ʻO kaʻaila o ka'ōmole
Hāʻawiʻia me ka meaʻala.
4 mau pipi o ka paona:
• 500 g pulp pulp
• 1 aniani
• 2 pākaukau. ka waihona 'aila puna piha
• 700 ml o ka meli baila
• ka paʻakai
• ka pepaʻeleʻele 'āina
• 1 bay bay
• 4 mau'āpana berena no ka meaʻai
• 2 pākaukau. punetēpē paʻakai
• 1 clove o ke kāleka
• 200 ml o ka waiū
• Nīpī momona
• 3 teaspoon. nā puna o kaʻailaʻea
• 4 papa. punetēpō o ka kirimalu
Hoʻopiliʻia ka'ōmole i nā'ōpoki. Lulu kaʻulu aʻoki. I loko o ke kōmā, hoʻonā i kaʻaila o ka mea 'ai a me ka līlū i kaʻaila no 2 mau minuke. E hoʻomo i ka'ōkoa a hoʻolima i kahi 3 mau minuke. E pīpī i ka'ōpū, hoʻokomo i ka lālā bay a me ka kuke no 20 mau minuke. Hoʻokipaʻia nā'āpana o kaʻoki i loko o nā pahu. Peel i ke kīlaki a hele i waena o ka pāʻani. I loko o kahi pākī, e wela ka waipū a hoʻonui i ke kāla. E paʻi i nā pahu kupa. E wehe i nā lau lālā mai ka mihumu e hana i ka mash. E hoʻoulu i ka waiū a lawe i kahi'ōpū, i ka wā. E ninini i kaʻaila kalo. Hoʻomoʻaʻia e lawelawe me ka wela me nā kuʻi, e hoʻonui pū ana i ka puna o ka kirīpiʻona.
Kākaukau: 45 min.
Ma ka'āpana 440 kcal, 8 g protein, 35 g momona, 24 g mau haʻalulu
Māpala me ka pauka
Hoʻokumuʻia ka puaʻa puaʻahi i kahi piquancy kūikawā.
4 mau pipi o ka paona:
• 200 g peʻa
• 2 mau'āpana puaʻa puhiʻia
• 1 aniani
• 1 clove o ke kāleka
• 1 papa. he spoonful o ka pata
• 1 bay bay
• 600 ml o kaʻaila
• 400 g o ka mea'ulakin, ka paʻakai
• ka pepaʻeleʻele 'āina
Hoʻopihaʻia ka pī i loko o ka wai anuanu no 30 mau minuke. Hoʻokaʻawaleʻia kēlā me kēia'āpana o ka brisket. ʻO ka bala Peel a me kaʻoki loa. Peel i ke kīlaki aʻoki loaʻia. I loko o ka pae sauté, e hoʻoheheʻe i ka waiū, e kau aku i kaʻono a me kaʻulaʻula. E hoʻopili i ke kālaki a hoʻopau i nā mea a pau no 2 min. E peel i ka pī ma kahi kānati a hoʻomaʻemaʻe i ka wai. I loko o ka pī pano me nā'ālika a me ke kāleka i hoʻokomo i ka peas, ka lālā bay a me ka brisket, 200 ml of broth, lawe mai i kahiʻeha a kuke no 40 mau minuke ma lalo o ke poʻi. E hoʻonoe iki i loko o ka 400 ml o ka hulu. Hoʻomaʻaʻia ka'ōpala pulp i loko o nā pīpī, e hoʻomoʻa i ka'ōpena a hoʻomoʻa no 20 mau minuke. Ka wā.
Hoʻomākaukau: 1 h 10 min.
Ma ka'āpana helu 685 kcal, 20 g mau māmā, 53 g momona, 27 g mau waiʻa
ʻO kaʻaila me ka paukena
I loko o ka waihona waina.
