Pehea e hōʻano hou ai i ka helehelena a me keʻano?

Ua lohe nā kānaka a pau e pili ana i ke kaʻakino no ke kino, akā,ʻaʻohe mahalo nui i nā haʻuki no ka helehelena, akā, he meaʻole. Me kona kōkuaʻana,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻohuli hou i kou mau maka, akā ke hana pū nei hoʻi i nā hiʻohiʻona maikaʻi. Nui nā wāhine eʻimi ana i kahi hōʻailona hana e hiki ai ke hoʻololi i kaʻili, e pale i konaʻelemakule. I kēia lā, hoʻolaha ka makamae maʻemaʻe i nāʻulu o ka wīwī, akā naʻe, nuiʻole nā ​​wāhine i ka helehelena. He mea'ē aʻe paha i nā mea'eleʻale kahiko? Hiki ke hoʻololi i kaʻili o ka maka ma keʻano like me ke kiʻi. ʻAʻole hiki iāʻoe ke pale i nā wrinkles, akā, e hoʻomaikaʻi hou i nā hiʻohiʻona maka. Eia kekahi laʻana, e hoʻonui i nā lehelehe, e ho'ēmi i nāʻeke ma lalo o nā maka, e hoʻoikaika i nā io o ka iwi. Hanaʻia ka hoʻonuiʻana i ke kahe o ka toto ma nāʻiʻo o ka maka a ma nāʻokoʻa'ē aʻe, i ka hopena i ko lākou ikaika, aʻoi aku ka lōʻihi o kaʻili.

I ka wā o ka hoʻokōʻiaʻana o ia mau gymnastics no ka hopena maikaʻi, ponoʻoe e hilinaʻi i ka puhiʻana i nāʻiʻo o ka maka, e like me ka hanaʻana i ke kino.

No laila, he aha nāʻano o nāʻiʻo e noho ana ma ka maka a he aha ka hopena o lākou?

ʻO ka'ōpū mua ke koʻikoʻi lahilahi aia ma luna o ka lae. Ke hoʻopiliʻia kekahi kanaka, hoʻohanaʻo ia i kēia muscle. A mai ka lae, e like me kaʻikeʻia, aia ka wrinkle. No ka hopena e pono ai, ponoʻoe e hoʻokō i nā hana e hāpai i ke kino mua.

ʻO nā'ōpū o ka waha e hoʻopā i ka paniʻana o nā lehelehe. Hana i nā hana e hoʻoikaika ai i kēia puʻupuʻu, e hoʻoikaikaʻoe i keʻano o nā lehelehe.

Hoʻokumu nā kuʻalulu pāʻani i ke kaʻina hana. ʻO ka hoʻokōʻana i nā hana e pili ana i ka hoʻoikaikaʻana i kēia puʻupuʻu, hiki iāʻoe ke loaʻa nā hopena maikaʻi. E lilo anaʻo Cheeks i mea e loli a paʻa, a e liʻiliʻi ka maka.

ʻO nā'ōpū o ka maka, me ka hanaʻana me keʻano kūpono, kōkua i ka hoʻokumuʻia o nā "wāwae o ka wāwae." Hanaʻia ka hana hoʻolālā āpau e kōkua i ke kāpaeʻana i kā lākou aʻo hou.

ʻO ka mea koʻikoʻi, nā pepeiao pepeiao. I loko o lākou iho,ʻaʻole lākou i ka nui o kaʻike i keʻano o ka helehelena, akā pili pili i nā koena o nāʻiʻo ma luna. Ke hoʻomakaʻoe e hana i ka hoʻolālā e hoʻoikaika ai i ka iwi ā i lalo, ponoʻoe e noʻonoʻo i ka holoʻana o nā pepeiao. Hoʻopili kēia i ka nānā a hana pono i ka hana. Pēlā nō, i ka hoʻokōʻana i ka'ōpili ma luna a me ka'āpana kikoo, hana nā pepeiao me nā pepeiao e hoʻomāmā i nā wrinkles ma nā maka.

