Ma mua o ka hiamoeʻana, mai hoʻopiha i kaʻaila hoʻomama. ʻO ke kumuʻole, ka lā i kapaʻia no ka pōkile nocturnal, hikiʻole ke hana i ka hoʻouluʻana i kou mau maka.
6. ʻO ke kumu o ka nānāʻana o ka haʻalulu i hiki ke lilo i mau waimaka waimaka a nā wāhine e hoʻoluliluli ai a me waho. E ho'āʻo e hoʻohaʻahaʻa i kou kaumaha aeʻikeʻoe i kahi maikaʻi loa.
7. Inā hoʻokūpaʻaʻoe i nā kānāwai a pau, a ua pilikiaʻole ka pilikia iāʻoe, ke'ōlelo aku nei mākou iāʻoe e nīnau i ke kauka. Malia pahaʻaʻole kāu hoʻonohonoho maikaʻiʻana, a me nā puʻupaʻa.

Pehea e hoʻolei aku ai i ka puhiʻana ma lalo o nā maka i ke kakahiaka

No laila, ua noʻonoʻo mākou i nā mea kūpono e pale aku ai i ka haʻaheo, no laila, e noʻonoʻo i ka kōkua kūikawā i ka hoʻoholoʻana i kēia pilikia. Ma muli o ka nui o kēia pilikia e pili ana i kaʻili i nā maka, hōʻike mākou i nā'ōlelo hou:

1. E noi i kahi ma lalo o nā maka o kahi pāʻumehanaʻeleʻele aiʻole ka massage i nā pōkā hau.
2. Hiki maikaʻi i kēia hihia ke kōkua i ke kolo. No ka hanaʻana i kēia, hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka'ōhuhi ma lalo o nā maka i hoʻonani i nā kī tile a iʻole e hana i kahi mea liʻiliʻi i hanaʻia mai ka kofe maoli. E holoi me ka wai anuanu aʻeleʻele paha.
3. Hana i nā hoʻoikaika o nā maka, e hoʻonui maikaʻi i ka holoʻana o ka toto a kōkua iā ia e hōʻoki i nāʻeke.

He aha ka hana e hana ai inā'elehua ka ihu a pau

No kēia pilikia, ua hoʻohanaʻia nāʻano likeʻole no ka mālamaʻana i nā oedemas ma nā maka. I ka papa inoa o nā manaʻo paipai, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kahi massage massage a me ke noiʻana i kahi wai kūkono i ka maka. E ho'āʻo eʻauʻa i ka hoʻohanaʻana i ka wai i ke kakahiaka.

Manaʻo mākou e kōkua kēia mau'ōlelo iāʻoe e kōkua pono i kēia pilikia a me ka pilikiaʻole. ʻO ka līʻana o nā maka a me ka maka -ʻaʻole ia he kumu e huhū ai, akā he mea hoʻonā hou ia e hana ai i kou olakino.