Makemakeʻoe e lilo i ka kaumaha, akā,ʻaʻoleʻoe iʻike pehea e hāʻawi ai i ka meaʻono? Hoʻohana i nā mea kūpono: stevia, meli meli, agakeke aasa Ierusalema artichoke - e hoʻohaʻahaʻa i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol "ʻino" aʻaʻole e uku iāʻoe me nā paona hou. E hoʻomoʻi iā lākou i nā mea hana i hanaʻia mai ka pōpō pouli, nā kukui hua maloʻo, nā cocktails, ka oatmeal a me ka liʻi pua.
Mai hoʻopoina e pili ana i nā lāʻau'alea a me nā teaser teas - ke hoʻoikaika nei lākou i ka palekana, e hoʻopakele i nā maʻi catarrhal a kōkua iā ia e noʻonoʻo i ka waiwai waiwai. Lemon / pomegranate me ka'ōniʻi a me ka meli, ka'ōlaʻi me ka muscat a me ka kinamona, ka buckthorn moana me ka syrup a me ka meli - nā aliʻi o ka papa inoa "nā lālā". Eia nō naʻe, hiki iāʻoe ke hana i kāu mau hui puna me ka meli, hiki ke mālamaʻia i loko o ka pahu hauā no nā pule he 2.
Pono e hoʻokomo i ka paila i loko o ka meaʻai i ke kauwela a me ka hoʻoilo - no ka ulu a me ka hoʻoikaikaʻana i ka lauoho a me nā kui, ka hana o ka pūpū, ka maʻi me ke kīpona. 30 - 50 grams o kaʻaila i ka lāʻaʻole ia eʻeha i ke kiʻi, akā eʻoluʻolu i kaʻili, a me nā pāleka. ʻAʻole makemake i kaʻaila ma konaʻano maʻamau? E hoʻokuʻi iā ia me nā lāʻau āpau a iʻole ka puna o ka meli.
Mai hoʻopoina i nā meaʻai āpau a me nā meaʻai kūlohelohe - e hoʻonui lākou i ka hana o ka'ōpala māmā, hoʻomaʻemaʻe i kaʻili, hoʻopiha i ke koko me nā mea kiko'ī maikaʻi a hoʻopiha i ke kino me ka ikaika. E hoʻoulu i nā huapalaa flax, kaʻilima'āpana, cilantro, ka spirulinaʻeleʻele a me nā kumulāʻau sesame i nā salama, e hoʻohana i ka pāpaʻi, celery, kāloti a me nā beets, e hoʻohana i ka pepa uliuli a me ka paʻakai moana no ka hoʻouluʻana i nā meaʻai.