4 mau pipi o ka paona:
• 500 maumu o goulash
• 300 g o ka mea'alakinu
• 2 anianiʻulaʻula
• 2 cloves keleka
• 4 papa. ka waihona 'aila puna piha
• ka paʻakai
• ka pepaʻeleʻele 'āina
• 200 ml o ka wainaʻulaʻula
• 250 ml o kaʻaila
• 1 papa. he kinai o ka paila kīmomi
• 2 potato potato
• 5 mau'ōpuʻu o nā'alī hou
ʻO ka paila wala, holoi aʻokiʻoki i loko o nā pahu. Hoʻokipaʻia kaʻiʻo o ka'ōpū i nā cubes. ʻO ka palaoa a me ka paʻakai a Peel. E hoʻolū i kaʻailaʻaila ma loko o ka'ōmole a hoʻoma'ū i kaʻiʻo mai nāʻaoʻao a pau. E hoʻouka i kaʻaila me ke keleka a me kaʻulaʻula, a laila, e hoʻokomo i kaʻuala a me ka pauku, e hoʻonui i 3 min. Hoʻohui i ka'ōmato, ka'ōmole, i ka waina a me kaʻaila. ʻO ka paʻakai, ka pepa, ka waihoʻana i nā kī a me ka'ōhū no nā hola 2, e ulu ana i kekahi manawa. Inā pono, e hoʻohui i kahi wai. ʻO ka palaoa i hoʻopauʻia me ka paʻakai a me ka pepa, e kāwiliʻia me nā greens.
Kākaukau: 45 min.
Ma ka'āpana 440 kcal, 8 g protein, 35 g momona, 24 g mau haʻalulu
ʻO nā kapuaʻi mākini me ka paukena
E ho'āʻo e hoʻomākaukau i Brazil!
4 mau pipi o ka paona:
• 4 mau wāwae moa
• 500 g pulp pulp
• 1 aniani
• 3 pākaukau. ka waihona 'aila puna piha
• ka paʻakai
• ka pepaʻeleʻele 'āina
• 200 ml o ka moa moa
• 1 papa. he spoonful o ka meli
• 1 papa. ka puna o ka wai lemon
• 1 pinki o ka pipi honua
• 1 papa. ka pālaʻi liʻiliʻi
• 40 mau olive olive
E puhi i ka umu a 180 °. Hoʻomaʻaʻia nā wāwae mākini, maloʻo aʻokiʻoki i kahi hui i ka hapalua. Hoʻopiliʻia ka'ōmole i nā'ōpoki. ʻO ka bala Peel a me kaʻoki loa. E hoʻolei i loko o ka papaʻaina 1. ka puna o kaʻaila kalo, e hoʻokomo i nā pou moa a me nā'āmena me ka waika, ka paʻakai, ka pepa, 150 ml o ka wai a hahao i loko o ka umu no 25 mau minuke. E hoʻokuʻu pinepine i ka paila a hoʻololi i nā wāwae. ʻAiʻia ka meli i ka wai lemon, ka liʻi a me ka paʻi. Hoʻokomo i kaʻaila i kaʻaila, e kāpili i nā wāwae me ka wai ka hopena a waiho i nā mea a pau i ka umu no 10 mau minuke. Hoʻopau i ka pāʻani i hoʻokahi manawa hou.
Kākaukau: 45 min.
I loko o kahi'āpana 440 kcal, 8 g mau pūmua. 35 g momona, 24 g mau lāʻau'aleʻa
Cake "Ka nahele"
Hoʻomākaukau maikaʻiʻia!
No 8 mau 'aila o ke pā:
• 300 g o nā māmā
• 150 g baila
• 200 g o ka waiʻohu
• 4 mau hua
350 g ka palaoa
• ka pahu 1/2 o ka pauka baking
• he pinki o ke vanilla sugar
• 100 g o ka puro
Kipi ka'ōniu a hiki i ke gula i loko o ka pā me kaʻole kaʻaila. E hōʻoluʻolu, e waiho i waho no ke kāhiko. E waiho i kaʻaila ma ka lumi wela no 30 mau minuke, a laila e paʻi me ka huila, me ka hoʻohui pinepineʻana i ke kō. E puhi i ka umu a 180 °. E hoʻokaʻawale i ka'ōmaʻa manu mai nā yolks a hoʻokomo i loko o ka firi. E hoʻomoʻi i nā yolks i ka pata me ka sukalū a hoʻonāueue i nā mea a pau. E hoʻokuʻu i kaʻaila me ka palaoa a me ka vanilla sugar, e hui pū me ka nui o ka'ōmole. Māiʻa ka puaʻa i ka pīpī, e kau i ka hopena o ka paila a wikiwiki koke. ʻO ka lepo i hoʻokomoʻia i keʻano i hoʻonuiʻia me kekahi momona. E hoʻokomo i ka umu a hoʻokipa no 40-50 mau minuke. A laila kau i kahi'āpana me kaʻoluʻolu. ʻO ka lepo lūlū 1 pākaukau. he puna nui o ka wai (hiki iāʻoe ke hoʻohui i kahi wai liʻiliʻi), e hoʻoulu a ninini i ka pōpō. Hoʻokala me nāʻanuʻu.
