ʻO ka mea mua, no ka mālamaʻole i kāu olakino, aʻaʻole e emi ka lactation, ponoʻoe e hoʻomāʻona i ka hiamoe. Pono kahi wahine hānai e hiamoe ma kahi o 8 mau lā i ka lā. Inā hiamoe maikaʻi kāu pēpē i ka pō, e hoʻoikaika i kou manawa e hiamoe ai i ka lā. Hiki iāʻoe ke hiamoe ma ka manawa hoʻokahi me ka pēpē, e kau ana i ka pulini ma luna o ka pāpale. Mai hoʻolimalima i nā hana a me nā kuleana o ka home. ʻO ka manawa mua ma hope o ka hānauʻiaʻana o kāuʻohana e kākoʻo iāʻoe a kōkua iāʻoe.
Inā hiamoe nuiʻoe i ka pō, mai hemahemaʻoe e hele. E hele i ka lewa - pono iaʻoe a me ka pēpē. Hoʻoikaika ka neʻeʻana i ka ikaika a me ka ikaika, hoʻonui i keʻano.
E nānā iāʻoe iho. I ka wā o ka hānauʻana a ma hope o ka hānauʻana, pono i ka wahine ke mālama mau i ka pilina pilikino. E holoi pono, i ka manawa hoʻokahi i ka lā, ma hope o ka hoʻoleleʻana, hoʻomāhuahua ka wela. Ma hope o nā kahe wai, hiki iāʻoe keʻoki i ke kino me ka towel,ʻo ia ka hoʻonuiʻana i ke kahe o ka toto,ʻo ia hoʻi keʻano o ka hauʻoli. ʻAʻole e pāpāʻia ka'ōpala a me ka deodorant, no ka mea, he wahine ka wahine e noho mau,ʻo ia hoʻi, makemake a nani.
Ke hiki iāʻoe keʻauʻau, e aho ka laweʻana iā lākou me nā popo o nā lāʻau lapaʻau,ʻaʻole wale ka hopena maikaʻi o ka'ōpiopio o ke kino, akā e hoʻomāmā i kaʻili o ke kino. ʻO nā kinakō maikaʻi loa me nā mea hoʻonani o ke kai moana, nā pua chamomile, nā huakai, nāʻalani, nā lau birch, nā kāleʻa, nā kāmaʻa kapu, nā huakeke.
E hoʻokuʻu i ka sweating nui a me ka maikaʻiʻole o ka waiʻauʻau me ka decoction o ka waihona maloʻo ma hope aʻe: nā lau o ka birch, ka wort St. John, ka huaʻiki, ka pepa mīmī, ka huakakau, nā pua o ka rose - pono e laweʻia kēia mau mea ma nā'āpana like. No ka houʻana o kaʻili, hoʻoikaika a hoʻomaikaʻi i konaʻili, ponoʻoe eʻauʻau me ka decoction hou: nā pua linden (1 hapa), nā lau lau lau (2 mau hapa), nā pepa mīmīmū (3 mau hapa), nā hops (1 hapa), nā pua chamomile 3 mauʻaoʻao), hoʻololi (1 hapa), ma waho o ka field (1 hapa). inā heʻili kaʻili o kouʻili, hiki i ka pinepine o ka pimples, kaʻeha a me ka huhū, a laila eʻauʻauʻoe i ka wai hoʻokahi i kēlā me kēia pule me kēia decoction: ka hapalua (1 hapa), ka calendula pua (2 mau wahi), St. John's Wort (1 hapa), thyme (1 hapa) , nā chamomile pua (1 hapa), juniper (1 hapa). e hoʻihoʻi i kaʻili o ka umauma, a ma ka mea nui, ka paʻa a me ka lawelawe o ka'ōpū, he mea pono keʻauʻau me ka pale o ka umauma.
Ma hope o ka hānauʻana, he mea pono ke hana i nāʻili a me nā pūʻani kino e hoʻihoʻi i keʻano kahiko.
ʻO ka mea kūpono, e nānā pono i ka hānauʻana i ka mālama lima. Pono lākou eʻano, a no laila, e akahai a akahai hoʻi, no ka mea, he palupalu a paʻakikī kaʻili o kā'ūpī. Pono e holoiʻia nā lima me ka'ōmole a me ka wai mahana. Pono eʻokiʻokiʻia a kuiʻia nā kui, e hoʻomaʻemaʻe i ka lepo me ka polu ma lalo o kou mau lima. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka kui kui. Inā ua maloʻo kaʻili ma kou mau lima i ka holoi pinepineʻana i ka wai, no ka mea, i loko o kekahi mau lā e hana ai i ka waiʻaila ma ka lima - ma kaʻaila punaehu mahana, e hoʻokuʻu i nā'ōmole o ka huaʻa A A, i kahi mau lelo o ka wai lemonona, e hoʻohui i kahi kānana o ka paʻakai paʻakai a me ka glycerin. E paʻa lima i kaʻauʻau no 20 mau minuke, a laila holoi iā lākou me ka wai mahana a kauʻia ma luna o kaʻaila. He mea pono e holoi i kou mau lima me ka lemon peel.
