ʻO ka mua,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hana. ʻOiai i ka manawa e hoʻomaopopo ai ke kaikunāne a makuahine paha iāʻoe i kēia manawa e ponoʻoe eʻai e like me ka mea e pono aiʻoe e hānai iāʻoe iho a me ke keiki, e hoʻomanaʻo e ponoʻoe eʻai e like me kou makemake.
ʻO ka lua,ʻo kaʻoihana koʻikoʻi o ka meaʻai no ka wahine hāpai,ʻo ia ke kaʻina. ʻO ka māhele āu e mālama ai i nā mea a pau,ʻaʻohe meaʻai. Heʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaina kakahiaka, kaʻaina awakea a me kaʻahaʻaina awakea i nā manawa o ka hola 4-5 i ka manawa like. Eia hou,ʻoi aku ka maikaʻi ma kaʻaina kakahiaka ma hope o kou alaʻana, a heʻekolu hola ma mua o ka moeʻana. A laila, e hoʻomaka me ka lua o ka manawa o ka'ōpū, eʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻonuiʻana i ka helu o nā meaʻai i ka lā (oiai e ho'ēmi ana i nā'āpana) - e hoʻomaka ana ka'ōpū e ulu i ka'ōpū i loko, e like me ka'ōpū.
Ināʻaʻohe makemake, mai hana hoʻomāinoino iāʻoe iho. Ma hope o nā mea a pau,ʻo kaʻona o ke kino e haʻi iāʻoe ua mākaukauʻo ia eʻeli i ka meaʻai.
ʻO nā'ōpū o ka wahine hāpai e pono iʻelua aʻelua hapa a lita. I ka manawa hoʻokahi, uaʻaeʻia ka papalina, a me ka kū'ēʻole i ka manaʻo nui, hoʻokahi kīʻaha kīʻaha kapu i ka lā. Akā, hikiʻole i ka waiʻona i ka wā o ke kōpū ke hiki - akā,ʻo kahi nāwaliwali. He mālaʻai maʻamau kēia,ʻaʻohe mea e kamaʻilioʻia e kekahi.
ʻAʻole i nā mālama kūpono a me nā meaʻono. ʻOiai ma ke kino o ke kanaka makua e hoʻopilikia i nā mea kūponoʻole, aʻaʻole maopopo i ka maopopo o ka hopena o kekahi o lākou. ʻAʻole he mea kupanaha e pāpāʻia ana ka nui o lākou,ʻo ia kekahi o nā huahana o ko mākou'āina, maʻEulopa. Eia kekahi, aneane hiki ke hoʻopauʻia nā huahana a pau e pili ana i ka "chemical" ma keʻano maoli,ʻaʻohe momona. I kēia manawa, ma kahi o ka kūʻaiʻana i ka hue wai inu me kahi mea hoʻokūpilikiʻi, maikaʻi e koho i ka wai a iʻole nā hua hou.
Brew pūpū, nā mea inu hua, eʻai i nā mea kanu hou. No laila, hoʻokahi kaʻina o ka meaʻai e pono ai ke kākoʻo i nā wāhine hāpai - nā huahana maoli wale nō.
Mai lawe a laweʻia me ka paʻakai, kaʻono a me kaʻala. Hiki ke hoʻonā i ka maʻi diabetal o kahi keiki, aʻo ka paʻakai he nui ka paʻakai.
Aʻo ka mea hope loa e pili ana i ka meaʻai, pono e mālamaʻia e nā wāhine hāpai,ʻo ka pono e koho i ka meaʻai o kou'āina. Ma ka hapanui o nā wahi o Rusia,ʻaʻole lākou e ulu i ka'alarū - a no laila, maikaʻi eʻole eʻai. ʻAʻole iʻoi aku kaʻino o nā pi. Eia hou,ʻaʻohe pono e haʻalele loa i nā alala,ʻoiai ke aloha nui iā lākou. Ponoʻoe e nānā i ke ana, a hoʻomanaʻo hoʻi eʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana i kahi mea kūpono no kou'āina,ʻaʻole i ka hua.
ʻO ka huama C - ma ka manaolana no ka loaʻaʻana o ia mea,ʻo nā makuahine i ka wā e hiki mai ana i ka manawa e ho'āʻo i kaʻaiʻana i nā kilokilo a mau lemona paha - ua kauʻia ma loko o nā mea maʻamau i ka'āina kahiko o ka'āina sauerkraut (ua kapaʻiaʻo ia "ʻo lemon'ākau"), nā'ōpili hou (he pono, pono e hōʻiliʻili i nā wahi maʻemaʻe e pili ana i kaʻike,ʻaʻole i loko o ka pā hale aʻaʻole kokoke i ke alaloa).
I ka nānāʻana i kēlā mau'ōlelo maʻalahi o kaʻaiʻana i ka wā o ka hānauʻana, hiki iāʻoe ke hōʻoiaʻaʻoleʻoe e hoʻopilikia i ka pēpē, a e ho'ēmi i ka hiki, hiki pinepineʻia e nā kauka - e loaʻa ka nui o ke kaumaha i ka wā'ōpū.