Pākī
ʻO kahiʻoluʻolu kūpono no kahi hui nui.
4 mau pipi o ka paona:
• 100 g berena keʻokeʻo
• 3 aniani
• 2 cloves keleka
• 50 g o ka bale
• 800 g o ka mea moa
• 2 mau hua
• 1 teaspoon. kūpulu pua
• 1 teaspoon. he puna o kāu lau
• kaʻupena berena
• ka paʻakai
• ka pepaʻeleʻele 'āina
• 250 g huamakai
• 10-12 mau lālā o Basil
E puhi i ka umu a 200 °. Mai ka palaoa e hōʻoki i nāʻehu a pau, e hoʻonoe i kahi wai liʻiliʻi. ʻAla a Peella, aʻoki loa. Hoʻokiʻokiʻiaʻo Bacon i loko o nā'āpana liʻiliʻi. Hoʻopiliʻia ka palaoa a me ka hui pū me nā mea i'āpala, nā'uliki, keleka a me ka puaʻa. ʻO nā hua liʻiliʻi e paʻi me ka sinapi, e hoʻokomo i kou mau lau a hui me ka mea i'āpala. I mea e hoʻonui ai i ka meaʻai, e hoʻohui i kahi pahu liʻiliʻi. ʻO ka manawa me ka paʻakai a me ka'ōmole pepa maloʻo eʻono. Hoʻohuiʻia kahiʻano hohonu hohonu no ka kukeʻana i ka palaoa alumini a hoʻohemo i ka mīkini. E kau i 50 mau minu ma loko o ka umu. E holoi i nā'ōmato me ka maloʻo. E hohola ma luna o ka pīpīʻai e hoʻomaʻemaʻeʻia i ka paʻakai a me ka pepaʻeleʻeleʻeleʻele. E puhi i ka umu no 10 mau minuke. Hoʻokipaʻo Basil i nā'āpana. E lawe i ka berena mai loko mai o ka umu a waiho i loko o kahi pā. Wehe i ka pahu. E kāpīpī i ka berena me ka basil.
Hoʻomākaukau: 1 h 25 min.
Pākī kaikai
I ka mīmī me ka mozzarella tīhi.
No 4 mau kōkua:
• 1 aniani
• 1 clove o ke kāleka
• 500 g'āpana turkey kūkā aiʻole nā mīkini mīpili i kāwiliʻia
• 50 g o kaʻaila kirimina
• 1 papa. piha ka pahu ketchup
• 1 hua
• 2 pākaukau. nā puna o nā meaʻai
• 2 pākaukau. nā puna o kahi pālaʻi pāʻakai a me nā pahu
• ka paʻakai
• ka pepaʻeleʻele 'āina
• 3 pākaukau. ailaʻailaʻaila
• 2 pākaukau. ka paila'ōmato punetēpō
• 850 g o nā'ōmato tōmole
• 125 g o ka chika mozzarella
ʻO ka bala Peel a me kaʻoki loa. E hoʻomaʻemaʻe a'ānaiʻia ke kepau. Hoʻohui i nā mea iʻokiʻokiʻia, kaʻaila kawa, ke ketchup, ka moa, ka meaʻai a me ka pālaʻi liʻiliʻi. ʻO ka paʻakai a me ka pepa. Mai ka hopena huahua e hana i kahi 16 mau meaʻai. I loko o ka pākī, e hoʻomaha i nā papaʻaina 2. ka waihonaʻailaʻaila, e waiho i nā meaʻai a me ka puhi (1 minuke ma kēlā me kēiaʻaoʻao). E hoʻololi i ka hua i hoʻopauʻia mai ka pīniʻu i kahi pāpale mahana. ʻO kaʻailaʻoliva i koe e pono ke hoʻonāukiʻia i loko o ka pā hoʻokahi a me ka hoʻonāukiuki mau, kaʻaila a me ke kāleka i 5 mau minuke. A laila e hoʻopiliʻia ka paʻi tumato a me nā'ōmaʻa kēne me ka wai. ʻElua noʻelua mau minuke. I ka mīni i kāʻaʻia, e hoʻokomo i nāʻiʻo i kāluaʻia, e uhi i ka pā me ka poʻi a hoʻomohu i kahi ahi no 8-10 mau minuke. A laila ka manawa i ka mīni me ka paʻakai a me ka pepaʻeleʻele'āina. Hoʻopiliʻiaʻo Mozzarella i nā'āpana liʻiliʻi, e hoʻokomoʻia i ka meaʻono i ka hopena a hoʻomau i ke ahi a hiki i ka pa'ūʻana o ka paʻakai. E hoholaʻia ma nā papa, e kāpīpīʻia me kahi basil i kālaiʻia. Ma ka hoʻouluʻana e hiki iāʻoe ke hāʻawi i kahi laiki i kīlapaʻia, i kaʻuala, aiʻole nā'ā'ī.
