ʻO ka mea pōʻino,ʻaʻole nā wāhine hāpai a pau i keʻano o ke ola i hiki ai ke hoʻololi i kēia kuleana i nā poʻohiwi pono o kekahi. Hele mākou i ka hale kūʻai no nā kūʻai e pono ai a hele i waho me nā hoki a me kahi kaumaha. Eia ke kauā ikaika e lawelawe nei i ka hoʻomaʻemaʻe i ka hoʻouka houʻana o nā mea hana, a pēlā nō i hōʻikeʻia ai ka "nesting syndrome" i hanaʻia i nā wāhine ma ke kūlana. ʻAʻole e'ōlelo aku i nā wāhine kū i nā'āina kaiāulu, kahi hikiʻole ke haʻalele i nā manaʻo hopohopo a me nā pilikia no kekahi lā.
Hiki iāʻoe ke lawe i nā kaupaona i ka wā'ōpū, a iʻole he mau hōʻoleʻole paha? Ponoʻoe eʻike i kēlā mau mea e hiki ai iāʻoe ke hoʻokomo i kāu keiki a meʻoe iho. Ināʻaʻole i aʻoʻia ke kino o kahi wahine'ōpio, a laila hiki ke hōʻeha paha i ka hāʻuleʻole. No laila, ināʻaʻoleʻoe e hoʻohanaʻia i ke kau ana i ke kaumaha a ma hope iho o kaʻikeʻana i kaʻeha ma ka'ōpū haʻahaʻa, māmā, mai kānalua e hele i ke kauka aiʻole e kāhea i kahi kaʻahua kaʻa. Hiki i ke kauka kaukino manawa kūpono ke mālama i kou hanana mai kahi hopena maikaʻiʻole. ʻOiai ināʻaʻole pahaʻoe i kū i ke kaumaha, aʻaʻole ikaika kaʻeha, pono pono keʻike i ke kauka. Hiki i ka mea akamai ke koho pololei inā pono ka hoʻonohonoho ponoʻana i kahi pilikino a iʻoleʻoe e makemake i kahiʻoihana koʻikoʻiʻoi aʻe. Hiki i ka manawa ke hoʻonui i ka pīhoihoi a me ka wikiwiki, i ka mālamaʻana i ka moʻokūkihi e hele pololei no ka minute.
Akā,ʻo ka hopohopo i nā mea kaumahaʻaʻole wale no ke keiki. ʻO ka wahine i hāpaiʻia ma lalo iho kekahi kaumaha kaumaha, ka mea e pili ana i ke kino ma mua o ka hānauʻana. ʻO kēia mau kaumaha e hoʻopili i ka pūpū, e hoʻonui ana i ka ikaika ikaika i ke kui koko, ma kahi o kona mau lumbar a me nā sacral. Hiki ke loaʻa kaʻeha ma kaʻaoʻao hope. ʻO ke kāpiliʻana o nā hono, i hoʻololiʻia ma lalo o ka mana o nā hormones pregnancy, ua lilo hoʻi i mea palupalu eʻike ana i ka hoʻonuiʻana i ka ukana. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ke kino e hoʻomākaukau ana i nāʻano a me nā'ōnaehana o ka makua no ka hānauʻana o kahi keiki. No laila, ua maʻalahi ka iwi pelvic ma mua o ka hānauʻana, ua hanaʻia kahi hormone kūikawā i hanaʻia ai nā cartilages ma ka palena o ka hui o nā iwi, aʻoi aku ka momona. Akāʻo kēia hormoneʻaʻole ka hopena o ka palakala a me nā iwi pelvic, akā,ʻo nā hui pū kekahi o ka wahine. ʻO ia ke kumu e mālama aiʻoe iāʻoe iho. Ma hope o ka hānauʻana o ke keiki,ʻaʻole e pau ka paʻaʻana a me ka hana, akā hoʻomaka. ʻO ke keiki, no ka ulu piha a me ka uluʻana, pono ka makuahine maikaʻi, hauʻoli.
Akā, pehea lā e hana ai ke ola a me nā kōkua i ka manawaʻole? Aia kekahi mau lula e hiki ai ke hoʻoikaika i ke ola o kahi wahine hāpai a hoʻemi i ka hopena o kahi hoʻoweliweli.
1) Mai hoʻokomo i nā kūʻai i loko o keʻeke hoʻokahi, e hāʻawi i nā kaulike ma nā limaʻelua.
2) Inā hiki, mai kūʻai i nā huahana he nui (ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 3 kg).
3) Maiʻili i ka'umekau mai ka lepo me kahi liko, kūlou. Hiki iāʻoe ke hāpai i ka'umekau mai kahi noho o ka hapalua, a pālahalaha iki i kou mau wāwae, iʻole e hāʻule ke ukana ma kou kua, akā ma kou mau wāwae.
4) E lawe i kahi pale hukatal e hoʻokahe nui ana i ka ukana ma ke kikola.
Inā he 'eleleʻoe a i komo paha ma mua o ka hāpai i ka hoʻolālā hauʻoli, a laila, i ka wā o ka'ōpū e palena a hōʻole paha i kēlā mau hana. Ma kēiaʻano, he kūpono e kamaʻilio pū me kekahi mea koʻikoʻi obstetrician-gynecologist. E hoʻoneʻe i nā haʻuki māmā: keka, kaʻauwai palupalu, ka heleʻana i waho, ka pākino, nā papa kakahiaka. I kēia manawa uaʻikeʻoe pehea e hiki ai iāʻoe ke halihali i nā paona i ka wā e hāpai ana, akā maikaʻi eʻole e hanaʻino iā ia.