Loaʻa iā iaʻelua hebedoma no kaʻikeʻana i ka maikaʻi o kēia'ōnaehana maʻalahi. Ke holoi nei i nā lālā a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino o nā toxins,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo iki i ka maʻalahi o ko lākou hoʻomakaʻana e noʻonoʻo. ʻO ka hoʻolālāʻana o ka'ūmūmu ka meaʻoluʻolu o ka liloʻana o ke kaumaha ma kahi pūnaewele volumetric iʻikeʻia ma ka honua holoʻokoʻa.
He aha keʻano o ka'ōnaehana
Volumetricskaberet no ka hoʻonohonohoʻana i ka meaʻai maʻamau e makemake pū kākou, akā, aia i nā calorie liʻiliʻi. No lailaʻo kāu meaʻai punahele hoʻi e kōkua iā mākou e lilo i ka kaumaha. No ka laʻana, e lawe i kahi pālahalaha o nā meaʻai maʻamau noʻoe iho, a laila hoʻokaʻawale i ka hapalua o ia mea a pani hou me nā huaʻai a me nā huaʻai hou paha. E hoʻoponopono iāʻoe iho: ua emi iho ka helu o ka caloric i ka hapalua me ka hoʻololiʻole i ka leo. Ua hoʻonuiʻia ka nui o nā meaʻai a me ke kikoʻiʻo. Waiho, e like me ka like, akā i ka manawa hoʻokahi e pale i ka kaumaha.
E ho'āʻo i kēiaʻano me kekahi o nā mea iʻike muaʻia e hoʻokumu i kāu hana maʻamau, akā e kāohi iāʻoe mai ka liloʻana o ke kaumaha. Ma keʻano volumetric e hōʻike maopopo i ka hopena maikaʻi o ka kaumaha aʻaʻole hoʻiʻoe e hōʻole i ka nui o ka meaʻai. ʻAʻole hiki i ka paʻakikī ke hoʻokili aku i kēia pūnaha mana! I mua, no ka liloʻana o ka kaumaha, ua ho'āʻoʻoe e hoʻemi i ka nui o kā lākou mau'āpana, a ma kēia manawa uaʻaeʻiaʻoe eʻai i ka waiwai like, akā e hāʻawi i ka makemake i nā huahana me ka waiwai o ka ikehu haʻahaʻa. No laila, hoʻomaʻemaʻeʻoe i kouʻano, e hoʻoikaika ana i ka'ōpū e hana pono, a ma ka manawa like e hoʻomaikaʻi ai! E ho'āʻo e hānai noʻelua pule -ʻaʻoleʻoe makemake eʻai e like me kāu i hoʻohana ai.
ʻO ka palena kūpono
Hiki i nā volovyumetric ke lawe i ka pōmaikaʻi nui i ke kino, a ua mālamaʻia nā hualoaʻa no ka manawa lōʻihi, e hoʻemi i ka hoʻohanaʻana i kekahi mau meaʻai a ma ka hopena o kaʻai. Nui lākou i ka meaʻai, akā nui nā calories. E ho'ēmi i kā lākouʻai i ia lā i ka maximum. Mai komo i loko o nā hoʻomalaʻe maʻamau. No ka leʻaleʻa i ka meaʻai, hiki iāʻoe keʻai i kahi'āpana liʻiliʻi, e pīpī iā lākou i ka pasta, pāpaʻi pizza, a hoʻomoʻi i ka pīpī. Aʻo ka hopena, e hoʻomaopopo i ka ho'ēmiʻana i kaʻaiʻana o ke kō a me ka paʻakai.
Mālama ka paʻakai i ka mālamaʻana i ka wai i loko o ke kino, i hanaʻia no ka holoiʻana i ka pipiʻino i hōʻiliʻiliʻia. Hoʻopihaʻia ka Mayonnaise a iʻole ka ketchup me ka yogurt momona a me ka kirimalu maikaʻi, a me ka hoʻohanaʻana i ka paʻakai wale nō me nā hua maoli,ʻaʻoleʻo ia me ka mea hana i hanaʻia.
Maikaʻi maikaʻi aʻe ma mua o ka hoʻololi
Uaʻikeʻia he nui nā kalo i loko o ke kō. Akā, pono nōʻo ia i ke kino i konaʻano iho. No laila,ʻo ka mea maikaʻi loa e hōʻeuʻeu, a pani i nā hua maikaʻi. ʻO ka paʻakai paʻakai (penny a me nā hua puaʻa) ka hoʻokaʻuluaʻana i ke kino wai - heʻino loa ia a he pōʻino paha. No laila, ma kahi o ka paʻakai, hoʻohanaʻia e like me ka lau nahele a me ka wai lemon. Hiki i ka mayonnaise ketchup ke komo i ka nui o ka calories hou, no laila, e hoʻomākaukau i kahi mea hoʻonani a me ka mea kanu, a me ka lole ulana me ka yogurt a iʻole ka momonaʻono momona. E nānā i lailaʻaʻole ka emi o ka calories o ka lā a pau ma mua o 1200 kcal. ʻO ka mea nui e hahai i nā kumumanaʻo o ka volumetric:ʻaʻole e hoʻemi i ka nui o nā lawelawe, a hoʻemi i ko lākou mea caloric.