'Akaukau: 25 min.
ʻO ka pancakes o ka pipi me ka'ōmaʻomaʻa a me ka pākeke
Hoʻokaʻawale, hiki iāʻoe ke lawelawe i ka meaʻalani kalo, mayonnaise, a iʻole ka kirimalu -ʻo wai, e like me ia.
No 4 mau kōkua:
• 3 mau'ōpuʻu
• 1 kg o kaʻuala
• 2 pākaukau. punetēpō o ka māka
• 1 hua
• 50 grams o ka palaoa kaʻi
• ka paʻakai
• ka pepaʻeleʻele 'āina
• Nīpī momona
• 1 'aiwiʻulaʻula
• 2 mau'ōpū o ka'omaʻomaʻomaʻomaʻo
• 2 mau'ōmato
• 1 avocado
• 8 papa. nā puna o kaʻaila
• 2 pākaukau. nā puna o ka wai lemon
E hoʻomaʻemaʻe me ka wai anuanu, e maloʻo me kahi kāwele pepa aʻoki loaʻia. ʻO ka paila walaʻau, holoi a'āpala ma kahi'āpana maikaʻi. Hoʻopili ka pāpīpī me ka hui pū me ka starch, ka hua manu i kuʻi, ka tīhi a me ka pi. ʻO ka paʻakai, ka pepa, ka wā me ka'ō'ō o ka'ōpena. ʻO kaʻualaʻulaʻula aʻokiʻoki i loko o nā apo pepeiao lahi. ʻO ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo e koho, holoi, maloʻo me kahi kāwele pepa aʻoki loaʻia. E holoi i nā'ōmato, maloʻo, e wehe i ke kumu o nā peduncles aʻokiʻoki i loko o nā paʻi. E holoi i ka'alakeke,ʻokiʻoki i ka hapalua, e wehe i ka pōhaku, ka pele,ʻokiʻoki i kaʻiʻo i loko o nā paʻi liʻiliʻi. No ka pāʻina, hoʻohui i nā papaʻainaʻelua. 'Apēpona o kaʻaila meaʻaila me ka wai lemon, kahi paʻakai a me ka pepa. Eʻaʻahu i ka mila me nā mea kanu. Ma luna o ka waiūpaʻa e koe eʻai i nā pancakes potato bake (2-3 mau minuke ma kēlāʻaoʻao kēiaʻaoʻao). E lawelawe me ka saladi. Hiki iāʻoe ke kāhiko me nā'ōkā paʻi.
Hoʻomākaukau: 35 min.
Ma ka helu 510 kcal, 35 grams o ka momona, 37 grams o nā'ōpona
ʻOhi i nā'ōmato
Ma ka Caucasus, uaʻikeʻia kēia pāʻinaʻo Chahokhbili.
No 8 mau kōkua:
• 1 mīkini (1.2 kg)
• 1 aniani
• 4 mau'ōmato
• 1 clove o ke kāleka
• 50 ml o kaʻailaʻaila
• 1 papa. piha i ka waina winika
• 1 papa. ka mea kanu kaona Torchin "10 hua"
• ka pāʻani no ka nani
Eʻoki i ka moa i mau'āpana. 'Aiʻona, kāluaʻia ke kāleka a me nā tumato. Māhele o ka moa, e hoʻouluulu, e hoʻomaʻamaʻa me ka hoʻokomoʻole i kaʻaila i ka'ōpūʻulaʻula. ʻO ka'aleʻa i ka lewa ma luna o kaʻailaʻaila. E hoʻomoʻi i nā'ōmato a me ka moa i nā'ālika. E ninini i loko o 50 ml o ka wai wela, e hoʻokuʻu ma lalo o ka poʻi no 15 mau minuke. E hoʻoulu i ka laulaʻau moa a me ka hoʻouluʻanaʻo Torchin "10 hua",ʻaʻole pono ka paʻakai. Wehe i ka wela, waiho no 2 mau hola ma lalo o ke poʻi. Kūʻai me ka'ōmaʻomaʻo.
Kākaukau: 40 min.
