ʻO ka mea mua, i ka wā e hoʻohana ai i nāʻauʻau o ka lā, pono e mālama pono kekahi i ke kumu o ka piʻi ikiʻana o ka ukana. Hoʻomaka ka pilinaʻana me kēia hana olakino ma ke kino e hiki mai ke kauwela wela mua loa i ka mahina mua o Iune (aiʻole ma ka pūnāwai i ka hopena o Mei). Pono e mālama nuiʻia i ke ana o kaʻikeʻana i ka lā. I ke kauwela a pau, ponoʻoe e hoʻonui i ka manawa o ka sunbathing. ʻO ka lōʻihi o kēia kaʻina hana no nā mākua no ka manawa muaʻaʻole pono e hala aku i nā minuke heʻumi, a no nā kamaliʻi'ōpiopio heʻelua aʻekolu mau minuke. ʻO nāʻelemakule,ʻo kaʻeleʻele o kaʻili (no ka nui o ka puaa melanin i loko o laila), hiki iā lākou ke hoʻomaka e hoʻohana i kaʻauʻau o ka lā mai ka hui mua 20 a 30 mau minuke i ka lā. Pono e hoʻonuiʻia ka manawa i hoʻohanaʻia ma ka lā i kēlā me kēia lā no nā minuke he nui, e lawe ana i ka lōʻihi o ka holoʻana i ka 40-460 minuke. Eia nō naʻe, ma kahi kiʻekiʻe loa o ka mahana o ka'enahu, no ka paleʻana i kahi haʻikū wela, he mea pono e hoʻopaʻa i nā hanana no ka hoʻomahaʻana ma ka malu.
Ma hope o ka maʻi i hoʻololiʻia, a me ka poʻeʻelemakule, pono e hoʻohanaʻia nā lā o ka lā me ke kūkala nui, i nā manawa likeʻole o ka manawa ma ka lā a ma ka malu. ʻO ka lōʻihi o nā kuʻinaʻeluaʻelua minuke. I ka wā o kaʻauʻana o ka lā, ponoʻoe e hoʻololi i ke kūlana o ke kino i nā manawa a pau e pili ana i nā kukuna o ka lā - e huli aʻe mai kēlāʻaoʻao ai kekahiʻaoʻao, hoʻi, ka'ōpū. I kēia manawa, hikiʻole ke moe i ka hihia, iʻole e loaʻa iāʻoe nā wela nui. Ke holo ka wela, ponoʻoe e holoi i ke kahehu maʻemaʻe, no ka mea,ʻoi aku kaʻili o kaʻiliʻili i ka hopena o ka wela. Ma mua o ka holoiʻana i ka wai a ma kēia kaʻina hana, maiʻauʻau, no ka mea, he loli koʻikoʻi keʻano wela o ka'ōpuni me nā hopena maikaʻiʻole no ka hikiʻana ke hoʻololi i ka ola i nā kānaka paʻakikī. No ka hoʻopauʻana i ke kaʻina hana o ka lāmoeʻana, ponoʻoe e hoʻomaha i loko o ka malu, a laila eʻoi aku ka maikaʻi e holoi aiʻole e lawe i kaʻau.
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka paleʻanaʻaʻole wale i ke kauwela wale nō, akā i ka hoʻomakaʻana o ke kau. I ka hopena oʻAukake - hoʻomaka i ka mahinaʻo Kepakemapa, ua lawa ka nui o nā kukui ultraviolet ma luna o ka honua, a, i ka wā e pālahalaha ai i kaʻili, e hoʻolako i ka hopena ho'ōla. Akā, ua emi loa ka pilikia o ka hoʻouluʻana i ka wā o ka paleʻana i ka lā, no ka mea,ʻaʻole kiʻekiʻe ka mahana o ka ea i kēia wā.
Mai hoʻohana mua i ka paleʻana ma mua o hoʻokahi hola a me ka hapalua ma hope o kaʻaiʻana o ka meaʻai. Ma mua koke o kaʻaiʻana,ʻaʻole pono e ukaliʻia kēia hana. Me ka luhi koʻikoʻi a me ke olakino maikaʻiʻole,ʻaʻole i manaʻoʻia ka hanaʻana o ka lā.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka laweʻana i nā lālā ma nā kahakai, ma nā kahawai a me nā loko, nā ululāʻau, nā māla, nā mahina. Ma luna o ke poʻo, ponoʻoe e kau i ka pāpale kukui a panama paha, akā,ʻaʻole he pohoʻeleʻele aiʻole he pāpale pale (e hana i nā mea pale i ka hoʻokuʻuʻana o ka wela a, no laila, hiki ke alakaʻi i ka hoʻouluʻana). A ua'ōleloʻia hoʻi e hoʻokomo i nā'ōmaʻaka maka'ōʻeleʻele, no ka mea, he meaʻino ka keu o nā kukui ultraviolet i nā'ōpiopio o ke aniani. Hiki ke hoʻohanaʻia ka Sunbathing e like me keʻano heʻewa, hoʻohanaʻia i ka wā e holo ai a me ka hana kino i ka ea.