ʻO ke ola ma ka wai
Ke hoʻi nei i ka home, e hele koke aku i ka lumipaku. ʻO wai (ka mea maoli o kāu pēpē!) E hāʻawi koke iāʻoe i ka noʻonoʻo. ʻAʻole e hiki i ka luhi ke hoʻohemo, akā, i nā manaʻo maikaʻiʻole i hoʻoiliʻia i ka lā. E ho'āʻo e hana i ke kaʻina hana e like me nā kānāwai a pau. E hoʻoponopono i ka mahana o ka wai i mea eʻoluʻolu aiʻoe.
Eʻauʻau me nā'ōmole o kaʻaila nui (ināʻaʻohe maʻi āpau a iʻole nā hōʻai'ē'ē aʻe). Lavender e kōkua i ka hoʻomaha, aʻo ka lemon, kaʻalani, a me ka ylang-ylang e hoʻoliʻoli. 10-15 mau minuke - a noʻonoʻoʻoe e hānau houʻia! Ma hope o nā mea a pau, nā kaʻina hana -ʻaʻole wale i ka palekana maikaʻi o nā pilikia o kaʻili, akā me nā manaʻo.
Ma hope o kaʻauʻauʻana i nā hana o ka noho mālie, e hoʻohana i kaʻaila a iʻole kaʻaila maoli no nā wāhine hāpai i ke kino. Hoʻopiha maikaʻi kēia mau hua i kaʻili me ka mīmū, ke kani a me, mahalo i kahiʻano kūikawā, mālama i ka'ōwili a me ka'āwili. E mālama i kou kino, e hele i ka hoʻoikaikaʻana i ka manaʻo o ka manaʻo.
Ke hele mai nei i waho o ka ua, mai wikiwikiʻoe e luhi i loko o ka pā kaukū o nāʻoihana home: hiki iā lākou ke kali. I ka holoiʻana i ka luhi a me ka pilikia, e hana paʻa me kou mau manaʻo. Pono lākou e nānā.
E moe ma ka sofa ae lawe i kahi kūlana haʻahaʻa. Ma mua o kēlā, e mālama i ke mele. ʻAʻole ia he mea e koho aiʻoe - mele, jazz, a mele kūikawā paha no ka hoʻomaha. ʻO ka mea nui, hiki iāʻoe, no ka hoʻomaha, e hele me ka holoʻana i nā kani o kāu mele punahele.
Nohoʻoe ma ka lotus pose ... aiʻole like paha. E lawe i nā hanu hohonu. E ho'āʻo e kau ma ka hana a hoʻopau i nā pilikia a pau ... E hoʻomaha wale.
E hoʻopili i kou mau maka a ho'āʻo e hoʻoikaika i kahi hiʻona o ka mahanahana a me ka kaumaha ma kou mau lima a laila ma kou wāwae. E noʻonoʻo i loko oʻoe e komo i nā kukuna o ka lā, hoʻomaka e hoʻomaha iki i ka mua o ke kino o luna, a laila ka lalo. ʻAʻoleʻoe eʻike i ka mahanahana maikaʻi e kahe ana i kou mau maka, nā poʻohiwi, ka umauma, a me ka'ōpū.
E ho'āʻo e noʻonoʻo i ke pēpē i keʻano āu e makemake ai eʻike iā ia. E kūkā kamaʻilio me ia. E haʻi mai iaʻu peheaʻoe i aloha ai iā ia a me keʻano o kou kaliʻana. Ke manaʻo neiʻoe ua hoʻomahaʻoe? E hoʻi mai i kaʻoiaʻiʻo. Eia naʻe, ponoʻoe e hana i kēia me ka pololei: ma ke akahai a me ka mālie. E lawe i nā hanu hohonu a noho no kekahi manawa. Alaila holo pololei. E moe i kahi hoʻomaha no nā minuke he mau minuke ... e ala.
Akā inā ua hiamoeʻoe i loko o kēia kūlana - maikaʻi! Ma ke ala, 5-10 mau minuke o ka hoʻohaʻahaʻa nui e hiki ai ke lawe i ka waiwai i kekahi kanaka e like me nā hola o ka moe maʻamau.
Hiki mākou i ka mana pono
ʻO ka ho'ālaʻana iāʻoe iho ma hope o ka lā paʻakikī e maʻalahi ka maʻalahi ināʻoe e mālama i keʻano o ka hanuʻana. E kōkua ia e hoʻonele i ka luhi a me ka puʻuwai i loko, e hoʻonui i ka oxygen o kou kino, no laila, ke pēpē. ʻAʻole pono ka hoʻonāukiuki - he luna, akā hohonu, me ka hilinaʻi ma ka diaphragm. He 2 pōkole ka mahele ma mua o ka hoʻokuʻuʻana (3-5 a 5-7). Pono ka nohoʻana ma mua o ka moeʻana ma kahi moe. E moe ma kou kua, e hohola i kou mau wāwae. E kau i kou lima ma luna o kou puʻuwai a hoʻomaha iki. E nānā i ka neʻeʻana o kou lima. Pono e anaʻia i ka hoʻouluʻana a hoʻohaʻahaʻaʻia i ka exhalation. E hoʻomaha iki i kahi ala noʻelima mau minuke a hoʻomaha.