Pono e hoʻomākaukau i ke kīʻaha i ka lā ma mua a haʻaleleʻia no ka pō. Pihiʻia nā moa i piha i ka momona o nāʻalaʻala o nā hua'alala maikaʻi a me nā meaʻala, i loko o ka hoʻouluʻanaʻo Torchin "10 huaʻai."
ʻO nā lālā me nā'āpana
Hoʻonuiʻia nā lā hou i kahi kahiko.
No 4 mau kōkua:
• 400 g pipi pulp
• 2 pākaukau. ka waihona 'aila puna piha
• 2 aniani
• 2 kāloka
• 1 pinip
1 hoʻopunipuni
• 2 cloves keleka
• 500 g'olala
• 200 g popo
• 2 pākaukau. ka puna punahele Torchin "10 hua"
Eʻokiʻoki i kaʻiʻo i loko o nā'āpana a kalo i 7 mau minuke i kaʻaila. Mālua kaʻaila a me ke kāleka. Hoʻopili ke kukui, ka hao, ke kāloka a me ka'ola i loko o nā pahu. Eʻai i kaʻiʻo, nā mea kanu a me nā pālolo, e hui maikaʻi. A laila e hohola ma kahi ipu i hoʻolapalapaʻia, ma kēlā me kēia mea e hoʻokomo i ka 1/2 teaspoon. ka puna punahele Torchin "10 mau hua" (ʻaʻole pono ka paʻakai) a hoʻomoʻia i 1/2 kīʻaha wai. E kīʻaha no 30 mau minuke ma 220 °.
Kākaukau: 40 min.
Hoʻopuka
I mea e hiki ai i nā hua iʻa ke "hāʻawi" aku i ko lākouʻono a me ka meaʻala, eʻoki loa iā lākou. A iʻole e hoʻomālahi wale i kaʻohana Torchin "10 mau hua" me nā huaʻona i hala i kohoʻia a me ka hanaʻoleʻana e hoʻomākaukau i kahi kīʻaha eʻaʻaʻole ai i ka maikaʻi, akā, he mea maʻalahi hoʻi i ka nānā.
ʻO Tacos me nā pī
ʻO ka'āina momona o kēia ipu alohaʻo Mexico.
4 mau pipi o ka paona:
• 1 kīʻaha o ka palaoa
• 1 pinch o ka paʻakai
• 2 pākaukau. punetēpō o ka waiū maloʻo
• 200 g nā mea kohi
• 1'ōmato
• 1 pū o nā pū niu
• 1 papa. ka mea kanu kaona Torchin "10 hua"
Mai ka palaoa, ka paʻakai, ka hapalua melted pata a me ka 1/4 kapu o ka wai mahana e kāpala i ka paila, e māhele i nā'āpanaʻewalu a e'ōwili i kēlā me kēlā me kēia'ākākā. E paʻi i loko o kahi pā palau me ka momonaʻole. ʻOni ka'ōniʻona a hoʻoma'ū i kaʻaila i koe. E hoʻomoʻa i ka meaʻai a me ka pua no 15 mau minuke. Eʻokiʻoki i nā'ōmato i loko o nā'āpana liʻiliʻi a me nā pīni a me ka hoʻouluʻanaʻo Torchin "10 hua" e hui pū me nā'ālika me kaʻiʻo. Hoʻopiliʻia nā mea'ūpili i nā paʻi āpau a paʻi i ka hapalua. E hoʻomoʻa i ka umu no 10 mau minuke ma 180 °. h
Kākaukau: 40 min.
Pancake pie
No 12 mau kōkua:
No ka hōʻoia:
• 1 lita o ka waiū
• 1.5 mau'ōmole o ka palaoa palaoa piha
• 2 mau hua
• 50 g baila
• ka paʻakai
• ke kō
No ka hoʻopihaʻana:
• 300 g'olala
• 150 ml o ka waiū
• 1ʻahu
• 500 g o ka moa umauma
• 2 aniani
• 200 g of champicons
• 3 pākaukau. ka waihona 'aila puna piha
E hoʻomākaukau i ka palaoa. Hoʻopiliʻia ka huapalaoa o ka palaoa a me nā hua, e hoʻomohu i ka paʻakai a me ka paʻakai. E hoʻomau i ka ula, e ninini i loko o ka waiū. Ma luna o kahi papaʻaina, kahi'āpala o kaʻaila. E hoʻouka me ka puʻu, kēlā me kēlā me kēlā me kēia paʻi pīkī me ka waiū. E hoʻomākaukau i ka hoʻopihaʻana. ʻO ka pila paila, kaʻaila i loko o ka wai paʻakai a hoʻopauʻia (20 mau minuke) a hoʻomaʻemaʻe i ka wai. E puhi i ka waiū. Māmā i ka'ōlaʻi ma ka nininiʻana i ka waiū wela. Eʻokiʻoki i nā kāpili i loko o nā kopa, eʻokiʻoki i kaʻaila a paʻi pū me ka'ōpū ma ka papaʻaina 1. ka puna o kaʻaila. Hoʻopili ka Champignons aʻoki i kaʻaila. Hoʻokahi pancake e hoʻolōʻihi,ʻo kekahi i ka momona i nā kīlapai pīlaʻi, e hoʻokuʻu i nā kehukai, nā kīpiʻi me nā'ālika a me ka puʻupuʻu. E uhi i ka pancake i koe. Hoʻomakaukauʻia ka pie i loko o ka umu a lawelawe i ka wela.
