ʻO ka opu o ka wahine, heʻuhane me ka'ūniʻi maloʻo

ʻO nā umauma wahine paha kekahi paha o nā kumu liʻiliʻi i makemakeʻia e nā kānaka e kūkākūkā ai ma mua o kā mākou hana! ʻOiaʻiʻo,ʻo ko lākou mau pono, e like me ke kānāwai, ua kaupalenaʻia i ka nui a me keʻano, ua nui loa ka piliʻana o kā mākou pili pili i ka olakino. ʻO ka'ōpū o ka wahine - heʻuʻuku me ka'ūkī maloʻo - ke kumuhana o ka puke.

Auhea, makau wau!

ʻO keʻano o iaʻano hauʻoli, ma keʻano maʻamau, hiki ke hoʻomaopopoʻia: e like me kaʻike o nā kauā e kū'ē i ke kanesaʻana o ka maʻi,ʻo kēia maʻi i ka mua o nā maʻi kinoʻole o nā wāhine. Akā i loko o kēia hihia, hiki i ka 2% o nā hihia o ka maʻi kanesa āpau e hikiʻole ke ho'ōlaʻia, akāʻo ke koena 98%, iʻikeʻia i ka wā mua, e ola hou! No laila,ʻaʻole loa e haʻalele ka mea nui. A mai makaʻuʻoe i ka maʻi kanesa o ka maʻi! Mai makaʻu i kaʻike pilikino a me ka hoʻokolokolo pono i ka mea mammalogist. ʻO kaʻoihana o kēia manawa no ka hoʻoponoponoʻana iʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka wā ma mua. No laila he aha kēia hōʻike maʻamau?

E hele mai e hoʻopā

ʻImiʻia e ka pilikanaka o ka umauma i kekahi mauʻano, e hoʻomaka me ka nānā pono. ʻO ke kumu o ka launaʻana i ka mammologist he mea hoʻololi i keʻano o ka umauma, ke kīmā (me ka likeʻole o ka maʻi), nā pūpū a me nā hollows ma kaʻili, ka'umeka mau, ka mea nui a me nā momona. ʻO nā mea hōʻike'ē aʻe he hopena o ka palpation palio o ka umauma. E hana i kahi noi, e moe ana, e kau ana i kahi uluna ma lalo o kou poʻohiwi, a laila e ku ana, e kau ana i kona lima ma hope o kona poʻo. E nānā i ka pahu me nā pale o nā manamana lima: ka index, waena a me nameless. E hoʻomaka i ka'āpana underarm a neʻe i ke āpau. E hana hou i ka mea like, e neʻe ana ma ka polina mai kaʻaoʻao o ka umauma i ka pae. Ma nā "pōpō", nā sila a me nā "peas" i loaʻa ma lalo o kaʻili ma kahi kokoke loa, e hoʻomaopopo i ka mammologist.

Hoʻokuʻuʻia ka kānana ...

Inā paha i loaʻa iāʻoe kekahi mea i loko o kou iho,ʻaʻole ka mea nui e hopohopo: hoʻonāukiuki ka hopena i ke kino holoʻokoʻa, e hōʻino ana i nā kuleana palekana o ka palekana. Eia kekahi, ma muli o keʻano o ka maʻi koko, hiki ke mālamaʻia ka mastectomy ma muli wale nō o ka pupuhiʻana o ka moma momona i loaʻaʻole ka manawa e iho ai ma hope o ka menstruale, aiʻole ka mastopathy. He hikiʻole ke hoʻohaʻahaʻa i kāna kūlana i ka uluʻana o ka maʻi kanesa o ka maʻi:ʻoiaiʻo ka mastopathy he maʻiʻeha e hopena ma keʻano o ka nele o nā hormones, akā ināʻaʻole he mau mea e mālama ai, hiki i nā pilikia ke ulu. Me ka nui o nā lāʻau lapaʻau mai ka mastopathy, ua pāpāʻia lākou e koi iā lākou iho:ʻaʻole e kala ka mea ola i nā meaʻawaʻawa me nā hormones, a me ka makemake e kōkua iā ia e hiki ai ke hoʻopōʻino iā ia iho. Hoʻomaopopo pinepine nā kauka i nā papa hana lāʻauʻole i loko o nā hormones synthetic: no ka laʻana, "Mastodinon" ma muli o ka unuhi o ka vitex paia. Ma waho aʻe o ka hōʻoiaʻana o ia mauʻano lapaʻau i ka pale kūlohelohe o nā hormones, hiki ke pale i ka uluʻana o nā maʻi i ka mammary glands, e hoʻomaha i kaʻeha a hoʻemi i ke kiʻekiʻe o ka hopohopo a me ka maʻamau e pili pū ana me ka syndromestrual syndrome. I nā'ōlelo'ē aʻe, hāʻawi lākou iāʻoe i ka hōʻoluʻolu aloha a me ka nohona o ka olakino. Akā,ʻo kahi mau lāʻau lapaʻau e pale ai a mālamaʻole i ka hana. He mea nui ka nānāʻana i kāu mau meaʻai eʻai ai, no ka mea,ʻo ka maikaʻi o ka meaʻai e pili ana i ka hanuʻana o ke kino a me ka hana o ka pūnaha hormonal. E ho'ēmi i ka nui o nā mea holoholona i nā meaʻai i kēlā me kēia lā a hoʻonui i ka laweʻana o ke fiber i loko o nā huaʻai a me nā huaʻai. ʻO nā huahana maikaʻi loa he mau huaʻaola A, E a me C: kāloti, kaʻailaʻaila, ka broccoli, ka'alapaka, nā hua'alapona a me nā mālaʻona like. E inu nui i ka wai - aʻelua lī ma ka lā, e hoʻomaʻemaʻe maoli i ke kino o nā toxins e hoʻonāukiuki i kona kino. Hoʻonui i kaʻaiʻana o nā meaʻai i loko o ka iodine (kelp, iʻa iʻa), e hoʻoponopono i ka hana o ka lauroid thyroid - ka mea hana nui o nā hormones.

