Ke kākoʻo paʻa
ʻO ke kino a me ka puʻuwai o kahi wahine hāpai -ʻo nā wahi i pili loa i keʻano o nā kaha. E ho'ēmi i ka ukana ma luna o lākou e kōkua i ka lima kiʻekiʻe a me ke kāʻei hōʻoluʻolu. E kohoʻoe me nā kuleana a pau, no ka mea, i kēia manawa, e hoʻomaha aku kou umauma i ka hiki. Ke kūʻai aku, e mālama pono e pili ana i nā koi nui:
He hōʻailona kūpono me nā laulā ākea;
nā kākoʻo maikaʻi, akā,ʻaʻole i kaomi i ka pahu;
hana 'ia i kaʻokoʻa maoli.
Mālama kaʻili i ka pihi ulu aʻaʻole eʻae i kaʻili e hoʻolōʻihi nui. Ma mua o kou heleʻana no ke kūʻai, pono e nīnau i ke kauka:ʻaʻole i manaʻoʻia nā wāhine hāpai a pau i kahi hui. Inā hiki iāʻoe ke komo, e haʻi mai ke kauka iāʻoe i keʻano koho e koho. E hoʻomanaʻo i nā'ōnaehana hou o nā kāpili i hiki mai i nāʻano likeʻole: nā hananipuni nui e uhi ana i ka'ōpū, me ka'āpana'eleʻale liʻiliʻi me Velcro aiʻole hooks, kahi pūpū me kahi microfibre insert.
He hana maikaʻi loa kēia. Hiki ke hoʻoikaika i ke kahe o ke koko, ka wai o ka lymphatic, hoʻihoʻi i kaʻili i ka ili. Hoʻololi i nāʻano massage,ʻaʻole e hoʻopoina i ka wā a ma hope paha e hoʻowelulu i ke kino me kaʻaila a iʻole ka cream mai nā kaha.
Ināʻaʻohe hōʻole mai kāu kauka, kahi kānake me kahiʻauʻau hoʻohālike. No ka hanaʻana i kēia, ma ka'ōpuni'āpana, e hoʻokahe i ke kahawai i kahi o nā kaha e kau ai i ka manawa pinepine. E hoʻomaka me ka mahana, a hoʻopau me ke kai anuanu. Hana i kēia kānana i kēlā lā i kēia lā,ʻoi aku iʻoi aku i ka manawaʻelua: kakahiaka a me ke ahiahi.
E noi i kahi massage pinch. He mea maʻalahi kēiaʻano: me ka manamana limaʻana o kou lima a me ka lima lima i ka'ōpū, nā'ūhā a me nā kīʻaha. Hoʻopau i ke kaʻina hana i ka wā eʻike kokeʻia ai kahiʻulaʻula.
Hoʻohui pinepine i ka lā, e wili i kou hiʻo, i ka'ōpū a me ka'ōpū me ka pulupa a me ke kāwele. E noʻonoʻo:ʻo kāu mau hana iʻole e kau i kaʻili.
ʻO ka meaʻai kūpono
No ka mālamaʻana i ka elasticity o kaʻili a loaʻa pono nā kilokilo i makemakeʻia, e nānā pono i kāuʻai. ʻO kēia kekahi o nāʻoihana nui loa. Pono ka palekana o ka makuahine ma hope. Hiki i ke kāpiliʻia a me ka elastin ke kōkua i ka pilikino i hōʻiliʻili i loko o kaʻili a me ka papahele subcutaneous. Me ka nele o ka pilikino, uaʻoi aku ka palupalu o nā'ōpoki collagen a, no laila, ua haʻihaʻi pinepine lākou. No laila, i kēia manawa ma kāu papahana i kēlā me kēia lā, pono e hoʻokomo: kahi paʻakai paʻakai - 30 g; ka nihi kuki - 35 g; kaʻiʻo aiʻole ka iʻa - 200 g; waiu - 500-700 ml; ʻO ka hua he hapalua. I mea e ikaika ai kaʻili o kaʻili, pono ke kino i nā mea momona momona. Loaʻa ka nui o lākou i kaʻailaʻaila a me nā nīpala. Akā, ua hele mai nā hua leʻa a me nā hua e pani i nā huaʻai a me nā hua.
ʻO nā mea lapaʻau
ʻO ka nui o nā mea kanu āu iʻike ai i kā lākou mau mea kupaianaha,ʻaʻole ia i emi iho i nā mea hoʻonani hou. E mālama i kaʻili, me ka hoʻohanaʻana i nāʻano "lau nahele". ʻO ka mea mua, he mea lapaʻau kūpono no nā kaha - nā huaʻaila o ka'īlio'īlio, ke kai buckthorn, ka marigold, ka'alemona, a me kaʻohi palaoa. E kńkau i kŰia mau hawewe i nń wahi pilikia i elua manawa i ka la. Pēlā nō hoʻi, e hoʻohui i kaʻailaʻaila, a no ka mea ua lōʻihi ka launaʻana i nā moa e kali ana no ka nui o ka meaʻai ma luna o ka meaʻai. E hoʻomaʻemaʻe ia i ke kino, e hoʻoikaika i nā kino a hoʻoulu i ka hoʻololi hou. ʻO ka lua, e hoʻonui i kaʻili o kaʻili a hana i nā mea e hoʻopili ai i kēlā mau momona:
he hui o nā lau o ka currantʻeleʻele, Mint, string, chamomile;
ʻO ka huiʻana o nā mea maloʻo maloʻo o ka lavender, nā pua jasmine a me nā hiʻi ulu.
