No ke aha?
ʻO ka mea mua, no keʻano o ke ola. Kūʻai nā kānaka āpauʻole, e uhaki i kaʻai. No laila - ka momona. Hoʻopilikia ka pāʻani i kaʻeke, hoʻokōʻia ka konikoli ma ka'ōpū. ʻAʻoleʻike nā kānaka i ka pehea e hoʻolālā ai i ko lākou papahana ma ka noʻonoʻo:ʻoihana i ka hana,ʻaʻole hoʻomaha pinepine, pinepine mau i nā pilikia. Pau kēia mau mea i ka pōʻino o ka pūnaewele hoʻopili, a me ka emiʻana o nā pale o ke kino e pili ana i ka hāmeʻa holoʻokoʻa a me ke kālepaʻana i ka calcium. ʻO kekahi o nā kumu nui loa no ka hōʻehaʻana i ke kūʻana i nā keiki he hypodynamia. Ke neʻe iki nei nā keiki o ke kenekulia 21: lōʻihi lākou i ka manawa o ke keʻena kula, ma ka home - ma ka computer a ma mua paha o ka TV. A ke noho nei lākou i kahi kūponoʻole. ʻO kēia ke kumu o kaʻeha hope a me ka curbature o ka'ōiwi. I loko o nā makahiki he 70 o ka kenekulia i hala, ua mālamaʻiaʻelua mauʻano pilikino e pili ana i ka hipodynamia i nā keiki. Ma ka'āina o ka'āina CIS o kēia manawa, ua hōʻoiaʻia ka moku o nā kua'ōpiopio ma nā papa a ma ka hoʻomaha. Ke hoʻololi aʻe nei i ka wā o nā kauwela kauwela, i ka wā e holo ai nā keiki i kahi nui, lele lākou i ka ea hou, uaʻoi aʻe ka maikaʻi o kā lākou kūlana. Ua mālamaʻia ka hoʻokolohuaʻelua ma Afelika Hema. I kēlā manawa, ua aʻoʻia nā poʻe keʻokeʻo, aʻaʻole hoʻi i hele aku nā'ōpiopioʻeleʻele i ke kula - hoʻokani lākou i nā lā a pau ma ke alanui. ʻO ka Scoliosis ma ke keʻokeʻo, uaʻike nuiʻia ma ka pakeneka ma mua o kā lākou mau hoa Pelekane. Loaʻa ka nele i nā poʻe mākua. Ua hoʻonohonoho ponoʻia ko mākou kino ināʻaʻole i hoʻohanaʻia kekahi mea ma ia mea, e'ānaiʻia. Inā hoʻopaʻaʻia ke kanaka i kahi sofa, manaʻo ka manaʻo he ponoʻole kona iwi. Hoʻomaka i ka hoʻomaha o ka iwi a me nā hōʻailona mua o ka osteoporosis. ʻO ka hana maʻamau mau, ma keʻano, kōkua ke kōkua i nā iwi. Aia kekahi kumu'ē aʻe no ka hoʻomauʻiaʻana o nā maʻi o ka pūnaewele musculoskeletal - ka hoʻomaikaʻiʻana i nā mea hana diagnostic. ʻO nā maʻi i lilo i mea likeʻole.
Pehea e loli ai ka hopena o ka pūnaewele musculoskeletal i keʻano o nā'ōpū o loko?
ʻO kaʻino o ka'ōiwi a me ka momona i nā keiki e pili ana i ke olakino o ka naʻau a me nā mumū. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ia mau maʻi ka hopena i ka māmā o ke kīlaki a me ke kumu o ka hāʻuleʻole o ka'ōpū. Eʻoi aku ka maʻi o nā keiki i ko lākou mau hoa me kahi olakino maikaʻi. I nā poʻeʻelemakule,ʻo ka osteoporosis pinepine i ka hōʻoia o ka poʻe maʻi e lilo i mea hou. Inā hoʻokomoʻia kekahi hapa o ka'ōiwi, e ho'ēmi ia ke kani o ke kola, aia ma kahi kiʻekiʻe kahi i hewa ai. Eia kekahi laʻana, inā paʻa i ka'ōpū ma ka puʻuwai, e hoʻopiliʻia ka naʻau, inā - ma ka'ōpū o ka'ōpū, he mau pilikia me ka'ōnaehana'ōpiopio. ʻAʻole hiki i nā maʻi me nā maʻi o nā maʻi kekee ke holo. ʻO kēia ka mea hoʻonāwaliwali a me ke kōkō ma ke kahakaha. Eia kekahi,ʻoi aku kaʻoi aku o kaʻoihana hauʻoli - a he mea nui paha i loko o ka'ōmāmā.
