ʻO Buckwheat ka inoa nui. Ua kapaʻia ka inoa o croup e nā mea kālepa, a mahele i ka'āina o Rusia hou. ʻO ia -ʻo ka poʻe kālepa Helene. Ma nā'āina'ē aʻe he inoa kona. ʻO ka mea maʻamauʻo ka buckwheat porridge "hele pū me" kekahi mau kīʻaha, hanaʻia e like me kaʻaoʻaoʻaoʻao. ʻAʻole makemakeʻia ka maloʻo, no ka mea ua hoʻolapalapaʻia, no kaʻai kūponoʻole, a pēlā aku. Akā, no kēia mau koi a pau, hiki iāʻoe ke pane i hoʻokahi mea - e aʻo i keʻano o ka kukeʻana a laila a laila e alohaʻoe i kēia maʻi. Akā, inā makemakeʻoe eʻike i kāu hana makemake nui ma kahiʻano hou - e noʻonoʻo e pili ana i kēia meaʻai. A eia kekahi mau kumu'ē aʻe e makemake ai i nā groats buckwheat: he waiwai i ka hao, protein, pono no nā'ōpū a ke emi nei ka kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke kino o ke kanaka.
Mea Kai:- Hoʻopiʻia ka Buckwheat 1 tbsp.
- Hoʻouka hou i 100 g
- Kuʻi hou Cilantro i ka'ōpūʻelima
- Nā pepa chili 1 pc.
- Lemon 0.25 pcs.
- ʻOi 0.5 tsp.
- ʻO kaʻaila olive 20 ml
- Ka Papa 1 No ka hoʻouluʻana, e lawe: buckwheat,'ōnihi hou, cilantro, lemon, chili, paʻakai a me ka pepa.
- Ka Papa 2 Peel a hoʻomaʻemaʻe i nā uluga a hiki i kaʻikeʻana o ka wai. A laila buckwheat ka wai i hoʻomaʻemaʻeʻia mai ka heluʻana i hoʻokahi aniani hoʻokahi buckwheat 1.5 mau kīʻaha wai, e hoʻomohu i ka paʻakai a kau i kahi ahi wela. Hoʻomaʻa no kahi o 15-20 mau minuke a hoʻopau ka wai.
- KaʻAnuʻu 3 E lawe i ka zest mai kahi hapahā o ka lemona, e pākuʻi i 1 teaspoon o ka wai.
- Ka Papa 4 E hoʻokuʻu i keʻano me nāʻanoʻano mai ka pepa aʻokiʻoki i loko o nā paʻi. E noʻonoʻo i ka hanaʻana o kaʻokiʻana i nā meaʻono aʻaʻole eʻoki i kou mau maka ma hope o ka hoʻopiliʻana.
- Ka Papa 5 E holoiʻia ka mīkini, kahi maloʻo me nāʻeke pepa a haʻiʻia.
- Ka Papa 6 E hoʻopau i ka'ōmole, e hoʻonā i kaʻailaʻaila a me ka chili. E paʻi no hoʻokahi minute.
- Ka Papa 7 E hoʻokomo i ka'ō'ō i loko o ka pā.
- Ka Papa 8 Ma hope o ka hoʻomakaʻana o ka'ōnihi e pala, e hoʻokomo i ka lemon peel a me ka wai. E pio no ka hoʻokahi minuke ae hoʻonele i ka wela.
- Ka Papa 9 E'ānai i ka cilantro me kahi pahi.
- Ka Papa 10 E kākoʻo i ka buckwheat me ka'ōnihi a me ka'ālika cilantro i loko o ka paila buckwheat. E hoʻonā a hāʻawi i kahi liʻiliʻi.