ʻO kahi nodule no ka hoʻomanaʻo
Hanaʻia ka pale-lima e like me kekahi mau rula.
- Hanaʻia ka massage i hoʻokahi hola ma mua a ma hope paha o kaʻaiʻana.
- I ka wā o ka hamo,ʻaʻole iʻaeʻia ka hopenaʻeha.
- ʻAʻole hiki iāʻoe ke hana i ka massage ma nā wahi o nāʻiole, nā mea inaina. Ua kapu loa ia i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nā hann lymph, ka'ōpū i ka manawa o ka male, me ka lama.
- No ka pākiko hoʻokahi kahi nui o nā hōʻai'ē (varinsose veins, maʻi maʻi a me ka maʻi maʻi, a me nā mea'ē aʻe). E kūkākūkā me kāu kauka!
Hoʻomaka pūlohelohe me nā leo ho'ōla
Ke kuhi nei kēia kuhi a me ka'ōlelo Taoist ma muli o ka huiʻana o ka patting, ka hoʻoikaika a me ka'ōlelo o kekahi mau leo. Uaʻae ka poʻe kuʻi (a ua hōʻoia nā meaʻepekema)ʻo nā kaniuho kani e hoʻopōmaikaʻi i kā mākou mauʻano āpau, e hoʻohui like i kā lākou hana. Wahi a ka Tao, loaʻa iā mākou 5 mauʻano kumu:ʻo ka naʻau, ka umauma, ka ate, nā puʻupaʻa. No laila, aia 5 mau kani e hoʻonā i ka hana a kēia mauʻano. ʻO ka hui pūʻana o ka vibration (leo) a me nā hopena o ka hopena e hoʻonui ai i ka maikaʻi o ka pākiko kai. E noho ma luna o ka noho, e hoʻomoe i kou kua i pololei, mau kapuaʻi ma ka papahele. E hoʻonā i ka ikehu o nā lima: e paʻipaʻi i kou mau lima a kāwili pono i nā mea a hiki i kaʻikeʻana o keʻano mahanahana. Me ka poʻo o ka manamana lima, e kaomi i ka waena i ka hema hema, i ka lima'ākau: no laila, ke hoʻomaka neiʻoe i ka hana o ka helu naʻau, kahi o nā pūnaewele ike nui loa.
ʻO ke keakea
E lawe mai i kou mau lima i mua o kou alo a me ka hoʻoikaika i nā hoʻoikaikaʻana, e hoʻokala i kou lae. Me nā manamana lima, e pōʻai i kou mau maka mai loko a i waho. Me nāʻano like, eʻoluʻolu i nā paʻi nasolabial. Hopu i ka māmā a me ka haʻahaʻa e hoʻomaka i nā kui me kou manamana lima, e neʻe ana mai ka ā luna luna a lalo. Ma ka hoʻoukuʻana, e haʻi i ke kani o nā'ōpiopio "chhuuu".
Nā loheʻana
E kau i nā lobes ma waena o ka helu a me ka lima waena a paʻi ikaika i ka pōhaku a me lalo. A laila, neʻe mua mai luna a lalo, a laila mai lalo a luna, "e paʻi" i kou mau manamana lima ma kou pepeiao a pau.
Kaʻi
E paʻi i kou manamana lima, e hoʻonoe i kou'ā'ī. A laila, ma ka palena ma waena o nā hua'ōlelo, e kau i ka lima lima lima a hoʻonani i ka pākī kani. Hoʻokahi ka hoʻoneʻeʻana a me ka exhale i ke kani o nā mumū "SSS" ma ka hoʻolālāʻana.
ʻO Kē
E hoʻohana i kāu manamana lima, e hoʻomaka me ka māmā i kāu sternum, me he mea lā e kau i kāu lima lima (me ka paʻiʻana i kou umauma). Eʻimi i ka leo o nā māmā "SSS" ma ka exhalation. Ke hoʻomau nei e kāohi i ka sternum me kou mau manamana lima, e'ōlelo i ka kani o ke kani "xxxa" ma ka exhalation.
Belly (heʻe)
Hoʻopili mālie i kaʻaoʻao o kou ake me kou mau lima, e'ōlelo ana i ke kani "sound" ma ka exhalation. E kau i kou lima ma kouʻaoʻao ae hana i nā kaola o ka palupalu, e like me ka hoʻomehanaʻana.
Loin (kekihi)
E hoʻolālā i ke kukui a hoʻomaka me ka mālie me ke kua o ka poʻima e "paʻi" i kaʻeke. E hana i ka hanu a hoʻomau i ka papa, haʻi i ke kani o "chhuuu". Eia hou, e hoʻomaha i ka wahi a puni nā puʻupaʻa (e hoʻoulu i nā kēpau), e haʻi i ke kani "chhuuu". No laila, e kau i kou mau lima ma kahi o ke kuhi a hana mua i ka peʻapeʻa puni, a laila e pākuʻi i ke kīpuni.
Kauoha
Kū i luna, helehelena pelvis, nā wāwae i kūlou iki ma nā kuli. E hoʻopili iki i ka lama a hoʻomaka e paʻi i ka sacrum me ke kua o nā poho. A laila e kākau i kēia wahi me kou manamana lima a hiki i kaʻikeʻana o ka wela.
Pākī a me ke kī
E hoʻomaka i ka hoʻokahoʻana i nā kīʻaha me nā neʻeʻana. A laila e hoʻopaʻa i nā lima i ka lalo lalo. E hoʻohui i nā manamana lima, e kuhikuhi ana nā lima manamana lima i lalo. ʻO ka heleʻana i lalo, ma kahi hanaʻeha e hoʻonoe i ka huelo, i loko o nā'ūhā.