Nīnau ke aniani: pehea e hoʻopili ai ka pōʻino o nā'ōpū i loko o kā mākou "axis main"?
Uaʻikeʻia ka pilina ma waena o nā koina nerve a me ka huelo i ka wā kahiko - ma nā hanaʻuhane hikina. E like me ka yoga, hiki i nā aʻalolo ke hoʻolālā i ka maʻi o ka'ōpū nui:ʻo ka mea i pilikia i ka paʻa, ka liʻiliʻi, a me ka hōʻiliʻiliʻana i nā meaʻino i loko o ka'ōpū nui e alakaʻi i ka hōʻiliʻiliʻana i nā hui a me nā iwi - a he maʻi. I loko o nā wāhine, nā pilikia me ke kua i ke kumu no ka pilikia i ka hana o nāʻano pelvic. Kū lākou i ka wā e paʻa ai ka wahine, a hopohopo i kona ola pono'ī,ʻaʻoleʻo ia eʻike i kona moekolohe. Ke hoʻopilikia kekahi kanaka i ka excretion o ka waikicic acid (e like paha, no ka mea o kāna pīpī i ka pia, ka hoʻohana ponoʻoleʻana i nā meaʻai protein, nā lemu), e ulu ana ke kuhū. Me kēia maʻi, hoʻomoʻaʻia ka uric acid i loko o nā hui a me nā iwi. He mau maʻi. Ināʻole i mālamaʻia ka maʻi, hiki ke hoʻopaʻa i ka neʻeʻana a luku i nā iwi.
No ke aha eʻikeʻia ai ka osteoporosis - a pehea e pale ai i kēia maʻi?
ʻO ka momona kekahi mea ola. I ka manawa maʻamau e hoʻololi houʻia, e'ānai mau ana ka iwi kahiko a ua hōʻokiʻia. ʻO ke kumu nui o ka osteoporosis i loko o nā wāhine,ʻo ia ka hoʻopohōʻana i ka hormonal o ke kino, i waihoʻia ma keʻano, i ka manawa o ka menopause. I kēia manawa, ua hoʻoheheʻe ka iwi ma mua o konaʻano. ʻO ia ke kumu iʻewalu mau manawa o ka osteoporosis i nā wāhine kūpono ma mua o nā kāne. Akā he mau kumu'ē aʻe. ʻO kēia ka hana ma ka hanaʻana i nā pesticides, ka laweʻana o ka hana hoʻonā kino o nā corticosteroids, nā maʻi o nā pūpū nui a me nā liʻiliʻi, ka meaʻono me ke kofe a me ka waiʻona, kahi maʻi mua o ka osteoporosis, a me nā kumu i hoʻomaopopoʻoleʻia e ka'enepekema. ʻO ka paleʻana i kēia maʻi: e hoʻohana i nā meaʻai (a inā pono, e hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau!) Me ka calcium, e alakaʻi i kahi nohona ola, haʻalele i nā hanaʻino. Ināʻikeʻia ka osteoporosis, pono ke mālamaʻia me nā lāʻau lapaʻau kūikawā. Akā, koho ka kauka i keʻano o ka lāʻau lapaʻau a kau i nā lāʻau lapaʻau.
He aha ka mea e hānai i nā iwi a me nā hui?
ʻO ka mua,ʻo ka paʻakai paʻakiki. ʻO ia ke poʻokela ma kaʻona o ka calcium. Nui ka nui o kēia māhele i loko o ka nihi, nā huahana'ē aʻe. No ka uhiʻana i ka koi o kēlā me kēia maʻamau (1000-1200 mg), ua lawa ka inu iʻelua mau aniani o ka waiū. Hoʻoiʻa pinepineʻoe eʻai i nā iʻa. Aia i loko o laila he phosphorus - he alakaʻi o ka calcium i ka iwi. Mai lawe i kahi meaʻai me ka meaʻai. Wahi a Ayurveda,ʻoi aku ka nui o nā mea hoʻomalu i hoʻonui i ka'aleʻa ma ke kino. He hewa kēia no ka hana. Ponoʻoe e makaʻala e pili ana i ka pia, kahi meaʻai ma luna o ka mea hū, iʻole e hoʻonāuki i ka hoʻonuiʻana i nā toxins i loko o ke kino.
Pehea e hoʻonui ai i ka absorption o ka konupūmā e ke kino?
