I kēia lā, nui nā huahana no ka mālamaʻana i nāʻili i ka mahele hoʻolaha, kahi e ho'ōla ai kaʻili. Akā,ʻo ka pilikia o ka mālamaʻana i ke kino i kahi wahine, hiki ke hoʻoholoʻia ma ka hoʻonuiʻana i ke ola o ke kino.
ʻO ka mea maʻalahi kahi e loaʻa ai kaʻili maikaʻi, a me ka hoʻomaikaʻiʻana i ke kino o ke kino. ʻOiai he mea paʻakikī ke loli i ke ola olakino, eʻikeʻia ka nui o nā pōmaikaʻi o ke kino ola.
Moe no kaʻili maikaʻi.
No kaʻili maikaʻi ke pāʻani nui i ka nui o ka hiamoeʻana i kēlā me kēia pō, a ke ola nei i kaʻehiku a iwa mau hola o ka hiamoe. I ka wā e hiamoe ai, e loaʻa ana iāʻoe a me kou kino kahi hōʻali. ʻOiai ka haumia o kaʻili i kēlā lā i kēia lā me ke kōkuaʻana o nā mea lāʻau, nā pilikia a me nā hopena maikaʻiʻole.
ʻO ka hapanui o mākou he pilikia i ka hiamoe moe, hiki ke hoʻonui i nā pilikia o ka maʻi, aʻo kēia ke kumu o ka pōʻino o kaʻili. ʻOiai paha he mea nui nā calorie kapu i ka manawa, ponoʻoe e hoʻomanaʻo e hiki i nā pōmaikaʻi o ka hiamoe maikaʻi ke kōkua i ka mālamaʻana i kahi ola olakino.
ʻO kahiʻai me ka nui o ka meaʻai C, hiki ke kōkua i ka hakakā me nā wrinkles. Huakaʻi ka Hua'ōlelo C e hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka pilina. ʻO kaʻaiʻana i ka meaʻai C, a me ka mālama ponoʻana i kaʻili me nā huahana i hoʻonuiʻia i ka huaʻaina C, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā wrinkina.
ʻO ke kaʻina hana i nā manawa o ka hebedoma no kanakolu mau minuke e kōkua i kaʻili o ka'ōpiopio ma mua o ka nohoʻana noʻelima aʻewalu mau makahiki. Hoʻoikaika ka hoʻomehana i ka iwi he nui, e hoʻoemi i ke koko a me ka hoʻonuiʻana i ke kahe koko. I kēlā me kēia manawa e lilo ai kekahi mea i mea e pono ai ke kino, e nānāʻia hoʻi nā pono ma waho.
ʻAʻole aneiʻoe he mea makemake i nā kaʻina hana hoʻopunipuni? E hoʻolālā i ka manawa e ho'āʻo ai i kahi hoʻolālā hou aiʻole e ho'āʻo e pāʻani ma ka papa no 30 mau minuke e kōkua ai i ke kino e hoʻomaha ai. ʻO ka pāʻaniʻana me kahi keiki e hāʻawi i nā pono likeʻole e like me nā huakai, kahi paha i ka holo kakahiaka.
Yoga a me nā mea hana'ē aʻe e kōkua i ka hoʻonuiʻana i kaʻoihana. Ke hoʻoikaikaʻia ka holoʻana, e loaʻa i kaʻili a me ka lauoho ka ikaika hou mai nā meaʻai hou i loko o nā pūnaewele kino. ʻO ka pepeiao'ē aʻe me nā meaʻai no kēia lā, he mea nui loa ia e kōkua iāʻoe e mālama i ka lauoho a me ka maikaʻi.
Hoʻohālikelike nā hana no kekahi mau minuke i kēlā me kēiaʻelua aʻekolu mau hora e hoʻonui i ka noʻonoʻo o kou kino, me ka hāʻawiʻana i kekahi mau pono e hiki ai ke kākoʻo i ka maikaʻi o ke kino.
ʻO kēia mau'ōlelo kōkuaʻo ia nā mea maʻalahi a maʻalahi i hiki i kēlā wahine i kēia wahine ke hoʻohana i ke ola maikaʻi.
ʻO ka hapa nui o nā wāhine e hoʻokomo i loko o ka pilikia, alakaʻi i kahi noho maikaʻiʻole. Mai nā mea like, ma mua, e hoʻomaka kaʻili i ka maʻi. No laila, no ka mālamaʻana i keʻano pilikino, ponoʻoe e nānā pono i kāu mau hana kūlohelohe, e hana i kahi hānai maʻi maikaʻi a inu i ka nui o nā wai, a me kaʻaiʻana i nā huaora.
He nui nā wāhine i ka nānāʻana i ke koena o ka'ōmaʻa: nā'ōpala a me nāʻano hōʻailona'ē aʻe. I mea e pale ai i kēia, ponoʻoe e nānā mau i kouʻili a holoi me ka wai minerale a me ka wai wela. Mālama kēia i kouʻili i hoʻomaʻemaʻe, no ka mea, e hoʻomaʻemaʻeʻia i kaʻiliʻili me ka hakihaki i kēlā me kēia lā. No laila, no ka mālamaʻana i ka'ōpiopio o kaʻili, kūʻai i nā hua kūikawā ma ke kumu kūlohelohe aʻai i nā hua o kāu meaʻai i kēlā me kēia lā, e ho'āʻo i kaʻaiʻana i nā mea liʻiliʻi me ka paʻakai, aʻo kouʻili a me kou helehelena e ola ai no ka manawa lōʻihi.