Legs
Me nā hana hoʻonāukiuki, e hoʻokuʻu i nā wāwae ma lalo o ka'ūhā ma waho o nā wāwae, a laila i luna - ma loko. E hana hou iʻelua manawa.
Nā lima
E kīʻaha i kou lima'ākau, e hoʻohuli i kou lima i luna a hoʻomaka i ka paʻiʻana mai ka lima a ka poʻohiwi. A laila e hoʻohuli i ka pāma a me ka pale wale, e neʻe mai ka poohiwi i ka lima. E hana hou iʻelua manawa.
ʻO ke poʻo
E paʻi i kou mau lima a hoʻonā i ka helu naʻau. ʻO ka hoʻoikaika māmā me nā manamana lima e hana ai i ka pāpale poʻo. I kēia manawa, e hoʻopili i ka'ā'ī: e hohola aku i kou mau manamana lima, e hele ana i ka lima a me ka waena, a hana i nā hoʻohālike e like me nā māmā māmā. Hoʻopili kēia hana i ka manaʻo. I ka hopena, me kou mau manamana lima, e hoʻopili i kahi ma kahi o ka vertebrae o ka maʻi a hiki i kaʻikeʻana o ka wela.
ʻO ke olakino pilikino e like me keʻano o ka'ōnaehana a me ka waina-chun
I kahi meaʻuʻuku e hūnāʻia he nui -ʻo ia paha kekahi o nā kumuhana o ka tai chi a me ka'ēheu. ʻO nā hiʻohiʻona o nā'ōpena a pau a me nā pūnaewele nui o ke kino aia ma nā wāwae a me nā lima. No laila, e ho'āla i ke kino a hoʻomākaukau i ka lā hana, ua lawa ka kauʻana i nā lima a me nā lima. Pono e hana i ka massage masina mai ke kumu i lalo, i ka holo o ka ikaika Jan.
E hana i nā pūʻulu puʻupuʻu nui
1. E hana i kēia masikino i ke kakahiaka, me ka heleʻole mai kahi moe. E hoʻomaka me nā wāwae: e huki i kou wāwae i ka umauma a hoʻokuʻu i kou mau manamana lima, i ka wāwae, e hoʻolālā i kekahi mau māmā, e'ōwili i kēlā manamana lima a kaʻawale.
2. Hiki i nā hawewe hemahema ka hema ma ka hema, a laila - ma ka wāwae'ākau. E kāpīpī i nā pūpū, e hoʻokiʻekiʻe a eʻulupā i nā'ōpū.
3. Hoʻomaka i ka'ōpū me ka neʻeʻana i nā hana.
4. A laila, e hoʻolālā i nā manamana lima, e piʻi ana mai nā lima a hiki i nā lima.
5. Me ka mālamalama, nā hana o ka'āpana wiliwī, "e ala" i ka'ā'ī, e hana i ka pālolo o ke poʻo.
ʻO nā ligaments liʻiliʻi, nā poʻe puʻupuʻu liʻiliʻi
1. Kū i kou mau wāwae. E hoʻopili i kou mau lima ma nā kuʻe lima, e kuhi lima i ka lima a e kū'ē kekahi i kekahi (pono e loaʻa kahi ma waena o nā kamera). E hana i ka hoʻolōlāʻana: e hohola i kou mau lima i nāʻaoʻao, e hoʻomāmā haʻahaʻa i nā manamana lima. Ke hohola nei nā manamana lima i kahi kaula, hohola. A laila e wehe i nā lima i loko o ka pahu, e'ākoakoa hou i nā manamana lima i loko o ka lima. E hana hou i ka hana 5 mau manawa.
2. Hoʻopili a hoʻokuʻu pinepine i kou manamana a nui. A laila, hoʻololi a wehe i kaʻoki nui mai ka lima lima.
3. E ho'āʻo e "hele" 1 mika ma muli o ka loli a me ka hoʻonuiʻana o nā manamana wāwae. E ho'āʻo e kōkua iāʻoe iho me kou hipī.
Hoʻomāhala i ka hoʻoholo o ka hoʻoholo
ʻO ka noʻonoʻoʻana i puka mai ma Ancient Egypt, aʻo kaʻoihana nui loa ma China. Manaʻoʻia ma ka pae lāʻau i nā wahi reflex e pani ana i kekahi o nā mea i loko o ko mākou kino. I ka hoʻoweliweliʻana iā lākou, hiki iāʻoe ke pale i kekahi mau pilikia o ka olakino ma ka manawa hoʻokahi e pale ana i ka pale pono o ka'ōpū holoʻokoʻa. E noho maikaʻi me ka hiki. E lawe i ka wāwae i ka lima hoʻokahi a hoʻomaka i ka pākīʻana me ka manamanalima o kekahiʻaoʻao. Ponoʻia ka hoʻomakaʻana i ka mash-massage mai ka'āpana ma lalo o ka manamana nui, e neʻe iki i nā manamana lima'ē aʻe. E pāomi mau i ka pīpī pākuʻi, e'ōwili. A laila e hoʻokuʻu i ka mea e hoʻomaha ai. Me kāu mau pūpū, e hoʻomaka me ka ikaika ikaika e mikoa i kou wāwae a pau. E hoʻonui i ka pehu me nā neʻeʻana a me ka hoʻoikaika, e like me ka holoiʻana i ka paila. E ho'āʻo i ka hōʻoia o nā hana a pau me ke akahai a me ka maʻalahi - hiki ke kōkua i ka hoʻomaha. I ka pauʻana o ka pākī, hoʻopau maikaʻi i nā wāwae me kou manamana lima ma ke kuhikuhiʻana mai nā manamana lima a me nā kuʻekuʻe wāwae.