Pehea e hana ai i kāu manawa mua i ka manawaʻelua e lawe ai i kaʻoliʻoli? Eia kekahi mau'ōlelo kōkua e kōkua iāʻoe me kēia.
E kono i kāu kāne i ka lā
E hoʻomanaʻo i ka manawa ma mua, ma mua o ka hānauʻana o kāu pēpē nani. Hoʻonohonoho i kahiʻaina awakea candlelit. Inā ua luhiʻoe,ʻaʻoleʻoe e kuke i kahi mea kūikawā. E inu i kahi wainaʻulaʻula loa - e kōkua iāʻoe e hoʻomaha. E kūʻai iāʻoe iho i ka lole lole hou a ho'āʻo e hōʻalo paha i kou makuahine hānai. Eʻike anaʻoe i ka manawa hauʻoli e ho'āla i kou makemake a me kou makemake.
E ho'āʻo e hoʻomaha iki
I ka wā e hina ai kou mau wāwae me ka luhi aʻike pono kou mau maka, ponoʻole ka wahine i ka hana kūponoʻole, ka hana kūponoʻole o ka hana mare, a no laila e makemakeʻoe e pale aku mai ia mea. E ho'āʻo e hoʻomaha i ka lā. Inā hiki, kono i kahi kupuna wahine e mālama i ke pēpē, a hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia manawa iāʻoe iho. A laila i ke ahiahi, i ka wā e waiho aiʻoe i ka pēpē e moe, e loaʻa iāʻoe ka ikaika e kamaʻilio aku ai i kāu kāne.
E poina e pili ana i nā pāʻani
Ma hope o ka hānau,ʻaneʻane hopohopo pahaʻoe e hoʻokuʻu aku i kāu kāne? Ke hopohopo neiʻoe i nā hōʻailona e hōʻike ana i ka'ōpū a i ka pahu paha, i nā puka āpau? ʻAʻohe paʻakikī! Pili ke kāne iāʻoe, e like ma mua, a mahalo loa iāʻoe no ka hāʻawiʻana iā ia i ke pēpē. Akā inā he paʻakikī iāʻoe ke hōʻeha i ka hilahila a me ka pōʻino, e hana mua i ke aloha me nā kukui a me nā kukui. A hoʻomanaʻo i ka hemahema o nā hemahema e pili ana a no ka mea e ponoʻoleʻoe e haʻalele i ka pili aloha.
E ho'āʻo i ka waiū
Hoʻomaopopo kou umauma i ka paʻoluʻolu o kāna kāne a he waiū kāu. Inā hōʻeha iāʻoe, a laila e hōʻike i ka waiū a hānai i ka pēpē ma mua o kou heleʻana me kāu kāne i ka lumi moe.
E hele i ka lumipaku
Inā hikiʻole iāʻoe ke hoʻomaha no ka heleʻana mai o kahi keiki i loko o ke keʻena moe, e aloha i loko o ke keʻena noho, halepaku, a ma ka lumi kuke paha, e hoʻonui i kaʻike hou i kahiʻano pilikino. Hoʻonohonoho i ke ala pololei e kōkua aiʻoe i nā meaʻoluʻolu aloha: mai hoʻopoina e pili ana i nā kukui, kaʻailaʻala, ka laweʻana i ka wai, a me kaʻauʻau, ka maʻi masū. Aʻo kou mau manaʻo i loko o kahi kokoke e noho pū meʻoe,ʻaʻole i loko o ka lumi e moe ai ka pēpē, e hoʻohana i ka kahu hānai.
Hana i nā'ōpū
ʻO nā puʻupuʻu o ka papa pelvic, me ka pilikino, ma muli o ka nui o nā moekolohe a me ka haʻuna. I kekahi mau lā ma hope o ka hānauʻana, hiki iāʻoe ke hoʻomaka e hana i nā hanaʻo Kegel. Ke kuhi nei lākou i ka huhū a hoʻomahaʻana i nā io o ka papa pelvic. Hiki ke hana i kēia mauʻahaʻaina'onikala i nā manawa he nui i kekahi lā ma kekahiʻano.