Kākaukau: 40 min.
I loko o ka lawelaweʻana he 450 kcal, 23 g protein, 17 g momona, 56 g mau huaʻalea
ʻO nā mea kanu me nā'ōmato a me ka tuna
Hāʻawiʻo Garlic i ke kānana i kahi meaʻono loa.
4 mau pipi o ka paona:
• 1 kēne o ka tuna i loko o kona wai pono (180 g)
• 2 aniani
• 400 g 'aila paʻi
• 400 g paina ma keʻano o nā puʻupuʻu
• 100 g cheese cheese
• 2 cloves keleka
• ka paʻakai
• 4 papa. ailaʻailaʻaila
• 100 ml o ka hulu
• ka pepaʻeleʻele 'āina
Hiki ke hoʻoleiʻiaʻo Tuna i kahi kānana e hoʻopili pono i ka wai, a mahele i nā iʻa i kahi'āpana'ōpiopio. 'Apelu Peel aʻokiʻoki i loko o nā apo. Peel i ke kīlaki a hele i waena o ka pāʻani. E holoi i nā'ōmato aʻokiʻoki i ka hapalua. E pīpī i ka paku ma loko o ka wai paʻakai i hoʻolapalapaʻia, e hoʻihoʻi i kahiʻeha a e kuke no 10 mau minuke. I loko o kahi kōkena, hoʻonā i kaʻailaʻaila a kalo i loko o kaʻaila a me ke kāleka 3 min. E hoʻopili i ka tuna a me nā'ōmato Hulu kaʻala, lawe i kahiʻeha a kuke no 2 mau minuke. E holoi a me ka hui. Hoʻomākaukauʻia ka mihi no kahi paʻakai liʻiliʻi a me ka pepa. "Nā pūpū" e hahao i loko o kahi pūnaʻi koko, e hoʻokuʻu i ka wai a hoʻohui me ka hopena. Hiki iāʻoe ke pīpī i kaʻaila piha me ka pālaʻi pāʻakai.
Hoʻomākaukau: 30 min.
I loko o ka'āpana 560 kcal, 29 g mea momona, 13 g momona, 80 g o nā'ōpona
ʻO Macaroni me ka'ōniu
Ilahi, wikiwiki a me nā meaʻono loa!
No 4 mau kōkua:
• 400 g 'aila paʻi
• 200 g momona
• 200 ml o ka wainaʻulaʻula
• 1/2 paipū o basil •
1 aniani
• 2 cloves keleka
• 3 pākaukau. ailaʻailaʻaila
• 2 pākaukau. ka paila'ōmato punetēpō
• 500 g pasta
• ka paʻakai
• ka pepaʻeleʻele 'āina
E holoi i nā'ōmato. ʻO ka palaoa a me ka paʻakai a Peel. I kahi kīʻaha nui, e hoʻokuʻu i ka puaʻa momona i mea momona, a me kaʻaila a me ka paʻakai ma luna o ia no 3 mau minuke. E hoʻonoe i ka paila me ka ninini i loko o ka waina. E kau i nā tōmato. E hoʻonā i ka mīkini no 15 mau minuke, e hoʻoikaika i kekahi manawa, inā pono e hoʻopili i kahi wai liʻiliʻi. Hoʻomoʻaʻo Macaroni i ka wai paʻakai. ʻO Basil e holoi, maikaʻi e maloʻo aʻoki loa. ʻO ka hopena me ka paʻakai me ka paʻakaiʻeleʻele. E pīpī i ka macalona i loko o ka colander, e hoʻokahe ka wai a kau ma luna o nā papa. ʻO kahi kiʻekiʻe me ka'ōmato. E kāpīpī me ka basil. Hiki iāʻoe ke kāpīpī me ka palaoa kahi.
