Pehea e kuke ai i kahi kōpakalā me ka lihi i loko o kahi hui nui?
He nui nā wāhine e makemake e maikaʻi me kaʻole e hōʻole ana iā lākou iho i nā mea maikaʻi. ʻO ka mea hoʻomākaukau no ka puaʻaʻala me ka hīnīʻaʻole e haʻalele i kekahi kaikamahine - he mea maikaʻi, maikaʻi a emiʻole i nā calories, a ua maʻalahi ka hoʻomākaukau. He aha hou kāu e moe ai?
Mea Kai:
- ʻAla hou i ka'alapona a me ka paʻakai - 500 grams;
- Hard cheese (kūpono i Russian a Dutch paha) - 200 grams;
- Butter - mea eʻono ai;
- ʻO ka paʻakai - ke ho'āʻo.
Hoʻomākaukau:
- E hoʻomaikaʻi maikaʻi i ko mākou kumu nui. Eʻokiʻoki i nā wahiʻeleʻele;
- E huli i keʻano bakena ma ka multivark, e kāomi iā ia. Hoʻokumuʻia ka manawa no 30 mau minuke;
- Kūleʻa mākou i kahi kāpena kehu, waiho mākou mai luna aʻe o ka waiūpaʻa a paʻa mākou i kahi uhi;
- Ma hope o kekahi mau minuke, i ka wā e hoʻonāʻia ai kaʻaila, e wehe i ka'āpana me ka hui, e hoʻohui i ka paʻakai i kāu makemake. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā meaʻala'ē aʻe;
- E kāpī i ka pa'ī ma kahi kaomi nui;
- He 10 mau minuke ma mua o ka "makaukau" o ka hōʻailona, e wehe hou i ka poʻi a hoʻopiha i ka līlī i keʻano, e hoʻopau iā ia. Ke kali nei mākou i ka manaʻo e hoʻolaha i ka mākaukau o ka pā.
Ma ka hōʻuluʻuluʻana, he 40 mau minuke e hana ai. E loaʻa iā mākou kekahi mea maikaʻi loa a maikaʻi, me ka loaʻaʻole o nā calories, akā me ka nui o nā mea kiko'ī. He mea kūpono ia i ka kakahiaka kakahiaka kakahiaka, a no kaʻaina awakea, hiki iā ia ke hoʻohui i nā mea hoʻolālā, i lawelaweʻia he'atiʻa kaʻawale.
Ināʻaʻole i lawa ke kīʻaha i "zhirnenkim", a laila maʻalahi e hoʻoponopono. ʻO ka mea hoʻomākaukau no ka pēpēpila i ka multivarquet ka mea i huliʻoleʻia, akāʻikeʻia nā mea hou - ka hua a me ka kirimaila.
- Nā Whisk hua me kaʻaila kirīmi i loko o kahi pahu. A laila e hoʻohui i kahi kānana o ka paʻakai;
- Ma hope o kou waihoʻana i ke kāpena i ka multivark - e ninini ma luna o ka huiʻana i ka hopena o ka hopena a hoʻolei i kahi'āpanaʻaila koahu (hiki ke paniʻia meʻelua punetēpu o ka'eneʻaka);
- Hoʻokuʻuʻia nā mea a pau i hoʻololiʻoleʻia: mākou hui, 10 mau minuke ma mua o ka hoʻomākaukau - e kui i ka niʻi, hauʻoli.
Pehea e kāpae ai i ke kāpena maʻamau i loko o kahi hui nui?
ʻO ka hoʻopauʻana i ka kāpena i loko o ka hui nui heʻoi aku ka māmā a me ka maʻalahi ma mua o ka hanaʻana me keʻano maʻamau. I ka manawa like,ʻaʻohe mea e hoʻopilikia i ka hoʻohuiʻana i kekahiʻano meaʻai i ke kumu,ʻoiaiʻo ka moa ka meaʻoi loa. I kēiaʻano, hiki ke kapaʻia kaʻai no ka kāpena kāpena i loko o ka hui nui he meaʻaiʻai 100%.
Mea Kai:
- Kāpena - 1 kilogram;
- Kāpena'ā'ī - 400 grams;
- Kaomi - 1'āpana;
- Onion - 1 piece;
- Ka'ōmole tomato a me ka mīmati - 100 milliliters aiʻole 1 punetēpona;
- ʻAla Olive -ʻelua punetēpē (hiki ke paniʻia me ka mea kanu, akā ...)
Hoʻomākaukau:
- Eʻokiʻoki i loko o nā'āpana liʻiliʻi o ka moa moa. Ma luna o kahi kahi nui e kālua mākou i nā kāloti,ʻokiʻoki i nā'aleʻa a kau i nā poʻo, a hoʻokuʻu i nā mea a pau i ka lehulehu;
- Mai ka paʻakai i kahi meaʻole a paʻi pepa, e hana mākou ma hope;
- No nā mea kanu a me kaʻiʻo, e hoʻonui i kaʻaila a me kaʻaila hinu;
- Huli mākou i ka multivark ma keʻano bakena, hoʻonoho mākou i ka manawa no 30 mau minuke;
- Ke hōʻike ka mīkini i ka mākaukau o ka meaʻai, wehe i ka uhi a ninini i ke wai a me ka paetoma. I kēia manawa e ponoʻoe e hoʻonui i nā meaʻala eʻono ai, ka pepa a me ka paʻakai;
- E hoʻohui pono i ka meaʻai, e huli i ke "kuhinu" a hoʻololi i kahi no hoʻokahi hola.
Ma kahi hola o kaʻai e mākaukau aʻaʻohe pilikia me nā ipu hao, ka wela o ke ahi, nā mea'eneʻena ahi a me nā meaʻino'ē aʻe a mākou i hālāwai ai i kēlā me kēia manawa e hoʻomākaukau ai i ka kāpena kāpena.
E hoʻohana i ka multivarka, e hāʻawi iā mākou i ka manawa e kuke ai me ka hapa liʻiliʻi o ka manawa i hoʻoliloʻia a no ka liloʻana o ka hanauna kaʻahu i nā mea kahiko iʻoi aku ka maikaʻi. Aloha maikaʻi!