Ma ka hōʻuluʻuluʻana, aia ma mua o 100,000 mau meaʻai ma ke ao, e like me ka olakino, maikaʻi a me nā mea i hoʻohanaʻia e hoʻololi i ke kaumaha o ke kino. ʻO ka lāʻau lapaʻau, e like me keʻano, he mau loa, ua aʻoʻia kā lākou hana ma nā kūlana maʻi, aʻaʻole nui nā mea. Akā, i waena o nā meaʻai no ka paukū kaumaha, loaʻa nā mea hou, kokoke i nā lā a pau. Heʻano kūikawā ko lākou, hōʻuluʻulu lākou i kā lākou kūlana kaulana. I kēia lā, hoʻopau kaʻai i ka meaʻai wale. Hiki iā ia keʻoluʻolu, kahi o ke ola, kahi mea hoʻomana, he kumu no ka kamaʻilio. Ua alakaʻiʻia e kahi mea noiʻi mai ka Center for Dietetics o ke Kulanui o Boston i kahi noiʻi a uaʻikeʻia e ulu nui ana kaʻai i ka pilikanaka. ʻO ka poʻe i mālamaʻole i nā kapu i ka meaʻai aʻo ka mea e hoʻolaha mua ana i kēia mau mea, hikiʻole ke kūpono i ka kamaʻilioʻana. ʻO kēia ka hopena o ka manawa. ʻO ke ao kahi e waiwai ai ka'ōpio, ke olakino a me ka maikaʻi o ke kino kino,ʻaʻole pono e lawe i kekahi kanaka eʻai i nā mea āpau a makemake lākou. Malia paha,ʻo ia ke kumu no ka nui o nā kānakaʻaʻole eʻai ma hope oʻeono, inu wai i kēlā me kēiaʻekolu hola,ʻeha manawa i ka hebedoma, e hoʻolapalapa mai i ka'ōpala mai ka kāpena kāpili a hoʻohuli i nā hāmele me ka waimaka.
ʻO kaʻaoʻaoʻaoʻao
Akā,ʻo ka meaʻai e pili ana i nā palena a me nā hōʻoleʻana. Maiʻaiʻoe inā makemakeʻoe. Maiʻaiʻoe i kāu mea e makemake ai. ʻAʻoleʻoe eʻai e like me kou makemake. He pilikia ia noʻoe a me ke kino. ʻO ka lōʻihi a me ke koʻikoʻi o ka meaʻai,ʻo kaʻoi aku ka hopena i kāu kūlana. ʻO ka mea alakaʻi o ka Hale Wai Ola Mīkini Pelekane,ʻo Andrew McCullough, ke aʻo nei e hiki i nā loli nui o kaʻai meaʻai ke alakaʻi i nā maʻi o ka naʻau! Akā, ināʻaʻole ka meaʻai e hoʻololi i ka hoʻololi maʻamau i ke kiʻi a me kaʻai, hiki ke pilikia nā pilikia o ka naʻau.
ʻO keʻano. ʻO ka mea mua, kūpono ke kūpono - mai ka manaʻolana o ka loli, ka manaʻo "ua hana au!" a me ka manaʻo o ka māmā i loko o ke kino. ʻO kēia mau lā hope loa he 3-5, me ka nānāʻole i ka koho aʻoi aku ka maikaʻi a me ka pono a me nā hualoaʻa. A laila, hoʻomaka keʻano o keʻano no kekahi kumu. ʻAʻole wikiwiki ka paʻakikī paʻakikī e like me ka mea i manaʻoʻia i kinohi (hoʻomaka ke kino e mālama i nā kumuwaiwai, hāʻule iho ka hāmeʻa), a mihi keʻano: "Mai nā mea a pau aʻu e hōʻole ai, akā no ka aha?". Eia kekahi,ʻo ka lawelaweʻana i kaʻai he hana nui loa ia: pono muaʻoe e kūʻai i nā huahana kūikawā, a laila e hoʻolapalapa iā lākou i kahi ala kūikawā, aʻehaʻeha a hoʻonāukiuki. ʻAe, a hoʻomaka ke kino e kū'ē i keʻano o ka nohona i hoʻololiʻia: e hina ke poʻo, a laila e lanakila ka nawaliwali. Nā hihia koʻikoʻi o nā maʻi o ke kino ke kūʻana,ʻoiai,ʻaʻole e hana. Akā, no ka hopohopo, hōʻoleʻole i nā hana maʻamau o ka home a me ka hana pinepine.
