Pākī kekeʻa Pehea mākou, nā wahine, e aloha ai i nā meaʻono a pau, nā meaʻono a me ka maikaʻi! A pehea mākou e makemake ai e hoʻomau i ka pila a me ka nani. Pehea e hiki ai iā mākou ke hoʻohui i kēia mau makemakeʻelua a hikiʻole i ke kumu ke hoʻopili i ka lua? Pehea e mālama ai i keʻano a me keʻano maikaʻi, i hoʻopili kokeʻia ma ka manaʻo e laweʻia ka pō ahiahi i ka kakahiaka e waihoʻia ma ka'ōpū a me nā'ūhā ma keʻano o ka momona a me ke cellulite? ʻAʻohe puka ma waho! ʻO kā mākou mau meaʻai me ka palaoa palaoa e pono ai. Hoʻohālikelikeʻia me nāʻanoʻanoʻano'ē aʻe o ka palaoa,ʻo ka palaoa i loko o nā calone liʻiliʻi, akā nui nā meaʻai. ʻO kaʻoki niu, ka mea e hoʻopiha i ka nui o kēia mau mākiki kukui, hoʻomaikaʻi i nā mea ulu lāʻau, e hiki ke maʻalahi a me ka wikiwiki e hoʻopiliʻia. He waiwai'ē aʻe kāna i loaʻa,ʻaʻole e hōʻikeʻia i ka papaʻaina No laila e kuke, eʻai a hopohopo. Inā loaʻa iāʻoe nā lako niu a me ka palaoa liʻiliʻi,ʻaʻoleʻoe e makaʻu i nā malihini helehelena: hoʻokahi hapalua hora, e hoʻokipa ke kāne iā lākou me nā'ōkōkō a me nā kiʻiʻohana, e uhiʻoe i ka papaʻaina me kaʻaina me nā meaʻalaʻala, wela a me kaʻono.
Mea Kai:- Kōpenaʻo nā pua 1 pc.
- ʻO ka'ūpau 85 g
- ʻO ka'ōpala, ka palaoa 2 tbsp. l.
- ʻOiwi huki 90 g
- ʻO ka balekaleka he 50 g
- Ka Papa 1 No ka hoʻomākaukauʻana i nā kuki, e makemake mākou i nā niho niu, ka protein, ka pauka palolo, ka palaoa a me ka palaoa palaoa a me ka hale kalakekeʻeleʻele no ka hoʻonani.
- Ka Papa 2 E paʻi i ka'ōpū iʻa me ka 1 egg, a laila e hoʻopau i ka wai puro i kēlā me ka hoʻomauʻana i ka paʻi.
- Ka Papa 3 E hoʻohui i nā kaʻina niu a me ka palaoa - pili maikaʻi me kahi hui. Ināʻae ka paʻakikī o ka paila me ka wai, hiki iāʻoe ke hoʻomau pono i 2-3 mau punetēpō o ka palaoa a me ka palaoa niu.
- Ka Papa 4 E uhi i ka pepa bakena me ka pahu a waiho i luna i ka hapakena o ka paila.
- Ka Papa 5 Eʻai i ka umu wela i 150 ° C no 15-20 mau minuke.
- Ka Papa 6 Eʻoki i ke sukalaka a hoʻoheheʻe i loko o kahi waiʻauʻau.
- Ka Papa 7 Ma ka hoʻohanaʻana i ka'ōpala a i ka spoon, ka momona i nā kuki me ka chocolate.
- Ka Papa 8 Mai ka lawelaweʻana 1, loaʻa iāʻoe nā'āpana niu he 12, inā makemakeʻoe e'okiʻona - hoʻomāhuahua i nā meaʻai a pau i ka manawa 2-3.