Pono e mālama i ke kino i ka wā'ōpiopio. no laila, pono nā mākua e haʻi i kā lākou kaikamahineʻoiai mai kona wā'ōpiopio, e pono ana i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka lā i kēlā me kēia lā, kaʻai a me ka meaʻai. Hāʻawiʻia kēia manawa e ka'ōnaehana o nā'ōpili i nā mea waiwai o kaʻili i mea e pono ai keʻano o kaʻili. Pono e mālama pono i kaʻili, e hoʻomaka me 25 mau makahiki.
ʻO ka nānāʻana i kaʻili i ka home ma hope o 25 mau makahiki,ʻaʻole ia he paʻa wale nō, akā heʻoluʻolu maikaʻi. Ma hope o kou mālamaʻana iāʻoe iho i ka home ma kāu iho, e lilo mākou i mea maikaʻi loa, a no laila mākou e hilinaʻi nui ai iā mākou iho. ʻO ka maikaʻi, i kekahi manawa,ʻaʻole i hāʻawiʻia mai iā mākou ma keʻano, akā, no ka mālamaʻana iā mākou iho,ʻo ia hoʻi, ko mākouʻili.
Pono e hāʻawi i ka mea nui i ka mālamaʻana i kaʻili o ka maka, ka'ā'ī, lima a me ke kino a pau, e like me ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kaʻili mai ka lepo a me nā mea hoʻonaniʻana, ka weheʻana i nā hapa o kaʻoihana koʻikoʻi o kaʻili. Pono pono e hoʻolālā i kahi kūlana maikaʻi loa no nā hana nui a pau - ka'ōmahe, ka hauʻoli, ka maʻalahi, ka palekana, a me nā mea'ē aʻe. Ponoʻoe e nānā nui i ka meaʻai a me ka hydration o kaʻili.
ʻO ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kaʻili ka mea e pono ai no ka mālama mālama ola i kēlā me kēia lā. ʻO ka maʻalahi aʻoi loa o ka hoʻomaʻemaʻeʻiliʻana ka holoiʻana me ka wai a me nā mea e holoi ai i kūpono i kouʻanoʻili. Hiki i ka mana o ka stratum corneum e puhi i lalo o ka hana o ka wai, makemakeʻia e hoʻomaha i kaʻili me kaʻaila a me kaʻaila ma mua o ka holoi a ma hope. No ka hoʻohanaʻana i ka hamo, ua'ōleloʻia nō hoʻi i ka mea hikiʻole, hiki i ka wili aiʻole kaʻaila maʻemaʻe, no ka hoʻomaloʻoʻana i kaʻili. I ke ahiahi e hoʻomaʻemaʻe i kaʻili e pono aiʻoe e hoʻohana i ka waiʻona, nā lotions, nā gels a me nā mea.
Hoʻololi nui i kaʻili o ka maʻi i ka wā wela i ka wai anuanu, ma keʻano o ka holoiʻana. Hiki ke kōkua i ka holomua o ka blood, a he mea kōkua hoʻi i ka normalize i ka hana o nā'ōpū. Lilo keʻili i mea kūʻokoʻa i nā mana o waho. ʻO ka wai mālie eʻalo i kona mau'ākena, ke kaniʻana, e hoʻohālua i nā pores. E noi i ke wai anuanu i ka ahiahi ma mua o ka moe, mai hahai.
ʻO ka lōʻihi a me ka pinepine i kaʻikeʻana i nā hana maʻamau ka mea i emi ai keʻano o ka māmā o nā maʻi maʻemaʻe. Mai ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka wai mahana a me ka wela, pau kaʻili, ulu ka pores, ulu ka momona o kaʻili o kaʻili a maloʻo ke maloʻo. No laila,ʻoi aku ka maikaʻi no ka holoiʻana e hoʻohana i ka wai,ʻaʻole maeʻa aʻaʻole wela - he mea maʻalili.
Ma hope o ka hoʻomaʻemaʻeʻana, pono e hoʻonanea a hoʻomaikaʻiʻia kaʻili. Ma ka home, hoʻouluulu i nā waiʻulu, nā makuka hoʻonani, nā lotion, nāʻaila huaʻakai, nā'ūpili hinu e hoʻohana i ka waiwai me nā huaʻai a pau a me nā meaʻai e pono ai. Mahalo, i kēia manawa hiki iāʻoe ke kūʻai aku i ka mea hoʻopalaʻau i loko o ka hale kūʻai a iʻole ka lāʻau lapaʻau. ʻO ka hopena o kaʻili i kahi pale a hōʻolo kino paha o ka maka, ka'ā'ī. ʻO keʻano o ka massage e makemakeʻia e mālamaʻia e kekahi mea lapaʻau, i mea e hōʻinoʻole ai i konaʻike.
