Psychotherapy: ke kākoʻo me keʻano o ke kaʻawaleʻana e ulu ana mai kahi maʻi i hāʻawiʻia
Ma mua o kou hoʻomakaʻana e noʻonoʻo i nāʻano a me nā mea hoʻohana i hoʻohanaʻia no ka mālamaʻana i nā maʻi o ke kino o ka maʻi me ka maʻiʻole, pono ia e nānā i kekahi o nāʻike "huna" o kēia pilikia,ʻo ia hoʻi, kahi noho kaʻawale.
ʻAʻole i hoʻokumuʻia nā maʻi kapuʻole no ke kumu iʻikeʻia e ka lāʻau lapaʻau, no ka meaʻaʻole i maopopo aʻikeʻoleʻia kahi āu e manaʻo aiʻaʻole maopopo. Hiki iā ia ke noʻonoʻo iāʻoe. He nui ka poʻe e hele i ke kauka i ke kauka, e ho'āʻo ana i nā lāʻau lapaʻau a me ka hoʻoloheʻana i nāʻano wehewehe a pau no ko lākou pilikia. ʻAʻohe makemake kekahi poʻe e kūkākūkā i nā mea e hanaʻia ana iā lākou. Pehea e hiki ai iāʻoe ke kamaʻilio e pili ana i kahi pilikia no kaʻikeʻole o nā kumu a me nā maʻamau?
No laila, pono e hoʻokaʻaʻike aku i kahi hoʻoponopono i mea maʻalahi iāʻoe ke hoʻomanawanui i ke kaʻawale. Ināʻaʻole i kāohiʻia, hiki ke hoʻomāhuahua i ka manaʻo. Mai hilahila i kou manaʻo. Ponoʻoe eʻikeʻaʻole kahi mea weliweli e hiki ke hana ināʻoe e launa i kahi kauka no ke kōkua. ʻAʻole hiki i ke kauka lāʻau ke hōʻeha i nā maʻi poʻoʻole o ka maʻi, akā hiki iā ia ke kōkua iāʻoe i ke kaumaha o ka loli a me ka pilikia o ka hoʻonaʻauao o kāu e hana nei.
ʻO Crytoherapy a iʻole ka maʻamau maʻamau
Ua hōʻoia maikaʻi keʻano o ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka maikaʻi, i ka wikiwiki loa, i ka manawa koke o ka hōʻailona o nā maʻi maʻiʻole. No kēia kumu, he nui nā kānaka e hoʻohana nei i kēiaʻano ma mua o ko lākou moeʻana, i hiki ai i ka hiamoe a me ka maʻalahi e hiamoe.
I loko o kekahi mau hua'ōlelo,ʻo ke kāpili mele ke hoʻokomo i ke anu i kekahi mau wahi o ka wāwae. Hiki ke hana i kēia me nāʻanoʻelua: e hoʻohana i nāʻeke i loko o nā mea liʻiliʻi ka mahana, aiʻole nā kukū hauʻoli.
ʻO ka kumu no ka maikaʻi o ka cryothepypyʻaʻole iʻikeʻia (kahi maʻalahi no ka maʻi o nā maʻi heʻole).
Manaʻo kekahi e pili ke anu i ka kiʻekiʻe o nā aʻalolo, akā, no ka mea,ʻo ia ke kumu o ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo i kaʻaelike, a pēlā e hoʻopau ai i ka pono o ka neʻeʻana i kahi kūʻokoʻa.
He mea pono e mālama ke kauka i nā kaʻina hana a nāna e kuhikuhi iāʻoe pehea e hana ai, aia i ka hoʻohanaʻana i nā hoʻohihi hakahaka. E hoʻomanaʻo, aia i loko o lākou nā mea lāʻau, i ka pilinaʻana me nā mea palupalu o ke kino, e like me nā maka, hiki ke hana i nā wela wela.
Mai hele i ke kauka aiʻole e kūʻai i ka'ōmole no ka hana maʻamau.
Gel. Noʻonoʻo nuiʻia e hoʻohana i nā gels, no ka mea, hāʻawi lākou i keʻano hou no ka manawa kūpono e hiki ai iāʻoe ke hiamoe. He mea maʻalahi kēia mea hana.