E koho i kahi pani
E aho e hiki iāʻoe ke hoʻoholo i kēia kūlana. Ma kēia hihia, hiki iāʻoe ke uhaki i ka pilina ināʻikeʻoe i ke kaumaha a iʻole ka pilikia i loko o ka manawa pili. Mai hopohopo wale,ʻaʻohe mea hopohopo. Ma keʻano maʻamau, i ka wā ma mua,ʻaʻoleʻoe eʻoluʻolu e like me ka wā ma mua, no ka mea, e hoʻomanaʻo ana nā pahu (inā loaʻa ia mau mea) no lākou iho no kekahi mau mahina'ē aʻe. E wehewehe i kēia i kāu kāne aʻo ia ke aloha nui. Inā he wahi wīwīʻoe, e koho i kahi kūkala iʻole e hōʻeha i ka suture ma ka'ōpū.
Ināʻoe e palekana, hiki i ka manawa mua e hopohopo pahaʻoe no ka maloʻo o ka pilikino, no laila,ʻaʻole pono ke kāne e kau i nā mālima mua. Hiki i nāʻano kūikawā ke kōkua i ka hoʻoponoponoʻana i ka pilikia: nā lubricants pili - gels a me nā kulu.
E mālama i nā kuʻiʻana
Inā hopohopoʻoe e hiki i ka pili aloha ke hopena me ka hānau hou, a no ia mea e ho'āʻo aiʻoe e pale i ka moeʻana me kāu kāne, a laila, kūpono ke kūkākūkāʻana me ke kaukene. Hiki iā ia ke haʻi iāʻoe i keʻano o ka hōʻailona kūpono iāʻoe i kēia manawa. ʻO ke kauka, e hilinaʻi ana i nā hopena o ka hoʻokolokoloʻana a, paha paha, i kekahi mau ho'āʻo, e koho iāʻoe i ka hōʻailona pono. Mai hōʻoiaʻiʻo wale i keʻano o ke kupunawahine: aiaʻoe e hānaiʻana,ʻaʻoleʻoe e hāpai. He mele wale nō! Mahalo iā ia pinepine he mau keiki-pogodki.
Hoʻokumuʻia nā pilina male ma kēlā me kēia hui. A ponoʻoe e hoʻomaopopo i nāʻano koʻikoʻi ma kēia āpauʻaʻole e ola a hikiʻole. No laila,ʻoʻoe a me kāu kāne wale nō ke koho i ka wā e hoʻomaka ai i kahi pilina ma hope o ka hānauʻana o kāu pēpē. ʻO ka mea nui loa,ʻo ia ka'ōlelo kūpono ma waena o nā wāhine a me ka makemake e hele kekahi i kekahi no ka hālāwai.
Hiki i kāu kauka ke haʻi iāʻoe inā ua ola hou kou kino ma hope o ka hoʻounaʻana. Ma ka hoʻokolokoloʻana, e nānā ke kauka i nā wili o loko i ho'ōlaʻia, a me nā kaho ma luna o ka perineum (ma hope o nā wāwae, ka waimaka a me ka episiotomy) a ma ka'ōpū (ma hope o ka māhele caesareana). He mea nui ka hoʻiʻana o ka pūpū i ka mea maʻamau, e like me kaʻikeʻana i ka pauʻana o ke kahe koko. I ka maʻamau,'ōlelo nā kānaka kalaki i ka hōʻoleʻana i ka moekolohe ma waena o 6-8 mau mahina ma hope o ka hāʻawiʻana i keʻano. Akā, ua hoihoiʻia ke kino o kēlā wahine kēia wahine ma konaʻano pono'ī,ʻo ia hoʻi, ua pili kēia mau mea a pau. Aʻo ka wahine e hoʻoholo inā ua makaukauʻo ia no ka manawaʻelua aʻaʻole paha.