Pākuʻi me nā meaʻala like me kaʻulaʻula

I kahi mea'aniani kiʻi lawe mai i kaʻaila moa i kahi maʻi. Hoʻomoʻa i ka pīpī o kaʻai , a me nā meaʻai:

• kahe moa - 1 1/2 kīʻaha
• ka pipi pua - 1 kapu
• asakagus - 330 Grams ('ōmaʻomaʻo a me keʻokeʻo)
• ʻo ka paʻakai a me ka lepo hou kahiʻeleʻele pepa - - Eʻono
• arugula - 1/4 pahu
• aila olila - 2 teaspoons

Nā kuhikuhi

I kahi mea'aniani kiʻi lawe mai i kaʻaila moa i kahi maʻi. Hoʻopili i ka croup-couscous, e hoʻoulu a lawe i kahi maʻi. Wehe i ka wela. Eʻokiʻoki i ka'āhua i ka hapalua. Pono e loaʻa iāʻoeʻelua kapu. I loko o kahi kōlapa nui me ka wai e hoʻolapalapa, e hoʻokuʻi i ka'āpiʻakai, a laila e kau i ka'āpiho i loko o ka ipu i piha i ka waiʻeleʻele. ʻO ka manawa e mālama ai i ka paʻakai a me ka pepa. E hoʻomoʻi i ka'alapaka, e uhi a waiho i kahi kū no 5 mau minuke. E hoʻopili i kahi'iliʻu a hahao i loko o ke pola. E hoʻonā i kaʻailaʻaila, arugula, ka wa me ka paʻakai a me ka pepa a me ka lawelawe.

Nā lawelawe: 4