Me nā manawa
I ka hoʻoilo, hoʻomololeiʻia nā hana hanaʻeleʻele i loko o ke kino, kahi pūnaewele mālama ola, no ka mea, no ka mahanahana i ke kau anuanu, pono e hoʻolimalimaʻia nā mālama pūnaewele. Akā, i ka pūnāwai, hoʻomaka ka'ōpala o ka hana i loko: hui kokeʻia ka puʻupuʻu a me ka hoʻololi hou, hoʻonui ka hoʻonuiʻia o nā hormones, a piʻi ka hoʻonuiʻia o ka pūpū. No ka hoʻololiʻana i kahi lāpuni hou i kahi'ōpena akamai,ʻaʻole pono nā kalena a me nāʻeleʻele:ʻo kaʻike e pili ana i ka hoʻokuʻuʻana o ka hoʻoponopono o ka makahiki a me ka hoʻokele) i mālamaʻia i loko o ka subcortex o ka lolo, a hoʻolālā i ka hoʻouluʻana i ka wai ma ke kino a me kaʻuhane. Hoʻololi i ka māla magnetic o ka Honua, ka mahana ma waho o ka puka makani,ʻo ka lōʻihi o ka lā mālamalama a me kaʻike o ka nui o ka mahana wela, akā,ʻo ka huʻi kala - hoʻopiliʻia i nā hōʻailona o ka hoʻololi manawa eʻike ai ke kino.
ʻOiai ke kūponoʻole i ka wā o ke kauwela no ka hoʻopauʻiaʻana o ka pūnaewele pūpū. ʻO ka wīwī ka manawa o ka loli o ka naʻau, nā waimaka kūponoʻole, e ala mai ana a iʻole ka hāʻuleʻana o ka ikaika o kaʻike. Ma kekahiʻaoʻao, heʻano hou kēia - he hana hoʻonaʻauao no ka naʻau,ʻo kaʻoihana o ka maʻalahi o kā mākou mau mea maʻamau e maʻalahi (no laila,ʻoi aku ka maʻalahi o ka haʻaleleʻana i ka mea e inu ai i ka punawai, e hoʻolei i ka mea maʻamau i nā manamana lima a hoʻohana wale i kekahi mea hou). Ma kekahiʻaoʻao, e hiki i kekahi "paʻi" makaʻuʻole ke hoʻonāukiuki i ka malaise a me ka asthenia.
Hiki ke hāʻule i ka hikuhi. A ke noho nei i kēlā me ka hopena o ka hopena pule, e hoʻomaka i ka lā kakahiaka me ka maʻiʻole a me ka noʻonoʻoʻana o ka naʻau, e lilo i keʻano o ke kino, ke kāhea a me ka mea maʻamau. ʻO ka manawa Seasonal asthenia, kahi maʻi o ka luhi mau loa, a maʻi maʻi paha, e like me ka mea i kapaʻia heʻano kūlana, he mea ia wale nō ka maʻi o keʻano pūpū. ʻIke pinepine akuʻo ia i nā kānaka me kaʻano mālie:ʻo ko lākou kino i nāʻano kūlohelohe e mālama i nā kumuwaiwai a loaʻa kahi adrenaline liʻiliʻi. ʻO ka poʻe i hoʻohanaʻoleʻia e pale aku i nā manaʻo, aʻaʻole hoʻi i kukoʻia ko lākou kino no ka hormone weliweli (i loko o nā palena kūpono), e hauoli ana, e hauoli ana a me ka hauʻoli i ka manawa.
Hāpai ka wai i nā aʻalolo a me ka wahine i ka manawa o ke kauʻana e hoʻopihapiha i nā puʻupuʻu - hana maikaʻi nā wāhine i kaʻoihana a me ka maʻalahi o nā koa. Ma ka hoʻololiʻana o ka naʻau, ka makemake e hana, aloha, hauʻoli i ke ola a hoʻololi i ke kūlana o ka lumi i nā hopena: me ka hoʻomakaʻana o nā lā mahana,ʻo ka nāwaliwali o ka wahine e hoʻonui i ka hana o serotonin, endorphins a me estrogens.
Kūpono mau i keʻano
Hiki iāʻoe ke kākoʻo iāʻoe iho i loko o ke keʻena moe, i loko o ka lumi kuke, ma ke keena, ma ke alanui.
No laila:
E ho'āla i kāu mele punahele. ʻO ka kakahiaka e kani ana i ka uaki alarm he mea pono loa ia, no laila eʻoluʻolu loa e like me ka hiki. Mai lele i luna o ka moe i ka wā e ala ala. Eʻae iāʻoe iho e moe i lalo o ka pākeke no ka 10-15 mau minuke. E hiamoe ma kahi o 7-8 hola i ka lā. Hoʻomauʻia ke kelepona mele, me ke kauʻana. I ka wā e hīmeni ai,ʻoi aku ka nui o ka oxygen e komo ai i loko o ke kino, ua hoʻololiʻia ka puʻuwai, ua hoʻonāʻia ka hana o ka lolo. Ua aʻo nā meaʻepekemaʻAmelika e hīmeni i kā lākou mau hoa punahele a me ka poʻe e halihali ana i ka pepeiao. ʻO kahi mele mele i hoʻolilo i ka lolo i mea kūikawā kūpono no ka manaʻo o ka hauʻoli, i mea e holoiʻia ai ka hopohopo a me ka maʻiʻole me ka wai.