No laila, e iho i lalo i ka hana.

Hana i ka hoʻonuiʻana i nā maka. E kau i nā manamana lima ma kahi ma luna o ke alahaka o ka ihu ma waena o nā makahā, a kau i nā manamana lima ma nā kihi o nā maka a kau i kahi kaumaha iki ma luna o lākou. E nānā aʻe. A laila, e hoʻoulu i ka nalu o lalo i mea hoʻonani ikaika. E ho'āʻo eʻike i ka paʻiʻana o kaʻiʻo i waho o ka maka.

Hiki i kēia hana ke hoʻoulu i nā lūlū, e hoʻemi i nāʻeke ma lalo o lākou a hoʻoulu i ka wahi hakahaka, a laila e hoʻonui i nā cavities maka.

E māhuahua ka maka a nānā aku i ka ola . I ke kaʻina o kaʻelemakule, nā puʻupuʻu o ka'ōpū ma luna, no ka nalo o ka leo, e kau i luna o ka maka, e hoʻonui ai. A ma ka hoʻokomoʻana i kēia mauʻiʻo, e nānā hou akuʻoe i nā pili o ka maka, a laila e nānā aku ai kou mau maka a nui aʻe kou mau maka.

Hanaʻia ka hoʻolālāʻana i ka hoʻoikaikaʻana i kaʻaoʻao haʻahaʻa o ka'ōpū, e hoʻopau i ka'ōhūʻana ma lalo o nā maka a hoʻemiʻia ka hakahaka ma lalo o ka maka. Nohoʻia a moe paha. I ka hoʻonohonoho mua, kauʻia kou mau manamana lima lima ma nā kihi o nā maka, a me ka waena - ma ko lākouʻaoʻao. A laila e kaomi malū iā lākou a nānā i luna. E hoʻonui i ka'ū'ū o lalo ma muli o ke koʻikoʻi koʻikoʻi. Ināʻoe eʻike i ka puʻupuʻu kahe ma nāʻaoʻao ma waho a me nāʻaoʻao o nā makaʻelua - a laila e hana pololei i ka hana.

Mahi no ka pale lae . Hoʻokomo i nā manamana lima ma luna o ka makamaka i hiki ai ke pili like me lākou aʻano like me keʻano o kaʻokiʻoki. E hana i nā manamana lima e huki i ka iho i lalo, a hoʻohaumia i ka maka i luna. ʻO kēia hana me ka hoʻoikaika mauʻana e hoʻopau i nā wīwī ma waena o ka lae a me ka makamaka.

E hana hou i kēlā mau wīkī me ka'ōmaka ihu a hiki i ka manawa e loaʻa ai ke kukuna ahi ma luna o lākou.

ʻO ka hoʻolālā no ka āwī e kōkua i kaʻaoʻao haʻahaʻa o kou mau maka e lilo i keʻokeʻo ma mua o kahi papa kuhikuhi maikaʻi a hana i kahi helehelena maikaʻi. ʻO ia ka mea e alakaʻi ai i nā lehelehe o nā papalina.

Hana maikaʻiʻia kēia hana. E wehe i kou waha a laila e'ōwili i kou lehelehe lalo, i nā kihi o kou waha e huki ana i kou mau niho hope me kou ikaika a pau.

Me kāu manamana lima, e hāʻawi iāʻoe iho i kahi pale kūʻokoʻa no ka maikaʻiʻoi aʻe, e kau ana ma kaʻau. E wehe a hoʻopuni ka waha, e holo mālie. He like ia me ka hoʻohiwahiwa a hanaʻia e nā kihi o ka waha. A me kēlā "peke" e hoʻokiʻekiʻe i kou'ieʻi i luna e hoʻokahi kenetimita a hiki i ke nānāʻole o ke poʻo i ke kaupaku. A laila laka i kēia wahi no 30 kekona.