E like me kā mākou i'ōlelo mua nei, pono e mālama koke i nā maka, a ma hope o kaʻili o ka maka. Heʻoiaʻiʻo loa kēia inā pili kāu hana me ka maka mau. I kēia hihia, pono pono i ka manawa hiki ke hana i ka haʻomaha a me ka hoʻomaha no nā maka e noho no kahi oʻelima mau minuke, e pani ana iā lākou. ʻO nā kumu maʻamau no ka mālama ponoʻana o nā maka wahine, he mea pono no hoʻi nā maka e loaʻa ke kaulike kaulike a me ka palekana, aʻo ka mea mua,ʻo ka laweʻiaʻana o kēlā mau huaʻai waiwai nui a like me A, B, C, a me D. He mau hua kēia hua kaʻike maʻamau a pale i ka maʻi maʻi.
ʻO kekahi o nā kaʻina hana maikaʻi loa no ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka luhi a me ka hoʻomaha o nā maka,ʻo ia ka hoʻohanaʻana o kahi pāpale paʻiʻia i hanaʻia mai ka kāhi. Pono e hoʻokomo i kēia pilapili i ka mau eyelina no 10 mau minuke, keʻikeʻoe i kaʻulaʻula o nā maka i hanaʻia e ka luhi. Mahalo i kēia hana, loaʻa nā maka i kahi luster maikaʻi.
Eia kekahi, mālama i nā maka o nā wāhine e hōʻike ana i ka manaʻo kūpono i kaʻili a puni lākou. ʻOiaʻiʻo,ʻo ka mālama kūpono a me ka manawa kūpono no kaʻili i nā maka e hiki ke hāʻawi i ka maka i kahi'ōpiopio a'ōpiopio. He palupalu loa kēiaʻili, he kūponoʻole ia i ka loaʻa o nā mea momona a me nā māmā. ʻO ia ke kumu e mālama ai i ka mālama pono. He pono mau no ka hoʻohanaʻana i kahi meli liʻiliʻi nui no kaʻili i nā maka: e hoʻomanaʻo i ka maʻalahi o kēia cream aʻaʻole e waiho i kahi'ālohilohi. Hoʻohanaʻia ia ma lalo o nā maka, ma keʻano, me ke kōkuaʻana o nā manamana lima, me he mea lā e "hoʻokele" i kaʻili. Hiki ke hoʻohuiʻia ka'ōmole uila o lalo mai ke kihi o kou maka - i loko, a ma luna aʻe.
ʻO kekahiʻano maikaʻiʻole i ka nānāʻana a me ka maikaʻi o nā maka,ʻo ia ka "kapa". ʻO nā kumu o ka pukaʻana o kēlā mau pēke ma lalo o nā maka wahine keʻano likeʻole. Eia kekahi laʻana, hiki ke loaʻa i nā maʻi a pau e pili ana i keʻano o ka maʻi cardiovascular, nā puʻupaʻa, ka maʻi kūlohelohe a me keʻano maʻamau o ke kino a, pololei, nā maka. No laila, ma ka mea mua, ponoʻoe e nīnau i kekahi kauka. Inā hoʻololiʻiaʻaʻoleʻoe e loaʻa i kekahi o nā maʻi i haʻiʻia ma mua, a laila e ponoʻoe e hoʻolohe i nā mea lapaʻau e kōkua ai i ka hoʻouluʻana o nā'ōpū. Nā kōkua nui a ka sage e kōkua iāʻoe maʻaneʻi.
Ka meaʻai no ka decoction o ka sage no ka mea nānā .
Hoʻopili mākou i kahi 100 milliliters o ka wai a hoʻolei i hoʻokahi teaspoon o ka sage. Hoʻokumu mākou i kahi ahi wela a hoʻolapalapa no kahiʻekolu mau minuke. Hoʻokomo mākou i ka hoʻopauʻia no 20 mau minuke, a laila e holoi pono i ka paila me ka māheleʻana iʻelua'āpana like. Hoʻohana loa mākou i kahi'āpana a wela i kekahi. A laila hana mākou i kahi kaʻawale,ʻo ka wela mua, a laila, nā humu maloʻo (10 mau minuke a hoʻokahi).
