Wehe mākou i ka luhi mai nā lima aku: nāʻahaʻaina gymnastics, massage, bath

Ke koi pololei nei ko kāua mau lima e like me ka maka a me ke kino holoʻokoʻa. Ināʻaʻoleʻoe e hāʻawi iā lākou i ka nānā pono, a laila, ma hope o nā makahiki, e lilo lākou i mea mua e hāʻawi i ka makahiki maoli. He mau haʻuki maʻamau no ka hoʻonāwaliwaliʻana i ka luhi mai nā lima, nā hana no ka hoʻonuiʻana i ka loli lima a me nā hui, a me nā massages e hoʻonui ai i ke koko a me ka'āpala o kaʻili, aʻaʻole pono e hoʻopoina e pili ana i nā māmā e hoʻoulu. E kamaʻilio mākou e pili ana i kēia mea ma kēiaʻatikala.

Nā haʻuki pilikino no nā lima

Hiki i kou mau lima a loli a palupalu, a ua māluhiluhi hoʻi i ka hana, makemake mākou iāʻoe e hana i nā haʻawina gymnastic māmā. He mea nui loa kēia mauʻahaʻaina gymnastics no ka poʻeʻoihana e pili ana i ka spekataniyem ma ka papa keyboard, ke kālaiʻana, ka ulana, ka hoʻolimaʻana, a me nā mea'ē aʻe, i ka poʻe a pau e hana pinepine ana me ka lima.

1. ʻO ka mua, e hoʻopili i kou mau lima me kaʻaila a hana i kahi kānana. No kahi 1-3 mau minuke, e kākau pono i ka manamana i loko o nā manamana a me nā lima.
2. E kīki i hoʻokahi lima i ka lima, a laila ma kekahi lima, e hoʻomaka i kekahi me ka hoʻololi i nā manamana lima ma kaʻaoʻao mamao mai oʻoe.
3. 3-4 mau manawa, e pīpī i nā limaʻelua i ka lima, a laila heleʻole, e like me ka hiki i ka hoholaʻana o nā manamana lima.
4. E kuhi i nā manamana lima ma nā limaʻelua i ke kīkaʻi no 2 maukona, a laila hoʻomaha loa. E hana hou i ka hana 5 mau manawa.
5. I kēia manawa, e'ōwili wale i kēlā manamana lima a kau iā lākou a pau i nā wahi likeʻole.
   

Wehe mākou i ka luhi mai ko mākou mau lima

1. E houluulu i nā wāhine, a laila hoʻomaka e hoʻokaʻawale i kou mau manamana lima i pai pālua. Ke poʻo mua, a laila ka helu, ka waena, ka inoaʻole, nā manamana lima. I kēia mau lā, e like wale nō, e hoʻomaka wale ana mai kaʻaoʻao hope (nā manamana lima, ka inoaʻole, waena, a me nā mea'ē aʻe)
2. E kīkoʻo i kou mau manamana lima ma ka laka, i pololei kou mau lima i mua ou, e nānā iho nā lima o kou lima, a kau kou mau lima ākea i kekahi i kekahi. I kēia manawa, e hoʻokaʻulua i kou mau kuʻi lima i kaʻaoʻao, a me nā manamana lima, me ka launaʻole, e huki i lalo. A laila hoʻi i kahi hoʻonohonoho. E hana hou i kēia neʻe i nā manawa 5-8 ikaika.
3. E kau i kou mau lima ma luna o ka papa, hoʻomaha i nā lima a me nā lima, e hoʻomaka e wehewehe i nā'ōlani ma mua a ma laila.
   

Nā haʻuki pilikino no nā manamana lima

1. E huki i nā manamana lima, a laila e kuʻi iā lākou i mea e paʻiʻia i nā poho, a laila e kū hou. Hana i kēia mau manawa. ʻO kēia hoʻolālā maikaʻi loa ia no nā manamana lima, he mea maikaʻi loa ke hoʻokōʻana ināʻoe e hana ana i ka papapihi, ke kāhiliʻana, ke kānani a iʻole ka ulana lole.
2. E hoʻokuʻi i ka lima me kahi lima lima, a laila me ke awelika, ka manamana lima, ka lima iki. A laila e hana i nā mea a pau ma kaʻaoʻao'ē aʻe.
3. E hohola i nā manamana lima i loko o ko lākou mau lima i mea e lōʻihi ai, a laila e kau pū.

Ke kuʻi lima

ʻO ko mākou mau lima he mau mea nui, e pili ana me nā'ōpili pili, no laila,ʻaʻole i nā hui wale ke hoʻohanaʻana i ka massage lima, akā no ke kino holoʻokoʻa.

1. ʻO ka manamana nui no ka hana lolo.
2. ʻO ka manamana lima - hōʻike i ka hana o ka'ōpū.
3. ʻO ka lima waena ke kuleana no ka'ōpū.
4. Hāʻaʻia ka lima i ka inoaʻole i ko mākou naʻau.
5. Hōʻike ka manamana lima i ka hana a ka naʻau, a pili pono pū me ka'ōpena pūpū, no laila, ua hoʻonaniʻia kona massage i ke kaumaha a me ka mea e hoʻomaha ai.
   

Hoʻomaopopo i ka manamana lima me nā mea e neʻe ai i ka pae, e hoʻomaka ana mai kahi kumu loa a neʻe iki i ke poʻo.

