Ke hana i nā haʻuki.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻohe pane e pili ana i ka'ōpū holoʻokoʻa, e like me ka umauma, he pono loa nā hāmeʻa. Akā, inā mākou e hele i ka lumi hau a hana i nāʻoihana o ke kino,ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻonui i ko mākou umauma, no ka mea, i loko o ka'ōpū,ʻaʻole nā kino o nā wāhine. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e hana i kekahi mauʻano o ka hoʻolālā, hiki iā mākou ke hoʻoikaika i nā māmā e kākoʻo ana i nā māmā mammary, e hoʻonui i ka hope a me ka pahu.
Nā mea'onapili pilikino.
BAD - nā mea koʻikoʻi a me ka waiwai. Loaʻa iā lākou kahi hua'ōlelo o nā hops,ʻo ia hoʻi nā pūnaewele pono'ī. Ua like ia me nā hormones wahine, he hana like ka hormone, a piʻi ka umauma i ka nui. Akāʻaʻole ponoʻoe e hoʻolimalima iāʻoe iho, a hala ka malama e like ka nui o ka umauma.
Inā hoʻohana maikaʻiʻia nā meaʻaiʻai, e mālama pono lākou i kā lākou hoʻohana no ke ola, akāʻaʻole pono e hanaʻinoʻia. ʻO ia ke kumu o ka uluʻana o ke kino o ka'alela,ʻaʻole e ulu ma lalo o nā kaʻina maʻamau. No ka paleʻana i keʻano o ka maʻi kanesa, ponoʻoe e makaʻala i ka hoʻohanaʻana i kēlā mea hana.
Iʻi hana hāhā.
Hoʻopau ka hoʻolahaʻana o kēia mauʻaila i ka Internet a pau. Ke koi nei nā mea hana o kēia mau meaʻai inā inā e'eneʻeneʻaʻoe i ka wai a iʻole kaʻaila, hiki iāʻoe ke hana i ka mana weliweli aʻaʻole e lōʻihi ka'ūpena nani. Akā, i ke aʻoʻiaʻana o keʻano o kēlā mau huaʻa, hiki iāʻoe ke hoʻomaikaʻi iki i keʻano o kaʻili o ka umauma, e hoʻonui i konaʻano elasticity a me ka elasticity. ʻO ka hoʻohuiʻana i nā mele mana e like me: jojoba manu,ʻoliva a me ka hinu niu, ka huaora C, nā huaʻai hua, nā'āpana o nā hops, ginseng a me nā mea kanu'ē aʻe. Akā,ʻaʻole hiki i kēia mele ke hoʻololi i ka nui o ka umauma.
ʻO ka hoʻomaluʻana i nā ū me nā meaʻono a me nā mea'ē aʻe, nā meaʻai, nā meaʻono, a me kaʻaila. Hoʻonuiʻia ke kaheʻana o ke koko ma nā'āpana mammary, ka mea e hāpai i ka hoʻololi houʻana o nā pūnaewele a me ka hoʻokaeʻana o ka puʻupuʻu. Hiki ke palekana i kaʻili i ka maikaʻi o kaʻili o kaʻili a hiki keʻike kokeʻia, e like me ka nui o ka umauma.
Pākuʻi pū.
Hoʻolālā kēia mau puʻupuʻu a hāpai i ka pahu, e hoʻonui a kiʻekiʻe. No ka manaʻo o ka umauma, ua mākaukau nā wāhine e pilikia i ka pilikia. Akā, pili ka hopena o ka pumehana i ka umauma a hoʻohaunaele i ke kahe koko. ʻAʻole ponoʻoe e komo i kēia mau lā i kēlā lā i kēia lā, akā, i nā manawa kūikawā, eʻaeʻia ka mahalo a me ke kālepa me ka pale pale.
ʻO nāʻano likeʻole o ka kāpena.
Mālamaʻia ka kaloki no ka umauma, pono ke hoʻohanaʻia e nā kaikamāhine i ka wā o ka wā'ōpio, a ua makemakeʻia nā wāhine e hoʻohana i ka wā ma hope o ka piʻiʻana. Hiki i kaʻaila ke hoʻoulu i ka hoʻouluʻana, he hopena a me ka hopena o ka'elepuni, ke kākoʻo i ka hoʻonuiʻana o nā kaikamahine mammary.
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka kāpena, koe wale nō ka broccoli, eʻai mau i kaʻai, hiki iāʻoe ke hoʻemi i ke ola o ka maʻi kanesa.
Hoʻoponopono i ka umauma.
ʻO kahiʻano kūpono e hoʻonui ai kou umauma i ka hoʻokumuʻana i ka umauma, ua kaulana nā hana i kēia mau lā, iʻike nā wāhine i ka hanaʻana e like me keʻano o ka hoʻopiliʻana. Akā, mai hōʻoleʻoleʻoe i ka hoʻouluʻana o ka umauma me nā mea kanu i kahiʻoihana koʻikoʻi. Inā heʻano kiʻekiʻe ka mea kanu, ua heluʻia kāna hana no nā makahiki 5-7, ma hope o kēia manawa pono e hoʻololiʻia.
Ma ka lōʻihi, e nani kou umauma, akā e ponoʻoe e mākaukau no ka pīhoihoi. Ke kū neiʻoe i kahi kūhaka, eʻikeʻia nāʻeke aʻikeʻia nā kiko'ī o nā mea iʻikeʻia aʻikeʻia e nā mea'ē. Ponoʻoe e noʻonoʻo i hoʻokahi haneli mau manawa ma mua o ka hoʻoholoʻana e hoʻokomo i ka umauma a moe ma lalo o ka pahi a ke kauā.
Manaʻo mākou ua kōkuaʻiaʻoe i nā'ōlelo aʻo pehea e hiki ai iāʻoe ke hoʻonui i kou umauma a meʻoe, noʻoe iho, uaʻikeʻoe aia wale nō i ke kāwili e hiki ai iāʻoe ke hoʻonui i kou umauma. A iʻole pahaʻaʻole ponoʻoe e hoʻonui ia? E mālama i ka pahu, e hana i nāʻahaʻaina, eʻai i ka kāpena aʻo kou mau umauma he makemake loa i nā kāne. ʻAʻole i ka nui o ka mea like.