Pehea i ka home e hoʻopau wikiwiki ai ka mahina?
E ho'āʻo i ka inuʻana i ka waiʻole ke kinoʻole i ka wā maʻamau. E hoʻomaopopo i kaʻai a me ka tii, no ka mea o ka vasodilator a me nā mea hoʻonāukiuki, hiki ke hoʻoikaika a hoʻolōʻihi i ke koko.
No ka hoʻohaʻahaʻa i kaʻeha, kaʻoliʻoli a me ka manawa o ka menestruale, he mea pono ia ma ka'ōpū o ka'ōpū e inu ai i ka wai lemon (i ka 2-3 teaspoon o ka wai ma ke kaha wai). ʻO nā pūpū maikaʻi a me ka maikaʻi o nā mea kanu: nāʻupena, nā lima ukana a nā kahu hipa, a me ke koko. Pehea e hoʻomākaukau ai iā lākou i kākau mauʻia i ka papa. No ka hoʻokōʻana i ka hopena e makemakeʻia ana, ua lawa ka inuʻana i hoʻokahi kīwaha o ka hulu i ke kakahiaka i ka wā kakahiaka.
E ho'āʻo eʻai i nā hua a me nā huaʻai hou. E komo pū i loko o nā meaʻai, nā nati, nā hua puaʻa. Eʻai i nā protein hou, no ka mea e hoʻolapai i ka hoʻololi wikiwikiʻana i ka'ōnaehana hānau wahine i ka manawa o ka menestruation.
E ho'āʻo i ka hiamoe no 8 mau hola no ka hoʻoholo wikiwiki i ka malama. Pono ka laweʻana i ka mālama i mea e hōʻoluʻolu (ka mahana o ka wai he 38-40 degrees) a me ka hoʻomaha.
He aha ka mea e'ōleloʻia e hoʻokaʻawale, i hoʻopau koke ai kēlā me kēia mahina?
Ma luna aʻe ua hāʻawi mākou iāʻoe i kahi hiʻohiʻona o nā'ōlelo kōkua kūpono e kōkua iāʻoe e hōʻemi i ka lōʻihi o kēia mau "lā". Akāʻaʻole lākou a pau i ka hopena i ka hopena i makemakeʻia, ināʻaʻoleʻoe e hahai i nā mea mālama a me ka hoʻokaʻawaleʻana i kāuʻai i nā huahana e hoʻopilikia ai i ke koko.
No laila, i ka wā o ka maʻamau, ua kapu loaʻia eʻai i ka meaʻai. ʻO nā meaʻala maikaʻi ka meaʻoi aku ka ikaika loa a me ke kumu o ka vasodilation, a ma keʻano he nui ka liloʻana o ke koko. ʻAʻole ia e'ōleloʻia e hoʻouka i ke kino me nā kaumaha, nā momona a me nā mea'ūlaʻau, no ka mea he hiki wawe ka luhi, nāwaliwali a me ka pilikia ma ka'ōpū.
No ka hoʻoholo wikiwikiʻana o nā mahina i ka home, e hōʻoia i kēia manawa e hiki iāʻoe ke hoʻomaha a nui loa. Inā hiki, hoʻonohonoho i kahi lā a noho ma kekahi wahi noho mālie. E hoʻokaʻawale iāʻoe iho mai ka pilikia o ke kino, ka pilikia a me nā mea koʻikoʻi'ē aʻe, iʻole e hoʻonui i ka nui a me ka lōʻihi o ke kahe.
ʻOiai inā e hele anaʻoe i ka lumi haʻuki a me ka ho'āʻoʻole e haʻalele i hoʻokahi papahana, ua kapu kēia wā. Ma ka mālamaʻoleʻana i ka mālama,ʻaʻoleʻoe e hoʻonui a hoʻonui i kou pilikia wale nō, akā, e loaʻa pū i ka hopena o ka hopena.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻohe mea paʻakikī i ka holoʻana o nā mahina a pau. E hōʻoia, i kā mākou mau manaʻo e nānā maʻalahi aʻoluʻolu, no ka meaʻaʻole lākou e lawe mai i kaʻeha a me ke kaumaha, akā, ua hoʻohanaʻia lākou i ka hanaʻana i nā kūlana maikaʻi no kou ola maikaʻi.