ʻO ka hoʻonohonoho pololei
Eʻai kākou i kaʻaina kakahiaka nui, akāʻo ka hapa o ia mea he huaʻono. Hoʻopukaʻole i ka mele, akā me ka meli a huaʻai paha me ka meaʻai. Inā makemakeʻoe i ka porter porter - e kuke i ka wai. E pāʻani iāʻoe iho me nā'āpalalepale, a hōʻoleʻole i ka lua o ka kakahiaka kakahiaka ma keʻano o ka yogurt, kahi liʻiliʻi loa o ka lihi a i ka tīhi cheese, aʻo ka hapa nui ka hua!
ʻO kaʻaina ahiahi e hoʻomaka me ka'ōmole māmā. ʻO ka lua, eʻai i kaʻaoʻaoʻaoʻao punahele iāʻoe, e ho'ēmi i kāna meaʻai caloric raw, i kīnaʻiʻia me ka momona a me nā greens. Eʻai i ka meaʻai a me ka iʻa e hoʻolapalapa aiʻole eʻoki i ka palaoa.
Hanaʻia e loaʻa kahi'āpena? ʻAʻole i pāpāʻia kēia, akā e hoʻololi i ka sanwia maʻamau me ka'ōlaʻi me ka lihi a iʻole ka palaoa kānoa. No nā inuʻona lama a iʻole yoghurts (150-200g),ʻai i ka pīni. Hiki iāʻoe keʻai i ka makalekale, akā he mau wahi liʻiliʻi wale nō, a me ke kohoʻana, me ka hua. Hiki ke hoʻopihaʻia i ka makalekaleka me ka kiwi, nāʻalani'ōpēpia. E inu i ka'uti kanana aiʻole i ka huaʻona lama.
No kaʻaina awakea, ka hapalua o ka mahele maʻamau, kāpili i nā kāloti kōpae, nā'ōmato, ka kāpelu, ka eggplant a me nā huaʻai'ē aʻe. Hāʻawi i ka momona a me kaʻaila i loko o kaʻaila. E ho'āʻo eʻai i ka meaʻai ināʻoe eʻai i ka paʻu, nā kumukūʻai a me nā kānana. ʻO nāʻano pālahalaha paʻakikī ke kopeʻana, uaʻai nuiʻia i kaʻaina awakea me ka hua. ʻO kaʻaina heʻekolu mau hola ma mua o ka moe.
ʻEono mau kumuhana o ka volumetric
- Mai ho'ēmi i ka nui o kaʻai! E hoʻokaʻawale i ka'āpana maʻamau ma ka hoʻonuiʻana i nā huaʻai, nā hua a me nā hua.
- Mai hōʻole i nā pā maʻamau! Makemakeʻoe i nā mea helehelena? E hoʻopau wale i ka meaʻai piha i ka calorie me ka hua a meaʻai paha. Makemake i keʻoluʻolu? E hoʻoulu i nā'āpana koalekaʻelua, e hoʻopiha i loko o ia mau'āpana hua hou aʻoliʻoli i kāu leʻaleʻa! Loaʻa i ka pasta? E kīpala iā lākou i kahi ala hou: i ka pīkāka i ka wā eʻoki ai, e hoʻonui i 2 mau kapu o ka'ōmole aiʻole nā hua liʻiliʻi, e kāpīʻia i ka nihi kuʻi.
- Manaʻoʻole e pili ana i nā hana kino. Hiki ke kōkua wikiwiki i ka hoʻopiʻiʻana i nā calories, a e wikiwikiʻoe i ke kaumaha.
- Mai hōʻoluʻoluʻoe! E hoʻolohe pono i kou kino, e hoʻomaopopo ana i ka manaʻo maoli o kaʻai'āhiu mai nā makemake hoʻopunipuni.
- E mālama i ka leʻaleʻa! ʻO kahiʻaina ahiahi i'ānaiʻia me ke aloha aʻaiʻia i ka papaʻaina, hoʻonani maikaʻiʻia, hoʻopuniʻo ia i ka momona ma mua o ka meaʻai wikiwiki.
- E helu i nā calories. ʻAʻole pono kaʻoihana olaola ma mua o 1200 kcal i kēlā lā i kēia lā. Ma waena o ka loaʻaʻana o ka meaʻai, hiki iāʻoe ke hoʻopili iāʻoe iho i nā wai kūmole, cocktails a'ōmaʻomaʻo paha.