ʻAʻole makemake ka umauma:

• ka hypothermia a me ke anu, no ka mea e hiki ai iā lākou ke hoʻoulu i ka līʻana o ka'āpana mammary (mastitis);

• ka haʻalele 'ana i nā maʻi āpau a me nā maʻi o ka ulaula thyroid, e pili pono ana i ka hanaʻia o nā hormones e kūpono ana no ke kūpono kūpono;

• ka paka a me ka waiʻona; Nicotine e hoʻonui i ke kahe o ke koko a me nā hana hana kūmole i nāʻiliʻili;

• nā uha a me nāʻeha, hiki ke hoʻonele i ka maʻi maʻi i ka wā eʻilihune ai ka maʻi;

• nā lole kehu; ʻo nā iwi kūʻokoʻa loa ma nā iwi, hiki ke hoʻoponopono i ka umauma;

• nā pāʻani liʻiliʻi-calorie a, ma keʻano likeʻole, kaʻaiʻana me ka piʻona o nā momona, no ka mea e pili pono ana lākou i ka metabolism hormonal;

• hoʻopau i ka hopena, no ka mea uaʻokiʻia ka papahana o ka "hoʻoponopono hou" o ka gland (ua hoʻololiʻia kona mau hale, ua hoʻonuiʻia nā pūnaewele hou), e hiki ai ke hōʻeha i ka hanana.

Mahalo ola

Ma ka mālamaʻana i ke olakū umauma, mai poina i kona nani, no ka maikaʻiʻana o ka wā i hoʻoulu maikaʻiʻia e nā kānaka e hoʻonāukiuki i ka pilikia, e hoʻonui i ko kākou manaʻo pono'ī. Ināʻaʻohe mau hōʻai'ē i ka mammologist, hana mau i ka hoʻoikaikaʻana i nā mīkini poʻo nui o ke kua i hope: ka pānui papa, nā pākuʻi mai ka papahele, ka lima o nā lima me nā dumbbells. Mālama kēia i ka mea hou no ka hopena a hiki ke pale iā ia mai ke kiʻikuʻi, hiki ke kūpono ma muli o ka'ōpiopio o ka'ōlohelohe o ka'ōmole, ke kauʻana ma hope o ka hāʻawiʻana a me ka hānaiʻana, a me ka pohō kaumaha. He mea nui ka hoʻohana pinepineʻana i ka mea hana palekana "mālama". "ʻO ka hikiʻana o ka hopena o ka hopena ma keʻano o ka umauma e hilinaʻi ia i ko lākou hiki ke hoʻoulu a hoʻoulu i kaʻili, e hoʻoikaika i ke koko a me ke kaheʻana o ka lymph i loko o ka lole, e hoʻokuʻu i ka loiloi a hoʻopau i nā toxins. I kēia manawa, keʻano o nā lāpiliʻili o kaʻili o ka ili e pili ana i nā phytoestrogens, me ka helu o ka hyaluronic acid, nā complexes of amino acids, vitamins. ʻO ke ola pono o ka umauma ma muli o ka hiki iā mākou ke pale aku i ka pilikia! Ināʻole,ʻeha ka hōʻino o ka hormonal, a hiki ke hana i nā kūlana no ka uluʻana o nā pūpū maʻi. No laila, he mea nui eʻimi i kahi e hoʻomaha ai:

1. E aʻo i ke kaʻina o nā nīnauʻekolu: He aha ka maikaʻi e hiki iaʻu ke aʻo mai kahi pilikia pilikia? He aha nā hopena e hiki ke hukiʻia? Pehea e hiki ai iaʻu ke hoʻoponopono i ke kūlana ma ka hana maikaʻiʻana, ma muli o ke kānana,ʻaʻole ka manaʻo? Ma kēiaʻano hana e hiki i ka wā e hiki mai ana i ka wā e hiki ai ke hoʻoemi i ka helu o nā pilikia.

2. E noʻonoʻo pono. No ka hanaʻana i kēia, e hoʻomaka e mahalo iāʻoe iho! ʻAʻole mākou eʻike i kā mākou pono no ka lā. Akā, makehewa. Ma kēlā me kēia pō ma mua o ka hiamoe, e hoʻomanaʻo i 5 mau helu, no laila hiki iāʻoe ke mahalo iāʻoe iho a me ka hōʻoluʻolu mai ka hana i hanaʻia.

3. E hoʻohana i kaʻikeʻike e haʻalele i ka pilikia o ka lā ma hope loa. E lawe i ka wai, e hoʻopuka i kahi wai o ka mahana mahana i kou'ā'ī a noʻonoʻo i kahi e holoi ai ka wai i ka lā a pauʻole, a ua hoʻomaʻemaʻeʻia kou kino, e like me ka moku, i nā meaʻeleʻele, e hoʻopihapiʻi mau ana me ka keʻokeʻo.

4. Eʻimi i kāu mau hana pono'ī. Hiki iā ia ke hoʻolālā, ka sauna, ka sauna, ka noʻonoʻo, ka pākī.