ʻO ka manawa pinepineʻoe e hoʻolohe: mai hoʻohana i nā mea hoʻoponopono maikaʻi a hiki i ka wā maʻamau o kaʻili. Akā,ʻo ia keʻano o kaʻaha kūkā i kaʻaʻahuʻaʻahu no ka heleʻana i ka'ōlaʻi eʻeli,ʻoiai he mea hou. Ma ka noʻonoʻoʻana i kēia, ponoʻoe eʻae: e hoʻomaka ke kino o kaʻili i ka wā'ōpio, aʻaʻole i ka wā e hoʻomaka ai nā pilikia.
'Ōlelo nā physiologists e ulu aʻe kahi kanaka a hiki i ka 20 makahiki. Ma hope o kēia, hoʻomaka ke kaʻina hana. Hoʻoulu hou i ka hoʻololi hou o ka pūnaewele, ka hana hākomo. Hoʻokomo i nā "pōʻino a me nā meaʻino" o nāʻano maikaʻiʻole, nā meaʻaiʻole a me nā aupuni, ka hopena o ke kaiapuni a me ka pilikia. Keʻikeʻia nei kēia a pau i loko o kaʻili o kaʻili: ua loli kona leo, uaʻikeʻia nā'āpana, nā wrinkle a me nā wrinkle. A inā hikiʻole ke hōʻole i kēia, a laila, e hiki ke hana i nā palena o kaʻelemakule me ke kōkua o ka mālamaʻana i kaʻili maikaʻi ma hope o 27 mau makahiki.
Eia kekahi mau'ōlelo koʻikoʻi nui no kēia mālama:
- E pale i kekahi mea eʻeha ai kouʻili. ʻAʻohe hiamoe, kāpili kalo a me ka sweets, nicotine a me ka waiʻona. ʻO ka makani, ka hau a me ka lā wela. Nā mea maʻamau i waeʻia. Make aku ka make-up i ka pō. ʻO ka nāwaliwali i hōʻikeʻia eʻoe i kēia manawa, e pane ana i ka lanakila o kaʻelemakule ma kahi kokoke e hiki mai.
- E nānā no ka meaʻai. ʻO kaʻai kaulike ka mea waiwai i kāu olakino a puni, a me keʻano o kaʻili. E inu hou i nā'ōpala (i 2 mau lihi o ka lā). ʻO ka nui o nā huaʻai a me ka holoiʻana mai loko mai -ʻo kahi hōʻailona o keʻano'ālohilohi.
- E neʻe aʻe a hopohopoʻoe e hōʻike i nā manaʻo, a me nā mea maikaʻi. ʻAʻole nāʻano likeʻole o nāʻiʻo no keʻano o ka helehelena. Aʻo ko lākou "pīpī" a me nā mea elasticity e hoʻopuka ana i keʻano o ka mimic wrinkles.
- Hoʻohana i nā mea hoʻoponopono i pili iāʻoe ma ka makahiki a me keʻano o kaʻili. Mai hōʻole i ka ikaika:ʻo kaʻili i kū pono. ʻO ka hoʻohana ponoʻoleʻana i nā hana hoʻohemo me ka mana ikaika e alakaʻi i ka hopena.
- ʻO nā mea kōkua maʻemaʻe maikaʻi i ka hakakāʻana i kaʻelemakule, he mau antioxidants, mau huameʻa a me nā kānana pale. Pono kēia mau māhele i komo i kahi o kāu mea hana. ʻO ke kūpono, he mau mea lākou o nā hua kanu o nā kumulāʻau, ma mua o ka hoʻololiʻana i nā kinona.
- Hoʻomaopopo i ka peʻe. Pono keʻano o ia mālamaʻana i 1-2 mau manawa o ka pule i nā wāhine a pau i piha i 25 mau makahiki. Me ka maʻiʻoluʻolu a pilikia - ma mua, i kekahi manawa me 14-15. ʻO ke kiʻekiʻe (ka lūlū) a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana o kaʻili (ka pālolo, nā huaʻona) e kōkua i ka hoʻopauʻana i ka papa keratinized make o nā pūnaewele. ʻO ia ka mea nāna e hāʻawi aku i ka maka i kahi hue hina hina, hoʻonānene hohonu a hoʻomaha kaʻili i kaʻili. ʻO ka hoʻopau mauʻana i kēia palekana e mālama mau ana i ka maʻemaʻe a me kaʻala o kaʻili.
- Pono e hoʻohana i nā mea'alaʻau e kūpono i kouʻanoʻili. E hoʻomanaʻo: keʻano o ka hakihaki a me ka maloʻo maloʻo - nāʻano likeʻole. Aʻo kaʻili o kaʻili ka mea e pono ai ka holoi.
- Pono kaʻili i ka hoʻomaʻemaʻe. ʻO nā meaʻai a me nā mea hana hana āu e hoʻohana ai, he puʻuhonua kūpono ia no nā maʻi pathogens a me ka bacteria. E nānā i ka lā hopena o kāu hoʻopalapala. ʻO ka hapa nui o nā kālā e hiki ke hoʻohanaʻia i ka 6-12 mau mahina ma hope o ka weheʻana o ka pōʻai Hoʻowīwī, nā'ahuʻoki, e holoi mauʻia nā mea hoʻopiha me ka'ōpopa pēpē a iʻole kahi shampulu malu. ʻO ka'ōpuni kūpono loa e hoʻolahaʻia, me kahi kikowaena. A mai loko mai o ka bila maʻamau, ua lawe pololeiʻia ka meamole me kahi lāʻau kūikawā kūikawā (e like me ka mea i hoʻohanaʻia i ka ice cream i mua).
- ʻO nā pilikia pilikino koʻikoʻiʻaʻoleʻoe e ho'āʻo e hoʻoholo i kāu iho aiʻole i ka'ōlelo aʻo a nā hoaaloha. ʻO kaʻili ka leo o ko mākou kino. ʻO nā loli i kona kūlana e hōʻike ana i nā loli i ka moku o nāʻano āpau. No laila, me ka maloʻo maloʻo a me ka momona momona, kaʻeha mauʻia, nāʻike pākiki pinepine a iʻole ka helehelena o ka'animanaʻana, ponoʻoe e nīnau i ke kauka. ʻO kekahi mea e hoʻopiʻi iāʻoe ke nānāʻoe i loko o ke aniani, hiki ke hōʻailona i nā pilikia koʻikoʻi koʻikoʻi.
Mai noʻonoʻo i ka mālamaʻana i kaʻili o kaʻili o kaʻelemakule wale nō i ka hoʻohanaʻana i nā meaʻala palekana no kaʻelemakule. No ka mana kilokiloʻaʻole i loaʻa i ka'ōmole i hoʻopiliʻia, ua maʻiʻole kāna hana me ka nānāʻole i nā kānāwai a pau o ka mālama.