E hoʻolālā i kou mau lima

1. E kūlou me ka hoʻokuʻu i kou mau lima ma ka'āpana lima.
2. E hahai i nā hoʻohuli waʻa i nāʻaoʻao likeʻole.
3. Me kou lima'ākau, e kākau i ka'āpana lima ma kou lima hema, a laila e hoʻololi i nā lima a hana like.
   

ʻO kekahi'ōpiko maikaʻi loa no nā lima he pāpili paʻama maʻamau. Ke kaumahaʻoe i kou mau lima, e hoʻokaʻawale i ka holoʻokoʻa a hoʻomaka i ka pīpī a hoʻokuʻu i ka'ōpoe. Ponoʻia kēia hana e hana i ka wā eʻike aiʻoe i ka hopohopoʻole. Hoʻomaha ia i nā pūnaewele'ōpiopio, hoʻokuʻuʻia mai nā manaʻo kaumaha a piliʻole.

Eia kekahi,ʻo nā manamana lima kahi e kālai pono ai i ka lole, ke pāʻani piano, keʻano hoʻohālike a me ka papaʻana i ka papa keyboard. Eia nō naʻe, he pono keʻano o nā mea a pau, no ka mea, ināʻoe e hoʻoulu a hoʻomāluhiluhi i kou mau lima, a laila hiki iāʻoe ke lawe mai i nā maʻi pipili. I kēia mau lā, ua hōʻike pū nā kauka i kahi maʻi hou, i kekahi manawa e ulu ana i loko o kēlā poʻe kānaka hana nui ma ka kamepiula, aʻo ka inoaʻo ia - ka maʻi o ka pūkuniahi carpal. I mea e pale ai i nā hopena maikaʻiʻole, pono e hoʻomaha i kou mau lima no nā minuke heʻelua.

Pehea e hoʻoikaika ai i nā io o nā lima

1. E hohola i nā manamana lima ma nā limaʻelua, e huki i nā manamana lima a kaʻawale i kēlā me kēia. E hoʻomaka i ka palahalahaʻana o nā lima i kaʻaoʻao, e pale i ke kū'ēʻana o nā manamana lima.
   
2. E kaomi i kou lima i ka papaʻaina, pololei kou mau manamana lima. E hoʻomaka e hāpai a hoʻokuʻu i kēlā manamana lima i ka manawa, me ka laweʻole i ke pā mai ka papaʻaina.

Nā lima lima-lima

He mea maʻalahi loa ka hanaʻana o ka massage lima ma kahi kūʻokoʻa, akā, inā makemakeʻole kekahi e kōkua iāʻoe i kēia hihia, a laila hiki iāʻoe ke leʻaleʻa wale i ka hoʻomaha a me ka noʻonoʻoʻole i kekahi mea. Ināʻikeʻoleʻia nā mea noi no ka mālamaʻana i kāu mau peni, laila hiki iāʻoe ke hana i ka pāʻani iāʻoe iho. Hiki ke hana ia i ke kakahiaka, me ka weheʻoleʻana mai kahi moe - hiki iāʻoe ke ala koke a hoʻomaka i kekahi lā me kahiʻano maikaʻi.

E noi aku i kou lima i ka mīkini ulaula a mea punahele paha. E hoʻomaka me ka lima o nā lima: kēlā me kēia manamana lima meʻekolu aʻekolu paha hoʻolālā, e hoʻomaka ana mai nā pale mai a neʻe i ke kahua me he mea lā e kau anaʻoe i nā mīkina.

A laila hoʻomaka e hoʻomaʻamaʻa i kaʻaoʻao hope o ka polu. Hiki iāʻoe ke hana i nā neʻeʻana o ka'ōwili, a me ka māmā, a hiki iāʻoe ke hana i ka massage māmā. Mai poina i ka hoʻolālāʻana a me ka laʻau.

Hoʻopili i nā kuihi ma nāʻaoʻao likeʻole a hoʻomaka i ka paleʻana i nā lima, e hoʻoneʻe i luna i nā kuʻekuʻe, a laila i nā poʻohiwi. E hana i nā hana holoi holoi maʻamau. Hana kēia maʻi i ke kahe koko, a he mea maikaʻi loa ma hope o ka hiamoe o ka pō. No ka hoʻonuiʻana i ka hopena, hiki iāʻoe ke hana i kahi masikā māmā. E hoʻopiha i ke kaʻina holoʻokoʻa me ka hana maikaʻiʻana o kou mau lima me nā lima a me nā poʻo o kou mau manamana lima.

E hoʻonā i kaʻili o kou mau lima

Ma waho aʻe o ka massage a me ka hoʻolālā, mai poina e nānā i kaʻili o kou mau lima. No ka mālamaʻana iā ia he'ōpiopio me ka laulā no ka manawa lōʻihi, e hoʻomapala i nā lima i kēlā lā i kēia lā me ka'alupaluluʻana, a ho'āʻo e hana i nā mīkina lima homework.

No ka hoʻomaluluʻana i kaʻili i hoʻokahi pule i ka hebedoma, hiki iāʻoe ke hoʻomaʻemaʻe. E hoʻomaʻamaʻa māmā i kahi waiʻauʻau wai hoʻokahi hapalua o kaʻailaʻaila a iʻole heʻaila a kau i kou mau lima ma kahi no 10 mau minuke (e makaʻala iʻole e puhi). A laila kau i nā lima me nāʻeke cellophane, e kau i nā mīkina lima mahana a hele e like me kēia no 15 mau minuke. A laila, hiki iāʻoe ke holoi i kaʻaila. Hiki keʻoluʻolu iki kou pehu a silky, aʻoi aku ka ikaika o kou mau kui ma hope o kekahi mau hana.