ʻO ka pā. Hiki iā ia ke kōkua i nā mahinaʻoi loa loa o ka makahiki, akā me ka loaʻaʻole o nā maʻi ulupalaʻole me ka wai maloʻo. E hoʻopili i ka holoʻana o ka ea mai ka mea lele i kou mau wāwae, i mea e lohe ai i ka hou i loko o ka pō. Mai poina i ka ea e alakaʻiʻia e ka mea lele e kū wale i nā wāwae. ʻOiaiʻoiai i ka pō e hiki ke wela, he mea pono e hiamoeʻoe i kāu mau pīpī i ka manawa e hāʻule ai ka ea wela i ke kino.
Nā pekeʻeke. Hiki iāʻoe ke hele i kahi moe, e kau i kou mau wāwae i nā mea anu. Hikiʻole paha ka hiamoe me nā pou i hoʻonohoʻia ma waena o nā wāwae a i hoʻopaʻaʻia paha iā lākou, akā,ʻoi aku ka ikaika o ka hopena ma mua o ka hoʻohanaʻana i kahi mea lele.
ʻO Phytotherapy e pili ana i ka maʻi hōʻeha o Rest Syndrome
ʻO ka phytotherapy kekahi o nā hana kūlohelohe i'ōleloʻia i ka mālamaʻana i nā maʻi o ka maʻiʻole. Hiki i nā lāʻau lapaʻau ke kōkua a mālama pono i ka moe.
ʻO ke kaiʻo Hawthorn. He kumulāʻau nani kēia e mālama nei i kahi leo no ka manawa lōʻihi. Hiki iāʻoe ke lawe i ka'ōpū o 1 teaspoon o nā pua maeʻa 2-3 manawa i ka lā. I loko o ke kākinikō hiki iāʻoe ke loaʻa nā lāʻauʻaloʻalo e komo pū me ka hawthorn i hui pūʻia me valerian.
Lime lāʻau. ʻO nā mea kanu kūikawā, hoʻohanaʻia no nā moku'āina. Hiki iāʻoe ke lawe i kahi kahe o ka lime kala 3-6 manawa i ka lā (1 teaspoon o kahi'ōpala maloʻo no ke kīʻaha wai).
Melissa. Ponoʻia e lawe iʻekolu manawa i ka lā e hoʻopauʻia, i hoʻomākaukauʻia mai ka ½ teaspoon huakō maloʻo i kēlā me kēlā kīʻaha wai.
Kava-kava. ʻAʻole iʻike nuiʻia kēia mea kanu e like me nā mea i hala. ʻOi aku ka maikaʻi e lawe i nā huaale i kūʻaiʻia ma ke kāmaʻa.
Ka wort Saint John. E lawe i kahi lā no nā kīʻaha 2 infusion, i hoʻomākaukauʻia mai 1 teaspoon o kahi kanu maloʻo. ʻO ka wort o St. John ka hopena antidepressant, no lailaʻaʻole ia e'ōleloʻia no nā poʻe e loʻohia ana i ka maʻi.
ʻO ka hiamoe moe
ʻO nā maʻi o ka wāwae hilahilaʻole ka mea eʻapoʻole ai i ka nui o nā kānaka e hiamoe. No laila,ʻo ka luhi a me ka hiamoe e hoʻonui i nā hōʻailona. No laila, hikiʻole i ka hiamoe ke hoʻokipa i ka pōpilikiaʻino, no ka mea hōʻeha ia i keʻano, aʻo kēia, ma keʻano, ua paʻakikī ka hiamoeʻana.
No laila, ua hoʻokauʻia ka kaumaha o ka hiamoeʻole i ka kaumaha kaumaha kaumaha loa o nā manaʻo kūponoʻole i ka wāwae, hiki ke hoʻololi nui i ka hana o nā lā a pau. Nui nā maʻi o ka maʻi (e like me ka maʻi poʻo hina wāwae) a me nā maʻi o ke kino (nā pilikia e pili ana i ka manaʻo kaumaha) e pale i ka moe maʻamau. I kēia mau kumu, makemakeʻia e hahai i kekahi mau rula.
He nui nā kānaka e hoʻomaopopo i ka hiamoe nui ma hope (i ka hora 1-2 o ke kakahiaka) a piʻi i kahi manawa ma hope (i ka hora 9-10 am),ʻoi aku ka maikaʻi a lōʻihi ka moe.
E ho'āʻo e hele e hiamoe a ala i ka manawa like.
E hiamoe ma 7 mau hola.
ʻEkahi hola ma mua o ka moe, e hana i kekahi mau mālamalama (yoga, heleʻana, a me nā mea'ē aʻe).
E noho maikaʻi!