ʻO nā hiʻohiʻonaʻoluʻolu e nānā pono a hoʻopuniʻia. Eia hou, he manawa kūpono loa kēia e hoʻonui i nā koho no kou kapaʻaʻahu, no ka mea,ʻaʻole e hiki keʻaʻahu wale i nā kūʻokoʻa, akā,ʻo nā mea paʻa pū kekahi. ʻO kou helehelena me nā kīkole keʻokeʻo e nānā nui aku i kaʻaʻahu, a me ke kāʻei, a me ke kīkoʻo. ʻO ka nani wale nōʻaʻole iʻikeʻia mai kahiʻole, no laila, hiki ke hana i ka pahu iʻoi aku ka lōʻihi wale nō ma ka hana ikaika ma luna iho.
Nāʻahaʻaina no nā kāhuna'ōpili
- Kūʻia ma kahi kokoke i ka pā, kahi e hui ai nā wāwae, a me nā poʻohiwihiwi, nā kīwae a me nā kuʻekuʻu e paʻiʻia i ka paia. Me ka mālie,ʻaʻole e hoʻi mai ka hope mai ka pā. Ke kulou ka kuli i ke kihi o 90 °, e noho ma kahi no 7-10 maukona (hiki ke hoʻonuiʻia ka manawa o ka hoʻohaʻahaʻa i 50 maukona). E hana hou i 5-10 manawa.
- E moe ma kou kua, kau i kou mau lima ma ke kumu, nā wāwae - ma kahi. E hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae i kahi kiʻekiʻe o 10 cm, e noho ma kēia wahi no nā kekona kekona, a laila e hoʻonui hou i 10 cm, e hoʻomau a hiki i kouʻikeʻanaʻaʻole hiki iāʻoe ke hāpai i ka kiʻekiʻe a me lalo i kou mau wāwae i ka papahele. E hana hou i ka hui 5-10 manawa.
- E hoʻonoho i kou wāwae me ka iho i lalo i ke kino. A laila e hele i kahi ākea nui me kou wāwae hema, a kulou ka wāwae'ākau i ka kuli, e kau i kou mau lima ma ke kuli o kou wāwae'ākau. E hanaʻo Falls no nā wāwaeʻelua, ho'āʻo i kēlā me kēia lunge e hana i ka hohonu i hiki. E hana hou i ka hana 10-20 mau manawa.
- E hoʻonui i kou wāwae ma mua o kou poʻohiwi, e hoʻohuli i kou mau kapa. Ma nā lima e lawe i 2 mau pōpona a iʻole nā puke liʻiliʻi me ke kaumaha hoʻokahi a kūlou. He mea nui e mālama pono i kou kua. E mālama i kahi kūleʻa maikaʻi me ka hanaʻole i nā hoʻopiʻi a me nā pali. E hana hou i ka hana 10-20 mau manawa.
- E ku, e ku i ka wawae. E kau i kou mau lima ma kahi noho, no ka mea, ua like ke kua i ka papahele. E hoʻoluli i kou wāwae ma ka kuli a hāpai i luna a hiki i ke kāʻei a me ka'ūhā. E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou wāwae. E hana i ka hana no kēlā me kēia wāwae 10-20 mau manawa.
- E hele ana ma kahi papa. He hāmeʻa maoli kēia, i aʻoʻia no nā makahiki he nui i nā lumi hula. He mea maʻalahi ka hoʻomehana - e nohoʻoe ma ka papahele, e hoʻohui i kou mau wāwae, e hoʻoponopono i kou kua. A laila hele i mua i hoʻokahi mika, a laila hoʻi i kahi hoʻonohonoho. Ma hope o kēlā, e neʻe iki i kou mau wāwae a e hana hou i ka hana ma kēia kūlana. Hanaʻia ka hoʻolālā i kēlā me kēia lā no nā minuke heʻumi.
ʻO ka meaʻai no ka elasticity o nā kīhāpai a no ka ho'ēmiʻana i nā waihona momona
Ināʻoe eʻike i ka nui o kou hipī ma kahi mamao aku mai nā puʻupuʻu o ka nani, pono paha e noʻonoʻo hou i kāuʻaiʻana. Hoʻoholo i nā meaʻai nui-carb a me nā mea i hoʻomaʻemaʻeʻia mai kāuʻai. Hoʻomaha i ka berena, ka puaʻa, ke kō, ka pasta, ka puaʻa. I ka hopena, eʻai i nā meaʻai e like me nā meaʻai, nā iʻa, nā hua. Maiʻaiʻoe i ka palaoa awakea a me ka meaʻono - kōkua ia i ke kūkuluʻana i cellulite.
ʻO ka massage no ka'ōwili o nā kāhuna
ʻO kekahi o nā mea pono loa no ka laweʻana i keʻano o ka'ōpū i keʻano a me ka hāʻawiʻana iā lākou i nāʻano maʻamau - kahi maloʻo, ka meli, ka anti-cellulite.
He maikaʻi ke laweʻana i nā kaʻina hana massage ma kahi hale loea, akā ma ka home paha kahi mea.
Eia kekahi laʻana, hiki iāʻoe ke kūʻai i loko o nā kāpena lāʻauʻauʻau no ka hoʻohemoʻana i ka mīkini a kau i ia mau mea i kahi o nā kīʻaha, e hoʻopili ana i kaʻili me kaʻaila.
ʻO nā wīwī e kōkua ai i ka hoʻopiliʻana o ke kō
Ua hāʻawiʻia kahi hopena maikaʻi loa e nā kiʻi likeʻole. Kōkua lākou i ka laweʻana i ka cellulite, e hoʻoulu ai i kaʻili a me ke aho, e ho'ēmi i ka leo o nā kī. Hiki iā lākou ke hanaʻia i loko o ka hale a me ka home.
Eia kekahi laʻana, hiki iāʻoe ke ho'āʻo i kēiaʻano meaʻai: ua hoʻonāʻia kekahi mau kulu o kaʻailaʻaila waiwai nui i ka meli wai, a laila ua'ōwiliʻia me ka huaʻai kiʻi, a'ōwiliʻia a waihoʻia no hoʻokahi hola aʻelua paha. A laila pono ke holoiʻia i kahi e.
ʻO ka maʻalahi, akā,ʻaʻole i keʻano maoli, keʻano e hana ai i ka hoʻopiliʻana
Ināʻaʻoleʻoe e makemake e hana i ka hana, aiʻole inā makemakeʻoe e loaʻa ka hopena ma kēia manawa, hiki iāʻoe ke hoʻihoʻi hou i keʻano i nā kīʻaha me ke kōkua o ke kālakiʻoihana paʻakikī, ka mea e hoʻohana nei i kēia mau hiʻohiʻona o ka nani wahine.