Manaʻo. Pili kekahi kanaka make i ka meaʻai. Hiki iā ia ke hana i nā hewa a me ka hoʻomaopopoʻole i nā kuʻuna, no ka mea,ʻo ka mea maʻalahi i kaʻaiʻana i ka hopena, lilo ia i mea kūlohelohe. ʻO kaʻoi aku o kaʻoiʻana o kaʻai,ʻo ka nui o nā wāhine e hoihoi i nā mea hoʻomanaʻo, nā makelia a me nā puke e pili ana i ka meaʻai maikaʻi. Kūlehu lākou i kahi'āpana no ko lākouʻohana ma ka hānai maʻamauʻana iā lākou, a ke kamaʻilio pinepine paha lākou no ka waiwai nui o ka meaʻai a me ko lākou mau pilikia ma kēia wahi. ʻO nā meaʻai a me nā mea a pau e pili ana i ia mea he mea i hoʻonuiʻia. ʻO kēia pilikia me ka hana a me ke ola. ʻO ke kauʻana i ka mea like a me ka mea hoʻokahi e hoʻonāukiuki i kekahi.
Nā kū'ē. Nānā ka poʻe Nutritionists i ka hoʻonāukiuki a me ka huhū o ka liloʻana o ke kaumaha. A he mea maʻalahi kēia:ʻo kahiʻai, mai kahi o kaʻikeʻana i ke kūkiko, he hopena, nele. Inā makemake mākou i kahi mea, akāʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻokō (aʻaʻole hiki ke loaʻa), a laila, hoʻonui ka pihoihoi. ʻAʻole hiki i ke kanaka ke hoʻomaha, ua mauʻo ia ma kahi pae. Loaʻa i hoʻokahi hua'ōlelo a'ōlelo paha paha, i hāʻule ai ka hoʻouluʻana o ke kuahiwi mauna ma luna o ka mea i hāpai i ka lima. ʻO ka hapanui pinepine, no ka hoʻiʻana i ka home. No laila,ʻo nā hua'ōlelo "mom i ka meaʻai" keʻano maʻalahi i ka hāwanawana. E like paha, me he laʻana, "ka makuahine me ke grenade".
Mākaʻi. ʻO ka mea mua, uaʻikeʻia kona piʻiʻana e like me ka hoʻonuiʻana i ka ike ("ʻOiai i ke ahiahi ua piha au i ka ike"), akā, ua maopopo keʻano o ka pōloli: ke ala nei ke kino i ka manaʻolana e loaʻa kaʻai. He aha ka moeʻuhane, i ka wā e "loaʻa ai ka hahai"! A mai ka "hoʻokuʻuʻana" i hōʻoleʻo ia,ʻaʻole emo koke ka manaʻo o ka luhi, nāwaliwali, ka makemake e moe i ka lā. ʻO ka hapanui o kēia manawa e hanaʻia me nā meaʻai hoʻolōʻihi lōʻihi, he emi iki o kaʻike o kaʻai o kaʻai a iʻole ka weheʻana i kahi hua nui a aloha.
Nā manaʻo. He hōʻailona maikaʻi kēia no ka hoʻonaʻauaoʻana o kaʻai iāʻoe aʻaʻole paha. Inā mau ka pōʻai o kāu mau pono i ka mea a iʻole i hoʻonuiʻia no ka maikaʻiʻana o ka olakino, hoʻonui i ka manaʻo pono'ī, a laila ua hoʻonohonoho pono nā mea a pau. Ua luhiʻoe i ka kamaʻilioʻana, nā hana maʻamau, pinepineʻoleʻoe e hele i waho o ka home? Me nā meaʻai, ua maopopo iāʻoe.
Nā pilina me nā kānaka. Heʻoi aku ka paʻakikī no ka poʻe e lilo ana i ka kaumaha wale nō. Eia kekahi ma nā mea'ē aʻeʻaʻole i kākoʻo aʻakaʻaka hoʻi i kāu pilikia. Aia kekahiʻano o ka hoʻomaopopoʻole a me ka hoʻokaʻawaleʻana. I kekahi manawa puka mai nā manaʻo kū'ē. Hoʻopau ka lōʻihi ma luna o nā loli kūpono a maikaʻi. ʻO ka hiʻohiʻona, ka'ākau a me kaʻike. Ke hoʻopukaʻia nei kahi wahine i ka wā e kamaʻilio ai. "ʻAʻoleʻoe e hele pū me mākou," haʻi lākou iā ia. Hāʻaheoʻo ia a paʻa i nā pā. Ke hoʻololi nei ia i kahi pōʻaiʻino.
ʻO nā mea i ho'ākākaʻia e pili ana i "nā manaʻo no ka meaʻai" e pili pono i ka wahine maikaʻi. ʻO nā kāne a me nā meaʻai -ʻaʻole paʻakikī keʻano o nā kumumanaʻo: loaʻa iā lākou ko lākou manaʻo i ke ola a puni a me kaʻaiʻana.
