'Ōlelo nā physiologists no ka mea i kahi kanaka makua i ka hiamoe maikaʻi he 8 mau hola i ka lā. ʻOiai, me ka wikiwiki o ke ola o kēia ola, he nui ka hapanui o mākou eʻike he mea hikiʻole ke hoʻolimalima i ka manawa nui i ka moe, akāʻo keʻano o kēiaʻano e hilinaʻiʻia e keʻano maoli. ʻO kēia lōʻihi o ka hiamoe o kahi kanaka makua e hoʻomaha loa ai kēia hoʻomaha.
No ke aha he mea nui ka hiamoe i kahi kanaka? ʻO ka meaʻoiaʻiʻo, i loko o ka hiamoe,ʻo ka mea nui loa no ka hoʻoponopono houʻana i ke olakino e hiki ai i ke kanaka ke hoʻomau i ka hana ma muli o ka ikaikaʻoihana koʻikoʻi loa. Eia kekahi laʻana, i ka wā e hiamoe ai i loko o ko mākou kino,ʻo ka pilina o adenosine triphosphate (ATP),ʻo ia kekahi o nā mea o ka puhuhuhuhuhuhuhuhu, heʻoihana nui. I ka wā o ka hoʻomaha, ua kāpiliʻia ka adenosine triphosphate acid i nā pūnaewele o ko mākou kino, no laila e hoʻokuʻu ana i ka nui o ka ike iʻoi aku ka kiʻekiʻe ma mua o ka nui o ka ikehu i hoʻoholoʻia i nā hana maʻamau. No laila, he mau hola e hoʻomaha ai ka hiamoe maikaʻi o ke kanaka, e hoʻopili nuiʻia ka ATP. I loko o kēia hoʻokahi hiʻohiʻona a me keʻano hoʻokahi wale nō e hoʻomaopopoʻia ke kumu e luhi ai ke kanaka i kona manawa e hiamoe ai, hiki waweʻo ia i ka luhi, me nā hana maʻalahi ma ka hana.
Mai ka luna aʻe nei,ʻo kekahi kanaka makua, e makemake ana e ola i ke olakino, e pono e nānā nui i ka hola e hiamoe ai. No ka hiamoe maikaʻi,ʻoi aku ka maikaʻi i ka hoʻokumuʻana i nā kūlana maikaʻi loa - no ka mea, i loko o ka lumi moe,ʻaʻole pono ke kiʻekiʻe o ka mahana wela. No ka mālamaʻana i kēia hōʻike ma loko o ka lumi moe, pono e loaʻa kahi thermometer lumi, kahi eʻike aiʻoe i ka nui o nā wela o ka wela i loko o ka lumi no ka hiamoe. He mea pono e hoʻokala i ka lumi moe ma mua o ka heleʻana i kahi moe. Hiki ke hoʻohaʻahaʻa iho i ka mahana o ka lewa a hoʻonui i ka hāʻina o oxygen i loko o nā hola o ka moe i loko o kēia lumi, a he mea nui hoʻi no ka hōʻoiaʻana i kahi hoʻomaha maikaʻi. I loko o ka mahana mahana, hiki iāʻoe ke haʻalele i kaʻale e wehe i ka pō a pau - e mālama mau kēia i kaʻenehana oxygen i loko o ka lumi moe i ka pae kūpono a, eia kekahi, he mau hana paʻakikī i kou kino. Inā kū'ēʻoe i nā anu anuanu a hiki i kahi o ka paʻakikī, hiki iāʻoe ke ho'āʻo e waiho i ka puka hāmama ma loko o ka lumi moe i ka'auwaʻu aiʻole i ka wā hoʻoilo (ʻoiaʻiʻo, e hoʻomanaʻo i nā huina o ka hau ma ke alanui - ma kahi mahana loa, uaʻoi aku ka maikaʻi o ka puka puka. ʻO kēlā mau hana maʻamau i ka wā o ka hiamoe e loaʻa ka hopena maikaʻi i ka mea ola olakino, akā no nā keiki a me nā'ōpio,ʻo ia mau manawa hoʻopaʻakikī e pono ke nānā aku aʻaʻole e hōʻike i ko lākou kino i nāʻano wela haʻahaʻa.
ʻO ka hopena maikaʻi o ka hiamoe uaʻikeʻia i kēia manawa i kekahi mau hui nui, ua'āponoʻia nā hana no ka 15 a 20 mau minuke ma hope o kaʻaina awakea, ma ka wahi hana i kahi lumi i hoʻonohonoho ponoʻia kahi e noho ai nā meaʻoluʻolu a momona. Ke hoʻololi aʻe nei ma hope o ka moe 'ana heʻumikumamālima manawa, ua nui ka hoʻonui i ka mea hana, no laila ua hiki i kahi mea hoʻomaha ke hana i ka nui o ka hana.
No laila, ke manaʻolana nei wauʻaʻole e hiki i kekahi oʻoukou ke kānalua i ka wā e pane ai i ka nīnau, he mau hora o kāu moe, i hiki ai iā ia ke kapaʻia he olakino. Ma hope o nā mea a pau, he moeʻuhane no kēlā me kēia kanaka'ōpio he manawa kūpono e ola ai, e mālama i keʻano hauʻoli, hana kiʻekiʻe a me ka luhi liʻiliʻi.