Hoʻokomoʻia nā huahana o nā huahana e nāʻano hana o ke serotonin, ka mea alakaʻi i ka hapa nui o nā hana i loko o ke kino o ke kanaka. No laila,ʻo nā huapalaoa i nalowale i loko o ka serotonin mai kāuʻaiʻana e kōkua i ka hoʻonuiʻana i kaʻike o ke kino o ke kino, ma kēiaʻano, me ka nāwaliwali o ke kino, e loaʻa ana iāʻoe kaʻeha nui. Mahalo i ka loaʻaʻana o nā huahana i loaʻa i ka serotonin, hiki iāʻoe ke hoʻololi i ka moku o kāuʻoihana kaʻa. Akā,ʻaʻole ia he'ōlelo kēia i nā huahana e loaʻa ana i kahi neurotransmitter ma kāu papa eʻoi loa aku, no ka meaʻo ia ka hopena e alakaʻi i ka hopena a me keʻano o ka maʻi serotonin.
He aha ka hele a iʻole ka haʻalele o ka serotonin ?
Aia nā huahana e loaʻa ana i ka serotonin,ʻoiaʻiʻo, ma nā mea a pau a mākou eʻai ai no kaʻai. He mau mea hoʻomalu, a me nā'aleʻaleʻa, a he mea pono e hoʻomaopopoʻia ka hopena o nā mea i makemake i kaʻiʻo a me ka laupala i nāʻano likeʻole. ʻO nā kānaka i loaʻa ke kiʻekiʻe o ka serotonin, no ka hapa nui, eʻai i nā meaʻaiʻole e pili ana i ka uluʻana o nā haʻawina serotonin, e kamaʻilio ana mākou i kaʻiʻo a me nā meaʻai'ē aʻe. ʻO ka poʻe i loaʻa keʻano o ka serotonin ma kahi haʻahaʻa loa,ʻo ka momona a me ka leʻaleʻa he mea maikaʻi loa ia. E like me ka'ōlelo a nā kānaka: "ʻO ka momona o ka momona e alakaʻi i ka nele o ka hauʻoli paewaewa." Hoʻoikaika like ka hoʻouluʻana o ke kino o ke kanaka ke haʻaleleʻo ia i kāna mau hanaʻino, ka mea inu wai a me ka hoʻohanaʻana i nā mea paka.
ʻO nā kumu hana i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i nā haʻahaʻa serotonin e komo i nā māmā likeʻole a me nā'aleʻalea māmā digestible,ʻo ia hoʻi, ko lākouʻaiʻana i nā mea nui, a me nā kīʻaha kīpona, ka waiʻona a me ka puhi.
ʻO ka hoʻohanaʻana i kaʻai lerotonin e pono ai i kaʻai mau pinepine, ka nohoʻana ma kaʻaiʻana i ka nui o ka nui o nā mea liʻiliʻi a me nā iʻa iʻa a me nā iʻa'ē aʻe, i hōʻikeʻia e nā algae, ka kale kale, ka popo, kaʻae a me kaʻae. Ma muli o kaʻikeʻia o nā huahana i hōʻikeʻia he kiʻekiʻe nui o nā mea momona momona polyunsaturated Omega-6 a me Omega-3. Mai poina e pili ana i ka nohoʻana o ka meaʻai i ka meaʻai, ka oatmeal, ka broccoli, ka puaʻaleʻale, ka hulu puaa, nā meli'ōmaʻomaʻo, nā meaʻako a me nā'āpana'ōpala.
Ponoʻia e hoʻokaʻawale loaʻia mai kaʻaiʻai o kēlā me kēiaʻohana hua kanu, nā mīkini, nā meaʻai a pau, a me ka waiʻona ikaika. ʻO ka hua hope loa o nā huahana e pau i nā mea liʻiliʻi, ma keʻano o ka maloʻo,ʻoi aku ka waina.
No ka hoʻonuiʻana i keʻano a me ka ulu o ka hoʻoponopono kino a me ka noʻonoʻo, a me ka hoʻoponopono ponoʻana i nā mea palekana, e like me Selena, Zinc, L-lipoic acid, Biotin, Vanadium, Vitamin E, Chromium, Magnesium. ʻO ka hoʻokipaʻana o ka wai e hana ai ka wai e mālama i ka pae paʻa o kahi mea serotonin i loko o ka lolo. Heʻumikumamālima mau minuke i ka ea, ke heleʻana, kahi e hoʻolako aiʻoe i kou kino me kahi lā o ke ao, e kōkua i ka uluʻana o ke kūlana serotonin. I ke ahiahi, nui aʻe ka nui o kou kino i kahi kukui māmā, no laila,ʻo ka kukui e puka mai ana mai ke kukui kukui he mea hilinaʻi kūpono, e hoʻoulu ai i ka noho kino o ke kino.
Aia nāʻano phenylethylamine ma ke kālekaleka, loaʻa nāʻano hoʻonani e hoʻoulu ai i ka hoʻoula houʻana i nā ikaika o ke kino, hoʻonui i ka ikaika. I loko o nā pūpū o ka lolo, ua huhū nā'āpana hoʻokahi, a uaʻikeʻia hoʻi i loko o ka narcotic substance hashish. ʻO ka hoʻouluʻana o ka hoʻopauʻana e pili pū ana me ke kūlana o nā serotonin neurotransmitter hou aʻe.
ʻO ka hikiʻana o ka serotonin ma ka cafe ke kumu i kekahi manawa o ka euphoria. ʻO ka mea i loko o ka maiʻa o ka readyphosphorus a me ka serotonin e hoʻonāuki i ka hoʻonāʻana o ka hana i kaʻike.