Ma ke ola, me ka hopena o ka pilikia a me ka hiamoe lōʻihi ma ke keʻena, hiki iāʻoe ke hoʻopoina i kāu mau kānaka punahele: oiai e nānā ana i ka moʻomeheu o ka hōʻiliʻili, hoʻonāukiuki ka wai inu, hoʻoweliweli i ka hiamoe a hoʻonui i ka maikaʻi i ka wā o ke kauwela no ka hoʻopau houʻana. ʻO Coca-Cola he hōʻailona hōʻoia o kēia: ma muli o kona mālamalama e hoʻoulu ai i ke kino, ua māluhiluhi ma hope o ka hoʻoilo, no keʻano o ka sucrose maoli (ma keʻano maʻalea). ʻO kēia kahi o ka mea nui loa no nā'ōpalu kanaka e laweʻia mai nā beets. I kaʻaiʻana o ke kanaka i nā kiʻopaʻa maʻamau āpau ka lanakila ma luna o nā protein a me nā momona, akā, heʻuʻuku nā mālama o nā huaʻaleʻa i ke kino. Aʻo kēia hoʻi, he pono ke hoʻopau pinepineʻana i ke kino me kēia pūnaehana hoʻomehana. Pono ka lepo no nā pūnaewele o ke kino, no ka mea, hoʻouluʻia ka ike, a he mea pono no nā hana nui a pau - ka hanuʻana, kaʻaiʻana, ka neʻe a me ka paleʻana i ka pilikia o ka pilikia. Aʻo ka caine, kahi kumuʻaʻala a me nā momona o carbon dioxide hoʻokūpaʻa i ka māmā a me ka hana o ka inu.
ʻO ke kumu hoʻi o nā meaʻono a pau ka wai. Heʻokoʻa ia, no laila, e hoʻokumuʻia ka wai inu ma luna o ke kai artesian, laweʻia mai kahi hohonu o ka wā mua. ʻO kēia wai i paleʻia mai ka manaʻole o ka'ōnaeho hou a hiki iā ia ke loaʻa hou ka ikaika a me ke kani i ke kino pōpō. No ka hanaʻana o ia Coca-Cola, hoʻohanaʻia ka wai maoli o ka Cenomanian a me ka Jurassic horizons. He mea nui i loko o nā mea inu he nui nā mea maʻamau e hiki ai -ʻaʻohe mea hōʻalo, nāʻona a me nā meaʻala. He meaʻoluʻolu keʻano o nā calories ma nā lālā maikaʻi loa o kaʻohana carbonate i ka wai hua wai,ʻaʻole hiki i ko lākou mauʻano maoli ke hoʻololi i ka pH o ka'ōpū. No ka hoʻomauʻana i ke olakino, ma mua o ka hapa kakahiaka o nā huaora mai ka baila,ʻoi aku ka maikaʻi o ka makemakeʻana i nā huaʻona i loko o nā mea kanu, nā hua a me nā mea inu ma kahi kūlohelohe.
Hoʻohui pinepineʻia ka lumi i kahi lōʻihi. Ma kaʻaina awakea, e hele i ke alanui, e hele hele a loaʻa kahi mahele o ka lā. Mahalo iā ia, e hoʻopiha ke kino i ka pauʻole o nā meaʻona D a no ka hopena, eʻoi aku ka maikaʻi o ka komoʻana i ka palamu. Hoʻolei pono ka nānāʻana i ka buckwheat porridge, ka pī a me ka lauʻohi (ʻaʻole ia heʻai - nā mea'ōlelo ikaika e hōʻole mai i ka manawa o ka wā kūponoʻole, no ka mea,ʻaʻole pono ke kino i nā palena, a me ke kākoʻo). ʻO kēia mau meaʻai a me nā huaʻona he waiwai nui ka magnesium a me nā hua B, i loaʻa ka hopena maikaʻi ma luna o ka pūʻali pūnaewele a hoʻonui i ka hana pono. Mahalo pinepine aku. Ua hoʻohana lōʻihiʻia ka mana ho'ōla o ka helehelena lokomaikaʻi ma ka Hikina: Hāʻawi nā mūkini Tibet i kaʻakaʻaka e like me kā lākou lāʻau lapaʻau nui:ʻo ka poʻe i makemake eʻike maikaʻi loa, e 40 mau lā ma ka monaseta, e hoʻomanaʻo wikiwiki (mau loa!). ʻAʻole e hele ka poʻe hele ma waho o ka asthenia a me ka nāwaliwali,ʻo psoriasis a me ka maʻi diabetes hoʻi e hoʻi i hope.