Hiki i nāʻenehana o nā mea hana i hoʻohuiʻia i loko o ka lāʻau hana ke hoʻoikaika i nā hana mutagenic, a lilo ia i mea hoʻomaka no ka uluʻana i ka maʻi kanikau. Loaʻa ka hopena maikaʻiʻole o nā mea hōʻailona ma keʻano o ka pilina a me ka elastin (hoʻemi i ka heluna o fibroblasts), e hoʻoweliweli iā lākou, ae lilo kēia i ka loli o kaʻeleʻele o kaʻili. Hiki i nā olala a me kaʻelemakuleʻala - he pilina ma waena o lāua?
Ma keʻano hea?
Ka Malu
No ka mālamaʻana i kēlā lā i kēia lā, koho i kaʻailaʻaʻole e'enehu wale a hakakā paha me nā mea i hoʻolālāʻia, akā, aia nō i nā antioxidants aiʻole nā kānana UV.
ʻO ka wahie a iʻole kaʻaila
He hōʻailona nui kēia i kaʻaila. E noi i ka mea ma mua o ka moe - mahalo i ka mahele o nā antioxidants he ikaika ko lākou hoʻololi hou.
ʻO nā huaora
Nā papa a me nā capsule, i manaʻoʻia no ka hoʻohanaʻana i kēlā me kēia lā, hoʻonui i kaʻai me nā antioxidants. I ka manawa pinepine i loko o kā lākou hanaʻana e maʻalahi i nā mea kino maoli, e like me nā mea kanu o ka mea kanu aiʻole ka carotenoids.
Ka hana kūpono
E hoʻohana i nā antioxidants i kēlā me kēia lā no hoʻokahi makahiki. No ka hoʻoikaikaʻoi aku i ka hakakāʻana i nā radical free, creams, serum, a me nā meaʻai waiwai e pono ai ke hoʻohana mauʻia. ʻO kahi meaʻono me kahi antioxidant he mea pono loa. Inā makemakeʻoe e pale pono i kaʻili i ka lā a pau, e hoʻohana i kēlā me kēia lā i ke kakahiaka. ʻO ka pō ahiahi - no ka hoʻomau houʻana. E koho i kahi hoʻokahi kūikawā a iʻole he mea lapaʻau me nā mea antioxidant. ʻOiai,ʻo kēia ka cocktails, i loko o ka hoʻohuiʻana o ia mau mea me nā hana antioxidant. ʻO ka hopena, ua loaʻa i kaʻili ka hapa o ka palekana i ka lā aʻe. E malama i ka pale a puni ka makahiki mai ke kauwela, mai ke kauwela. No ka mālamaʻana i kēlā lā i kēia lā, e hoʻohana i nā mea hoʻopiliʻana i nā kānana UV. Ma waho aʻe o kaʻulu o ka helehelena, aia iāʻoe ma kahi o ka paukū a iʻole ka base o ka mea, e hāʻawi ana i ka palekana mai ka hoʻouka uila ultraviolet. Inā makemake ka'umema āu i hoʻohana ai i kēlā me kēia lā,ʻaʻole nā waihona, hoʻololi i nā mea pale e like me ka paleʻana i ka hoʻouka uila ultraviolet. E pale i ke kino a me ka lauoho. Hāpai pūʻia hoʻi lākou i nā mea waho waho o ka hana a me nā kukui ultraviolet. No ka mālamaʻana i kēlā lā i kēia lā a me ka palekana kūpono e komo i loko o kāu kikowaena o ka'ōlohelohe kino kino, shampoos a me nā meaʻai e loaʻa ai nā antioxidants. Mai poina e pili ana i kahi meaʻai maikaʻi - pono keʻai i kāuʻai i nā mea kanu a me nā hua. ʻO lākou kekahi kumu hua maikaʻi a maikaʻi, e like me nā flavonoids a me nā polyphenols. Uaʻikeʻia kēia mau mea i hoʻohanaʻia i loko o nā mea hoʻoponopono, a inā e hoʻoulu houʻia mai lākou mai loko mai, a laila ua pāluaʻia nā pono mai ia mau mea ma ka hakakāʻana i nā radical free, i kēlā me kēia,ʻelua. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā mea hoʻopihapiha (mea hoʻopihapihaʻai), akā me ka koho maikaʻiʻanaʻaʻole pono kēia. Aia i loko o ka pakamaika he mau papa, kahi i hōʻiliʻili i nā mea kanu, carotenoids a me nā mea'ē aʻe me nā waiwai antioxidant.