He meaʻoi aʻe ka neʻeʻana - e komo i ka hoʻonaʻauao kino a iʻole e hele wale! Kūpono nā līkī'eko. No ka hoʻokomoʻana iā lākou i loko o ka iwi, pono e loaʻa ka pono kūponoʻole, aʻikeʻia ke hele ke kanaka. ʻO kekahi pōhaku i loko o ka māla o ka hypodynamia: i ka wā e alakaʻi ai ke kanaka i kahi nohona maʻamau,ʻaʻole hiki i ka kolako i ka iwi. Hiki iā ia ke komo i loko o ka moku a hana i kahi plaque atherosclerotic. ʻO kēia ke alakaʻiʻana i ka uluʻana o ke atherosclerosis. A iʻole e komo i loko o ke kumukūʻai a hana i nā pōhaku. ʻO kekahiʻano e hoʻonui i ka laweʻana o ka waiū - e inu i nā lāʻau lapaʻau, nā alakaʻi, e hāʻawi ana i kēia māhele nui i ka iwi. ʻO ka mea pono,ʻo ia mau lāʻau e pono ke kauʻia e ke kauka. He mea nui nō hoʻi kaʻoi aku ma waho, akā keʻano ma waho. Hāpai ka lā i ka hanaʻana o ka meaʻai D,ʻo kēia kumuhana he alakaʻi hoʻi o ka calcium i nā iwi. Pono a nānā pono i ke olakino. Ma keʻano o ka'ōnaehana kahi e hana pū ai nā pūnaewele a pau, e hoʻopiliʻia ka nui o ka calcium, a puka mai ka puka. I ka yoga aia kahi meaʻai e hoʻolaha ai i ka laweʻana o nā meaʻai. I ke kakahiaka ma ka'ōpū o ka'ōpū eʻai ai i hoʻokahi punetune o kaʻaila a me ka hinu sama. Hoʻouluʻia ia i nā iwi, nā niho, kahi e uhi ai i nā'ōpū - eʻae i ke kino eʻike pono i nāʻano pono.
Pehea ka hopena o ka hopena?
Mai ka manaʻo o ka hoʻonaʻauao o Eastern,ʻike mākou i nā hana physiological. ʻO nā manaʻo maikaʻiʻole i nā keiki ke alakaʻi aku i ke kuʻi. Ke laʻana, no ka hopohopoʻole i ka hanaʻana i kekahi mea hewa, no ka loaʻaʻana o ka hōʻoleʻole o nā mākua, ua paʻa nā poʻohiwi o nā keiki ma ka kāʻei poʻohiwi a iʻole he "hapalua hapa". ʻO kahi kanaka makua iʻike i ka noho kaʻawaleʻaʻole ia i ke kākoʻo o ka naʻau, aia ka maʻi ma kaʻaoʻao o ka'ōiwi. ʻO nā pilikia me ka hapa waena o ke kua i ka mea i hoʻokuʻuʻia i kēlā me kēia kanaka ma nā mea kahiko a me nā manaʻo kaumaha. Ināʻaʻoleʻoe eʻike i ke ola me kaʻoliʻoli a hiki i ka huhū - e lilo nā'epo o ka poho i mea inainaʻole a hopohopo i ka luhi i loko o nā poʻohiwi. ʻO nā pilikia ma kaʻaoʻao haʻahaʻa o ka'ōiwi e hōʻike anaʻaʻole i manaʻo ka mea i ke kākoʻo kālā. ʻAʻole wale ka manaʻo e pili iā mākou, akā,ʻo nā manaʻo pū kekahi. ʻO ka noʻonoʻo he hanaʻenehana kūpili e pili ana i ka biochemistry o ke kino holoʻokoʻa. ʻO nā manaʻo hewa, ka makemake i kahi mea e hewa e hoʻoluliluli i ke kino. Aʻo ka mea'ē aʻe, ināʻoe e noʻonoʻo a kamaʻilio pū me nā mea'ē aʻe - maikaʻi a maikaʻi.
He aha ka hopena o ka'ōpū i ka'ōpū?
ʻO nā wāhine e manaʻo nei i kahi keiki ua hele aku ma waena o ka papa. ʻO nā pilikia iʻoi aku me ka hope (ināʻo lākou!) - a, ala, hiki ke ala, ināʻaʻole lākou. Hiki i nā wāhine wahine ke hoʻohaʻahaʻa i kaʻeha. I kēiaʻano,ʻaʻole hiki ke hoʻohanaʻia nāʻano hōʻailona o nā lāʻau lapaʻau, no ka meaʻaʻole e hōʻino i ka pēpē e hiki mai ana. Ke paipai mākou i nā yoga no nā wāhine hāpai - aia kekahi mau hana kūikawā i loko o laila e hoʻoikaika ai i nāʻiʻo, e hoʻokuʻu i ka ukana mai ka huela.
He aha nā kumu o ka osteochondrosis - a pehea e pale ai i ka maʻi mua o kēia maʻi?