E noi i ka'iliama i kaʻili o ka maka a me ka'ā'ī ma ke kāomiʻana a paʻi paha.
Hiki i kaʻili ke hoʻomaopopo i ka mele wale nō i loko o kahi liʻiliʻi. No hoʻokahi o ka hanaʻana,ʻaʻole hiki ke komo i kahi 0.75 mau momona. Inā hoʻokomoʻoe i ka'ōmole i nā mea nui (ʻoiai i ka pō), hiki iā ia ke hopena i ka hopena maikaʻiʻole, alakaʻi i keʻano o ka huhū a me ka haki. I ke kakahiaka e pono e hoʻohana i ka'enema ma luna o ka'umekau (ma hope o ka holoiʻana i ka wai), e hoʻoneʻeneʻeʻia ka lepo a me ka'ōmole me ka lole a me kaʻaʻahu. I ke ahiahi, ma hope o ka hoʻomaʻemaʻeʻiaʻana o kaʻili me kaʻala, e hoʻohuiʻia kaʻaila me kahi o nā pēpē i komoʻia i loko o ka mea kanu o ka mea kanu, ka mea saline a wai paha.
ʻO kēlā me kēiaʻano o ka momona momona,ʻo ka momona o ka momona, i kekahiʻano e pale i kaʻili mai ka makani, ka lā, ke anu anuanu paha, a pēlā aku. Akā, aia kekahi mau mea hoʻomalu palekana. ʻO nā mea i komo i loko o kā lākou mele hoʻokani i keʻano o nā kānana māmā.
Pono nā mea hana palekana e hoʻohana i kaʻili i loko o ka papa'eneʻena a me ka paula me kahi lepo liʻiliʻi e hana ai i kahi kiʻi pale.
Iʻole e kau i kaʻili o ka helehelena a me ka'ā'ī, e hoʻohana waleʻia nā kime a pau, nā makuka a me nā mea hoʻomaʻemaʻe wale ma nā laina lainaʻili,ʻo ia hoʻi, nā laina o ke kauʻana.
ʻElua aʻekolu paha manawa ma ka pule ma ke alo, ma hope o 25 mau makahiki, ponoʻoe e kau i nā maka hana hoʻonani, kahi hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau iāʻoe iho i ka home. Eia kekahi laʻana. E hoʻokuʻu i ka'ōmole me ka teaspoon o ka eucalyptus a iʻole ka'īlio kahu, e hoʻoulu i 10 mau lelo o ka huaʻa A a me E (ka momona nui), 1 teaspoon teasi o ka meli. E noi i ka maka uhi no 20 mau minuke. E holoi me ka wai mahana a laila me ka wai anuanu. No ka'ōpiopio paʻakikī ka mea uhi maikaʻi loa mai nā mea kanu mahana i puhiʻia aiʻole ka mahuhi no nā hola he 10 o ka oatmeal.
Hoʻokomoʻia nā masks i kahi papaʻeleʻele a hoʻoulu i kaʻili o kaʻili, ka huhū o nā koina namu, hāʻawi i ka meaʻai.
Hoʻokahi aʻelua paha i ka hebedoma, e hoʻokaʻawale i nā waihona kaumaha wela. Hoʻopau i ke kaʻina hana me ke kai anuanu aʻole e pāpala me ka hau. Ma luna o kaʻili pulu, hoʻopili i kaʻaila.
Pono e hoʻomohuʻia ka huapalai i ka maka ma mua o nā haʻuki pākī nui, ma mua o ka lumi auau, kaʻauʻau, kaʻauʻau, ma mua o kekahi hana o ka hale (ma kahi pāpale wela), ma mua o ka hoʻomaloʻoʻana i ka lauoho me ka lauoho.
ʻO ka maʻi palekana ma hope o 25 mau makahikiʻaʻole makemake nui ka manawa. He 5-10 mau minuke ke kakahiaka a me ke ahiahi. E hōʻoia i ka hana maʻamau o nā'ōnaehana i'ōleloʻia a he mea e pono aiʻoe.