ʻAʻole i maʻalahi ka hana o ka hoʻonohonohoʻana i ka meaʻai maikaʻi. Hoʻoholoʻia ma luna o nā kumumalima wale nō. E hiki ke hoʻololi i kaʻohana a pau i ka meaʻai kūpono, e nānā pono i kēlā me kēia. Aʻo ka hopena, e hoʻoikaikaʻoe i kou olakino a hāʻawi i kahi mea hoʻonani e mālama iāʻoe iho i keʻano maikaʻi.
Kūlana mau
ʻO nā'ōlelo hoʻohui no ka mālama ponoʻana i ka meaʻaiʻaʻole i ka pilikino wale nō o nā meaʻai. ʻO ka mea kūpono maoli eʻai i ka meaʻai e hoʻomau mauʻia e ka hana a ke kino kanaka. ʻO nā hana a pau (ka hanuʻana, ka palpitation, ka puʻupuʻu kamepiula, ka hana o ka'ōnaehana hoʻopunipuni) he laulā ma keʻano. Hāʻawi ka meaʻai i kahiʻaʻahu ma luna o ka'ōnaehana'ōpiopio,ʻo ia hoʻi, pono e mālama i 4 mauʻai i ka lā.
ʻO kaʻai "i ka hola" he pono ia i nā makahiki, akā,ʻo ia ka mea nui i nā keiki a me nā'ōpio. Aia ka ulu nui o ke kino, a me kaʻaiʻoleʻole - he kaumaha kēia a he'āina momona no ka uluʻana o nā maʻi kino. Pono nā keiki i loko o kaʻohana e aʻoʻia eʻai e like me ke aupuni, no lailaʻaʻole pono lākou e hoʻolālā i ka ikehu ma nā hana olaʻole ponoʻole.
Ka nui
Pono mau ko mākou kino i nāʻano kumuhana ike. Pono mākou e loaʻa mai nā protein proteins, nā'ōpiʻa, nā momona, nā huameʻa a me nā minela. ʻO kēlā me kēia meaʻoihana kona mau hana. ʻO ka nele o kekahi o nā mea i hoʻohālikelike i ka hemahema o ke'ōpiopio holoʻokoʻa.
Inā he mau keiki ko kaʻohana, he mea nui ka hanaʻana i kahi'ōlohelohe. Pono i kahi keiki e makemake i nā meaʻokoʻa a me nā mea'ē aʻe. A laila i ka wā'ōpio e maʻalahi iā ia ke hoʻonohonoho i kānaʻai. I kaʻaiʻana o kaʻohana, pono e hoʻokomo i nā huahana o nā hui a pau - nā meaʻai, iʻa, meaʻai a me nā meaʻai.
ʻO ke kūpono
ʻO ka meaʻai a ke kanaka eʻai ai i ka lā, pono ia e hoʻopiha i ka hoʻolālā o ka ikaika ma kona kino. I kēlā me kēia hihia, hiki ke hoʻololi kēia mau kikola ma muli o nāʻano ola, keʻano o ka hana a me ka nohona olakino o nāʻohana o kaʻohana. Eia kekahi laʻana,ʻokoʻa ka meaʻai a me ka meaʻai a ke kanaka e komo nei i nā haʻuki i ka meaʻai a me ka malo o nā poʻe kelepona. ʻO kaʻaiʻana i ka maʻi ka mea likeʻole i kaʻai i nā manawa'ē aʻe. ʻOkoʻa ka papaʻaina i ka papaʻaina, a pēlā aku.
ʻO ke kūpono kūponoʻaʻole ia e hele i nā mea koʻikoʻi. E noʻonoʻo pono i ke kūlana i loko o kouʻohana, keʻano o ke ola o kouʻohana, ko lākou mau kino kino a me ko lākou kino. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hāʻawi, i mea laʻana, nā wai maoli i ke kāne e loaʻa ana i ka momona nui o ka'ōpū. Inā paha he mea maikaʻi loa ia. E makaala a hoʻolohe, hoʻonohonoho i ka meaʻai maikaʻi i kouʻohana.
Ka maluhia
Hoʻomaopopoʻia ka palekana o kaʻai ma nāʻanoʻekolu: ka mālamaʻana i nā rula o ke olakino pilikino, ka hiki keʻike i waena o nā mea hou a me nā meaʻaihue, mālama pono i nā huahana iʻikeʻoleʻia. Eia kekahi laʻana, uaʻikeʻia i ka holoiʻana i nā lima ma mua o kaʻaiʻana, uaʻikeʻia e nā keiki liʻiliʻi. Akāʻo kaʻike,ʻaʻole ia e hoʻokō. Wahi a nāʻikepili,ʻoi aku ka laulāʻana o nā maʻi o ka maʻi o ka maʻi o nā'ōpū. ʻO ia ke kumu o ka hoʻokomoʻana i ka meaʻai pono i loko o kaʻohana e pono ai ke komoʻana i nā mākau hoʻomaʻemaʻe.
Pīhoihoi
Pono nā meaʻai he mea leʻaleʻa. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ka leʻaleʻa maikaʻi e ala mai ana i ka manawaʻai e loaʻa i kahi manaʻo hohonu. Hōʻike lākou i ka palekana o kahi huahana. ʻO ka leʻaleʻa maikaʻiʻole iʻikeʻia e ke kino e like me ke hōʻailona o kekahiʻanoʻano hoʻonā -ʻaʻole hiki keʻaiʻia!
ʻO ka leo e leʻaleʻa mai kaʻaiʻanaʻaʻole ia he kāheaʻana i ka pōpō nui. ʻAʻole i nui ke aloha i ka nui o kaʻai (ʻo ka hōʻailona, akā, "pepehi" i nāʻano leʻaleʻa a pau), akā, mai ka hiki keʻike i nā meaʻokoʻa a hoʻonani, e mahalo i keʻano o ke pā, a pēlā aku. ʻAʻole kūpono i ka mea i ukuʻia kaʻono a me kaʻaiʻana i nā meaʻai. Loaʻa ka waiwai maʻaneʻi i kāu mau meaʻai i ka meaʻai a me kou ākea. Ma ka hahaiʻana i kēia mau kumuhana, e kūkuluʻoe i loko o kouʻohana i kaʻai o kaʻai pono. I ka manawa like,ʻaʻole e manaʻo kekahi i ka nele.