I ka wā mua,ʻo ka osteochondrosisʻaʻole pono loa ia. Hoʻohana wale ia i ka lāʻau lapaʻau. I ke Komohana,ʻaʻole i'ōleloʻia kēia maʻi, no ka mea, he nui nā maʻi'ē aʻe: hiki ke pilikia i loko o nā peke, nā hono, i loko o nā moku. ʻO ka mea likeʻole e like me kaʻeha i ka lalo ma lalo a iʻole i kaʻeha o ke au. ʻO kahi synonym for osteochondrosis he maʻi āpau a lumbar paha. ʻOiaiʻo ia paha,ʻo ka osteochondrosis kahi maʻi o kekahi kanaka e pili ana me kona hele pololei. ʻO keʻano likeʻole,ʻaʻole i hoʻololiʻia kā mākou'ōlani ma keʻano o ka hoʻolālāʻana i ka pono e hele pololei nā kānaka. ʻO kekahi kumu'ē aʻe. Inā he kino haʻahaʻa keʻano o kekahi, hiki ke piʻi i ka likelike o ka loaʻaʻana o iaʻano pilikia. ʻO ka palekana i nā osteochondrosis hiki ke hana pono i ke kino. ʻO nā hana i ka home, inā hana hewaʻole, hiki iā mākou ke hana i nā microtraumas. Eia kekahi laʻana, no ka ho'ālaʻana i kekahi mea mai ka papahele, ponoʻoe e noho i lalo. ʻO kēia ke kauka pololei i ka'ōiwi. Akā,ʻoi pinepine nā kānaka i lalo i lalo. He hana hewa kēia e hoʻonāukiuki i kaʻeha ma kaʻaoʻao lalo. Eia kekahi, pono e kāpaeʻia nā hana hana kaumaha.
Ke kōkua mau nei ka'ōkiko lāʻau a lāʻau paha? Pehea e loaʻa ai he kauka maikaʻi i kēia māhele?
Lawe pinepine ka poʻe i ka massage me ka hoʻonaʻauao manual. ʻO ka massage he hopena ma nāʻiʻo. ʻO ke kuhikuhiʻana o nā diski (i ka poʻe o iaʻano kūikawā i kapaʻia he'okiwi iwi). I kēlā me kēia hihia, ponoʻoe e hele i ka mea mikumu aiʻole ka mea hōʻailona palapala ma o ke keʻena o nā kothopedist! Aia kekahi maʻi e hiki ai i ka masika ke hoʻopilikia. ʻO kēia mauʻano maʻiʻehaʻeha o ka pūnaewele musculoskeletal. ʻO ka kohoʻana o ka curerapy he mea nui loa ia. Hiki ke hōʻikeʻia kekahi kanaka i kahi kauka lāʻau lapaʻau, e kōkua kekahi i ka lāʻau lapaʻau. Pehea e huli ai i kahi kauka? Eia hou i loko o ke keʻena o kaʻaila. Hoʻopaʻa pinepine nā kauka i nā mea hana a me nā mea hōʻailona o nā mea i hilinaʻiʻia. E hele i kēlāʻano kauka no ke kumu he hāʻawi i ka diploma,ʻaʻole wau e'ōlelo. I kēia manawa,ʻaʻole ia he pilikia i ka loaʻaʻana o kahi "ʻeke" - he nui nā papahana, hiki i nā mea a pau ke hoʻokau i nā mea. No laila,ʻaʻole i hōʻoia ka diploma no ka mea heʻoihana maoli ke kanaka ma kēia kahua. E hōʻoia hou au i kahi lāʻau hoʻoponopono maʻi a lāʻau hoʻonaʻauao paha e loaʻa i kahi hoʻonaʻauao lapaʻau - ināʻaʻoleʻoi aku, a laila,ʻo ka liʻiliʻi loa. Ponoʻo ia eʻike i ke anatomia a me ka physiology o ke kāne.
No ke aha he mau maʻi hui likeʻole, e like me keʻano o ke deforming arthrosis?