Pehea e koho ai i kaʻaila?
E noʻonoʻo pono i ka lepili
Inā nā mea antioxidants e hana ana i nā mea'ahuʻula,ʻo ia ka mua ma ka papa inoa o nā meaʻai, a laila ua pono ka mea hana. ʻO ka nui o nā antioxidants,ʻo ka maikaʻi. ʻO ka lāʻau lapaʻau maikaʻi kahi i mālama nuiʻia o nā antioxidants. No ka laʻana, hiki i ka 5, 10, 15% paha o ka nui o ka huaʻaola E a C ka mea hiki ke hoʻopau koke i nā radical free.
E hoʻolohe i ka hanaʻana o nā mea antioxidant
ʻO kahi hoʻokahi me kēlā mau waiwai,ʻoiai ma kahi hoʻokipa kiʻekiʻe, hikiʻole ke hana a me ka mele nui o nā mea like. Ponoʻoe e koho i kahi hua'alapili hiki ke hoʻopau i nāʻano likeʻole o nā radical free, e like me ke kalapona'okikene lua, ke'enele a me ka wai hydrosilic.
ʻO ka pōmaikaʻi o kēia mea a iʻole ka mea pale me nā'āpana antioxidant, no laila, pili i kona kumukūʻai
ʻO kahi kūlana koʻikoʻi no ka pono o nā antioxidants ko lākou kiʻekiʻe kiʻekiʻe, aʻo kēia ka mea e koi ai i nā mea hana e hoʻohana i nāʻenehana maʻalahi i ka hanaʻana i nā hua me nā mea lāʻau.
Ma mua o kou kūʻaiʻana i kaʻaila, hōʻike i ka lā o kona hanaʻana
Hoʻokomo pūʻia nā Antioxidants i nā mea hoʻonanea i ka hoʻouka kaua liʻiliʻi. Inā ua lōʻihi ka huahana ma ka papa o ka hale kūʻai, ua hoʻemiʻia kona pono.
E koho i nā mea hoʻonani i ka pōpō pouli
Maikaʻi ma ke aniani. Hiki ke nānā i nā'ōmole i nā māmā,
No ke aha e hoʻohana ai i nā antioxidants?
ʻO ke kumu kēia e pale ai i ke kahikoʻana. He palekana pono kēia no nā hopena o nā radicals free a me nā pūpū me nā leka paʻaʻelua: eia nā protein, DNA, a iʻole nā waikona momona i hoʻolālāʻia i ka membrane. ʻO ka nui o nā antioxidants, me kā lākou hana kūpono o ka hakakāʻana i nā radical free, e kōkua pū hoʻi i ka mālamaʻana i kaʻili: e hoʻonui ka huamaila C i ka hoʻomau houʻana i nā huaora A a hoʻomālamalama i kaʻili, a he hopena maikaʻi ka huaʻai A i ka hoʻoponopono hou a me ka hoʻomau hou. Hoʻohemo ka Ferulic acid i nā hoʻololi i hanaʻia e ka hōʻinoʻana i ka pigmentation, e hoʻonani i nā wahiʻaʻai. He kumu hana anti-inflammatory ke kumu kūʻai.
ʻO nā antioxidants maikaʻi loa
• Hua'ōlelo E - hana nui loa ma keʻano o ka alpha-tocopherol
• Carotenoids
• Hua Hua'ōlelo C - ascorbic acid
• Coenzyme Q (ubiquinone)
• Flavonoids - aia i loko o nā hua kanu
• Nā polyphenols i loaʻa ma ka ulu
• Pūhui sulfur
• Peptides
• Ka pahu sumbenone-synthetic o coenzyme Qio
• Ferulic acid
• Lipoic acid