Hoʻomākaukau: 30 min.
Ma kahiʻoihana, 890 kcal, 21 g protein, 42 g momona, 97 g mau lāʻau hamo
Pāʻina puaʻa
I loko o ka mea inu pia.
No nā lawelawe 6:
• ka'ōmaʻomaʻu o ka'ōmaʻomaʻu 1.5 kg me kaʻili
• 100 g root root celec
1 ulu o ka leek
2 kāloka
2 aniani
250 ml puna
400 ml o ka bera
• 1/3 c. nā puna o ka'āina kumini
• ka paʻakai
ka pepa pepaʻeleʻele
ʻO ka poʻa'ākau me kaʻili i kāpīʻia me ka paʻakai, ka pepa a me ka kumini lepo. E hoʻomaʻemaʻe i ke kumu o ka hīpuʻu, nā leka, kāloti, a me nāʻaila a pau i ka nui. E puhi i ka umu a 220 °. E kau i kaʻiʻo i loko o ke kōmole, e ninini i 100 ml o ka wai a me ke kuhū no 15 mau minuke. E hele i luna,ʻokiʻoki i kaʻili i keʻano o nā taimana. E hoʻoulu i nā mea kanu i kaʻiʻo a me kaʻauʻa no 30 mau minuke. A laila hoʻohaʻahaʻa i ka hoʻomehanaʻana i 180 °, e ninini i ka hulu, 100 ml o ka bera a hoʻomoʻa no kekahi 1.5-2 mau lā, e ninini ana i ka beer i koe. Ma mua iki o ka hoʻonuiʻiaʻana o ka mahanahana i ka umu a hōʻea i 220 °, iʻanoʻeleʻele kaʻili. E kaomi ka lole ma kahi sieve, ka paʻakai a me ka pepa. Hiki iāʻoe ke lawelawe i nā kīhāpaiʻuala no ke kāohi.
Hoʻomākaukau: 2 mau hola 30 mau minuke
Ma ka'āpana 870 kcal, 68 g protein, 63 g momona, 7 g o nā haʻalulu
Salame me ka huamoa a me nāʻaila
Maikaʻi me nā kuʻalima liʻiliʻi.
No 4 mau kōkua:
• 500 g o ka hausaʻi paʻakai
• 200 milimita o ka hulu manu
• 1 papa. kūpulu pua
• 2 pākaukau. nā puna o ka vineka waina
• 2 pākaukau. ka waihona 'aila puna piha
• 1 aniani
• 1 pūpū o nā chives
• ka paʻakai
• ka pepaʻeleʻele 'āina
Hoʻokipaʻia ka lole i nā paʻi a komoʻia i loko o ka pāladi sala. No ka marinade mix heʻala mehana me ka mīmona, ka vīnega a me kaʻaila. ʻO ka paʻakai a me ka pepa. E holoi i ka waiunu a waihoʻia no ka hola 1. Ma mua o ka lawelaweʻana, eʻokiʻokiʻia kaʻokiʻoki i nā apo, e'okiʻakai i ka soda a me ka hoʻouluʻana i ka lole a me nā'ōniʻuma.
Hoʻomākaukau: 1 hola 15 mau minuke
Ma ka helu 1 430 kcal. 16 g pū'ā, 34 g momona, 1 g mau lāʻau'aleʻa
Pipi ka palaoa me ka pia
ʻO ka papahana mua loa
No 4 mau kōkua:
• 4 mau'āpana palaoa
• 4 punetēpu o ka waiū
• 1 aniani
• 1 clove o ke kāleka
• 1 papa. ka puna o ka palaoa
• 1.25 ml o ka hulu
• 250 ml o ka pia
• 2 hua yolks
• 3 pākaukau. punetēpulu kaʻaila
• ka pinu o ka meaʻai
• ka paʻakai
• ka pepaʻeleʻele 'āina
• Kū i nā mea nani
Hoʻokipaʻia ka palaoa i loko o nā pūpū, a hoʻomoʻa i loko o kahi kōmole i ka waiūpaʻa a waiho. Peel i kaʻaila a me ke kāleka. E'ānai'āpī a'āpī i ka panakū 3 min. A laila, e pīpī me ka palaoa, kāwili, a ninini i ka paila a me ka pia i loko o ka'ōwili lahilahi. E lawe mai i kahi'ōpū, e kuke no 30 mau minuke a me ka mash. ʻO kekahi'āpana o nā'alalaa i paʻiʻia (3 papa, nā puna) i hui pūʻia me nā yolks a me kaʻaila, e hui pū me ka'ōpala i koe. ʻO ka manawa, hoʻokomo i nā kolo a hoʻonani me nā chives.