Hiki paha kēia ma muli o ka underdevelopment o ka cartilage articular. Kuhi ia ma muli o ka 'aʻe' ana i ka meaʻai, ka nohona maʻamau a iʻole no nā kumu iʻikeʻoleʻia e ka'enekema. Aia kekahi mau hemahema i ka hoʻomohalaʻana i kāna mau māhele - hoʻokahi o nāʻanoʻokoʻa he elima. ʻO ka heleʻana o kekahiʻano o ka puʻupuʻu e hoʻohālike i kaʻoiaʻiʻoʻole ua lukuʻia ka cartilage i loko o 80-90 mau makahiki (no kaʻelemakule), akā, aia ma 25-30 makahiki. ʻO ka manawa pinepineʻole iʻike nā kānaka no ke aha e hōʻeha ai nāʻeha -ʻaʻole hiki i nā keʻena lapaʻau ke hōʻoia i kēiaʻano a loaʻa i ke kumu o ka hōʻinoʻana o ka maʻi. ʻO ka palekana maikaʻi loa kaʻoihana kino like. E mālama i nā maʻi dethformis me nā lāʻau'aloʻohu anti-inflammatory. ʻO keʻano, ua kohoʻia keʻano e ke kauka. Eia kekahi, hiki i nā hanaʻino ke hopena i kaʻeha. I kēia hihia, hoʻohanaʻia nā mea pani o ka lolo a me nā lāʻau lapaʻau e hoʻihoʻi ana i ka cartilage articular. ʻAʻole paha e like like me ka hana ma mua o ka poino. Eia naʻe, e hoʻokō i kāna hana hana no ka paleʻana i nā iwi.
Hiki i ke olakino olakino a me ke kamepiula keʻole he kāne?
ʻAʻole ka pāʻoihana o ka computer i ka pūnaewele musculoskeletal, akāʻo ka lōʻihi e noho ana i mua o ka mea kelepona e pili ana i ka maikaʻi. ʻO nā mea hana o ke keʻena, no ka laʻana, e hoʻopiʻi i kaʻeha i loko o ka'ōkalakiuma, i pilikia ma hope oʻelua mau hola o ka hana mau no PC. ʻAʻole hiki iā mākou ke hele i waho i nā kamepiula mai ko mākou ola aku, akā, aia i loko o ko mākou mau lima e mālama pololei. Pono pono e wāwahi i ka manawa hoʻokahi i nā hola 1-2: e ala i ka papaʻaina, e hoʻomaha i kahi liʻiliʻi, e hele wāwae wale i kahi lumi. I kēlā me kēia lā he mea makemake ia e hoʻokō. A hana i kekahiʻano haʻuki, kūkino, yoga. Mai ka paʻiʻana i ka papa keyboard, me ka hoʻohanaʻana i ka mouse kamepiula, aia kahi maʻi o nā hui lima. Kapaʻiaʻo ia -ʻo ka pulupulu o ke kelepona kamepiula, aiʻole ka maʻi o ke kahawai kāpena. Ma muli o ka pilikino ma kahiʻano kūlohelohe nona, e lilo ana nā hono i wela. No ka hōʻoleʻana i kēia, ponoʻoe e hana i kēlā me kēia hapalua hora. E waiho mua i kou mau lima - i holo ke koko i ka polu. A laila hoʻoikaika i nā kameka, e neʻe i kou manamana lima. Pono e hoʻolaʻaʻia kēia kauoha i 5-7 mau minuke. Ma hope - hoʻomaka e hana hou.
He aha nā rula no ke kohoʻana i nā maʻi maʻamau a me nā uluna?
ʻO kaʻoihana maʻiʻoi loa o ka wai. Hoʻopiʻiʻo ia i nā kiko'ī o ko mākou kino. A me ia mea, ua māhele maikaʻiʻia ka ukana ma luna o ka'ōniula. ʻAʻoleʻino nā mīpalaʻela no ka huelo. Akā, uaʻoi aku ko lākouʻino i ko ka wai. I kēia hihia, aia he mau hana hoʻopunipuni, i hana ka matter i kānaʻoihana pepepaliki, pono ke hoʻohaʻahaʻa ikiʻia. No laila,ʻo ka koho maikaʻi loa no ke kumukūʻai a me ka maikaʻi -ʻo nā mea e paʻa ai nā silicone, a me nā mīkini i hanaʻia e like me nā mea i like me ke silicone. Aia kekahi māmā me kahi hui pūʻia o nā punawai kūikawā, nā kiʻi niu. ʻO ke kūlana o ko lākou mall, nā kumu wai e hoʻohālike i nā hōʻailona o ko mākou kino, aʻaʻole hiki i ka meaʻai maʻamau. Akā, mai ka nānāʻana o nā poʻe loea i kēia mau huahana,ʻaʻole ia he koho maikaʻi loa. Pono ke poʻo o ka pilikua e hoʻopiʻi i ka lolo o ka'ā'ī o ka mea e moe ana ma kona kua. Ke kauʻia ma kaʻaoʻao ma waena o ka'ā'ī a me kēia "mea kōkua no ka hiamoe" pono he laina pololei. ʻO ka piluna ma kēia hihia ua hanaʻia i nā mea o ka paʻakikī paʻakikī -ʻaʻole ia ma lalo o kekahi kaomi.
