Pono pono e wehe i nā moho lī, moe ma kahi moena paʻakikī. Ma kahi o kahi uluna, ponoʻoe e kau i kahi pale ma lalo o kou'ā'ī me ka lima mānoanoa, ka māmā haʻahaʻa. Hiki ke kaʻa i ka hoʻomaha ākea, ke kākoʻo i ka'ākiu maha.
ʻO ke kumu pono no ka halepaku no ka hiamoeʻaʻole ia he kaula, nā kaula hao i hoʻopili i nā kīʻaha koko. He mea pono e moe me kaʻaʻahuʻole. ʻAʻole mākou i kau i nāʻaʻahu a me nā poʻo i ke poʻo, e like me ko mākou mau kūpuna iʻaʻahu. Akā, pono mākou eʻike e pale ka mahana o ke kino i loko o ka moeʻuhane, a hiki iā mākou ke hopu i kahi anu. Hiki i kahi pāpale a popo paha ke palekana me ka palekana o ka maʻi me ka maʻamau maʻamau.
Ma ke komohana, moe ka poʻe e moe i ko lākou poʻo i ke kūkulu'ākau, a ma ka hikina e hele lākou e moe me ko lākou poʻo i ka pukaʻana a ka lā. Ua like ka honua me ka mea nui a me ka laina o ka ikaika i waena o ka'ākau a me nā'ākau'ākau. No ka mea ponoʻoe e moe pono. A ma hea kahi e hoʻoponopono maikaʻi ai ka'ōpiopio?
Ua hana nā kńnaka epekema i kekahi hoʻokolohua hoʻonani ʻO nāʻaoʻao arbitrarily hele i ka moe ma luna o ka papa i ke ahiahi. A ma ke kakahiaka ua hoʻopuka lākou i keʻano o ka nohona a me ke kūlana o ke ola i hoʻololi i ka wahi o ke kino. ʻO ka hopena, uaʻikeʻia he kanaka māluhiluhi, e moe maʻamau i ka hikina. Inā he hauʻoli loa kekahi, aia ke poʻo i ke kūkulu'ākau. He mea maikaʻi ke hilinaʻi i ka'ōpū a eʻike i ke kino ka mea e hiamoe ai. Ponoʻoe e haku i nā kūpono kūpono.
I ka pō, ke loli ke kūlana o ke kino ma mua o hoʻokahi. Akā, pehea e moe ai, kūpono a ma hea kahi kūpono? ʻO ka hiamoe ma ka'ōpū ka mea maikaʻi loa no ka hoʻomaha piha a me ka hoʻomaha.
Hoʻopaopopo mākou i ko mākou poʻe hoʻoponopono e hiamoe ma ka'ōpū, i hoʻonā ponoʻia nā cartilaral intervertebral. Ma kēia kūlana,ʻaʻohe mea e hoʻokau i ka mana o nā puʻupaʻa, hoʻomaʻemaʻe maoli lākou i ke kino a holoi i ka pā. Manaʻo nā kānaka'imikahana he pono ke hiamoe i ka'ōpū me ka'ōpū'ōpū. Ke moe kekahi kanaka ma kona'ōpū a ma kona kua paha, e holo kalele i loko o ka'ōpū a me ke kalapona kopa, kokoke loa i ka'ōpū o ka'ōpū a me ka hanu. ʻO ka hiamoe ma hope o kaʻaina awakea ka maikaʻi, akā,ʻaʻole pono e hoʻolāʻihi i hoʻokahi hola.
ʻOi ka maikaʻi ma mua o ka hiamoe i loko oʻehā hola. Inā piliʻole kēia kulekele, pono ia e hele i ka moe ma kaʻaoʻao'ākau. Ma kēia kūlana, pale nuiʻia ka'ōpū mai ka bile. Ke aʻo aku nei kekahi mau mākua iā lākou e hiamoe ma ko lākouʻaoʻao'ākau, e kau ana i nā lima ma lalo o ko lākou mau papalina'ākau. Aia kekahi manaʻo e pakele nā lima i kēiaʻano, e hoʻomaha i ka hauʻoli.
I ka Tibet, nānā nā mikena i nā keiki a pau ma kaʻaoʻao hema. Hoʻokumuʻia ka lā a pau e ka ikehu o ka lā a kūlike i kaʻaoʻao'ākau o ke kino. A i ka pō, e hoʻomalu ka ikaika o ka mahina a kūlike i kaʻaoʻao hema o ke kino. No laila, e moe i ka pō ma kaʻaoʻao hema.
ʻEwalu hola e hiamoe ai. I nā'āina kahi e hoʻomaha ai ka lā a pau ma mua o ka maʻi o ka cardiovascular.