Ma kēia paʻi, e ho'āʻo mākou e kamaʻilio e pili ana i ka kalo e like me keʻano o ka palekana o ke kino, e ulu ana a hoʻonui i kekahi mau mea hoʻonāukiuki (ka lepo, kaʻala o ke kino, nā mea e hana ai i nā mea'eleʻaleʻa a iʻole nāʻano hana likeʻole). ʻO nā maʻi kekahi he hana palekana, e hoʻomanaʻo ana iā ia iho i ka manawa o nā hanaʻeha. ʻO ka hapanui pinepine,ʻo ka hō'ī he hōʻailona e hōʻailonaʻole i nā maʻi o ka'ōpū hanu. ʻO ia nā kahe o ka lolo e hiki ke hoʻokuʻu i nā manaʻo o ka lolo mai kahi nui o nāʻano o ko mākou kino. ʻO kēiaʻano komo, ka'ōpū, ka puʻuwai, a me ka pūpū, a me nā mea'ē aʻe he nui. Ma kahi hua'ōlelo, hikiʻole i ka moe ke hōʻailona i nā maʻi catarrhal wale nō, akā,ʻo ia hoʻi nā maʻi o ko mākou kino e like me ka hōʻailona a iʻole kaʻoleʻana o ka naʻau. ʻO ka mea weliweli, ināʻo ka maʻi keʻano he pale pale i loko o ka wela nui,ʻaʻole pono ka ihu a me ka puʻu'ā'ī i ka hemahema. Akā ma nā hihia'ē aʻe, ponoʻoe eʻimi i kahi hoʻokolohua kūikawā eʻike ai i ka hopena o ke kino. No laila, mai hōʻeha hou i kou olakino. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ka hōʻailona kūpono o kekahi maʻi i ka wā ma mua,ʻo ia ka mea mua loa, ka hana hoʻomalu pono loa, e kū'ē i nā hopena maikaʻi a me nā pilikia.
Ma ke ala, hoʻomanaʻo mau, e hana ana i ka pane e pili ana i ka palekana, ma hope o kekahi manawa, hiki i ka moe ke loaʻa i kahiʻaoʻao maikaʻi. Ma muli o keʻano o nā hopena iʻikeʻia ma ka papa mua, aia nā helu nui i nā hoʻomalu inoa (immunoglobins and interferons). Hoʻopili kēia mau mea hoʻomalu i nā meaʻehaʻino. I loko o kekahi manawa, ua lilo ke kukuna i maʻalahi, aʻo ia ka mea e hāpai i ka hoʻonuiʻana i kāna mele mele. Ma ka manawa lōʻihi, hoʻomaka kēia mau densities e puka mai i waho me ka paʻakikī, aʻo ia ka mea e hōʻeuʻeu ai. ʻO kēia ka manawa kūpono no ka pukaʻana o nā microbes e hoʻopilikia i nā maʻi likeʻole i loko o nā kānaka. Ma waho o kēia mau mea a pau, i ka manawa,ʻo ka pahu i heleʻole i waho e hōʻiliʻili i nā ala o ke ala a hoʻonele i ka holoʻana o ka oxygen i loko o ka umauma, e pili ana i ka holomua o ka maʻi.
No laila,ʻo ka hana nui i mua o kou pono,ʻo ia ke kau koke o kēia pahu. ʻO ke ala maikaʻi e loaʻa ai i ka lāʻau lapaʻau e hiki ai ke hoʻohaʻahaʻa i kēia mau lua. Mai nā hoʻomaʻamaʻa lawaiʻa, hiki ke hanaʻia me ke kōkua o nā mea kūlohelohe e like me, e like me ka mea hana waiū. Lawe mākou i ka waiū wela a hoʻonuiʻia ka soda. Eia kekahi,ʻo ia mau mea i komo i loko o ka hoʻopuniʻana o nā lau o ka makuahine a me ka makuahine, kahi waina momona maikaʻi, kahi e hiki ai iāʻoe ke hoʻonui i ka meli maoli a me ka wai aloe a me nā hōʻailona'ē aʻe. Eia maanei hiki iāʻoe ke komo i nā mea'alapona (lāʻau lāʻau). Me kā lākou koho, pono e hoʻokau wale i kahi mea koʻikoʻi wale nō i kēlā mau lāʻau lapaʻau e lawe i nā waiwai o ke kīpona o ka'ōmā i waho.