Pehea e pili ai ko mākou "axis of movement" i nā heʻe kuʻekuʻe a me nā meaʻokoʻa'ē aʻe?
Aia kekahi mahele maikaʻi loa ma waena o ka wāwae a me ke kuʻekuʻe - 3-4 knm. Me kēia kuʻekuʻe, he mea maʻamau ke kaumaha maʻamau ma nā kuli a me ka hui pū. He kanalima 5-7 cm, e hoʻonui pinepine kēia ukana. Me ka lauoho 12-centimeters, piʻi nui ka "ukana" - me 50-60 mau manawa ke hoohalikeʻia me kahi hekeli 3-4-centimita! Hulu i nā'ōpena i nā ligaments a hiki ke hoʻonā i nā wāwae kūpono. Eia kekahi,ʻaʻole e hiki i kahi wahine ke kū pololei ma kēlā mau kāmaʻa - ua kūlou kona mau kuli, ua hoʻokumuʻia ka huiʻana o ke kī i ka māmā,ʻo ka hoʻonuiʻana o ka liposis (piko) o ke kuala. No laila, he mau kuʻekuʻe wāwae - no nā manawa kūikawā. I kaʻoihana o ke ao,ʻoi aku ka maikaʻi o ka lole lole paleʻaleʻa. Manaʻo wau e hiki i nā keiki ke hana i nā kuʻekuʻe wāwae i ka wā i hana ai lākou i ka iwi kila a ikaika ka waha o ka iwi -ʻaʻole ma mua o 16-17 makahiki. Ma mua o ka maikaʻi o ke komoʻana i nā kuʻekuʻe wāwae 2-4 cm,ʻaʻoleʻoi aku. Aia kekahi mauʻanoʻokoʻa - nāʻeke a nā'ōpiopio e kiola ai i ko lākou mau poohiwi - ma ke ano o ka poʻe luna kiʻi. Hoʻopihaʻia kēia mau mea me nā puke a me nā puke, a ua pololeiʻole kahi -ʻo kēia ke kuʻi nei i nā spines o nā keiki a me nā'ōpiopio. No laila,ʻo nā meaʻoi aku ka maikaʻi loa no nā keiki kula, he mau kīʻaho, nā kīʻaha i laweʻia ma nā poʻohiwiʻelua.
He aha kaʻu e hana ai inā e pili ana kaʻu keiki?
Ponoʻoe e aʻo iā ia pehea e noho maikaʻi ai. ʻO ka mea mua, e kūʻai aku i kahi noho maikaʻi i ka nui. ʻAʻole pono ke kauʻia nā wāwae o ke keiki iʻole e paʻiʻia ke pēpē. He maikaʻi ke kūʻaiʻana i kahi noho me ke kūlana kiʻekiʻe. A iʻole e pani i lalo o nā wāwae o ke keiki i kahi papa. ʻO ka kihi ma waena o ka'ōnihi a me ka'ūhā he 90 °. E mālama pono i ka pēpēʻaʻole i hoʻokū i kona mau wāwae ma lalo ona - hiki kēia i kahi pale o ka'ōiwi. Pono i ka noho ke kua i hope e hiki ai i ke keiki ke'ōwili. Ke hanaʻo ia i kāna haʻawina home a heluhelu paha i kahi puke, aia nā'āpanaʻelua ma ka papa. ʻO ka mamao ma waena o ka pākaukau a me nā maka he 30-35 cm. Ma hope o 30-45 mau minuke o ke aʻoʻana, e neʻe ke keiki no 10 mau minuke. A, no ka mea, he pono ka hana a ka pēpē i nā hana kūikawā e hoʻomaha ai i nā io o ka umauma a hoʻonāukiuki i nāʻiʻo o ke kua. 'Ōlelo mākou i nā hua'ōlelo kūpono, akā,ʻaʻole lākou i nā keiki i nā manawa a pau. Ma muli o ke kū pololei o ke keiki ka hana paʻakikī a nā mākua. Ponoʻo Māmā me makua e nānā i ka pēpē, e hoʻomanaʻo iā ia e mālama i kāna kua. Hiki iāʻoe ke hana i nā māmā māmā, ke kīkoʻo ma ke kua - e ulu kēia mau hanana liʻiliʻi ma ka nohona o ke keiki e kū ana, e kū ana a hele pololei. He mea kūpono ke hoʻonāukiuki. Eia kekahi laʻana, "ināʻoe e mālama pono i kou kua, e ulu nui aʻeʻoe" aiʻole "nā kānaka me ka kūpono i ka wā kūpono he nani loa." Hiki iāʻoe ke hoʻoponopono i ke kūʻana i ka wā makua? Ināʻaʻohe hanana i loko o ka spine (scoliosis, kyphosis), hoʻoponoponoʻia ke kūlana ma ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo. He lawa kēia no ka hoʻomaʻamaʻama iāʻoe iho e kū pololei, e hana i nāʻoihana kino. Akā i ka wā heʻino o ka pūpū,ʻaʻole hiki ke hoʻoponoponoʻia ka uluʻana o nāʻiʻo. Akā,ʻo ka mana hoʻokahi ma luna o nā hope, hiki i nā gymnastics ke hoʻonui i ke kūlana. I kekahi mau kumu, ua hōʻikeʻia kahi hana e hoʻonā i ke kikola. Ināʻo ka pilikia ma loko o nā nāwaliwali nāwaliwali, e kōkua nā hana kino. Ma kaʻu hana, aia kekahi hihia i ka holoʻana o kahi kanaka he 35 makahiki me kahi kuʻi a me ka holoʻana o nā mīkini paʻama i ka holomua nui i kona hoʻomakaʻana e hana i nā yoga. Ma ke ala, nā māhele o nā kothopedists jokingly e puʻunaue i nā poʻe i loko o ka penguins a me nā pahu. ʻO ka mua -ʻo ia ka mea i pohō ai ka malo i kona kūlohelohe maoli. ʻO ka lua - heʻoi aku ka ikaika o kahi maloo (e like me keʻano). ʻO nāʻoihana kūpono kūpono e kōkua i ka hoihoiʻana i ka hukiʻana o ka huela. ʻO ka mea mua e lilo i ka hana no ka hoʻokumuʻana i nā'ōpū o mua a me ka hoʻoikaikaʻana i ka hale paipalapala, aʻo ka lua ke kau nei i nā aho a me ka hoʻoikaikaʻana i ka malo. Hoʻohana like keʻano ma ka yoga. Ma ke ala, hoʻokō i ka pīpī mai yoga e kōkua i ka hoʻopauʻana i nā wāwae. Uaʻike wau i kahi wahine i piha i kahi o 40 mau makahiki, a ma hope oʻelua mahina o ka hana a yoga i hoʻomaka ai e hoʻoponopono i ka kū. Hana kēia wahine i X-ray. Hōʻikeʻia ke kiʻi i ka wāwaeʻole o nā kapuaʻi pālahalaha o ka wahine, akā uaʻoi aʻe ka maikaʻi o ke kūlana.
Hiki i ka pae i nā wāwae?
Me ke kōkuaʻana o ka hana -ʻo ia. Ma mua o ka makahiki mua e hana i ke kaʻa,ʻoi aku ka maikaʻi. Hiki i nā keiki ke hana i ka hahaʻihaʻi - e noʻonoʻo i keʻano e hoʻolālā a hana ai ke kanaka i nā lālā a hiki i ka wā e ulu ana ke keiki, e hoʻohālikelike lākou. Hiki i nā Orthopedists ke hana i kahi hana no ka hoʻohaʻahaʻaʻana i nā lālā a me nā mākua. Akā, pono e hoʻomanaʻo mākou, e like me kekahi hana, pono kēia i nā pilikia - ka maʻi, ka mumū. Nui nā kaikamāhine e ponoʻole i kaʻoihana pākiko, akā naʻe, hele mai lākou eʻike i kekahi kothopedist me kahi noi e kau i ko lākou wāwae. Ua loaʻa iaʻu nā poʻe e helu ana i ko lākou mau kekelē:'ōlelo lākou, hoʻokahi lima e nānā i loko o kahi māʻona ma mua o kekahi -ʻo ke kauka, e hoʻoponopono. Pehea lākou e helu ai i kēia mau haʻawina,ʻaʻole maopopo iaʻu. Ke manaʻo nei wau ināʻike ka mea i loko ona i nāʻano o ke kino iʻikeʻoleʻia e nā mea'ē aʻe - he kūlana hoʻonaʻauao, ma mua o ka lāʻau lapaʻau. Pono nā Orthopedists i nā hōʻailona lapaʻau no kēlāʻano hana. Ināʻaʻole lākou, hiki iā mākou ke hōʻole i ka lawelaweʻana i nā kauāʻoihana āpau, no ka mea,ʻo mākou ke kuleana o ka mea hoʻomana. ʻO ke kumuhana: "ʻAʻole au makemake i koʻu helehelena" he kūpono ia no nā kaukoki'ilika,ʻaʻole hana ia no nā kothopedists. Hiki ke hoʻololi i keʻano o nā wāwae a me nā wāwae o nā keiki ma nā hana hoʻoponopono. Kūleʻa i kahi liʻiliʻi X a iʻoleʻO-o nā wāwae, ua nalowale nā wāwae haʻahaʻa. ʻO ka mea nui,ʻo ia ke hana i nā haʻuki i ka manawa.