Pono pono ke holoi i nā lepa i kēlā lā i kēia lā, akā, i paʻiʻia hoʻi ma ke kuhikuhi mai ka lalo. He mea pono e moe i lalo i ke ao me kou wāwae i hoʻokiʻekiʻeʻia. Inā paʻakikī ka'ōhūʻana, a laila ponoʻoe eʻimi i ka'ōlelo aʻo mai ke kauka. ʻAʻohe mea e hoʻomaha i nā wāwae o ka luhi, e like me kaʻauʻau hoʻomaha o ke ahiahi a me nā hulu o nā mea kanu. Ma mua o kou moeʻana, e pāpale i kou mau wāwae no ka hoʻonāukiuki. Mai hoʻouka ma lalo o hoʻokahi manawa i ka malama e hana i kahi pilikino. No laila e hoʻi wikiwiki ana kou mau wāwae i ko lākouʻano likeʻole a maikaʻi loa a maikaʻi.
ʻOiaiʻo kaʻoiaʻiʻo ma hope o ka hānauʻana o kahi wahine kokoke i ka manawa a pau i nohoʻia ma ka home,ʻaʻole ia heʻano hikiʻole iāʻoe ke pale i kaʻili o ka maka a me ka'ā'ī. E hoʻihoʻi mai i keʻano kahiko o kēia mau māhele o ke kino, pono hoʻi e hoʻi mai i kahi kiʻi nani. Hiki iāʻoe ke nānā i ka helehelena ma waho o nā hoʻolālā nani wale nō, akā ma ka home: hanaʻana i nā makuka hoʻokipa, holoi i kaʻili me nā huapalapala, e hoʻohana ana i kaʻaila. Ma kēia mau mea eʻae aiʻoe e noho i ka'ōpio a nani hoʻi ma ka home.
Eia kekahi, ma hope o ka hānauʻana, aia kahi hana hoʻonani i ka kino o ka wahine, hiki iā ia ke hoʻololi i keʻano o kaʻili. ʻAʻohe hiamoe, hānai a me ke kuahiwi - nā mea a pau e pili ana i kaʻili o ka helehelena a me ka'ā'ī, hiki ke alakaʻi i ka wāʻelemakule, ka nalowale o ka pono a me ka'āwili. ʻO kouʻili he nani a he maikaʻi i ka wā e hāʻawi ai iā ia i 10 mau minuke i ke kakahiaka a me ke ahiahi. E hoʻomanaʻo iāʻoe iho iʻekolu mau lula o kaʻili maikaʻi: ka hoʻomaʻemaʻe, ka toning, ka meaʻai a me ka hydration. Hiki iāʻoe ke mālama i kaʻiliʻaʻole wale me nā kumu kūʻai kālā o kaʻoihana ahupuaʻa, akā, me nā mākāka home hoʻi. ʻO nāʻoihana home no ka mālamaʻana i ka maʻi i kekahi manawa iʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka poʻe i kūʻaiʻia i loko o ka hale kūʻai. ʻO kekahi laʻana, he mau mīkiniʻona maikaʻi i hoʻohanaʻia no kaʻili maka maka he 15 mau minuke i hiki ke hana i nā hana mana - hāʻawiʻia kaʻili i ke kino maikaʻi a me ka'ōnaha maoli. A inā i loko o kaʻaila kirīmi no kahi maka e waiho ai i ka meli liʻiliʻi aiʻole i nā hua hou, eʻoi aku ka ikaika o ka hopena. ʻO kaʻoiaʻiʻo, pono ke hanaʻia nā maka ma kahi noho mālie a malu, e aho e moe me kahi pale ma kou alo, hoʻomaha. Akā ināʻaʻole āu manawa no kēia mau kaʻina hana, a laila e hana i nā masks ma waena o nā hihia - i ka wā eʻoki ai a hoʻomaʻemaʻe paha, e mau ana ka hopena.
No ka hanaʻana i ka lā, pono iāʻoe inā e hoʻohana paha iʻole aiʻoleʻole. ināʻoe e hōʻoluʻoluʻole me kaʻaʻahuʻole, a laila e hoʻolālā i ka mālamalama, ke kiʻikuhi i keʻano haʻahaʻa, me ka uhiʻana i nā pale. ʻO ka meaʻala, e aho kaʻole e hoʻonui, e aho ka hāʻawiʻana i nāʻawaʻawa paʻakikī no ka manawa o ka hānaiʻana, a hoʻololi iā lākou me nā deodorants me kaʻala.
E nani!