Pehea e holo ai ka mahina maʻamau?

No ka wahine,ʻo ka'ōpiopio keʻano o kekahi o nā mea nui o ke olakino. He hōʻailona kūpono ka hana maʻamau a me kaʻehaʻole. Akā naʻe, hiki i ka mea liʻiliʻiʻoi aʻe ke hoʻopōʻino i kēia hana oʻoleʻa o ka'ōpū wahine. He aha nā hopena o ka hoʻokahuli, a he aha nā mea i hoʻoiliʻia? ʻO keʻano o ka haʻina maʻamau e hōʻike pono ana i ka maikaʻi o ka wahine. Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻoleʻo nā ovia wale nō akā,ʻo nā pūnaewele makaʻuʻole a me nā endocrin e komo i ka hoʻoponoponoʻana i kēia hana,ʻo ia hoʻi,ʻo ka hana o nā'ōpū i loko o ka waiwai nui he mea nui ia no ka hōʻeuʻeu.

Hiki i nā'ōpiopio wahineʻino ke hoʻopili i nā "malfunctions" i loko a pane i nā pilikia o ka malama. Hoʻonohonohoʻia e nāʻike e like me: Amenorrhea - he nele loa o ka menstruale noʻeono mahina aʻoi aʻe paha. Pehea e mālama pono ai i ka mahina a me pehea e pale ai i ka pilikia?

ʻO Algomenorea - he wā pilikia loa a hiki i ka pauʻana o ka pono. He lōʻihi loa ka Polymenorea a me ka oligomenorrhea (ʻoi aku i nā lāʻewalu) aiʻole pōkole paha no ka hana maʻamau (i lalo oʻelua lā). ʻO ka maʻi o ka Hypomenclural he palahalaha a'ōwiliʻia kēlā me kēia mahina. ʻO ka Hypomenorrhoea a me ka hypermanorrhea he mea liʻiliʻi paha a iʻole ka nui o nā lilo o ke koko menstrual.

Hiki i kēia mau pilikia ke hoʻonāuki i nā kumu he nui:

ʻO kēlā me kēia pilikia i ka mahina o ka mahina e pono ai i ka lāʻau lapaʻau i ke kauka, no ka mea, hōʻikeʻia i kahi maʻi ma ke kino, nā maʻi hormonal, ke kūʻana o nā maʻi (endometriosis, cysts, fibroids, maʻi urogenital), a iʻole ia e pili ana iā lākou. I kekahi hihia, e pili ana i nā hoʻopiʻi, e hana ka wahine i ka hoʻokolokolo kino, ka ultrasound, koho i nā ho'āʻo kūpono (no nā hormones, nā pilikia kūpono) a me nā hanana'ē aʻe. Hoʻomaʻaʻia ma muli o ka kumu o ka pilikia. Hiki ke hōʻailonaʻia i nā lāʻau'alomolo kūikawā,ʻole nā ​​mea ponoʻole, nā sedition, a me nā loli ola. ʻO ka mea nui,ʻaʻole e nānā i nā bele o ka mea ola i ka manaolana o ka "heleʻana".

Nui a liʻiliʻi paha

I ka wā i hala aku nei maʻItalia, ua manaʻoʻia he mau mea pōʻino i ka menestruale. Ua manaʻo nā kānaka he hiki i ke koko ke hōʻiliʻili i loko o ke kino ke hōʻeha i ka maʻi pupule a iʻole ... ka maʻi. Eia kekahi, ua pāpā ikaika loa i ka moekolohe ma ka manawa o ka male. Ua manaʻoʻia he mea hoʻopōʻinoʻia me ka pua, e alakaʻi ana i ka hānauʻana o nā maʻi maʻi epileptic me nā kamaliʻi.

Yoga a me nā wā pilikia

Kāleka e pale ana i ka maʻi:

• Ke hele i mua o ke ala i kahi kūlana a me ke kūlana - hoʻonohonoho i ka kahe o ke koko menstrual, a i ka hopena o ka hoʻokaheʻole o nā'ōpiopio, e hoʻokuʻu i kaʻeha ma ka'āina lumbar.

• Nā hana no ka hoʻomaha a hoʻomaha (e like me keʻano o ka mea i make,ʻo kahi o kahi keiki).

• Nā hana hoʻomaha māmā.

Ponoʻia i ka wā o ka manawa

• Nā hana a me nā asanas, kahi e waiho ai nā wāwae ma luna o ke poʻo: nā pale i nā poʻohiwi, ka lei. Hoʻopilikia kēia i ka hana kūlohelohe o ke kahe o ke koko.

• Ka hana maʻaʻau o ka maʻi maʻamau: aerobics, holoholo, holo kaʻa, kai-bo.

• Nā hana no ka pāʻani.

• Kaʻauwai a me nā wai uila.

Nā pōmaikaʻi o nā hāʻaʻe

Hoʻomaʻamaʻa i nā hana maʻamau i ka holoʻana o ka menestrua. Eia kekahi,ʻo ka poʻe makemake i ke olakino olakino e emi iki i ka loaʻa o nā hōʻailona premenstrual a me nā manstrual. Wahi a nā kumu aʻo kahiko o ka wānveveda a me ka yoga,ʻo ka hana maʻamau ka manawa o ka hoʻomaʻemaʻe maʻemaʻe a me ka ho'ōlaʻana i ka wahine. Hoʻomaopopoʻo ia, aʻoi aku ka loli, a me keʻano o ka hoʻohālike. I ka manawa hoʻokahi, ua nui ka ikaika o ka ikehu, ka huhū, ka nui o kaʻike. No laila, ua noʻonoʻoʻia mai ka wā mua loa e hāʻawiʻia ka manawa o kēlā me kēia mahina e hoʻomaha ai - ma keʻano kino a me ka naʻau. A laila,ʻo ka hoʻomaʻemaʻe nui loa ia. Mai hanaʻoe a hiki i ka pauʻana, makemakeʻia e hoʻolimalima manawa no ka leʻaleʻa, palekana i nā mea. ʻO ka mea pōʻino, pinepine ka hana maʻamau me kaʻeha ma ke kua, ka spasms, ka'uhuʻana, a me nā pilikia'ē aʻe. Akā, aia kekahiʻano o nā hana maʻamau e hiki ai ke hoʻohaʻahaʻa i keʻano me ka weheʻana i nā hōʻailona maikaʻiʻole.