Pono e moe mālie mau a mālie, kahi e hoʻomaha ai i ka ikaika o ke kino, no ka mea i loko o ka wā o ke kōpūʻana o nā'ōpū me nā mea ola a me ke kino holoʻokoʻa e hāʻawi i ka hana kino manawa. No ka hoʻonuiʻana i ke olakino o nā wāhine hāpai, nā kauka e kau i nā holaʻeiwa i ka pō. Ma muli o ka hiamoe a hōʻinoʻino i ka wahine, a alakaʻi i ka hana pāpā a me ka huhū, i ka luhi o ke kino, hoʻohemo i ka'ōpuni pūʻokoʻa a pau.
No laila, ma ka pō, ponoʻoe e hoʻomāʻona i ka hiamoe e lilo i kanaka hauʻoli a piha i ke kakahiaka aʻe. Akā,ʻo ka makuahine i ka wā e hiki mai ana,ʻaʻole i ka holomua maikaʻi, no ka mea he mea hoʻomaha ia. ʻO ka'ōnēnia i ka wā o ka hānauʻana e hoʻopā i ka hapalua o nā wāhine i ka honua. ʻO nā pilikia me ka hiamoe i nā manawa he nui o ka'ōpū ke hōʻike iā lākou iho ma nāʻano likeʻole: ma keʻano o ka hiamoe me nā ala pinepine, a ma lalo o keʻano o ka pōloli mau. I nā manawa likeʻole o ka hāpaiʻana, ponoʻole nā kumu o ka maʻi moe, no laila, e kamaʻilio pū kākou i kahi e hiamoe aiʻoe i ka wā o ka hāpaiʻana.
I nā mahina mua loa o ka hāpaiʻana i ka hapanui o nā hihia maʻamau, aia nā hopena o ke kino, hoʻonui i ka manaʻo. Hiki i ka wahine hāpai ke hoʻopilikiaʻia e nā manaʻo likeʻole e pili ana i ka'ōpū o kēia wā, hiki ke hoʻololi i ke ola a me kaʻohana. ʻO ka hapanui o nā wāhine hāpai he mau mīmū hōʻeha a hopohopo paha, ma ka hopena hope loa o ka hānauʻana ma hope koke o ka hānauʻana,ʻo kēia mau mea a pau e hōʻehaʻeha.
ʻO ka lōʻihi o ke kaʻina hana i ka hihia o ka moe, ua lilo nā maʻi physiological i ka hewa. ʻAʻole hiki ke waiho i ka hiamoe no ka nui o keʻano o ka moku'āina. Ma muli o ka momona, hiki ke hoʻoulu. Ma muli o ka hoʻonuiʻana a me ka piʻiʻana o ka pūpū, a me ka hoʻonuiʻana i ka hana o kaʻeha hanu,ʻoi aku ka paʻakikī e hoʻonā i ka makani. ʻO ka manawa pinepine ka hoʻomakaʻana e hoʻopilikia i nā pilikia a pau me kaʻili (kaʻiliʻana, ka mumū). ʻO ke kaumaha mau a me kaʻoluʻoluʻole ma kaʻaoʻao lalo, hoʻi. Ma muli o ka ikaika mau o ka'ōpū ma luna o ka pūpū, e ponoʻoe e ala ala a hele i ka halepaku.
I kekahi manawa ua pīhoihoi ka pō, i hanaʻia e ka nele o ka paʻoki i ke kino, nui loa ka loka o nāʻiʻo a pau. I kahi manawa hea kaʻoluʻolu o ka hiamoe i ka wā o ke kōʻana?
ʻO ka wahine, i ka lua o ka lā o ka'ōpūʻana, he paʻakikī loa ka loaʻaʻana o kahi hoʻomaha maikaʻi no ka hiamoe, no ka mea, he mea paʻakikī ka'ōpū nui a me ka momona e hoʻonohonoho pono i ke kumu ma luna o kahi moe. ʻO ka nui o nā wāhine hāpai e hoʻopiʻi nei no ka hiamoe o ka pō maloʻo. ʻO kēia mea a pau ma muli o ke kūponoʻole o ka hoʻonohonohoʻana no ka hiamoe. Ma kahi o ka malamaʻelima o ka hāpaiʻana, i ka wā nui loa o ka'ōpū, hiki ke pale i kahi wahine e hiamoe ma kona wahi punahele nona. Me kēia e pono ai mākou eʻae. Malia paha he kūpono ka mōhaiʻana iʻelua pō e loaʻa ai kahi kūlana hou no ka moe.
Inā piliʻoe i ka hiamoeʻana i kou'ōpū - ponoʻoe e hoʻomau iāʻoe iho, no ka mea e moe ana i loko o kou'ōpū i kēia manawa he mea makemakeʻole a he weliweli hoʻi ma muli o ka nui o ka paʻiʻana i ke pēpē, me kaʻike pono i ka palekana palekanaʻana i ka wai amniotic.
