Pehea e palekana ai i kouʻili mai ka nui o ka heleʻana i ka lā e hopohopo ai ka lehulehu. No ka leʻaleʻa i ka manawa i hoʻohanaʻia i ka lā a mālama i kāu ola e ponoʻoe e mālama iʻekolu mau kaulike. ʻAʻole ia e lōʻihi lōʻihi ma ka lā i loko o kaʻoihanaʻoi aku, e pale i ka lā, a pono pū nō hoʻi e hoʻohana i nā pale leki.
He aha ka mea e hiki ai ke alakaʻi i kahi nui o ka pāhawewe lā
ʻO ka hoʻokahuliʻana i nā hana o ka pale kūlohelohe o ko mākouʻili mai nā kukui ultraviolet, hiki i ka nui o ka pālahalaha ke hoʻohaumia i kaʻili i ka laulā. ʻO kēia ka lā o ka lā ma hope o nā kēkelēʻokoʻa, nā meaʻinoʻino, nā kiko puaʻa, kaʻelemakule o kaʻili. ʻO ka hopena maikaʻi loa,ʻo ia ka maʻi kanesa. Me ka hopena maikaʻiʻole o ka lā o ka lā i kahi kanaka, aia kekahi mau hopena maikaʻi. Ke laʻana, ma lalo o ka mana o ka lā, e hoʻonui ke kanaka i ka ola a me ke ola, hoʻonui i ka pāʻani. Ma ke kino, ma lalo o ka hoʻonāʻana o ka lā, hoʻonui ka hōhā o ka māmona D, a he mea pono no ka ola o nā niho a me nā iwi. Ma keʻano laulā, hoʻolālā manawa i kahakai e hāʻawi wale i ka hauʻoli i kekahi kanaka.
He aha kaʻoi o ke kukui iʻoi aku ka maikaʻi e koho
ʻO kaʻaila no ke kālepa pēpili ka mea wale nō e hana i ka loaʻaʻana o ka pā, akā e hoʻomaʻemaʻe hoʻi i kaʻili. He mea maikaʻi kēiaʻaila no nā kānaka me kaʻeleʻeleʻeleʻele. ʻO kēiaʻaila,ʻoiai he mea pale nā mea mai ka lā, akāʻaʻole hiki ke pale i ka poʻe iʻoi aku ke kino. ʻO ka sunscreen nui ka lā. Hiki ke hāpaiʻia i nā poʻe a pau. ʻO kēlāʻano cream, ke hoʻohanaʻia, hana i kahi kiʻiʻoniʻoni,ʻo ia ke kānana mai ka hoʻohawewe ikaika. Eia kekahi,ʻo kaʻanaka kānana e pili ana i ka hopena o nā lā o ka lā heʻumi mau manawa.
ʻO ka mea mālama pale lā (SPF) ka mea nui o nā hua palekana a pau. I kēia hihia,ʻo ka mea kiʻekiʻe o ka SPF,ʻo kaʻoi aku ka ikaika o ka pale. Milk no ka pelekikena ka mea e pono ai ke pale o ke kino a pau a me nā mea i hana i kona mele, e hoʻohui i kahi mea hana kiʻekiʻe loa. Inā loaʻa i kahi kanaka ke kukuna o nā'ōpūʻeha, maikaʻi nō hoʻi e hoʻohana i nā mele polu me ka hoʻopihaʻoleʻana i nā momona a me nā mea momona.
ʻO ka hapa nui,ʻikea kaʻili o ka maka i ka lā, no laila, pono ka palekana i nā mea a pau. Mālama kaʻili o kaʻala mai ka'ōpiopio i kaʻili, hoʻopihaʻia me ka huaʻai a hoʻomaluʻia, a mālama pono i kaʻili mai ka lama ultraviolet. Hiki ke hoʻohana pūʻia paha ma ka kahakai wale nō, akā, hoʻohanaʻia ma lalo o ka papa hana make-up i ka wā wela.
Mai poina nā huahana i hoʻohanaʻia ma hope o ka sunbathing. Pono e hoʻohanaʻia kēia mau kālā ma hope o kaʻikeʻana i ka lā. Hāʻawi lākou i ka hoʻoikaikaʻana i nāʻene, ka hoʻohuhuʻana i kaʻili o ke kino a hoʻokuʻu i kaʻulaʻula.
Pehea e hoʻohana ai i nā mea mai ka lā mai
Me ka huhū ikaika a me kaʻauʻau pinepineʻana,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i nā lako pale "waiʻole". Akā, ponoʻoe eʻike ma hope o ka holoiʻana i kou palekana, e 50% ka nele o ia mau kālā. No laila, ma hope o kekahi manawa, makemakeʻia e hoʻohana hou i kēia mau leka i kaʻili, ma hope o ka holoiʻana i ke kino me ke kāwele i mua. E noʻonoʻo pono i ka mea nāna e mālama ka mea palekana o kaʻelemakuleʻili i ka hoʻomohuʻana i nā huahana kānana. ʻO ka wā hana o nā mea i ka lā me kahi kākauʻana uaʻoi aku ka pōkole ma mua o ka hana o ka mea pale pale lā.
E noi i ka sunscreen i kaʻili maloʻo, ma kahi o 20 mau minuke ma mua o ka sunbathing. E noi pono i loko o ke kino, i ka maikaʻi a hiki i ka pauʻana. Mai hoʻopoina hoʻi e pili ana i kaʻaila hina palekana a me ka lipstick lipscreen. Pono e hana i kēia kaʻina hana i ka wā eʻike ai i ka lā ma hope o kekahi manawa (no kēlā me kēia mea).
A he mau'ōlelo hou. Inā ua pau kaʻili i kekahi kumu, maikaʻi e hoʻohana i ka pāmole kūikawā mai ka pōleʻele. ʻO kēia ka mea e hoʻoneʻe ai i kaʻili a me ka huhū, e hoʻohuhu i kaʻili. Inā uaʻokiʻoki kouʻili,ʻaʻoleʻoe e puhi, no ka mea, he palupalu. Hiki iāʻoe ke hoʻomaka i ka holoiʻana i ka wai ma kēia hihia wale nō i loko oʻelua pule. Ināʻoe i ka hoʻomaha, hiki ke uhiʻia nā wahi ahi o ke kino i ka lole. No ka sunbathing, hoʻohana pono i ka sunscreen he mea pono e hoʻemi i ke kumu o ka hōʻehaʻanaʻole o ke ahi wale nō, akā, nā maʻi nui hoʻi.