No laila, heluhelu a hoʻomanaʻo i nā'ōlelo aʻo e pili ana i ka inuʻana i ka inu aʻaʻole e hōʻino i kou olakino.
'Ōlelo mai kekahi'ōlelo Hebera kahiko: mai inu i ka wai ma ka naʻau haʻahaʻa. Mai inuʻoe i ka wai tihi inā makemakeʻoe i ka pōloli, aʻoi aku nō, mai paniʻoe i ke kī me kaʻai. ʻAʻole pono kēia no ka mea heʻano maʻamau ka ke. Loaʻa i loko o ko mākou kino, ka wela wela, akā naʻe paha heʻano hoʻonanea paha, hiki ke hōʻoluʻolu i ko mākou'ōpū a lele. He pōʻino loa kēia no kā lākou hana maʻamau.
Mai inu i ka wela wela. ʻO kekahi poʻe pāhana "wela", inu lākou i ka wai kahe pono, puhi i ka larynx, esophagus a me ka'ōpū. ʻO ka hoʻomau pinepineʻana o ka'ōpū a me nā'ōpenaʻai ka mea e hiki ai i ko lākou pōʻino, i ka uluʻana o nā maʻi koko. ʻO ka mahana o ka tii, kūpono no kaʻai,ʻaʻole ia eʻoi aku ma mua o 60 mau kiʻi. E mālama i kou'ōpū a hoʻonāukiuki i kona maʻi ma ka inuʻana i nā mea wela.
ʻAʻole i kūpono ka inuʻana i ke kākā. Hōʻoluʻolu ka mahana a me ka mahana wela, hoʻomaʻamaʻa i kou poʻo, e hoʻoikaika i ka luhi . Hiki i ka pahu hana ke kū'ē i kahi. Ma hope o ka inuʻana i ka wai anu, e maloʻoʻoe aʻike i ka nāwaliwali a me ka nāwaliwali. ʻO ka hoʻohana mau pinepineʻana i ka wai kāpena hiki ke hoʻonāukiuki i nā maka'āinana, nā pōloli, ka hopohopo, ka huhū huhū. ʻO ke kumu o kēia, me ka nui o ke kī ikaika, ua loaʻa i ke kino ka nui o nā tannin a me ka kalo. Ke hana nei kēia mau mea i kaʻoi aku ma luna o ka pūnaewele makaʻuʻole.
Pono e hoʻohanaʻia ke kī liʻiliʻi i ka wikiwiki. Inā lōʻihi ke ka, no ka mea, i loko o ke kōpuni, hoʻomaka ia e hoʻomāhuahua i nā microorganisms a me nā kinoea e hiki ai ke hōʻeha i nāʻano maʻi likeʻole. Eia kekahi,ʻo ke kī o ka ua nalowale kona māmā, palatability a me ka waiwai kūpono. ʻO ka maikaʻi maikaʻi e hoʻohana i ka ke koʻi, a i kēlā me kēia manawa eʻoki i ka lau a me kaʻono.
Maiʻoki i nā lau iʻoi aku ma mua oʻekolu manawa, no ka mea, ma muli o ka unuhiʻana,ʻaʻole i pau wale ke kumu waiwai o ka lau lālā, akā, ua hoʻokuʻuʻia nāʻanoʻino, aia i loko o nā mea liʻiliʻi i ke kī. Pono eʻike i ka waihoʻana o ke kō tea i ka 50 ma waena o ko lākou mau waiwai, me ke kula kiʻekiʻe - e like me 30%, ma ke kolu - e pili ana i 10%.
Mai inu i ka waina ma mua o kaʻaiʻana, hiki i ka meaʻai ke nānāʻole iāʻoe, no ka mea, ua kōkua ka papa i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kaʻala a hoʻonāukiuki i nā piʻo. Hiki i ke kīʻaha o ke kē, inu i mua o kaʻaiʻana, hiki iā ia ke hōʻino i ka'ōhumu kūpono. Heʻoi aku ka maikaʻi o ka inu i hoʻokahi hola i mua o kaʻaiʻana.
ʻO ka inuʻana i kaʻai ma hope koke iho o kaʻaiʻana i kaʻai he meaʻino hoʻi ia, no ka mea, ke emi nei ke kī i ka'ūmūnū, me ka pōʻino i ka'ōnaehana holoʻokoʻa. E kali i ka hapalua hola, a laila eʻona i ke kīʻaha o ke kī.
ʻAʻole hiki ke inu i kekahi kīʻa lāʻau lāʻau. ʻO nā lāʻauʻawaʻawa, e hana ana me nā kēna i loko o ka tii, e lilo i loko o ka momona digestible. ʻO nā lāʻauʻona, holoiʻia me ke kī,ʻaʻole waleʻo ia e lawe mai i ka hopena maʻi, akā hiki ke hanaʻino i kou olakino.
Mai inu i ka wai, e kū ana i loko o ke kīʻaha no 5 mau hola. He meaʻoluʻoluʻole iaʻano kahe a he pinepine ka'āina hānau no ka maʻi pathogenic. No laila, eʻoi aku ka maikaʻi a me kaʻoi aku ka maikaʻi o ka hukiʻana i ka tihi hou a me kaʻala. A me ka wai kahiko e hiki ai iāʻoe ke wai i ka pua, holoi i kaʻeha a iʻole kaʻili i ke kino, holoi i ko lākou mau maka aiʻole holoi i kou waha ma hope o kaʻaiʻana.
Aʻo ka hopena hope loa: mai inuʻoe i nā lā palenaʻole. He meaʻino kēia i ka olakino. ʻO ka lā "lā" o ka lae he 6 mau kapu.
Inu hele a ola pono!