Eʻai pono.
He mea maikaʻi loa no ka mālamaʻana i nā iʻa momona. Akā ināʻaʻoleʻoe makemake eʻai i nā iʻa i kēlā lā i kēia lā, hiki iāʻoe ke lawe wale i ka hinu iʻa i loko o nā capsules.
Hiki iāʻoe ke kōkua i nā meaʻulaʻula a me ka ulaula. Blueberries, aubergine, beets a me nā'alelaʻulaʻula - he mau meaʻono ka mea e hoʻonui ai i ka hana a me ka hoʻomanaʻo.
Hiki i nā mea waiwai i ka folic acid, e like me ke broccoli, ka peʻa a me ka maiʻa hoʻi ke kōkua i ka mālamaʻana i kou lolo i ke olakino.
E inu i ka wai.
ʻO ka meaʻaiʻole, hiki i ke kanaka ke ola iʻelua mahina, a me ka waiʻole - he mau lā wale nō. I ka lā e pono ai i ke kino e pili ana iʻelua lita o ka wai.
He aha kēia? ʻO kēlā me kēia puʻupuʻu o ko mākou kino, e like me ka lolo, e lawe mai i kahi hākōkī me kekahi i kekahi ma o ka wai. Inā lawaʻole ka wai, hoʻonuiʻia nā toxins i loko o nā pūnaewele, ua emiʻole ka oxygen a me nā meaʻai. No ka lolo, he pilikia loa kēia.
Moe hou.
Moe,ʻo ka manawa kēia e kū ai ke kino, hoʻoponopono a hoʻomākaukau no kahi lā hou. I ka wā e hiamoe ai, hana ka lolo i kaʻike i loaʻa no ka lā. A ināʻaʻoleʻoe e hiamoe nui,ʻaʻohe manawa e loaʻa ai kaʻike. Hoʻomaka ka holomua o RAM, e like me ke kamepiula. A hoʻopili ponoʻia ka mea hou. E hoʻolālā i ka manawa e hiamoe nui ai, e kōkua ai ia e hoʻomau i ka hoʻomanaʻoʻana.
E hoʻomaha.
He paʻakikī ke noʻonoʻo a hoʻomanaʻo i kekahi mau mea inā e hoʻomau pinepine kou lolo. E aʻo e hoʻomaha. ʻO ka hapalua hola e hele ai i ka lewa he hōʻailona maikaʻi ia no ka hopohopo. E kahaha auaneʻiʻoe, akā,ʻo 20 mau minuke o ka pāʻaniʻana i ke kamepiula a iʻole ke kelepona pūnaewele e kōkua iāʻoe e hoʻomaha.
E aʻo i ka hoʻomanaʻo.
Ua hōʻike nā haʻawina i nā poʻe e hoʻomanaʻo i nā hoʻomanaʻo e hoʻomaikaʻi pono i kā lākou mau hana lolo. Ua hoʻomohalaʻia nāʻano he nui no ka hoʻomanaʻoʻana i nāʻike. Akā,ʻaʻoleʻoe e hoʻokomo i kahi hoʻonaʻauao maʻamau. ʻO kahiʻoluʻolu kūpono i ka hoʻoholo i nā puʻupuʻu, sudoku a nīnau paha he lapaʻau maikaʻi loa no ka sclerosis.
ʻO kahi hoʻonaʻauao kūpono no ka hoʻomanaʻo e aʻo ana i nā mele a me nā mele. E aʻo i nā helu helu me ka heluʻole. A ma kahi o ka hilinaʻiʻana i ka pakuhi papa, e ho'āʻo e hoʻomanaʻo i kekahi o kaʻike.
E hoʻololi i kekahi kumuhana'ē aʻe.
Malia paha, i kēlā me kēia kanaka i keʻano o ia kūlana inā pono e hoʻomanaʻo i kekahi mea nui, akāʻaʻole naʻe i hoʻomanaʻoʻia kekahiʻano. ʻIke paha ka hua'ōlelo i ka'ōlelo, akāʻaʻole makemakeʻo ia e "'ōlelo". Mai makaʻu! ʻO ka nui o kou nānāʻana i ka nīnau,ʻo ka paʻakikī e hoʻomanaʻo i kekahi mea. Hoʻonohonoho nā kānaka kālaiʻike e hoʻololi i kekahi kumuhana'ē aʻe. E noʻonoʻo i kahi mea'ē aʻe, maikaʻi e pili ana i ka leʻaleʻa. ʻAʻoleʻoe eʻike i kaʻikeʻana o kaʻike āu i ho'āʻo ai e hoʻomanaʻo me ka pilikia nui i kou hoʻomanaʻoʻana.
E hoʻi i kahi i hele mai ai.
Hana mākou e haʻalele i kahi lumi a hoʻopoina i kā mākou makemake e hana. E ho'āʻo e hoʻi i ka lumi. Keʻike nei i ka hopena hoʻokahi, pili nā lālā a no laila hoʻihoʻi mai nā manaʻo kumu.
E lilo i mea hana.
E loaʻa i kēlā me kēia kanaka kahi lā nui nui aʻelua paha inoa e pono ke hoʻomanaʻo mauʻia.
ʻO kahiʻaoʻao e hoʻomanaʻo ai e pili ana iā lākou,ʻo ia ka hanaʻana i kahi moʻolelo e komo ai nāʻike me nāʻike kūpono. Loaʻa i kahi mele, hua'ōlelo, a mele paha me nā lā kī a iʻole nā inoa e pono aiʻoe e hoʻomanaʻo.
E noʻonoʻoi nā kiʻi.
Inā ponoʻoe e hoʻomanaʻo i kāu papa kūʻai kūʻai, e noʻonoʻo i keʻano o nā kiʻi. Nui aʻe ma mua o 80% o kaʻike a mākou i loaʻa ai me ke kōkua o nā'ōlohelohe. No laila,ʻo nā'eneke hiʻohiʻona ka mea kūpaʻa loa.
E noʻonoʻo i kahi keʻena o ka hale kūʻai āu e hele mua nei? He aha kāu eʻike nei? He aha kāu e kau ai i loko o ka hīnaʻi? ʻOi aku kēiaʻoihana ma mua o kahi'āpana pepa me nā mea hoʻomanaʻo.
E neʻe hou.
Hōʻike kaʻimi noiʻiʻana eʻoi aku ka maikaʻi o ka lolo i ka piʻiʻana o ke koko i ke kino. No laila, piʻi ka nui o ka oxygen i loko o nā pūnaewele.
ʻO ke ala maikaʻi e hoʻokahe i ke koko ma nā māmā e hoʻoholo i kahi. E hele ana i ka lewa, ke holoʻana, ka maikaʻi, kaʻauʻauʻana. E helu i ka mea e hiki ke hana mau loa. E koho i kahi haʻawina no kāu makemake. E hoʻomanaʻo,ʻo ka hoʻokele ke kaʻa o ke olakino! Me ka manaʻo.
I kēia manawa,ʻike nuiʻoe i keʻano o ka mālamaʻana i ka hoʻomanaʻo. E hoʻomanaʻo - aia kou olakino i loko o kou lima.