Ke kōkua ka massage ma hope o kēia mau mea lapaʻau i ka hoʻohemoʻana i nā papa ponoʻole. Aia kekahi mau hana i hiki iāʻoe ke hoʻihoʻi koke i ka palapala mua. He aha kēia mau hana a me keʻano o kā lākou hanaʻana e kūkākūkāʻia i nā mea kiko'ī.
Nāʻano hana o ka peʻa ma ka'ōpū ma hope o kēia mau mea
E noʻonoʻo kākou i nāʻano hana a me nāʻano hana no ko lākou hoʻokō. I nā lā ma mua, pono ia e hana i ka'ānaiʻana, ka'ō'ōʻana a me ke kāpili māmā. Hana ka luna hana i nā neʻe o ka neʻeʻana ma ka piko piko, a ma nāʻaoʻao hoʻi e hoʻonui ana i ka ikaika. Pono pono e nānā a hoʻopau i ka hālāwai inā loaʻa ka manaʻo kaumaha a iʻole kaʻeha. ʻO ka manawa o ke kaʻina hana he mea maʻamau ia i kēlā me kēia. Hiki iā ia ke hana i 10 mau minuke, a me 30, no laila eʻike muaʻoe i ke kauka i kēiaʻano.
Me ka hōʻaloʻana o ka manawa,ʻaʻohe mau kapu. Ua hanaʻia ma kahi kokoke i ka papa hana maoli, me kaʻokoʻa wale nō e hoʻemi ikiʻia ka manawa hana, a me ka emiʻana o ka mea kaumaha ma kaʻaoʻao o ka mea nāna e hana i ka mea maʻi, e hoʻokuʻuʻia nāʻano hoʻonāukiuki.
Ka hoihoi houʻana i nāʻiʻo o ka'ōpū ma hope o ka mahele caesarean: mau hana hou
ʻO ka paʻakikī o nāʻoihana kaʻawale, a he mea hoʻi e pili ana i ka massage,ʻo ia ka wikiwiki o ka laweʻana i ka'ōpū o ka wahine i kona kūlana mua. Hanaʻia kēlā mau hana i ka nohoʻana. Hoʻopiʻi houʻia kēlā me kēia hui 8 manawa, hanaʻia e nā lima:
- E kulou a hoʻokuʻu i kahi wāwae;
- E huli hema,'ākau, luna, iho;
- ʻO ka hoʻomaha a me ka hoʻomahaʻana o nā olonā liʻiliʻi.
ʻO nā hana a pau ma luna nei e hoʻomanahana ana. I kēia wā, ke hele nei mākou ma luna o ko mākou mau kua, ke kau nei ko mākou mau lima i ka'ōpū, hoʻokuli i ko kāua mau kuli a haʻalele iki.
- Hiki mākou i ka hoʻokiʻekiʻe a hoʻokiʻekiʻe i ke poʻo a me nā poʻohiwi (kahi mau kenimika mai kahi moe), ua hoʻohaʻahaʻa iho mākou i ka exhalation;
- Inhale - hāpai i ka'ōpū, exhale - ke hoʻohaʻahaʻa iho nei ia;
- Nani - ke piʻi wale ke poʻo, exhalation - hāʻule.
Hana mau i kēlā me kēia lā, akā e nānā i kou olakino, mai hoʻonui i ke kino.
Ke kapa massage ma hope o kēia mau mea: nā kumu aʻo o nā papahana
Aia kekahi mau'ōlelo, nā'ōlelo paipai a me nā'ōlelo aʻo mai nā kauka e pono e noʻonoʻoʻia ma mua o ka hoʻomakaʻana i nā kaʻina hana:
- E kamaʻilio mau me kāu kauka e pili ana i nā hana kino a me nā mea e pili ana i nāʻiʻo o ka'ōpū;
- E like me keʻano, e hiki ke hanaʻia nā hana maʻalahi he 2-3 mau lā ma hope o ka hana;
- Hikiʻole ke paʻiʻana i ka papahana ma keʻano papahana no nā mahina 3-4 e hiki mai ana;
- Ua kapuʻia ke hanaʻana i kahi maʻi maʻamau a me ka ikaika o ke kino o ka mea maʻi,ʻaʻole pono kēia e ola ai;
- No ka hoʻokōʻana i ka hopena i makemakeʻia, ponoʻoe e hana i kahi massage e hoʻohuiʻia me nāʻoihana kino liʻiliʻi;
- Ka hoʻomaluʻana, ka maʻi koko, kaʻili o ke kino (e like me nā allergies), nāʻeha, nāʻeha, keʻokiʻoki, ke koko - he mea paʻa kēia no ka hanaʻana i kahi massage ma hope o ka paukū.
Inā makemakeʻoe a hana maikaʻi i ka massage a me nā hana, wikiwikiʻoe e hoʻokomo i ke kino. ʻO kou kūmākī e nānā pono loa, e like ma mua. ʻAeʻa maikaʻi!