Kākaukau: 45 min.
I loko o kahi i lawelawe 280 kcal, 5 g protein, 19 g momona, 27 g mau waiʻa
ʻO ka puaʻa
Me nā'ōpala.
No 4 mau kōkua:
• 400 g pork pulp
• 3 aniani
• 1 papa. he puna o kaʻaila
• 1.5 kg o rutabaga
• 750 g'olala
• ka paʻakai
• ka pepaʻeleʻele 'āina
• 3 mau pears
• 'ā'ī eʻono
E holoi i kaʻiʻo, maloʻo me kahi kāwele pepa aʻokiʻoki i loko o nā'ōpili liʻiliʻi. 'Apelu Peel a'ānai i ka nui. E hoʻolū i kaʻailaʻaila ma loko o ka'ōpū, e kau i kaʻiʻo a me ka pua ma nāʻaoʻao a pau no 7-10 mau minuke. E hoʻoulu i ka'eneʻona a māmā keʻo. I loko o ka pae sauté me ka meaʻai a me ka onioni no ka 1 liter o ka wai wela. E holoi i kaʻuala a me ka uala, holoi aʻokiʻoki i loko o nā'āpana liʻiliʻi. E hoʻomoʻa i ka meaʻai, ka paʻakai, ka pepa eʻono a hoʻomele i kahi mahana wela no 15-20 mau minuke. ʻO ka holoiʻana o ka pears, maloʻo, eʻokiʻokiʻia i ka hapalua, e wehe i keʻano me nāʻanoʻano, eʻokiʻoki i kaʻiʻo i nā'āpana lahilahi. E hoʻonui i ka meaʻai me nā mea kanu a hoʻomohu i 4 min. Hoʻohui hou i ka paʻakai a me ka pepa. E kau i ka papa, inā makemakeʻia, e hoʻonani me nā greens.
Hoʻomākaukau: 30 min.
Ma ka'āpana 1 420 kcal, 22 g protein, 15 g momona, 48 g mau haʻalima
Ka pipiʻai
I ka meaʻono a me kaʻono o ka mango a me nā nectarine.
No 4 mau kōkua:
• 600 g pīpī pipi
• 3 aniani
• 2 cloves keleka
• 2 pākaukau. punetēpō o ka waiū maloʻo
• 2 pākaukau. ka punetūpuni pauki
• 150 mau kikeke o ka yogurt
• 2 pākaukau. nā puna o ka mango wai
• 2 nectarine (aiʻole i nā piʻi hiki ke hanaʻia)
• 150 g bake peʻa
• 200 g cream
• ka paʻakai
• ka pepaʻeleʻele 'āina
Eʻokiʻoki i kaʻiʻo i loko o nā'āpana liʻiliʻi, eʻoki i nā'elika a me ke kāleka. Kāleka mua mua 1. ʻO kahi spoonful o ka pata a me nā'āpana o ka'ō'ō o kaʻiʻo mai nāʻaoʻao a pau. Holoʻia mai ka pan. I loko o ke kīhāhā like pū me ka'ōpala i nāʻaila a me ke kāleka. E kāpīpī me ka paukū pau. ʻO ka'umikala i hui pūʻia me ka wai mango, ka paʻakai, ka pepa, e hoʻomoʻi i ka meaʻai a waiho no 15 mau minuke. Eʻokiʻokiʻia kēlā me kēia'ekene i ka pōhaku,ʻokiʻoki i kaʻiʻo i loko o nā pa. E holoi i ka peas aʻokiʻoki i nā pan. I ka pākī, e hoʻonā i kaʻaila i koe a hoʻoma'ū i nā pāpī peʻa no 3 mau minuke. E ninini i kaʻaila, e pākuʻi i ka paʻakai, ka pepa a me ka simmer no hoʻokahi minute. I ka peʻa e hoʻokomo i ka nectarine, kaʻiʻo me ka marinade, e lawe mai i kahiʻeha a hoʻomohala no 5 mau minuke.
Hoʻomākaukau: 35 min.
Ma ka helu 1 470 kcal, 38 g protein, 28 g momona, 16 g mau haʻalulu