Ma ke ala, inā ua hoʻololi keʻano palekana o ka moe i ka hoʻololiʻana, ponoʻoe e ho'ōlaʻia e ia. Hiki ke hana i kēia,ʻaʻole wale i ka hoʻohanaʻana i nā lāʻau lapaʻau, akā, me ke kōkuaʻana o nā mea'ē aʻe'ē aʻe. E kōkua ana kēia mau kālā iāʻoe e hoʻonui i ka hana o ka hakakāʻana i kēlāʻano kēiaʻano o ka maʻi.
1. E hoʻolālā i ka manawa ā hiki i ka ea. No kēia, ke hele nei nā lā a pau ma mua o ka moeʻana.
2. E ho'āʻo e hoʻonui i ka manawa ma ka lā o ka lā. ʻO nā kukuna lā o ka lā e pepehi pono i nā maʻi a me nā maʻi.
3. Eʻai i ka'ōpū moa.
4. Mai noho i loko o nā kiko'ī. Hiki iā ia ke alakaʻi i nā pilikia pilikiaʻole.
5. E ho'āʻo e hoʻolimalima i ka manawa ā hiki i ka maluhia a me ka hoʻomaha.
6. E ho'āʻo e noho ma kahi o ka ea. E kōkua kēia i ka laweʻana i ka phlegm.
7. Hana i nā hana hoʻohenehene kūikawā. ʻO nā papa hana likeʻole e kōkua iāʻoe e hoʻoneʻe i ka maʻi e pono ke hāʻawiʻia e kāu kauka.
Aʻo ka mea hope, e'ōlelo i kekahi mau hua'ōlelo e kōkua iāʻoe ma kekahi mauʻano e hōʻoiaʻiʻo a lanakila i kou kānalua. No laila, e like me kā mākou i haʻi mua ai iāʻoe,ʻo ka moe, i ka manawa e pane ai i ka pale o ke kino, hiki iā ia ke lawe i nā mea maikaʻi a me nāʻaoʻao hemahema. A he mea pono e noʻonoʻo ponoʻia kēia mau mea.
E hoʻomanaʻo, ināʻaʻoleʻoe e moe no ka kumuʻole, a hōʻike kāu mau ho'āʻo ua pololei kāu hoʻonohonohoʻana, ponoʻoe eʻike i ka hopena o kāu maʻi i kekahi maʻi o ka'ōpiopio. ʻO ka hapanui pinepine, hiki i ka hō'ī ke hopena i ka hopena i ke kaumaha a iʻole kahi kūhā weliweli. ʻO ka manawa pinepine, no ka meaʻaʻole kumu kumu e hopohopo nui ai nā kānaka. Eia kekahi, uaʻike pinepineʻia ka lolo i nā kānaka me ke koko kiʻekiʻe. ʻO kēia, ma ka mea mua, no kaʻoiaʻiʻo e hiki i ka moe ke hoʻololi i kekahi mau lāʻau e hoʻohana ai i ka hoʻoikaika. I kēlā maʻi hoʻokahi,ʻaʻohe mea e hana ai.
Aʻo ka mea hope, e nānā i kēlā aʻo aʻo maikaʻi. Inā hoʻokomoʻiaʻoe i kahi moe i kahi manawa kūponoʻole a hopohopoʻole, ponoʻoe e lawe i kēia mauʻano e ho'ōki i ka maʻi.
1. Hoʻoulu ikaika a hoʻokuʻu i kaʻaoʻao haʻahaʻa o kou umauma.
2. E hana i kahi kaula ma ka waha me ke kōkua o nā lehelehe, a me he mea lā e hoʻolaha i ka huapalapala "F" no ka wā lōʻihi, e hoʻonā i ka lewa.
3. Eʻimi i kaʻaoʻao haʻahaʻa o ka umauma, e hoʻomaha i ka hanu me ka mālie.