Māmā i kaʻili
ʻOʻoe ka mea āu eʻai nei. No ka mālama ponoʻana i kaʻili o kou kino, ponoʻoe e komo i kaʻai o nā hua a me nā meaʻai, nā protein a me nā kīʻaha piha, a me nā momona maikaʻi.
• Nā hua a me nā mea kanu
Eʻai i kahi lā iʻekolu mau huaʻai, aʻelima aʻoi aʻe paha - nā huaʻai. Hoʻokahi o ka lawelaweʻana he hua liʻiliʻi ka nui a he kīʻaha paha o nā hua waina,ʻo ka hapalua o ke kīʻaha o ka huaʻalani a hoʻokahi hoʻokahi kīʻaha mea kanu. Loaʻa iā lākou kahi nui o nā antioxidants pono no kaʻili, e kōkua ai e hoʻomaʻemaʻe a paleʻia.
• Nā huaʻaiʻohi piha
ʻO ka'ōlelo o kēlā me kēia lā heʻehā aʻewalu mau kōkua. ʻO kekahi o ka lawelaweʻana, he'āpana berena a he hapalua o ka palaoa (ʻo nāʻanoʻano e like me ka laiki iki, ka palaoa a me ka palaoa huapalaoa a pau) e komo ana i nā meaʻai a me nā huaora e hoʻoikaika i ka hana o glycosaminoglycans i ke kino, aʻo lākou hoʻi ke komo i ka hanaʻana i nā'ōpū. elastin (pūnaewele fibrillar koloka).
• Pāmua
ʻO kouʻili heʻehā aʻeono lawelawe. Hoʻokahi ka lawelaweʻana he 1 egg a 100 grams o ka iʻa (kaʻiʻo), ka hapalua o ke kīʻaha o ka tīhi a me ka pī. Mea waiwai nā meaʻai o nā protein e pono ai ka hanaʻana i nā'ōpū a me ka elastin. ʻO nā lawaiʻa, he laʻana, i loko o ka lecithin, ka mea e hoʻoikaika ai i nā pūnaewele, e kōkua iā lākou e pale i nā hopena maikaʻi o ke kaiapuni.
• Nona
Eʻai i nā meaʻai i loaʻa i waena oʻekolu a meʻehā mau lālā momona i kēlā lā i kēia lā. ʻO ka hapa 1h. l. aila aiʻoleʻeono mau hua, 1 tbsp. l. ke kīʻula. E loaʻa iāʻoe ka nui o nā momona maikaʻi, e like me ka olive a me ka hinu o kaʻaila a me nā nati, e like me nā pistachios a me nā walnuts. Hāliʻi lākou i kaʻili aʻoluʻolu.
• Ka wai
E inu iʻehā mau aniani 250 ml o ka wai i kēlā lā i kēia lā. ʻO kaʻimiʻana i ke kino mai loko mai e hoʻopakele iāʻoe mai nā wrinkles a me nā wrinkle.
• Nānā
ʻO kaʻaiʻana i kekahi manawa e hoʻonele mākou iā mākou i nā huaʻai e pono ai. ʻO ka laweʻana i nā mea kanu lāʻauʻala, ua hanaʻoe no ka nele i nā meaʻai momona pono.
Hoʻoholo a hoʻonui i ka'āpana
E hoʻokaʻawale i nā hewaʻole a me nā pōuliuli, a me ka hāʻawiʻana i kaʻili o kaʻili i ka paʻakikī e like me ka mea iʻikeʻia. Ua pono ia e hoʻohana no kēia mau mea i hoʻolaha i ka hoʻoulu houʻana o ka pūnaewele. ʻO ka exfoliation o kēlā kakahiaka i kēia lā me kahi wai holoi maʻemaʻe a wai hoʻomaʻemaʻe paha e pili ana i ka waikawa glycolic a me ke ahiahi me ke kōkua o ka retinoids (nā huahana o ka huaʻaʻa A) he ala maikaʻi loa ia e kāpaeʻia ai nā keratinized pūnaewele. ʻO nā kaʻina hana e kōkua i ka hoʻomaikaʻiʻana i kaʻili. Inā pilikiaʻoe i nā pōuliuli, pono paha e hoʻohui i ka maʻi me ka glucosamine, me ka ho'ōkiʻana i ka'ōhinuʻana, i kāu papa.
E hoʻomanaʻo i ka mālama i nā lā a pau
Hoʻomaopopo mākou i nā mea e pono ai no ka mālamaʻana i kaʻili o kēlā lā i kēia lā, me kaʻole he mea paʻakikī loa e loaʻa ai ka hopena maikaʻi.
• Ke hoʻomaʻemaʻe
Ponoʻia me kahiʻanoʻoluʻolu a me nā meaʻono (aloe, shea butter, etc.). He kūpono ia no nāʻano o nāʻili a pau. Eia hou, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēlā me kēia manawa o ke ao, i ke kakahiaka a me ke ahiahi.
• Sunscreen
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hiʻohiʻona nui loa o ka mālamaʻana i kaʻili,ʻo ia ka hoʻohanaʻana o ka pale umauma i kēlā me kēia lā me kahi lālā UV o ka 15 aʻoi aʻe ma loko o ka makahiki. Hiki iāʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i kou ola ma ka kohoʻana i kaʻailaʻala me kahi SPF like. Me ka hoʻohanaʻana i ka pale umauma, kahi mau "ultraviolet" e "kahe" i kaʻili. Ma kēia hihia, hiki i nā antioxidants ke kōkua iāʻoe e hana i kahi papa mālama hoʻomalu aʻe a pale i kaʻili mai nā kauā liʻiliʻi. Paipai mākou e hoʻokomo i ka maʻi me nā antioxidants ma keʻano he kumu no ka pale umauma. A iʻole, no kaʻoi aku o ka maikaʻi, e hoʻohana i kahiʻoihanaʻekolu (mālama pale, pale lā, a me ka hopena antioxidant) e pale ai i kouʻili mai nā kauā free.
• Kaʻaina ahiahi
ʻO ka manawa hea ka mea kūpono i ka hānaiʻana i kaʻili me kahi mea pono? ʻOiai, i ka hiamoeʻana, i ka hiamoeʻana, hoʻololi ke kino i kona mau maka i ka hoʻihoʻiʻana i nā pūnaewele.
• Nalu Kupa Noʻe
ʻO kaʻili o kēia wahi ke nānā aku nei i ka lōʻihi o ka heleʻana ma mua o ka maka: uaʻoi aku ka lahilahi a ua liʻiliʻi ka momona o nā'ōpū,ʻo ia ka mea e maʻalahi ai ke hoʻomaʻemaʻe. No laila, i ka hoʻomakaʻana o ke kanakolu, e loaʻa i kahiʻaila no ka mea.
E ho'ēmi i nā wrinkles
I kēia manawa, hoʻokahi wale nō pilikia mākou -ʻo kahi mau wrinkles. Ma muli o keʻano o ka pīhoihoi o kēiaʻano, hiki ke hanaʻia nā mea kahiko a pau i ka wā kahiko. He nui nā wāhineʻaʻole hiki ke loaʻa i nā mea hōʻona paʻakikī e hakakā ai i nā wrinkle a me keʻanoʻole o ka hilinaʻi i nā nila. No laila, ke hāʻawi nei nā hui i kahi pani no ka mea i kapaʻiaʻo "ka hana kaukau."