He aha kona hoʻohana?
ʻO ka mea mua, e hoʻopiliʻia no ka hana kaumaha kaumaha i ka metabolism i nā wahi i kohoʻia, a pēlā e puhi ana i ke kai momona a laweʻia ka wai nui. Eia hou, i kēia kaʻina hana e hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka'ōmoleʻalaniʻoluʻolu a, ma keʻano nui, hoʻonui i ka leo o ke kino.
Akā, pono e noʻonoʻoʻole i ka nui o ka maikaʻi a me ka maʻalahiʻole o ke kaʻina hana, he hana pono'ī kāna. ʻAʻole hiki ke hāpaiʻia, ma ke alo o nā maʻi kīkīkiho a me nā maʻi koko, me ka maʻi hōkeʻi a me ka pūnaewele cardiovascular. Akāʻo ka mea nui - hikiʻole ke hanaʻia inā loaʻaʻoe i nā veins varicose.
Pehea e hana pono ai i kahi kāwili no ka naloʻana o ke kaumaha ma ka home
ʻO ke kaʻina hana ua maʻalahi hikiʻole ke hele i kahi lumi papa. Ua maʻalahi nā mea a pau, ua lawa ka hahai i nā'ōlelo hou:
- E hoʻomākaukau i kaʻili no ka hana. E holoi maikaʻi iā ia, e hele i loko o ke kapa.
- Hoʻokahi hola ma mua a ma hope o ke kaʻina hana, maikaʻi eʻole eʻai a inu paha. I nā hana kūpono, e lawe i kahi liʻiliʻi o ka wai.
- Ma hope o ka hoʻomaʻemaʻe, hoʻomaʻemaʻeʻia kaʻili i ka lole'iliʻu a kau i ka paila hoʻopili e like me kekahi o nā mea i hōʻikeʻia ma lalo nei. E kńka ahi i ka ho okumu ana i ka mńmń holo, e like me ka mńpalapala paila.
- I kēia manawa, ponoʻoe e nakinaki i kēia wahi me kahi kiʻiʻoniʻoni. No kēia kumu, he meaʻai kūpono ka meaʻai pono, kahi e kāwili ai mākou i nā sandwiches a iʻole e uhi i nā pāpale. Pono e pili pono i kaʻili, akā, mai kaomi. ʻAʻoleʻoe e manaʻo i kekahi pilikia. Hoʻopili i ke kiʻi paʻi a piʻi mai ka lalo i lalo.
- E kau i lalo i kahi moe a hoʻouhi iāʻoe iho me ka pāpale mahana, kahi pepa e hoʻonui ai i ka hopena. E hoʻomaopopo, ma kēia kūlana, ponoʻoe e moe no 40 a 80 mau minuke, no laila hoʻomākaukau i kahi mele maikaʻi a iʻole kiʻi paʻi ma mua.
- Ma hope o ka halaʻana o ka manawa, e holoi i ka paila me ka wai mahana. Inā e ho'āʻoʻoe e lanakila ma luna o cellulite, hiki iāʻoe ke lawe i ka paʻakai paʻakai. Ma hope o ka holoiʻana, hoʻomaʻemaʻe mau i kaʻili me ka waiū a iʻole kaʻaila hoʻomalu.
Ma hope o ka haʻiʻana i kahi e hoʻopili pololeiʻia, pono pono ke nānā i nā hopena e kōkua ai i ka mālamaʻana i nā momona momona ma nā wahi pilikia.
Nā papa hana kuke no ke kāpiliʻana i ka hale
Kaloka
ʻO kēia kāpili ka mea kūpono no ka poho kaumaha o ka'ōpū. E hoʻokahe wale iʻelua tile o ke kokoleka ma kahi waiʻauʻau, e hoʻomaʻamaʻa i ka paʻi a hohola i ka'ōpū ma luna.
Hoʻopiliʻiaʻo Algal no ka pohō kaumaha
I loko o ka lāʻau lapaʻau nui, kūʻai mai i ke kelp maloʻo a iʻole ka pua. No hoʻokahi papa hana, ponoʻoe i 3 punetēpu o nā'ilu. E ninini iā lākou me ka wai wela (akā,ʻaʻole e paila i ka wai e hoʻouluʻia) a e hoʻohemo ia no 30 mau minuke. I kēia manawa, e pehu ka'ōwili, a ma hope o kekahi hapalua hola e hiki ke hoʻohana i ke kino.
ʻAiʻia ka meli
Pono e hoʻoheheʻe i ka wai wai 3 st. l. ka meli a hoʻohui iʻelua mau lelo o ka lemon a me ka hinuʻaila. Ke noho mahana ka wela, hiki ke hoʻohana ia i kēlā mau wahi o ke kino kahi e pono ai e wehe i ka momona nui.
Kape
ʻO kēia kāpili ka mea kūpono no ka hōʻoluʻoluʻana i ka'ōpū. Hoʻopuni ke kuni i ka momona, kahi e waiho mauʻia i ka'ōpū. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e hana i kahi pilikino maiʻekolu mau punetēpu o ka cafe a me ka waiū. Pono ka mākau pono e lawa.
E like me kouʻikeʻana, ua lawa ka mākaukau a me ka ikaika e hana ai i nā kaʻina hana hula i ka home. No ka pale no ka poho kaumaha,'ōlelo nā kaukamai me ka hana maʻamau o kēia kaʻina hana i ka hebedoma hiki iāʻoe ke waiho i hoʻokahi kenetimita o ke kahi momona.