Nui nā manaʻo o nā kāne . Ināʻoe e noi aku i kekahi mau mea e like me ka pilikia kaumaha (e like me ka pakeneka o ka kaumaha maoli), a laila, ua hoʻololiʻia ka manaʻo o kekahi wahine e pili ana i nā paona nui aʻe i ko ke kāne. Hiki iā ia keʻike iā ia iho he momona,ʻoiai he kanaka kūponoʻo ia "ke kanaka i ka wā nui o kona ola." Loaʻa nā pānaʻi likeʻole o nā kāne. He mea nui ia no kā kākou maikaʻi, a no ka waiwai o kānaka. ʻO kēia nāʻokoʻa a me nā manaʻo o ka hui kaiaulu. No laila, e nā kāne, nui ka manawa pinepine e noʻonoʻo ai kākou no ka nani o ko lākou kino. He kāneʻokoʻa keʻano o kaʻaiʻana. Ma ke poʻo,ʻo nā mea a pau o ka wahine ikaika, he mau mea huli holoholona lākou. I ka wanaʻao o ka nohoʻana, hana ka meaʻai i ka nui o ka ike, no laila ke hoʻomau nei lākou a hiki i kēia lā, makemake lākou i nā meaʻai nui a me ka calorie. ʻO kekahi wahine e loaʻa pinepine i ka manaʻo no ka leʻaleʻa ma hope o kaʻaiʻana nui, no ka mea, ua hoʻoneleʻiaʻo ia i ka maʻalahi. A maikaʻi ke kanaka me ka hauʻoli. ʻO ka lokomaikaʻi e hāʻawi iā ia i keʻano o ka maluhia a me ka lokahi.
Hiki i nā hoʻololi a pau e hiki ai, pono mākou e hōʻoia he mea koʻikoʻi kaʻai. No laila,ʻo ka'ōlelo aʻo e pili ana i ka liloʻana o nā paona me ka hapaʻole o ke kino, e hiki iāʻoe ma ke ala e hiki ai.
ʻO ka mea nui he mea hoʻonāukiuki! No ka loaʻaʻana kekahi mea, ponoʻoe e makemake maoli. ʻAʻole pono ka heleʻana i kahiʻai no kahi hui, aiʻole, eʻae ana i ka hoʻohoihoi -ʻaʻole ka hoʻoikaika i ka hopena a me ka maikaʻi. E ho'āʻo i nā manawa he nui e hoʻopau i ka hua'ōlelo "makemake nui au i kēia ...". Inā makemakeʻoe e noʻonoʻo i ka hoʻomauʻana o ka hua'ōlelo, laila, maopopoʻole ka manawa o ka loli.
E ho'āʻo e hoʻolāʻihi i kahi lōʻihi. "ʻAʻole hiki iaʻu keʻai ma hope o ka pihaʻana o ka piha makahikiʻeono" - mai kahi hoʻokomoʻana e hiki wawe iāʻoe ke hopohopo. A inā lākou e kono iāʻoe i kahi lā hānau iʻehiku? Noho a noho pio i kēlā me kēiaʻano? E hoʻonoho i nā hana maʻalahi. Eia kekahi laʻana, i kekahi mau lā, hoʻokahi pule, ma ka nui - hoʻokahi mahina. A ma laila eʻikeʻia ai.
E haʻi aku i ka pīpī i ka hoʻoholo ... "i kekahi manawa!". Paʻi paha i nā meaʻai lāʻau lapaʻau,ʻaʻohe kauka i nā kauka i kā lākou huahana. ʻO nā'āpana liʻiliʻi a me nāʻano liʻiliʻi o nā mea, ma keʻano nui, ka pāpāʻia,ʻaʻoleʻoi aku kaʻino ma mua o nā mea hōʻeha o ka mea i pāpāʻia I ka makeʻana no ka pohō kaumaha,ʻo nā palena kūpaʻa ke kumu e haʻi ai kekahi.
E hoʻomanaʻo i kaʻoiaʻiʻo! Inā hāʻawi ka'alikai iāʻoe me ka iwi laulā a me ka momona maikaʻi,ʻaʻole pono ke kāpili i kahi nani naniʻole i ka friji no ka hoʻonāukiukiʻana. "Malia paha,ʻaʻole wau e nānā aku me he supermodel, akā e loaʻa iaʻu ka maikaʻi a nānā aku i nā mea maikaʻi" -ʻo ia ke kumu pono o kāuʻai. A, e nānā ana i loko o ke aniani,ʻike mau i kēia hōʻoia hou.
Me kaʻai hou, hoʻohui i kou ola i kekahi mau mea hou. Akā naʻe,ʻaʻole ia i pili i kou helehelena! E noʻonoʻo i kahi hoʻokipa. A iʻole e komo i loko no nā haʻuki (akā no ka makemake, akā,ʻaʻole no ka hōʻailona). ʻO kēia ke kumu o nā manaʻo hou, kāpae i nā manaʻo e pili ana i kaʻai, e hoʻohui i ke ola.
Eʻoluʻolu i nā meaʻala! NāʻUhane, nā hua, nā pua, nā meaʻai eʻai aiʻoe ...ʻO ka manaʻo ke kūʻia ma kaʻaoʻao o ke kuhi ke kikowaena a me ka hoʻonaniʻana o nā kikowaena a me ka hoʻoikaika nui i kekahi i kekahi. ʻO ke kanaka e leʻaleʻa ana i keʻalaʻala, hoʻonāwaliwaliʻo ia. ʻAe, a ke kū nei keʻano!