He nui ka poʻe o mākou iʻike i ka manaʻo o ka "'ōlelo hoʻohiki o ka lā Lōpō": he kūlana hou, nā kau hou o ke ola, kahiʻai hou, i ka hopena. Akāʻo ka hopena no kekahi kumu kūpono: hiki wawe ka hana, hāpai i ka ikaika, hōʻino i ko lākou nawaliwali pono'ī. 'Ōlelo nā kānaka hoʻonaʻauao eʻo ka mea a pau i loko o ka "hoʻopiʻi hopena": ua paʻa ka meaʻai - aʻaʻohe mea kūpono. Pehea e lanakila ai i ka pale i loko a mālama i nā kūpono kūpono?
E hoʻololi i nā pā. ʻAʻole kēia he mea hoʻohenehene - nā meaʻono nani a me nā meaʻala ma kahi o ka kānana maʻamau e hoʻololi i ko mākouʻano i ka meaʻai. "Hoʻonāukiuki" i ka lolo a me ka hiʻona nani a me kahi liʻiliʻi liʻiliʻi,ʻike mākou iā mākou iho i ka pihaʻana i ka nui o ka meaʻai e pono ai mākou.
Hoʻonohonoho i nā mea i loko o ka pahu hau. Hoʻopihaʻia nā kīʻawe, nā meaʻono a me nā calorie nui i loko o nā pahu i hoʻopaʻaʻia o ka opaque a hoʻomaʻemaʻeʻia i loko o nā waihona. Ma mua, kahi hua kūpono i loko o nā pahu open open. He maʻalahi ka loea: makemake mākou i ka mea a mākou eʻike nei. Aʻo nā mea i hūnāʻia, hikiʻole ke hoʻohenehene i konaʻano me ka meaʻala.
E kau i ka wai i mua o kou mau maka. ʻAʻole wale ma ka papaʻaina - akā maʻamau i nā wahi a pau o ke keʻena: ma luna o kahi papa moe ma kahi moe, ma luna o ka papa i mua o ka sofa, ma ka papa e ka mea hoʻokipa. No laila e hoʻopoinaʻoe i ka mālamaʻana i ke kaʻina o "hoʻokahi a me ka hapalua" a hiki ke inu pono i ka nui o ka wai. Pēlā e hanaʻia me nā huaʻai a me nā hua - nā pāʻani me nā hua liʻiliʻi maikaʻiʻole e hoʻonāukiuki i kaʻai, e hoʻoikaika i ka hoʻopoinaʻana i nā mākoki a me nā mākoki.