He aha nā ala e hoʻonui ai i ka ulu?
Inā pilikia kekahi keiki i nā maʻi hormonal, ua kauohaʻia ka hopena hormonal e kōkua iā ia e ulu. Hoʻopāʻia nāʻelele a me kahi kanaka olakino. Akā, he ala paʻakikī kēia. Hiki iāʻoe ke loaʻa nā pilikia nui o ka olakino: hoʻopilikia i ka hana o ka'ōnaehana hoʻopunipuni, hoʻomaha. Hiki i ka mea makua ke hoʻolōʻihi i nā iwi a hoʻonui i ka ulu i 12-15 cm ma ke kaʻina. Eia naʻe, he pilikia nui e loaʻa nā meaʻino i nāʻiʻo, hanaʻia ka hana o ke aʻalolo. Hiki i nā paresi, nā haunaele o ke kūlana wiwoʻole. Ināʻoe e lilo i kaʻiʻo,ʻaʻole hiki iāʻoe ke kū i kou mau wāwae. No laila, ma mua o ka hoʻoholoʻana i ka hanaʻana, ponoʻoe e noʻonoʻo pono, e noʻonoʻo i nā pilikia a pau. Hiki ke hoʻonuiʻia ka ulu ma o ka hoʻomaikaʻiʻana i ke kūlana a me ke kauʻana i nā kakani o ka huelo, e hoʻoulu ana i nāʻiʻo - hana, aʻu i'ōlelo ai ma luna. Akā, heʻoiaʻiʻo, inā hele mai kahi kanaka iaʻu a'ōlelo mai e pono konaʻano nui e lilo i lōʻihi, hoʻolōʻihi i kona mau wāwae, e hana pū wau me ia ma keʻano he kanaka kālaiʻike. No ka mea,ʻo ke kumu o ia mau makemake, he hōʻoleʻia.
He aha nāʻano haʻuki e hoʻoikaika i ke ana, a he aha ia mau mea i kūponoʻole iā ia?
Hoʻokaʻawale wau i nāʻano hana likeʻole a pau, ponoʻole aʻeha no ka hope. ʻO kaʻoihana maikaʻi loa kaʻauʻana. Ke kaumaha - kaumaha ia, e hoʻokiʻekiʻe ana i ka pahu (nā mea a pau e pili ana me nā kaumaha nui ma luna o ka huela). Nā haʻuki'ē aʻe, ināʻaʻoleʻoe eʻae i nāʻeha, mai hoʻihoʻi hou i kahi pōʻino a pōmaikaʻi paha. Manaʻo wau he mea ponoʻole ka hoʻokaumahaʻole (ʻaʻohe hoʻokūkū aʻaʻole hoʻokūkū) i ka huela hae, e like me nā hiʻohiʻona o ke kino haʻahaʻa. Hoʻonanea ia i ke koko, hoʻonui i ke kani keʻo, kōkua e hānai i nā iwi a me nāʻiʻo e pili ana. ʻO kekahiʻano o ka hula e hāpai i ka hoʻomaikaʻiʻana i ka'ōiwi. Hoʻokani pū nō hoʻi ke mele Belly iā lākou. ʻO kona mau lālā (nā hanana o ka hips, ka'ōpū, a me nā mea i kapaʻia he "nalu") o nā meaʻokoʻa o kā mākou kikowaena ua hoʻokomoʻia i loko o nā haʻuki pili kino no nā keiki.
ʻO ka lōʻihi o ka mālamaʻana i ke kūlana aliʻi?
Manaʻo i ka maikaʻi a me ka hauʻoli. Uaʻikeʻo Yoga i kekahi kanaka ma kahi pōpilikia. Aʻo ka kūlana maikaʻi o ke kua i hope kekahi o nā mea o kona ola kino. ʻO ka poʻe kaumaha a kaumaha i kaʻuhane, a me ka poʻe i manaʻoʻole i ke kino, e huki i hope, e kulou, e hele mālie. ʻO kekahi kanaka me ke kūlana maikaʻi o kona olakino, he manawa maikaʻi a he kūlana nani. Hiki i ka hoʻoponopono pololei ke loaʻa i nā mea a pau i loaʻa ka maikaʻi. Pono kākou e nānā pono iā kākou iho, e hoʻokomo i ka mana: "Pono wau eʻoi aku ka nani a me ke kākoʻo" - a inā nohoʻoe a kūʻole, kū pololei. I ka mua ua paʻakikī, a laila e hoʻohanaʻoe i ia. Aʻo kahi kūlana nani iʻikeʻia ma kona iho.