Eia nō hoʻi i kēia hihia, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā kaha likeʻole . ʻO kahi laʻana, lawe mākou i nā kīʻaha liʻiliʻi no ke kola a ma kahi o lākou e nininiʻia ai ka wai mahana i kekahi kahi anu. A laila, no hoʻokahi minute, e hoʻohana i kēia mau kīʻaha i nā wahi pilikia (5 manawa i kēlā me kēia kīʻaha).
ʻO kekahi o nā hemahema o ka wahine he mea ia e hoʻonāukiuki iki ma lalo o nā maka. Eia kahi mea ikaika e hakakā ai i ka'ailala maʻamau. Hoʻokī mākou i ka pālala ma luna o ka papa, kāpīpī i kaʻaila i kāhiliʻia i loko o keʻaʻahu a hoʻokuʻu i kahi o ka palama no 15 mau minuke.
Eia nō hoʻi, i mea e hoʻomaikaʻi ai i ka lei o ka peʻehi haʻahaʻa a hoʻonui i kona ikaika, hōʻike mākou e hoʻohana i nā makika kūikawā i hiki ke mākaukau i ka home mai nā hua kūpono.
1. E lawe i ka paʻomaʻo'ōmaʻomaʻo aʻokiʻoki loa ia mea, a laila, waiho i lalo o nā maka no 15 mau minuke a hoʻouhi me kahi kāhuhu pume.
2. Eʻokiʻoki hou i ka pāhū, a laila e hui maikaʻi iʻelua teaspoon o kaʻailaʻala me hoʻokahi teaspoon o greens. E kau i ka nui o ka hopena ma ka pehi o lalo, no 10 mau minuke. A laila holoi me ka wai mahana.
3. Ke lawe mākou i ka'ailala a meʻekolu o lākou ma kahi papa pōhaku, a ma hope iho ua hoʻonui mākou iʻelua teaspoon o ka waiū a me ka palaoa i loko o ka pahu, kahi e hoʻopili ponoʻia ai ka peʻe o lalo, e like me kahi hapahā o ka hora,ʻaʻole loa. A laila holoi me ka wai mahana.
ʻO ka nānā maka maka pono hoʻi,ʻo ia ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo maka. Hiki ke kōkua i ka hoʻokuʻuʻana i ka hoʻonui likeʻana ma lalo o nā maka a hoʻopili i kaʻili i nā maka. E nānā i nā haʻawina kūikawā e kōkua iā mākou e hoʻonani i ka nani o mākou, me kaʻike, a me ke kōkuaʻana e hōʻole i nā hemahema.
1. Ponoʻoe e pani pono i kou mau maka, a laila, e helu iāʻoe iho i ka "ʻekolu", aʻoluʻolu a wehe i ka nui a hiki i ka hiki. Pono e hana i kēia hana 6 mau manawa.
2. Ponoʻoe e pani pono i kou mau maka, a laila wehe i ka laulā, akā, ponoʻoe e paʻa i ko lākou mau kihi me kou mau manamana lima. Pono e hana i kēia hana 10-15 mau manawa.
3. Eʻoluʻolu e pani i kou mau maka a ma kēia manawa e ho'āʻo e hoʻololi i nā maka āpau i ka'ōpuni - 5 manawa i hoʻokahi ala, a like - ma kekahi.
4. No ka 20 maukona, e nānā i kahi helu aʻaʻole e hāmole i ka manawa hoʻokahi, a ma hope o ia mau hēkona he 20 kekona. Pono e hana i kēia hana iʻekolu manawa.
5.ʻAʻole e huli i kou poʻo, e ho'āʻo e nānā i luna, lalo, hema a me ka'ākau. Pono e hana i kēia hana i 7 manawa.
6. Ke nānā mākou a hiki i kahi hoʻomaha, a laila unuhi mākou i ko mākou nānā i ka'ākau a helu i ka 20, a laila e hoʻohina i nā puʻu. Eia kekahi, e hoʻopau hou i ka hana, e nānā mua, a laila haʻalele. Pono e hana i kēia hana 5 mau manawa, e nānā ana ma kēlā me kēiaʻaoʻao.
Aʻo ka mea hope loa, nānā ka maka i nā maka nani a me nā nani. No ka hanaʻana i kēia, i kēlā me kēia manawa ma mua o ka moeʻana he mea pono ia e lūlū i kou mau maka maka me ka hopena o kaʻaila kalaika, e kōkua i ka mālamaʻana i ko lākou kino a pale i ka nele o cilia. Alohaʻoe!