E hoʻomākaukau i ke kaʻala he mea maʻalahi: e hoʻoulu 300-500 g mauʻu meʻekolu lita o ke wai anuanu, e lawe mai i kahiʻeha. Ma hope o hoʻokahi hola, eʻoki a ninini i loko o kaʻauʻau. E hoʻomoʻi i mau kōpēpuni he nui o kaʻailaʻaila i ka wai. E hoʻomanaʻo, e hoʻohana ponoʻia kēiaʻano me ka'ōlelo hoʻolaha: ma mua o ka hoʻomakaʻana i ke kaʻina hana, eʻoluʻolu e nīnau i kāu kauka. ʻO kēlā mau mea kanu i hoʻohana maikaʻiʻia ma mua, i ka wā o ka hāpaiʻana, hiki ke hoʻonāukiuki. No ka nānāʻana inā he maʻiʻoe i nā meaʻai o ka hoʻokomoʻana, e'ānai i ka pala i loko o ka wai. Hoʻokaʻawaleʻokoʻa i ka wai wela: hiki ke hana i kahi hakakā.
E hoʻolohe i kou mau manaʻo a e kiʻi i ka mahana wela maikaʻi, iʻole eʻoi aku ka 37 ° C. E noho i loko o ka pai no 10 mau minuke.
Nā Kēkiko Kūikawā
Nā meaʻai a me nā pulina -ʻo kēia kekahi o nāʻano maʻamau o ka paleʻana i ka striae. I ka manawa maʻamau, makemakeʻia kēia mau kālā e hoʻohanaʻia e hoʻomaka ana mai ka malamaʻahā o ke kōhua. E hoʻohana iā lākou i kēlā me kēia lā. Akā,ʻo ka meaʻono kiʻekiʻe loa,ʻaʻole ia he panacea. Pono e hoʻohuiʻia me nāʻano likeʻole, nā haʻuki, a me kaʻai maikaʻi. ʻO ia mau mea e hoʻopili ai me nā meaʻala kai a me nā mea'alaʻau, silicone, hyaluronic acid, elastin āpau a me ka puʻupuʻu. Hoʻomau lākou i ka'ū, mālama i ka elasticity o kaʻili. E kūʻai i ka'ōmole i loko o ke kāmaʻa. Pono e hōʻikeʻia ka hoʻohanaʻiaʻana i ka wā o ka hāpai.
ʻO nā hinuʻaila
Inā makemakeʻoe i nā hanana kūʻole, e ho'āʻo e hoʻohana i kekahi ala'ē aʻe no ka paleʻana i nā kaha kauā - aromatherapy. ʻO nāʻaila nui e hana wale i kahiʻano o ka naʻau, akā e hoʻopili pū hoʻi i ka hana o kēlā me kēiaʻano a me ke kino a pau. No ka hoʻomaʻemaʻe i kaʻili, mālama i ke aho a hoʻoulu i nā kaʻina hana hou i loko o ia mea, e hoʻohana i nāʻaila o neroli, lavender, mandarin, roses. Hiki ke hāʻawiʻia ka hopena maikaʻi o kaʻaila pahinu i loko o kaʻili ke hoʻohanaʻoe iā ia i loko o ka massage a hoʻololi me ka cream mai nā kaha. E ho'āʻo i nā huilaʻaila likeʻole. Hoʻohui maikaʻiʻia ko lākou mau waihona, hōʻano hou kēia i ka pono o ka luna i nā manawa. E hoʻohana i kēia mau hana:
4 tbsp. Ka pune almond i hui me 5 ihole o ka hinu nui o neroli;
i ka 2 tbsp. Kapulu o kaʻaila germ wheat, 5 mau lelo o kaʻaila lavender;
i ka 4 tbsp. Ka nuiʻana o kaʻaila o ka waiʻo ka bakckhorn i 2 ihole o kaʻaila nui o ka lavender a me ka mandarin.
E pili i nā kānāwai no ka holoiʻana no nā wāhine hāpai. Mai hoʻohana i (me ka nānāʻole i keʻano o ka noi) nāʻaila maikaʻi o Basil, Rosemary, Verbena, Oregano, Kedera, Cypress, Līmana Kalo, Juniper, nutmeg, patchouli, thuja, yarrow, thyme a sage. Hana i ka aromathherapy i ka mea i hoʻohanaʻia i mua o ka hānauʻana, aʻaʻoleʻoe i loaʻa iki nā hōʻailona liʻiliʻi o ka pilikino.
Ke nānā nei i ka lole wāwae i ka wā o ka hāpaiʻana, e hoʻomanaʻo:ʻo ka papahana nuiʻaʻole wale ka nani a me ka pono, akā, heʻano kūikawā kūikawā, a me nā pono kūikawā paha.