E aʻo maʻamau - a 'aʻole e liʻuliʻu e hiki ke hoʻomaopopo i nā pono a pau o kēiaʻano maʻalahi.
E hana mākou i ko mākou mau wāwae
I ka manawa pinepine ka luhi i ka wāwae. Eia kekahi ināʻoe e hele lōʻihi. Hiki keʻike i ka edema ma ka hopena hope loa o nā wāwae. No ka wikiwiki e hoʻihoʻi i ka māmā a me ka hōʻoluʻolu i nā wāwae māluhiluhi, e hoʻohana i nāʻano māmā a maikaʻi. E holoi i kou mau wāwae me ka pahu hau. He ala maikaʻi kēia e kūpono ai i ka pilikia a me ka luhi a me ka pipi. E noi i nā hopena maloʻo no kēia (chamomile, arnica, yarrow). ʻO ka'ova Zavari o kaʻoka, chamomile a mint. Ke kuhi, hoʻomaha i kahi mahana mahana a ninini i loko o ke kīʻaha. Hoʻopiha i nā wāwaeʻeleʻele i loko o kahiʻala. E hoʻomaha a noho e like me kēia no ka hola 10. E kahahaʻoe i ka wikiwiki e weheʻia ke kukuna mai ka wai hauʻaka. E holoi i kou mau wāwae a hoʻoulu i kouʻili me kaʻaila a me ka huele. ʻO kēia hōʻailona e hoʻemi ai i ka haʻalulu, e kipaku loa i ka luhi.
ʻO kahi manawa o ka hulina maʻalahi. Hoʻolāʻihi i ka leʻaleʻa! E hoʻokuʻu i kahi kānalua. I ka wā mua, me ka neʻeʻana i nā haʻalulu haʻahaʻa, e hele ma kēlā me kēia manamana lima, e hoʻonoe mālie i nā helu maʻalahi ma ko lākou kumu. A laila, me nā iwi o ka manamana lima lima, e hele mālie i ka laina waena o loko o nā wāwae. Ināʻaeʻoe i kekahi o nāʻanoʻoluʻolu, e haʻalele iā ia. Nānā: eʻoi aku ka hanana o ka hopena o ka pākiko, i ka wā e pau ai ka makua kāne o ka wā e hiki mai ana.
E kū pololei i kahi!
E ho'āʻo e hoʻohui i kahiʻano hou (ʻoi aku ka meaʻole), ka mea e kōkua iāʻoe e lanakila i ka luhi. ʻO kēia hana hoʻolālāʻana, a iʻole paha,ʻo kekahi o kāna mauʻano - acupressure. Kūkuluʻia kēiaʻano ma luna o ka hopena ma kekahi mau wahi o ke kino kanaka. He mau kaukani mau makahiki i hala aku nei, uaʻike nā kauka Lāia he mau mea ma ke kino o ke kanaka, aʻo kēlā me kēia mea ke kuleana o ka hana a kekahi kino a pūnaewele paha. Ke hana pū nei me kēia mau kumuhana biologically (ʻoiai ua kapaʻia lākou he'ākomo), hiki i ke kauka ke hoʻopau i nā hanaʻino o ke kino. E noʻonoʻo: makemake ka reflexotherapy i kaʻoihana kiʻekiʻe. Ma hope o nā mea a pau, hiki i ka hana hewaʻole o kekahiʻano'ē aʻe ke hana i nā meaʻino. I loko o ka hānauʻana, uaʻaeʻia kekahi mau mea. He mea paʻakikī ka hoʻoikaikaʻana i nā meaʻike'ē aʻe i ka makuahine e hiki mai ana. Ma mua o ka heleʻana, e noi i kekahi luna lapaʻau ma ka'ā'ī.
Hiki ke hoʻohana ponoʻia ka penihopika e like me keʻano palekana. ʻO ka Acupressure ka mea e hiki ai iāʻoe keʻaʻa i ke kaumaha, ka huhū a me keʻano o ka luhi. Ma muli o ka ikaika o ka hopena ma ka helu o ka'okike, ua hoʻokōʻia ka hopena o ke ana. Ke hoʻohanaʻia nei kekahi mau māhele o ka pākiki pale i ka home. Hiki iāʻoe ke aʻo ia ma nā papahana no nā makuahine e kali. Aia kekahi o lākou ma ka papa hana. Ma keʻano maʻamau, e nānā i kāu mau hanana no ka hoʻopono: ināʻoe e hauʻoli i ka hopena a iʻole ka manaʻo aloha - nānā a heluhelu. He mea nui e hiki iāʻoe ke hōʻeha a hoʻomaha maikaʻi.