ʻO ka hiamoe ma ke kua iʻoi aku kaʻoluʻolu, akāʻo kēiaʻano hiamoe loa hiki ke hōʻeha ma muli o kaʻeha i ka hope, keʻano o ka hanu, ke kaheʻana o ke koko a me ka hāmole o ka hoʻokū. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ka wahine hiamoe ma luna o kona kua i ka'ōpū nui o ka pūpū ma luna o ka'ōiwi a me ka'ōpū. ʻO kahi kūlana hoʻomaha loa ma nā helu helu (kahi no ka makuahine a me kāna pēpē hope): e moe ma kaʻaoʻao hema. No ka hōʻoluʻolu nui aʻe, ponoʻoe e kau i ka wāwae hoʻokahi ma kekahi ma kahi'ē aʻe paha ma kahi o kahi uluna ma waena. Ma kēia kūlana, ke kaheʻana o ke koko i kahi i kū ai ka hānai, akā,ʻo ka hana hoʻi o nā puʻupaʻa a me ke ake, e kōkua ana i ka ho'ēmiʻana o nā wāwae. Ināʻoe e ala i ka waenakonu o ka pō ma kou kua a ma kou'ōpū, ponoʻoe e huli ma kouʻaoʻao hema. He kūpono kēia kūlana no ka makuahine a me ka pēpē e hiki mai ana.
No ke kōkuaʻana e hoʻonele i ka hiamoe hoʻomahaʻole a hoʻomaha, hiki iāʻoe ke hahai i nā'ōlelo maʻalahi maʻalahi:
Pono pono e pale i nā pōpilikia i ka ahiahi; hiki i nā pilikia a pau iāʻoe ke pilikia iāʻoe, no laila ponoʻoe e holoi iā lākou i ka lā; a no ka hoʻolālāʻana i nā hana a pau o ka lā aʻe; mai paio a hoʻopiliʻole i nā pilina me nā mea aloha - no ka mea, no ka ho'ākākaʻana pēlā,ʻaʻole e kāohi i ke komoʻana o adrenaline i loko o kou kino.
E ho'āʻo e hopohopo hopohopo a hopohopo paha. E hoʻohuli i nā manaʻo kaumaha a me nā hoʻohaʻahaʻa, e hoʻolei i nā mea e hopohopo ai a me nā manaʻo hopohopo ma kou poʻo. Mai noʻonoʻo e pili ana i kahi moe e pili ana i nā pilikia i ka hana, maikaʻi e kaʻana like i kou pilikia me ka poʻe launa i ka lā.
ʻAʻole pono e komo ma mua o ka moeʻuhane ma nā loiloi koʻikoʻi (ʻaʻole pono e heluhelu i nā puke koʻikoʻi a weliweli paha, e hoʻoponopono i nā pilikia, e hoʻoholo i nā puʻupuʻu); a inā hiki, e ho'āʻo i ka hoʻoloheʻana i nā meleʻoluʻolu a maikaʻi e kōkua iāʻoe e hoʻomaha.
ʻAʻole hiki iāʻoe keʻai i mua o kou hiamoeʻana, no ka mea, e hoʻokūkūʻia kou'ōpū a pono iā ia e'eliʻoki i nā mea a pau, aʻo kēia ka mea e hiki ai i ke oho; i waena o kaʻai a me ka moe hope loa e hala ai i kekahi mau hola, e ho'āʻo i kēia manawa e hana i kahi meaʻoluʻolu a hoʻomaha. I ka wāʻaina, pono kaʻai, nā hua. Ma mua o ka moeʻana, he mea pono e inu i ka pahu o ka waiū mahana.
He mea pono e hoʻolālā i ka manawa moe a me ka hoʻomaha. No ka moe maikaʻi ka mea nui e hoʻohana i ka moena i ka manawa like!
Inā paʻakikī ka pēpē, e ho'āʻo e hoʻololi i ka hopena, no ka mea, hiki ke hanaʻia nā hana hana a ke keiki e kahi liʻiliʻi o ka oxygen e hele mai ana i ka'ōpū, i hanaʻia e kahi kūmākino o ka wahine hānau. Inā holomua ka pēpē a ma hope o kēlā, ponoʻoe e kali a hiki i ka manawa e hoʻomaha ai.
Ināʻoe e ala ala i ka pō,ʻaʻohe "nani" keʻano e hoʻonele i kou hiamoe ma mua o ka manaʻo mau ma kou poʻo e pili ana i ka hiamoe nui. No laila,ʻaʻohe pono e lele i kahi moe a ho'āʻo e hiamoe hou,ʻoi aku ka maikaʻi e ho'āʻo e ala a hana i kahiʻoihana noho mālie a maikaʻi, e like me keʻano, e hoʻokomo i loko o kahi kiʻi puke a iʻole ke kālua.
I kēia manawa uaʻikeʻoe pehea e moe ai i ka wā o ka hāpaiʻana, akā pehea kāu e hana ai e loaʻa koke iāʻoe iho ma ke aupuni o Morpheus? No ka maikaʻi o ka hiamoe,'ōlelo mākou iāʻoe e hele a kaʻawale a puni ka lumi, hoʻolohe i kāu mele punahele a punahele. Ponoʻoe e hoʻomanaʻo i kahi maikaʻi maikaʻi a me ka manaʻo maikaʻi i nā mea a pau he'ōlelo kūpono ia eʻoluʻolu kou hiamoe,ʻo ia hoʻi he mea eʻoluʻolu ai a me ka maluhia o kāu a me kāu pēpē.