ʻO ka hua'ōlelo "hoʻohihi" i ka lāʻau lapaʻau e hōʻike i ka hoʻololiʻana i nā hoʻololiʻana i nāʻano o nā pūnaewele wahine a ka wahine. Ma kēlā me kēia hoʻolana, aia kekahi manawa i ka wā e haʻaleleʻia ai ka hopena o ka pūpū, a me ka hōʻikeʻana o ka hāʻaha koko,ʻo ia ka menestrua.
ʻO ka lā mua i loko o ka menstrual e manaʻoʻiaʻo ka lā o ka hoʻomakaʻana o ka hemo koko. ʻO ka lōʻihi o ka manawa he 28 mau lā, akā hiki ke loli. I nā wāhine likeʻole, hiki keʻoki aʻoi aku paha ka lōʻihi. No laila, he pinepine ka nīnau pehea e helu ai i kāu mauʻaneʻane?
Hoʻohālikeʻia ka māhele'enepene i nā lā "palekana" a me nā "pōʻino". He mea weliweli ka manawa e hiki ai i ka wahine ke hāpai, a palekana - ke hikiʻole ke kōpū. ʻO ke kūpono o ka'ōpū ke kiʻekiʻe loa i ka wā o ka'ōhūʻana. Hoʻopiliʻia kēia hana me ka hoʻokuʻuʻana o ke'ōpiopio mai ka'ōpiu i ka wā i paʻa loa ai a mākaukau no ka hoʻokomoʻana. No laila, he mea nui e hiki ke hoʻolālā i kou manstrual. Mahalo i kēia, hiki iāʻoe ke pale iāʻoe iho mai ka'ōpū i makemakeʻoleʻia a mālama pono i ka nohona. Ma kekahiʻaoʻao, e kōkua kēia i ka hoʻomākaukau no ka hoʻohoahoa i ka hoʻoholoʻana i ka hāpaiʻana a me ka hānauʻana.
Ponoʻoe e hoʻomaopopoʻaʻole maʻalahi ka heluʻana i nā lā pōkole, no ka mea,ʻaʻole hiki ke hoʻokuʻiʻia ka hanana.
Pono e hoʻomaopopoʻia he mau mea kūpono weliweli a palekana no nā wāhine i mea e pale ai i ka'ōmua i makemakeʻoleʻia. Akā naʻe,ʻaʻole kēia keʻano o ka hōʻai'ē a me ka mea e hopohopo paha i ka laweʻana i nā maʻiʻeha o ka hoʻopiliʻana i ka wahine. Inā hoʻoholo wale ka wahine i ka moekolohe, a laila, hiki iā ia ke ho'ēmi i ka hana kū'ēʻole i ka hoʻoholoʻana i nā paepae o ka menstrual cycle. Inā ua hala ke kaʻapuni, hiki ke hoʻololi i kekahi mau hoʻololi i ke kino, pono e noi koke aku i ke kauka.
No laila, pehea e hoʻopili pono ai i ka'anepane. I kēia hopena, ua hoʻohana likeʻia nāʻano likeʻole. Hāʻawiʻia nā wāhine i kēia manawa i ka manawa kūpono e hoʻohana ai i nā papahana kūikawā no ka heluʻana i ke kūlana, i hoʻounaʻia ma ka Pūnaewele. Hiki iā lākou keʻike i kaʻike e pili pono ai i ka hoʻomakaʻana o ka'ōhūʻana, pehea e hoʻolālā ai i ka lā o ka laweʻana i ke keiki, pehea e hoʻoholo ai i ka wahine o ka'ōpiopio a aʻo e pili ana i ka hoʻomaka o ka maʻi mua premenstrual. Hoʻomaopopo nā kauka-gynecologists i ka maʻalahi o nā papahana likeʻole, i hiki ai ke paʻiʻia nā hopena o nā helu a laweʻia e lawe pū me lākou.
Hoʻolālāʻia ka pilina o keʻano pilikino me ka lima. Eia naʻe, no ka helu ponoʻana i kāu holomua, ponoʻoe e nānā i kou kino a me kou olaola noʻeono mahina. I kēia wā, ponoʻoe e koho i ka hoʻoloka pōkole a lōʻihi. E helu i ka helu o nā lā ma ka pōʻaleʻa mai ka lā mua, i ka hoʻomakaʻana o kahi malema a hiki i ka lā mua o ka hoʻopuka hou. A laila, mai ka helu i hōʻuluʻulu i nā lā o ka lōʻihi lōʻihi a me ka pōkole, ponoʻoe e unuhi i 18 a me 10 mau lā. ʻO ka helu mua e hōʻike i ka helu o nā lā palekana mai ka hoʻomakaʻana o ka malama, aʻo ka lua hoʻi e hōʻike ana i nā lā palekana, akā i ka hopena o ka malama. Aʻo ka wā ma waena o kēia mau helu ua manaʻoʻia he maikaʻi loa no ka hoʻoihoʻana, no ka mea, ma loko o kēia wā he kiʻekiʻe loa ka hāpai o ka'ōpū.
ʻO kekahiʻano o ka heluʻana i keʻano o ka hananaʻana ke maʻa mau i ka pāmahana basal, ma ke kumu i kūkuluʻia ai ka pakuhi. Ua manaʻoʻia kēiaʻano i ka meaʻoi loa, a uaʻikeʻia e nā kaukaʻo ia kaʻoi loa loa o nā mea a pau i kēia mau lā. No ke anaʻana i ka mahanahana kino i loko o hoʻokahi mahina. I nā lā mua o ka menstrual, aia ma kahi kiʻekiʻe 37 ° C. Ma hope o hoʻokahi lā, e emi ana ka mahana i 36.6 ° C. Ma hope o hoʻokahi lā aʻe, ala houʻo ia, a hiki i 37.5 ° C, a noho mau ma kēia ke piʻiʻana a hiki i ka hopena o ka piʻiʻana o ka menstrual, e hāʻule iki ana ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka hoʻokahe koko. I ka wā o ka hāpaiʻana, e noho ana ka mahana ma kahi kiʻekiʻe loa e like me ka waenakonu o ke kōā. Ināʻaʻole i ho'ālaʻia ka heluheluʻana wela i nā mea a pau, eia keʻano o kēlā me kēia lā o ka hoʻokahuli hiki keʻikeʻia he palekana,ʻaʻole e hāpaiʻia ka manaʻo.